Afirmații: ce sunt și cum funcționează?

În lumea noastră dificilă, suntem adesea forțați să renunțăm la visele noastre și să înduram dezamăgiri. Uneori chiar pare că practic nu există perspective în față. În astfel de momente, este foarte important să nu vă pierdeți inima, să nu vă abandonați obiectivele și să vă ajutați să ieșiți din criză. Una dintre tehnicile disponibile pentru a-ți schimba viața este afirmațiile. Cum să le folosiți corect și cum vă pot ajuta și vor fi discutate în acest articol.

Termenul provine din cuvântul englezesc affirm, care, la rândul său, provine din limba latină. Affirmatio înseamnă literal „confirmare”, „încredere în veridicitatea unui fapt”. În psihologia modernă, afirmațiile sunt folosite cu succes pentru a atinge diverse scopuri. Principalul lor avantaj față de multe alte tehnici psihologice este disponibilitatea lor excepțională.

Afirmațiile sunt declarații scurte. Le poți compune singur sau le poți folosi pe cele gata făcute. Definirea subiectului afirmațiilor pozitive depinde de cererea specifică a persoanei, de circumstanțele pe care dorește să le schimbe.

Amintiți-vă cât de des în viața noastră de zi cu zi rostim cuvinte nebunești cu voce tare sau în gândurile noastre. În situații negative, suntem obișnuiți să spunem emoțional: „Horor!” sau „Ce coșmar!” Și care este linia de bază? Nimic bun, de fapt. Astfel, practic ne programăm pentru aceeași „groază și coșmar”, permițând necazurile să apară din nou și din nou în viața noastră.

Și iată o altă frază foarte familiară și des folosită pe care majoritatea oamenilor o spun fără să se gândească deloc la asta: „Wow!” Desigur, această frază nu are o astfel de conotație negativă, dar totuși deslușește sensul acestor cuvinte. Ai ghicit? Fraza spune că nu vrem nimic pentru noi înșine. Dar pentru tine, dimpotrivă, poți și ar trebui să-ți dorești multe: sănătate, bunăstare, realizarea talentelor, iubire etc.

Experiențele, reacțiile și gândurile noastre inconștiente au un impact direct asupra cursului vieții. Negativitatea, sentimentele grele în cea mai mare parte secătuiesc psihicul și, în plus, atrag energie negativă asemănătoare cu ea însăși. Este ca și cum o persoană se blestemă pe sine, din nou și din nou acordându-se la rău și așteaptă serios la probleme de la fiecare situație sau eveniment nou.

Dar capacitatea de a renunța cu ușurință la rău, de a trece la pozitiv în timp, încrederea în schimbări pozitive, dimpotrivă, pot face aproape miracole. Așa funcționează afirmațiile. Ele ajută la reglarea gândirii și percepției lumii într-un mod pozitiv, pentru a obține rezultate în orice domeniu. Afirmațiile corect compuse și, cel mai important, corect pronunțate pot aduce schimbări pur și simplu magice în viața fiecărui practicant.

Practicând repetarea afirmațiilor, puteți atinge orice obiectiv realist:

• o persoană își poate dezvolta talentele și abilitățile, poate reuși să învețe o nouă afacere sau specialitate;
• vă puteți îmbunătăți semnificativ starea de bine;
• un practicant se poate ajuta să se vindece de boli, să devină mai frumos, mai suplu, mai atractiv pentru ceilalți;
• practica vă va ajuta să faceți față problemelor și complexelor psihologice: frici, anxietate, apatie, depresie, nervozitate, îndoială de sine etc.;
• atragerea succesului în activitatea profesională, construirea unei cariere;
• un practicant poate scăpa de singurătate, poate atrage dragostea adevărată;
• scăpa de trăsăturile negative de personalitate;
• întărirea sferei volitive, formarea motivației pentru atingerea scopurilor.

Viziunea asupra lumii a fiecărei persoane se formează încă din copilărie. Datorită faptului că foarte puțini oameni sunt înconjurați de condiții absolut ideale, la vârsta adultă suntem copleșiți de complexe, temeri, reacții stereotipe. Toate acestea conduc conștiința în anumite cadre, foarte înguste, de care, vai, este greu să o eliberezi.

