Autofobia: semne și metode de control

Autofobia este o tulburare mentală destul de comună astăzi. Se bazează pe o teamă obsesivă de a fi singur. Gândurile obsesive despre nevoia unei societăți umane și anxietatea fără oameni sunt extrem de greu de experimentat.

Autofobia se caracterizează prin anxietate, panică și disconfort atunci când sunteți singur sau când vă gândiți la singurătate. Tulburarea fobică este considerată o problemă serioasă, dar poate fi gestionată cu un tratament precoce. Boala este periculoasă nu numai prin sentimentul obsesiv de anxietate, ci și prin riscul de a se răni. Potrivit statisticilor, dintre autofobi iese cel mai mare număr de persoane care s-au sinucis.

Pentru mulți oameni, o scurtă ședere singur cu sine este o plăcere - vă permite să faceți o pauză de la ritmul rapid al vieții și de agitația orașului, să vă puneți gândurile în ordine, să luați o decizie importantă informată sau, pe dimpotrivă, permiteți-vă să treceți la activitățile preferate plăcute. Cu toate acestea, pentru alții, singurătatea este incomodă. Problema se numește fobie doar în gradul său extrem: dacă iubești doar companiile zgomotoase și îți lipsesc oamenii, aceasta nu este o patologie.

Frica de singurătate se formează adesea atunci când o persoană este doar aruncată din cercul social. Atunci simte pericolul de a se opune majorității. Singurătatea provoacă pacientului disconfort, pentru că nu se simte încrezător în sine, ci își simte dependența de ceilalți. In afara de asta, o astfel de fobie este întărită de dorința naturală a unei persoane de a face parte dintr-o societate.

Autofobia este foarte dificilă pentru persoanele în vârstă care se simt lăsate în afara modului de viață. Adesea, o fobie se dezvoltă și la adolescenți în timpul unei crize de creștere: la o vârstă fragedă, este foarte important să faci parte dintr-un anumit cerc social și să te stabilești în societate, iar respingerea de către semeni poate fi începutul unei boli grave. Uneori, o fobie se formează încă din copilărie, iar în unele situații se poate forma într-o stare adultă: totul va depinde de circumstanțe specifice.

Fobia se dezvoltă adesea în primii ani de viață, când avem teamă de a fi abandonați de părinți. De asemenea, adesea autofobia apare după o pauză dureroasă cu cei dragi: apare atât la femei, cât și la bărbați, cel mai adesea după vârsta de 30 de ani. Este foarte dificil chiar și pentru specialiști să identifice exact de ce un anumit individ a devenit autofob, deoarece în viața reală suntem influențați de o combinație de mulți factori.

Dar totuși există o oportunitate de a găsi cele mai probabile și de bază motive.

