Simulatoare de înot în piscină: soiuri, sfaturi de utilizare și selecție

Multe centre de fitness au piscine care adăpostesc animale acvatice, care câștigă popularitate destul de rapid. Ele ajută la diversificarea fitnessului și reabilitarea după leziuni și boli.

Simulatoarele de apă nu pot fi numite un cuvânt nou în sport. Aceste aparate, amplasate în bazine, sunt folosite de destul de mult timp în diverse centre medicale pentru recuperarea pacienților cu afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic, probleme cardiace și ale sistemului nervos. Dar cu timpul, utilizarea lor a început să se răspândească în sălile de fitness. Mulți oameni combină antrenamentul cu sala de sport.

Răspunsul la întrebarea de ce hidro-simulatoarele câștigă atâta popularitate se află la suprafață. La antrenamentul într-un mediu acvatic, eficacitatea este semnificativ crescută, deoarece tensiunea aplicată pentru a depăși rezistența apei este de 14 ori mai mare decât același efort depus la aparatele de antrenament convenționale.

În același timp, nu uitați de o astfel de proprietate a apei precum forța de flotabilitate, care ușurează semnificativ sarcina asupra inimii și articulațiilor. Din aceasta putem concluziona că antrenamentul pe acvatic este mai benefic decât dispozitivele similare din sala de sport.

Sunt folosite diverse dispozitive pentru a îmbunătăți eficiența sesiunilor de piscină, Să luăm în considerare cele mai comune.

• centura. Crește greutatea înotătorului și, în consecință, crește rezistența masei de apă, deoarece centura încetinește sportivul. Este nevoie de efort considerabil pentru a înota mai repede. Cureaua de frână constă dintr-o curea care ține recipientele din plastic umplute cu lichid. Numărul și greutatea acestora pot fi ajustate independent. Acest dispozitiv este conceput pentru a îmbunătăți tehnica de înot și pentru a crește rezistența.

• Aquabike. Aceasta este o bicicletă de exerciții obișnuită, din oțel inoxidabil, situată doar în piscină. Practic, nu există contraindicații pentru exercitarea pe ea. Este ideal pentru acele persoane cărora le este frică să înoate, deoarece cursantul de pe acest dispozitiv se scufundă la piept cât mai mult posibil. Beneficiile sale sunt enorme, exercițiile fizice regulate stabilizează activitatea mușchiului inimii, reduce riscul de boli cardiovasculare și, datorită întăririi sistemului venos, reduce riscul de apariție a varicelor. Poate fi folosit și de persoanele cu osteoporoză.

• Banda de alergare subacvatica. Joggeri de apă sunt folosiți pentru a recupera sportivii după accidentări și intervenții chirurgicale. De asemenea, este utilizat pentru reabilitarea pacienților care au suferit un accident vascular cerebral sau au probleme cu sistemul musculo-scheletic. În sălile de fitness, vizitatorii combină antrenamentul de forță cu alergarea în apă - nu ușor, dar revigorant.

• Flippers. Ele încarcă bine picioarele, dar rețineți că numai cele scurte cu lame rigide vor ajuta la obținerea efectului dorit.

• De asemenea, ca simulator subacvatic, puteți utiliza garou de cauciuc. Atașarea acestuia de glezne va necesita un efort considerabil pentru a depăși rezistența cauciucului.

• Parașuta sau sac de înot. În timpul înotului, se deschide și acționează ca o frână, creând o sarcină uriașă. Toate grupele musculare sunt tensionate, iar coloana vertebrală este întinsă. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă când utilizați acest aparat.

Înotul în piscină este o modalitate rapidă de a reveni în formă după o pauză lungă. Singurul avertisment: nu te lăsa dus de cap și începe vioi. Regulile sunt destul de simple:

• formarea ar trebui să aibă loc sub îndrumarea și supravegherea unui formator cu experiență;
• cursurile nu trebuie să dureze mai mult de 60 de minute, timpul optim este de trei sferturi de oră;
• angajați-vă, de preferință, de trei până la patru ori pe săptămână;
• adâncimea piscinei trebuie să fie între 80 și 120 cm;
• pista de jogging trebuie să fie echipată cu balustrade;
• inspectați vizual simulatorul înainte de cursuri, acesta trebuie să fie în stare bună de funcționare;
• înainte de antrenament, ar trebui să vă încălziți pentru a încălzi mușchii;
• după exerciții în sală, trebuie să vă răcoriți, dacă vă scufundați imediat în apă, puteți răci;
• în timpul exercițiului, nu este necesar să dați corpului sarcini excesive și tot timpul trebuie să vă monitorizați starea, dacă se înrăutățește, exercițiul trebuie oprit.

Există multe companii care produc echipamente de fitness pentru antrenament în piscină. Pentru a face alegerea corectă, cel mai bine ar fi să solicitați sfatul specialiștilor, dar mai întâi, cunoașteți câteva secrete și acordați atenție acestora.

• În primul rând, acesta este materialul din care este realizat simulatorul. Este în apă tot timpul, așa că nu ar trebui să se corodeze. Cel mai adesea, acvaticele sunt fabricate din oțel inoxidabil, cauciuc și plastic de înaltă calitate.
• În al doilea rând, metoda de atașare în rezervor. Siguranța sportului va depinde de asta. Aparatul de exercițiu trebuie să fie fixat în siguranță, astfel încât în ​​timpul antrenamentului să nu cadă și să nu rănească un atlet, pacient sau vizitator obișnuit la centrul de fitness.
• În al treilea rând, caracteristicile și funcționalitatea produselor.Echipamentul pentru antrenament în piscină trebuie să fie cât mai confortabil posibil și să nu provoace neplăceri în timpul antrenamentului. Înainte de a cumpăra, trebuie să inspectați dispozitivul pentru daune vizibile.

Vezi mai jos o prezentare generală a antrenorului pentru talie.