Din păcate, puțini oameni cred în posibilitatea de a-și schimba viața în bine. La urma urmei, există circumstanțe „greșite” în jur, oameni „greșiți”. Abia acum noi înșine, mai exact, reacțiile noastre psiho-emoționale la ceea ce se întâmplă, atragem circumstanțele, oamenii și problemele noastre personale. Like este atras de like.

Afirmațiile pot fi împărțite aproximativ în două tipuri. Afirmațiile generale ajută la schimbarea situației din jur și a vieții în general, pentru a privi lumea cu alți ochi. Sunt fraze inspiraționale cu mesaje pozitive puternice:

• „Sunt înconjurat de oameni foarte drăguți, plăcuti, pozitivi.”
• „Mă îndrept cu încredere către succesul meu”.
• „Reușesc în tot ceea ce am în minte”.
• „Pot găsi soluția potrivită și pot face ceea ce trebuie în orice situație”, etc.

Al doilea tip de afirmație pozitivă sugerează un subiect mai specific. Acestea vizează un anumit domeniu al vieții, situației sau problemei.

Afirmații utile de sănătate.

• „Sunt fericit și sănătos”.
• „Corpul meu funcționează corect”.
• „În fiecare zi, organele mele se reînnoiesc și devin mai puternice.”
• „Corpul meu este puternic și sănătos”.
• „Pot simți fluxuri puternice de energie și sănătate care se revarsă prin corpul meu.”
• „Simt energie și sănătate emanând din fiecare celulă a corpului meu.”
• „Sunt vindecat de energia pozitivă care curge prin corpul meu.”
• „Corpul meu se recuperează rapid și se îmbunătățește în fiecare zi.”
• „Știu cum și îmi place să am grijă de corpul meu”.
• „Sunt liber de suferință și boală”.
• „Sunt mereu calm și bun.”
• „Am multă energie și vitalitate”.

Iată câteva afirmații generale de sănătate. Acesta este un moment important în vindecarea oricărei boli, deoarece toate organele și sistemele sunt strâns interconectate. Pentru a vindeca o anumită boală, puteți face, în plus, o declarație pozitivă cu privire la un anumit organ bolnav. De exemplu: „Rinichii mei sunt sănătoși și funcționează corect”, „Viziunea mea se îmbunătățește în fiecare zi”, „Încheieturile mele sunt puternice și sănătoase”.

O scurtă listă de afirmații pentru fericire și împlinirea dorințelor.

• „Viața mea este frumoasă și interesantă”.
• „În fiecare zi există mai multă bucurie și prosperitate în viața mea.”
• „Sunt recunoscător Universului pentru viața mea.”
• „Universul îmi oferă tot ce am nevoie”.
• „Îmi construiesc propria viață”.
• „Am succes în toate eforturile mele”.
• „Sunt plin de o energie vitală binecuvântată”.

Exemple de afirmații pentru a atrage dragostea și a îmbunătăți relațiile.

• „Iubesc și iubesc”.
• „Dragostea mă umple din ce în ce mai mult în fiecare zi”.
• „Sunt o femeie înțeleaptă, frumoasă și dezirabilă”.
• „Sunt un bărbat puternic, încrezător și iubit”.
• „Îmi exprim recunoștința Universului pentru marea iubire care îmi umple viața.”
• „În fiecare zi cresc spiritual și mă perfecționez.”
• „Sunt demn de iubire, grijă și respect”.

Exemple de afirmații pentru corectarea personalității.

• „Am încredere în mine și privesc lumea pozitiv.”
• „Puterea mea de voință devine din ce în ce mai puternică”.
• „Calitățile mele pozitive se dezvoltă și se înmulțesc în fiecare zi.”
• „Lucrez cu succes asupra mea”.
• „Sunt o persoană hotărâtă, energică, completă.”
• „Sunt capabil să depășesc orice dificultăți.”
• „În fiecare zi simt o ascensiune emoțională și o creștere spirituală.”

Pentru început, mulți oameni folosesc afirmații gata făcute. În prima etapă, puteți începe cu aceasta.

