Placă de înot în piscină: modele, reguli de selecție și funcționare

Mulți începători și cei care nu știu încă să înoate preferă să folosească o placă specială pentru antrenamentele lor în piscină. Este adevărat că utilizarea unui accesoriu de către un începător poate provoca o încălcare a tehnicii? Cum să alegi placa „dreaptă”, care sunt opțiunile de utilizare?

O placă de înot este un dispozitiv special care ajută un atlet să stea pe apă mai mult timp cu un efort minim. Caracteristica produsului este formă simplificată și material rezistent la umiditate din care este fabricat. Este incorect să credem că un astfel de echipament este necesar numai pentru înotătorii începători și pentru copii, iar sportivii cu experiență îl folosesc adesea pentru a elabora anumite elemente, precum și pentru a efectua diverse trucuri în piscină. Echipamentul este utilizat activ în aquafitness și înot pentru copii, precum și în programele de reabilitare în piscină.

Înotul cu o placă (în funcție de tehnică) îi ajută pe începători să stăpânească poziționarea și echilibrul corect al corpului în apă, să elaboreze tehnica mișcării. Dacă o persoană se teme de apă, atunci utilizarea acestui echipament permite facilitarea psihologică a procesului de învățare. O persoană vede un fel de sprijin în utilizarea tablei. Pentru înotătorii experimentați, produsul le permite să-și dezvolte tehnica și să întărească anumite grupe musculare. În același timp, este posibilă creșterea productivității antrenamentului datorită utilizării acestui echipament - astfel se economisește energia.

Există astfel de plăci de înot în funcție de scop.

• Produse pentru antrenamentul picioarelor. Se caracterizează printr-o varietate de forme și dimensiuni, echipate cu sloturi suplimentare pentru prinderea plăcii cu degetele.
• Buzz-boards (modele combinate). Astfel de proiectile au o formă ondulată din cauza adânciturii din mijlocul plăcii. Este necesar să capturați proiectilul cu șoldurile. Potrivit pentru antrenamentul mâinilor, exersarea abilității de a menține echilibrul și este, de asemenea, utilizat în aerobic acvatic și reabilitare aqua fitness.
• Fidea. O altă varietate versatilă care este folosită atât pentru predarea înotului, cât și în aerobic în apă și este potrivită și pentru exersarea tehnicilor de sărituri. Este un băț lung din material moale și, prin urmare, este potrivit chiar și pentru vâslit.

Aceste cochilii pot fi proiectate pentru adulți și copii. Primele sunt mai mari. În plus, produsele pentru copii tind să aibă modele mai izbitoare. Dacă vorbim despre mărci specifice, atunci următoarele modele au câștigat încrederea cumpărătorilor:

• Speedo Fastskin (produsul este trapezoidal, potrivit pentru predarea înotului și exersarea tehnicii);
• Joss (placa universala dreptunghiulara pentru incepatori cu fante pentru prindere in partea superioara a produsului);
• Chila de înot (O placă neobișnuită de la marca Arena este un „mix” de o placă triunghiulară și o kolobashka, care asigură o gamă largă de aplicare);
• TYR Streamline (EVA este o placă hidrodinamică pentru antrenamentul picioarelor).

Atunci când alegeți un material pentru o placă, producătorii sunt ghidați de următoarele criterii:

• ușurința produsului;
• igiena (mucegaiul și mucegaiul nu trebuie să apară pe suprafața plăcii);
• hipoalergenic (reacțiile alergice ale pielii nu ar trebui să apară la utilizarea proiectilului);
• rezistență la umiditate;
• rezistență la uzură și rezistență la clor și aditivi similari pentru piscine.

Printre materialele populare care îndeplinesc pe deplin aceste cerințe, se disting următoarele.

• EVA - Aceasta este denumirea comercială care ascunde materialul cu denumirea complexă „acetat de etilenă vinil”. În ciuda numelui „chimic”, plăcile EVA sunt cele mai populare astăzi. Nu numai că îndeplinesc criteriile de mai sus, dar au și o suprafață caldă, tactilă.
• Polietilenă spumă (abreviat - PPE sau EPE).
• polietilenă, caracterizat prin densitate crescută (are denumirea HDPE).
• Îmbunătățit spumă și plastic.

Dimensiunile echipamentului de înot pot varia. Cea mai simplă și mai versatilă este varianta dreptunghiulară cu colțuri rotunjite. Cu cât marginea plăcii este mai raționalizată, cu atât mai puțin stres este dat de antrenamentul cu un astfel de produs. În consecință, pentru a crește sarcina, ar trebui să selectați o placă cu laturi mai drepte. Cu toate acestea, colțurile de pe toate plăcile, indiferent de formă, sunt rotunjite pentru a reduce riscul de rănire în timpul înotului.

