Cât poate dura depresia și de ce depinde ea?

Depresia este o stare psiho-emoțională extrem de deprimată, însoțită de o cădere și apatie. Această tulburare este adesea însoțită de insomnie, apetit scăzut, schimbări de dispoziție și alte simptome neplăcute. Fără îndoială, toți cei care au experimentat asta măcar o dată își doresc să revină la viața normală cât mai curând posibil. În acest articol, vom vorbi despre cât de mult poate dura depresia, dacă poate dura ani de zile și cum să te ajuți să scapi de ea.

O stare depresivă poate fi numită pe bună dreptate o boală a sufletului. Ca și în cazurile cu afecțiuni corporale, durata acesteia depinde de caracteristicile individuale ale persoanei, de circumstanțele care o înconjoară și de cât de repede se iau măsurile de vindecare.

În ceea ce privește tulburarea depresivă, următorii factori afectează în primul rând dezvoltarea și durata acesteia.

• Trăsături de personalitate și stare psihofiziologică generală. Persoanele cu un sistem imunitar puternic, o sănătate bună și un minim de boli cronice fac față adesea mult mai repede depresiei. Un rol important îl au trăsăturile de caracter, rezistența la stres, prezența unor probleme psihologice concomitente sau anomalii psihice. Cei cu o sferă emoțional-volitivă mai stabilă sunt mai puțin predispuși la experiențe dificile. Astfel de oameni știu să-și creeze o atitudine pozitivă și optimistă pentru ei înșiși, ceea ce este de mare ajutor în lupta împotriva depresiei.
• Momentul de a scăpa de o stare depresivă este influențat de motivul care a dus la dezvoltarea acesteia. Desigur, fiecare percepe și evaluează diferit evenimentele. Depresia mai profundă și mai prelungită se dezvoltă după șocuri grave, stres prelungit, experiențe negative puternice, șoc psihologic.
• Promptitudinea căutării ajutorului, adecvarea tratamentului. Starea oprimată tinde să se acumuleze și să se intensifice dacă o persoană nu reușește să o depășească. În viitor, acest lucru duce la dezvoltarea unor forme mai grave, care sunt mult mai dificil de tratat.

Experții nu exprimă niciun termen specific pentru durata depresiei. Totul este foarte individual. Pentru unii, durează literalmente câteva zile sau o săptămână, în timp ce pentru alții durează luni sau chiar ani. Din păcate, există și depresie cronică. Aceasta este o depresie lentă, cu exacerbări periodice sub formă de apatie extremă și depresie emoțională.

O combinație de mai mulți factori negativi duce adesea la astfel de forme de dezvoltare a tulburării. Persoanele care au inițial instabilitate psihică, care se află de mult timp într-o situație de viață dificilă, nefavorabilă, sunt predispuse la aceasta. Psihologii spun că femeile sunt mai predispuse decât bărbații să sufere de afecțiuni depresive prelungite.

Cele mai lungi dintre ele sunt asociate cu următoarele circumstanțe.

• Depresia după divorț la femei și bărbați durează adesea de la câteva săptămâni până la 1,5-2 ani.
• Nu este neobișnuit ca o persoană să devină deprimată după o excese sau să renunțe la fumat. Uneori, oamenii iau decizia de a renunța la alcool și țigări în același timp, ceea ce agravează tulburarea. În acest caz, poate dura de la 2-3 zile (cu o formă ușoară de dependență de alcool) până la un an.
• O stare depresivă însoțește adesea o femeie în timpul menopauzei. În medie, se întinde pe o perioadă de la 1 până la 5 ani.
• Mamele care nasc la o vârstă fragedă pot dezvolta așa-numita depresie postpartum. Durata sa este de obicei de 3-6 luni. Dacă afecțiunea este agravată de alți factori negativi, tulburarea poate dura mai mult de un an.

În primul rând, nu luați această tulburare prea ușor și aduceți situația într-o formă profundă prelungită. Cele mai complete recomandari pot fi date de un psihoterapeut. În unele cazuri, medicamentele de susținere sunt prescrise pentru o persoană cu depresie.

Pentru a te ajuta, ar trebui să încerci să te aranjezi într-un mod pozitiv și să te distragi de la gândurile rele.

• Fiți des în aer liber. Fă niște exerciții ușoare sau măcar mergi într-un ritm intens timp de aproximativ o jumătate de oră în fiecare zi. Este mai bine să faceți acest lucru cu puțin timp înainte de culcare, atunci veți scăpa și de insomnie - un însoțitor frecvent al depresiei.
• Protejați-vă de informațiile negative. Lăsați deoparte cărțile grele și vizionați melodrame.
• Includeți o mulțime de fructe și legume în dieta dvs. Starea generală a corpului și a sistemului imunitar afectează semnificativ fondul psihoemoțional.
• Împărtășește-ți sentimentele unei persoane dragi cu care ai o relație de încredere.