Înainte de a începe să scrieți afirmații, există câteva reguli pe care ar trebui să le cunoașteți. Mai sus, am atins deja importanța semnificației fiecărui cuvânt, rostit cu voce tare sau în interior. Prin urmare, într-o frază pozitivă, trebuie să acordați atenție tuturor detaliilor. Într-adevăr, cu repetarea repetată, aceste cuvinte vor dobândi proprietăți atitudinale foarte puternice. Amintiți-vă că inventăm o frază pentru autohipnoză, programându-ne pentru o schimbare pozitivă. Chiar și interjecțiile și prepozițiile introduse incorect pot slăbi semnificativ efectul unei afirmații.

Așadar, atunci când creați declarații pozitive pentru dvs., respectați următoarele reguli.

• În fraza ta, nu poți dori rău altora, cere pedeapsă sau răzbunare pentru ceva.
• Aprobarea trebuie să se refere la dvs. personal. Tu însuți te convingi de bunăstarea ta, lucrezi cu conștiința ta. De exemplu, afirmația „Șeful meu mă apreciază și mă respectă” este incorectă și nu va funcționa. Pentru avansarea în carieră, trebuie să te programezi, să spunem: „Îmi fac treaba bine și corect”.
• Expresia trebuie să fie pozitivă. Adică ceea ce susține are o culoare pozitivă.
• Gândul ar trebui să fie îndreptat spre ceea ce îți dorești, nu ceea ce nu-ți place și de ce vrei să scapi. Un exemplu de afirmație incorectă: „Bolile îmi părăsesc corpul, nu mai simt durerea”. În acest caz, ar trebui deja afirmat un rezultat pozitiv: „Corpul meu este sănătos, sunt plin de energie”.
• Mai bine evitați să folosiți cuvântul „poate”. Înlocuiește-l cu verbe care denotă o anumită acțiune. În loc de „Pot să mă fac fericit”, folosim o expresie puțin diferită: „Devin mai fericit în fiecare zi” sau „Sunt fericit și recunoscător lui Dumnezeu pentru viața mea”.
• Nu includeți particula „nu” în declarație. Este negativ și vă va cere să menționați ceea ce nu vă place. Și acest lucru este contrar regulii conținutului pozitiv al declarației.
• Nu face propoziții prea lungi. Afirmația ar trebui să fie relativ scurtă, ușor de reținut și cât mai specifică posibil. Dacă ai o frază lungă, înseamnă că nu te-ai hotărât asupra scopului și încerci să încadrezi mai multe probleme sau dorințe nerezolvate într-o singură declarație. Analizează-ți cererea și concentrează-te pe ceea ce este cel mai important pentru tine în acest moment. Faceți o afirmație despre asta.
• Afirmația trebuie să fie despre prezent, momentul prezent. Expresii precum „Voi avea o mulțime de bani anul viitor” nu sunt specifice și nu conțin mesajul dorit.

Afirmațiile acționează asupra subconștientului practicantului. Astfel, ele ajută la realizarea schimbărilor necesare în modul de viață și în personalitatea persoanei însuși. Dar acest lucru se poate realiza dacă utilizați corect această tehnică de autoajutorare psihologică.

