Empatie: a determina dacă este bine sau rău?

Nu orice persoană este capabilă să se cufunde în starea emoțională a altei persoane. Uneori o astfel de conexiune este întreruptă, iar uneori este dureroasă pentru individul hipersensibil.

Empatia este răspunsul unui individ la emoțiile și starea de spirit a altei persoane.... Acest sentiment este opusul indiferenței. Este cunoscută următoarea definiție în psihologie: empatia înseamnă capacitatea de a empatiza cu o altă persoană, de a fi conștient de gradul grijilor sale. Spre deosebire de simpatia simplă, acest concept este mult mai larg: ca proprietate psihologică, empatia presupune să te imaginezi în situația unui străin și să trăiești cu el, să-i experimentezi emoțiile. Astfel, în centrul său, procesul empatic conține empatie, empatie și încurajare.

Competenta comunicativa este o parte importantă a empatiei, servind ca o condiție prealabilă pentru o comunicare profesională productivă. Empatia, ca componentă integrală a leadershipului, este necesară pentru directorii care au un simț subtil al potențialului subordonaților lor și îi pot implica emoțional în procesul de lucru pentru a îndeplini diferite niveluri de sarcini. Puterea empatiei constă în capacitatea de a comunica constructiv și de a negocia cu succes.

O persoană empatică poate să se cufunde în starea interlocutorului, să-și înțeleagă emoțiile, să reacționeze la sentimentele sale și să le simtă asupra sa.... Un sentiment de empatie poate fi activat atunci când citiți o carte sau vizionați un film, iar apoi cititorul sau privitorul empatizează cu personajele principale, regăsindu-se mental la locul lor.

Neurofiziologii se referă la neuronii oglindă care reflectă emoțiile unei alte persoane și îi fac pe gazda să se simtă la fel. Dacă cineva din apropiere este trist, atunci analizatorii auditivi și vizuali percep și transmit aceste informații către celulele nervoase. Neuronii oglindă sunt cei care provoacă maimuțele să repete acțiunile rudelor lor. Copiii de la naștere la nivel inconștient zâmbesc înapoi. Copiii simt subtil starea emoțională a celor din jur prin expresiile faciale, gesturi, cuvinte.

Empatia încurajează subiectul să-și analizeze propriile acțiuni... O privire mai atentă la acțiunile tale te ajută să-i înțelegi mai bine pe cei din jurul tău. Reflecția vă permite să observați schimbări în propria ta dispoziție și afectează capacitatea de a înțelege durerea mentală a celorlalți. La scară umană, în ceea ce privește manifestarea empatiei, rușii nu se încadrează în primele zece.

A fi empatic este bine și rău în același timp. Perspectivele de dezvoltare profesională, dorința de a netezi diverse conflicte, dorința de a-i ajuta pe ceilalți sunt considerate momente pozitive în prezența empatiei.... Un astfel de individ găsește cu ușurință un limbaj comun cu ceilalți, este rareori înșelat.

Partea negativă este epuizare emoțională rapidă, anxietate crescută, probabilitatea de a-ți provoca suferință morală. Cufundarea în sentimentele altor persoane duce subiectul la un stres emoțional puternic. O persoană conștiincioasă încearcă să ajute pe toți cei care au nevoie. Acest lucru îi ia multă putere, energie și timp, dar nu duce întotdeauna la rezultatul dorit. Adesea, indivizii empatici, concentrați pe problemele altora, uită de experiențele personale. Neglijarea propriei persoane îi duce la faptul că ei înșiși rămân fără ajutor cu sentimente interioare negative.

Pentru astfel de oameni le este greu să perceapă diverse evenimente tragice. Îi lasă să treacă prin ei înșiși, îi iau la inimă. Veștile proaste lasă o amprentă adâncă în sufletele lor. Nu orice inimă este capabilă să reziste tristeții universale. Relațiile de prietenie și dragoste le afectează și starea emoțională. Experiența constantă a emoțiilor negative vă afectează negativ bunăstarea și sănătatea. Există riscul de a dobândi o tulburare psihică. Uneori apar probleme atunci când comunicați cu ceilalți.