Pe lângă „dreptunghiuri”, sunt populare scoici sub formă de pană, trapez și triunghi. În plus, există produse de forme complexe. Dimensiunea plăcii depinde de cine este destinată. Un proiectil standard pentru adulți are de obicei o lungime de 40 cm și o lățime de 25 cm. Înălțimea unui produs variază între 2,5-3 cm. Plăcile sunt de obicei mai mici și mai groase, diferă prin complexitatea formei lor.

Dimensiunea inventarului copiilor este puțin mai mică. În lungime - de la 34 cm, în lățime - de la 21 cm. Înălțimea este de obicei aceeași ca la produsele pentru adulți. Este corect să spunem că grosimea minima a placii este de 1,5 cm (de obicei acestea sunt modele usoare pentru copii), iar cea maxima poate fi de pana la 10 cm. Ultimul indicator este grosimea locurilor de îngroșare a plăcilor kolobashki.

Atunci când alegeți inventarul, ar trebui să vă concentrați asupra propriilor obiective. Dacă trebuie să înveți să înoți, un produs de dimensiunea potrivită și o formă simplă va fi de folos.Nu este nevoie să depuneți eforturi pentru a facilita procesul de învățare a înotului alegând un produs prea raționalizat. Este mai bine să alegi un model care să ofere mai multă rezistență – astfel vei învăța să înoți mai repede. Aceasta este o recomandare pentru adulți și adolescenți. Pentru copii, o formă mai simplă a plăcii este totuși mai bună.

Pentru sportivii mai experimentați, este mai bine să achiziționați plăci trapezoidale sau în formă de pană, deoarece acestea sunt mai versatile. Puteți întoarce proiectilul înainte cu unul sau celălalt capăt, crescând sau micșorând astfel sarcina. Dacă întoarceți inventarul într-un unghi ascuțit înainte, atunci aceasta va crește sarcina.

Este convenabil dacă produsul are găuri speciale pentru a-l prinde cu mâinile. În acest caz, placa nu va aluneca din mâini, iar încheieturile mâinilor vor fi mai puțin obosite în timpul exercițiului. Următorul parametru este conformitatea materialului cu GOST, care este confirmată de disponibilitatea certificatelor de calitate relevante de la vânzător. Dacă placa este importată, atunci calitatea acesteia este confirmată de un certificat internațional de calitate.

Este de dorit ca materialul modelului să fie tratat termic. Acest lucru oferă o rezistență sporită a produsului, ajută la prevenirea crăpăturii și prăbușirii în timpul funcționării. De asemenea, tratamentul termic al materialului face posibilă creșterea rezistenței sale la apă. Folosind diferite tipuri de prindere a plăcii, puteți modifica sarcina asupra mușchilor. Așadar, prinderea strânsă (inventarul este ținut de marginea din față, brațele întinse și antebrațele îndoite pe tablă) vă permite să vă antrenați picioarele.

Experții recomandă să înveți să ții proiectilul cu o prindere lungă. Acest lucru vă permite să vă echilibrați corect pe apă. În același timp, brațele și coloana vertebrală trebuie extinse, drepte, iar fața coborâtă. În această poziție, sportivul ar trebui să expire în apă și să inspire în timp ce întoarce capul la dreapta sau la stânga. Această întoarcere se face cu o ușoară întoarcere a corpului. Este o mare greșeală să încerci să ridici capul deasupra apei, ceea ce creează o deviere inutilă a coloanei vertebrale și crește sarcina asupra acesteia. Pentru a începe, trebuie doar să înveți cum să stai pe apă folosind o placă. Următorul pas este exercițiile pentru exersarea tehnicii de mișcare a picioarelor. Ritmul de înot este mediu. Dacă sarcina este de a întări mușchii picioarelor, atunci trebuie să înoți într-un ritm rapid.

Produsele sunt folosite atât de înotători, cât și de alți sportivi pentru a antrena anumite grupe musculare. Ținând proiectilul cu mâinile, puteți antrena mușchii picioarelor într-o tehnică și un ritm confortabil. Pentru a antrena partea superioară a corpului, inclusiv exersarea accidentului vascular cerebral, puteți folosi un echipament special, așa-numita placă kolobashka. Același model de tablă este folosit pentru a dezvolta abilitățile de a menține echilibrul. De asemenea, scufundarea vă permite să îmbunătățiți capacitatea de a vă ține respirația. Pentru a face acest lucru, ei se întind pe burtă, plasând cea mai mare parte a corpului pe inventar. În același timp, picioarele fac mișcări în tehnica aleasă, iar sportivul își coboară periodic fața în apă, ținându-și respirația.

Puteți afla mai jos cum să faceți o placă de înot pentru voi înșivă.