• Cel mai bine este să rostești fraze cu voce tare, clar și cu încredere. Acest lucru trebuie făcut de cel puțin 2 ori pe zi, dimineața și seara. Dacă ai ocazia să te retragi în timpul zilei într-un loc liniștit unde nimeni să nu te deranjeze, este permis să practici mai des afirmațiile. Unii oameni le este greu să-și verbalizeze afirmațiile, mai ales în primele etape ale practicii. În acest caz, puteți spune afirmațiile mental.
• De asemenea, frazele de enunț pot fi citite de pe foaie și scrise pe hârtie. Psihologii recomandă să încercați să deduceți cuvintele cu ambele mâini: atât dreapta, cât și stânga. Acest lucru va ajuta la activarea și angajarea ambelor emisfere ale creierului.
• Folosește afirmațiile în mod regulat. Pauzele de câteva zile slăbesc foarte mult efectul autohipnozei și amână rezultatul.
• Când pronunțați afirmații, conectați o imagine vizuală. Fii clar ce spune fraza. O imagine clară și vie a schimbărilor către care îndreptați eforturile ar trebui să apară în imaginația voastră. Fraza pe care o rostești în timpul practicii ar trebui să fie întruchipată pentru tine în realitate.
• Nu rămâne blocat în așteptarea constantă a rezultatului. După o sesiune de afirmare, eliberează-ți ușor dorințele și cererile. Schimbarea va veni natural în viața ta.
• Declarațiile rostite trebuie crezute cu sinceritate. Gândirea noastră rațională ne face să fim sceptici cu privire la astfel de fenomene, care interferează foarte mult cu practica și creșterea personală. Încercați să împingeți „scepticul” interior în fundal sau chiar în al treilea plan. Pe măsură ce repeți afirmațiile, ai încredere sinceră în practică și eliberează-te de îndoieli.
• Uneori se întâmplă ca o persoană să fi făcut o declarație că contrazice de fapt adevăratele sale scopuri. Acest lucru se întâmplă atunci când practicantul nu a învățat încă să se asculte pe sine și atrage cereri din normele și tendințele modei general acceptate. În acest caz, afirmația poate fie să nu funcționeze deloc, fie să fie întruchipată în consecințe oarecum nesatisfăcătoare.
• Când pronunțați declarații, trebuie să vă monitorizați postura și expresia feței. Frazele sunt pozitive, care afirmă viața, prin urmare, trebuie pronunțate cu un zâmbet încrezător, cu spatele drept și cu bărbia ridicată. Condiția fizică și postura corpului sunt strâns legate de subconștient, așa că dacă rezonează cu afirmații repetate, efectul acestuia din urmă va fi foarte slăbit.
• Nu te baza doar pe afirmații în timp ce complet inactiv în viața reală. De acord, este o prostie să aștepți o creștere de salariu sau să te transferi pe o funcție superioară dacă nu îți pasă de muncă, nu-ți îndeplinești atribuțiile, întârzii adesea și te cearți cu colegii. De asemenea, corpul tău nu va deveni subțire dacă mănânci în exces, ești inactiv și folosești în exces obiceiuri proaste. Afirmațiile sunt, fără îndoială, aliații noștri, dar practica lor nu scutește de acțiuni reale care vizează atingerea scopului.
• Nu vă contraziceți afirmațiile în viața de zi cu zi. Pronunțând fraze pozitive, ne schimbăm percepția asupra condițiilor din jurul nostru. Prin urmare, după ce ai crezut în afirmație în timp ce o pronunți, nu distruge noile atitudini care au început să se formeze în tine.

De exemplu, o fată lucrează la corpul ei și repetă afirmația: „Devin slabă, frumoasă, atractivă pentru ceilalți și încrezătoare în sine”. În timpul antrenamentelor, ea reușește chiar să-și creeze o imagine vizuală despre ea însăși ca una nouă. Totuși, ieșind la plimbare sau în drum spre serviciu, ea se transformă din nou într-un „șoarece cenușiu”: își trântește umerii, își îndepărtează privirea nesigură și se toacă cu un mers ciudat. Drept urmare, în timpul următorului antrenament, va trebui să înceapă totul practic de la zero.

În concluzie, este de remarcat faptul că, desigur, efectul afirmațiilor asupra diferitelor persoane nu este deloc universal. Două persoane diferite, care cer același lucru, pot obține rezultate opuse. Există multe motive pentru aceasta: o cerere vag formulată, o lipsă de implicare în procesul de pronunțare a frazelor, o discrepanță între dorințe și scopuri reale, lene excesivă și inacțiune în viața de zi cu zi.

Pe site-uri și diverse forumuri, puteți găsi povești ale unor oameni reali care au practicat această metodă de autohipnoză. Și nu există niciodată recenzii fără echivoc aici. Cineva a ajutat la afirmații, iar cineva le-a abandonat după mai multe încercări, fără să aștepte semne de apropiere a scopului lor.

Ei bine, nu există un panaceu universal pentru trup și suflet. Cu toate acestea, în orice lucru pe sine există puncte de bază și foarte importante: o stabilire clară a obiectivelor, o atitudine pozitivă, regularitatea orelor, implicarea în practică.