Psihologiei cunosc diverse forme de empatie.... Empatia se exprimă în înțelegerea grijilor altei persoane, în dorința de a oferi sprijin. Cu empatie, se identifică cu un individ care experimentează anumite sentimente. O persoană simte starea de spirit a unui partener, trăiește cu el.

Empatie cognitivă (intelectuală) - este înțelegerea gândurilor cuiva într-un sens rațional. Este acrobație, nu este disponibilă pentru toată lumea. Această formă de empatie este inerentă oamenilor care sunt bine versați în valorile umane, liniile directoare ale vieții, reacțiile la anumiți stimuli. Ei înțeleg orice stare emoțională a interlocutorului.

Acest tip se caracterizează prin percepția sentimentelor celorlalți la nivel emoțional. Un subiect empatic se cufundă cu ușurință în starea interioară a unui partener, îi prinde sentimentele și le simte cu propriile sale emoții.Orice complot de la locul accidentului îl conduce pe empatic la o experiență lungă de tragedie, compasiune pentru străini.

Forma predicativă (intuitivă) constă în capacitatea de a identifica posibilele reacții ale unei persoane la unele evenimente, de a anticipa acțiunile comportamentale ale adversarului într-o anumită situație. Subiectul este capabil să prezică sentimentele și starea de spirit a interlocutorului său, pentru a preveni o ceartă sau un conflict. El poate înțelege adevăratele motive care l-au determinat pe partener să acționeze într-un anumit mod. O astfel de persoană încearcă să nu perturbe confortul psihologic al unui partener.

Nivel scăzut bazată pe o percepție primitivă a expresiilor faciale ale altora, pe care subiectul le compară mental cu expresiile faciale întâlnite anterior. Astfel de oameni nu au un obicei format de a acorda atenție stării emoționale a celor care se află în apropiere. Ei privesc problemele altora exclusiv din punctul de vedere al propriilor sentimente și nu percep emoțiile altora. O persoană cu acest nivel de empatie evită compania, vecinii și comunicarea cu colegii, pentru că îi este greu să se înțeleagă cu ei. Un grad scăzut de empatie este mai caracteristic bărbaților decât femeilor.

Nivel mediu inerente unei persoane care vrea să înțeleagă starea interlocutorului. Își întreabă partenerul, află motivul emoțiilor negative, încearcă să se pună în locul lui, dar nu se gândește cu adevărat la experiențele altora. Astfel de personalități sunt sensibile la emoțiile celor dragi și sunt cel mai adesea indiferente la problemele străinilor. Ei pot mângâia un străin și îl pot ajuta, dar nu se vor scufunda adânc în experiențele lui.

Nivel inalt mărturisește capacitatea de a simți cu ușurință grijile altor oameni, de a recunoaște rapid emoțiile unei noi cunoștințe și de a-și forma imaginea în capul tău. O persoană cu acest nivel este capabilă să asculte interlocutorul, să observe toate detaliile, să empatizeze cu el, fără să experimenteze disconfort. Percepția emoțională a experiențelor altei persoane nu provoacă suferință personală. Astfel de oameni sunt activi, prietenoși și sociabili. Se străduiesc să fie cât mai folositori celor din jur, se cunosc ușor, au mulți prieteni.

Gradul crescut de empatie provoacă un mare disconfort unei persoane, deoarece ia prea aproape de inimă problemele altora. Astfel de oameni se caracterizează prin impresionabilitate excesivă, vulnerabilitate și incapacitatea de a-și controla sentimentele. Subiectul se confruntă cu durerea altora, o trece prin el însuși, își face griji și suferă de problemele altora. Nivelul crescut afectează negativ viața persoanei empatice, afectează abilitățile de comunicare și uneori duce la dezvoltarea bolilor mintale.

Diagnosticarea nivelului de reacție mentală este efectuată folosind diferite teste... De obicei, se pun o serie de întrebări care necesită răspunsuri sincere. Popular metoda expresă a lui I. M. Yusupov. Ea oferă 36 de judecăți precum „Sunt indiferent la critici în adresa mea” sau „Dacă calul trage rău, ar trebui să fie biciuit”. Subiectul trebuie să le evalueze pe un sistem de cinci puncte. Nivelul de empatie al respondentului este determinat de suma punctelor primite.

Empatia bine dezvoltată este indicată de capacitatea de a privi situația prin ochii altei persoane, simți-te un partener la nivel intuitiv, fii de acord cu opinia altcuiva. În comunicarea dintre un bărbat și o femeie, există un sentiment de încredere unul în celălalt. Ei pot înțelege cu ușurință schimbările de dispoziție ale celuilalt semnificativ. Capacitatea de a asculta, de a aprofunda în circumstanțe specifice de viață este de o importanță deosebită, deoarece interlocutorul simte că partenerul său nu este indiferent față de problemele sale. O persoană plină de suflet va oferi întotdeauna sfaturi utile unei persoane care are nevoie de ele.

Dorința de a ajuta încurajează subiectul să caute oportunități suplimentare care să fie utile unui număr mare de oameni. Acest lucru este evidențiat de numeroase exemple despre cum, în orice moment al zilei, o persoană își abandonează toate treburile și se grăbește să salveze pe cei dragi și pe oameni necunoscuti. Așa că, noaptea, prietenii se grăbesc să salveze un tovarăș care s-a dus la nădejde de la poliție. Sunt oameni care nu pot trece pe lângă un pui căzut din cuib sau un câine pe moarte.

Empatia activă mărturisește capacitatea de a pătrunde cu tot sufletul într-o situație specifică, de a manifesta simpatie, interes și de a participa cu adevărat la viața unei persoane dragi.

Unii oameni au puțină empatie sau deloc. Oamenii care nu sunt înclinați să înțeleagă starea de spirit a altora nu-și cruță lumea interioară. Unii indivizi uită sentimentele neplăcute și dureroase pe care le-au trăit vreodată și, prin urmare, nu îi pot înțelege pe cei care se confruntă în prezent cu o problemă similară.

Cauza poate fi psihopatia, sociopatia, narcisismul.

• Pacienții cu psihopatie nu dezvoltă empatie și empatie pentru ceilalți din cauza modificărilor în părțile structurii creierului care sunt responsabile de emoții și empatie.
• O tulburare în structura sau numărul neuronilor oglindă este cauza autismului. Această boală afectează persoanele care nu pot observa și interpreta limbajul gesturilor și mișcărilor corpului. Le este greu să înțeleagă cum să interacționeze cu ceilalți.
• În tulburarea narcisică, o persoană crede în propria sa măreție, în propria sa exclusivitate. Narcisiștii îi folosesc pe alții pentru a-și îndeplini obiectivele în absența completă a compasiunii pentru ei, a empatiei.

Empatia poate fi dezvoltată prin observarea altor persoane care trăiesc diferite emoții sau în situații dificile. Practica abilităților practice ajută foarte mult.

• Cunoaște-te, ascultă-ți emoțiile, reflectă. În fiecare seară, analizează emoțiile pe care le-ai trăit în timpul evenimentelor care ți s-au întâmplat în timpul zilei.
• Ascultă-ți cu atenție interlocutorii. Încercați să înțelegeți și să acceptați cu inima cuvintele rostite de alții.
• Imaginează-ți ca actor. Imaginați-vă persoana sub forma diferiților eroi, impregnați de sentimentele lor.
• Vino în ajutorul familiei, prietenilor, colegilor. Dacă cineva îți cere sfatul, încearcă să-l dai.
• Animalele de companie promovează capacitatea de răspuns. La simpla vedere a pisicilor, cățeilor, găinilor, o persoană este mișcată și vrea să protejeze creaturi mici.

Un individ care face exercițiul cu alți oameni se află pe aceeași lungime de undă cu ei și dobândește abilitățile de empatie. Multe sarcini au ca scop eliminarea incapacității de a copia vocea, vorbirea, gesturile și mișcările corpului.

În timpul exercițiului „Maimuță și oglindă”, subiectele sunt combinate în perechi. O persoană se preface a fi o oglindă, iar cealaltă devine o maimuță. O maimuță cu ajutorul expresiilor faciale exprimă diverse emoții. Jucătorul în oglindă trebuie să copieze aceste sentimente. Apoi, partenerii își schimbă rolurile.

Pentru participanții la jocul „Ghicește sentimentele” distribuie cartonașe cu nume de emoții. Jucătorul trebuie, cu ajutorul expresiilor sale faciale, să înfățișeze sentimentul indicat în bucata sa de hârtie. Cei prezenți trebuie să ghicească emoția.

Ca urmare a sarcina „Telefon” implică imitarea unei conversații cu o rudă, persoana iubită, coleg, șef. Jucătorii primesc un card pe care este scris un interlocutor imaginar. Fiecare persoană conduce, pe rând, o conversație cu personajul pe care l-a moștenit. Oamenii din jurul lui trebuie să recunoască cu cine vorbește.

Nu ar trebui să se dizolve complet în sentimentele celorlalți. Trebuie să-ți gestionezi emoțiile.Pentru a face acest lucru, trebuie să fii conștient de propriile tale scopuri, motive, valori, convingeri. Învață să te distanțezi de situațiile tragice măcar pentru o vreme. Nu trece peste evenimentele din capul tău tot timpul. Este necesar să înțelegem realitatea nu într-o stare deprimantă.

Învață să ai empatie fără a te răni. Reglați-l și utilizați-l corect. Pentru a vă corecta starea, urmați câteva reguli.

• Când ești copleșit de experiențele unui alt subiect, concentrează-ți atenția asupra altceva. Încercați să întrerupeți conversația și să plecați. Poți doar să taci pentru a te calma. Numără până la o sută în mintea ta. Este important să te întorci la propriile sentimente.
• Gândiți-vă la fiecare caz care este plin de compasiune. Reflectați asupra cu cine și cu ce empatizezi.
• Acționați cu conștientizare. Nu renunta la simpatia pentru o alta persoana, dar nu lasa emotiile negative ale altora sa intre in sufletul tau. Învață să dezactivezi empatia la nivel inconștient. În acest caz, exercițiile de respirație și meditația ajută bine. Oferiți sprijin celor care au nevoie, fără a vă face rău.

Uneori, exprimarea inadecvată a empatiei are un efect negativ asupra psihicului individului. Oamenii care au grijă constant de nevoile celorlalți se expun la stres și oboseală din cauza compasiunii constante. Învață să te abții de influența celor din afară. Satisface-ti propriile nevoi emotionale.

Există modalități eficiente de a te proteja de negativitate.

• Este necesar să-ți imaginezi un adevărat scut în fața ta sau să te imaginezi sub o glugă care nu permite fluxuri de informații.
• Întrerupeți orice conversație în timpul căreia începeți să experimentați emoții negative puternice. Nu mai vorbi și pleacă.
• Eliminați experiențele negative ale altor oameni, nu le lăsați să se infiltreze în conștiința voastră.
• Evită oamenii negativi care vor să-și arunce gunoiul energetic asupra ta.

Această calitate este necesară specialiştilor a căror activitate este legată de comunicare: medici, psihoterapeuţi, psihologi, profesori, vânzători, manageri, lideri. Empatia psihologică se exprimă prin recunoașterea stării emoționale a unei persoane și prin exprimarea adevăratei empatii. Un medic plin de compasiune poate calma și sprijini pacientul, grăbindu-i astfel recuperarea.

Oamenii care simt și înțeleg o altă persoană se regăsesc adesea în pedagogie. Ei sunt educatori și profesori excelenți. Empatia pedagogică se manifestă prin capacitatea de a stabili cu ușurință contactul cu copilul. Un profesor empatic ia întotdeauna în considerare înclinațiile și caracteristicile personale ale secției sale, nu își contestă opinia, îndreaptă discret în direcția corectă. El simte temerile, îndoielile și nevoile copilului.

Actorii au nevoie de empatie creativă pentru a deveni buni în rol. Apoi va putea să încerce imaginea unui erou, impregnat de sentimentele și gândurile sale, să înțeleagă motivele acțiunilor sale. Telespectatorul crede un astfel de actor.