• Lipsa sprijinului timpuriu pentru adulți. Părinții își părăsesc copilul adesea și mult timp, rudele vorbesc rar cu bebelușul, acesta nu frecventează grădinița și este lipsit de comunicarea cu alți copii, copilul este adesea amenințat că îl părăsește dacă este capricios, iar fricile și lacrimile copilăriei sunt ignorate. O astfel de educație detașată poate duce la o fobie de singurătate - deprivarea socială și un sentiment de vulnerabilitate fără părinți cresc riscul de respingere în panică a propriei singurătăți.
• În copilărie, adulții din jur acordă puțină atenție educației., nu învățați un fiu sau o fiică să se susțină singuri, nu încercați să-l dezvolte intelectual și nu insuflați hobby-uri utile. Din aceasta, copilul nu se simte plin, încrezător, are puține interese. În viitor, acest lucru duce la o dependență dureroasă de ceilalți.
• Copilul a fost adesea amenințat că va fi lăsat singur, aruncat pe stradă sau dat unor străini. Este imposibil să interacționezi cu un copil în acest fel, deoarece tocmai astfel de amenințări dau naștere unei fobie.
• Asocierea cu companii defavorizate în anii adolescenței poate dezvolta și autofobia. Acest lucru se întâmplă atunci când un adolescent este cu greu acceptat în societatea din care vrea să facă parte. Așa se formează o frică dureroasă de respingere.
• Criza adolescentilor curgând greu, lipsa unui interlocutor înțelegător poate deveni și motivele autofobiei. Incapacitatea de a împărtăși sentimentele cu cineva este o problemă psihologică gravă care duce la boli mintale.
• Teama unui adult de a nu avea timp să întemeieze o familie și să aibă copii - Aceasta este o cauză comună a formării autofobiei la vârsta adultă. Pentru fiecare persoană, această vârstă este diferită, dar cea mai obsesivă frică devine după 30 de ani. Se derulează mai ales când rudele și cunoștințele escaladează situația.
• Credibilitatea și apropierea cu oamenii nesiguri sunt periculoase. O persoană devine dependentă de ei, dar nu găsește iubire și înțelegere reciprocă. Acest lucru dă naștere și la o frică de panică de a rămâne complet fără cei dragi. Eșecurile sistematice în dragoste preced adesea autofobia, iar eșecurile în sine apar adesea tocmai din faptul că un individ nu știe să aleagă oamenii „potriviți”.
• Înfruntând moartea unei persoane dragi Este o altă cauză comună posibilă care duce la apariția autofobiei. Individul realizează cât de fragile sunt relațiile cu cei dragi și cât de scurtă este viața noastră, îi este teamă că cei dragi se pot pierde foarte ușor.
• Încredere în sine scăzută, dificultăți de comunicare, timiditate duce, de asemenea, la o fobie față de orice singurătate.În acest caz, o predispoziție congenitală este combinată cu accidente nefavorabile, care se pot dovedi cu ușurință a declanșa apariția autofobiei.
• Eșecul dragostei o despărțire extrem de dificilă și neașteptată, trădarea unei persoane dragi - acestea sunt cauze comune ale unei fobii periculoase atât la femei, cât și la bărbați la orice vârstă. Dacă despărțirea trece prin foarte greu, uneori ar trebui să solicitați ajutorul unui psiholog pentru a evita consecințele neplăcute.
• Pentru persoanele predispuse la reflecție, Chiar și amintirile neplăcute de a fi singur pot declanșa autofobia. Poate că o persoană s-a trezit într-o situație dificilă, în care a fost singur cu sine, iar acum absența oamenilor din jurul său este asociată cu negativul.
• O viață ocupată și o angajare uriașă a unei persoane în timpul nostru (Acest lucru este valabil mai ales pentru zonele metropolitane mari) poate deveni, de asemenea, o problemă. Oamenii pur și simplu nu au timp pentru relații și comunicare cu drepturi depline, sunt în permanență în societate, dar în același timp se simt singuri, pentru că nu pot construi o legătură strânsă cu nimeni.

Trebuie să înțelegeți că, deoarece mulți factori afectează o persoană din toate părțile, un motiv este extrem de dificil de stabilit: factorii se suprapun unul altuia si actioneaza intr-un complex. Un psiholog cu experiență poate ajuta la identificarea celei mai importante cauze și la scăderea bolii, deoarece fiecare caz este întotdeauna individual.

Frica obsesivă este un sentiment foarte neplăcut care reduce semnificativ calitatea vieții. Dacă aceasta este o anxietate ușoară sau un atac de panică unic, este prea devreme să vorbim despre boală: tulburarea este extrem de sistematică și cuprinzătoare. Cu toate acestea, fobia poate fi foarte subtilă, așa că nu este posibil să o identifici singur în cazuri individuale.

Simptomele autofobiei sunt următoarele.

1. Incapacitatea de a lua decizii neîncrederea în sine, lipsa de încredere caracterizează această boală. Un astfel de individ simte dificultăți constante și serioase în a se adapta la lume, prin urmare el caută constant sprijin și aprobare de la terți. Temerile de intimitate, responsabilitate și autonomie sunt probleme importante și neplăcute care pot caracteriza autofobia.
2. Dorință puternică de a face parte din orice grup caracterizează şi patologia. Pacientul dorește dureros să se simtă parte a societății.
3. Încercările de a da totul oamenilor din jur iar reținerea lor cu orice preț indică o teamă puternică de a rămâne fără acești oameni. În cazuri extreme, acest lucru nu este bine.
4. Atacuri de panica caracterizează și autofobia. Acesta este un alt semnal de trezire care demonstrează în mod clar o teamă obsesivă și inconștientă de singurătate. Panica pacientului apare în momentul despărțirii de oameni. Uneori, chiar și incapacitatea de a comunica cu o persoană pe telefonul mobil dă naștere unui atac.
5. Comportament ilegal în relațiile cu ceilalți. Pacienții din exterior pot părea foarte promiscui în ceea ce privește alegerea sufletului pereche. Au tendința de a avea o relație scurtă și neobligatorie, pot decide foarte rapid și fără gânduri asupra unei căsătorii. Scopul principal al unui autofob este să nu fie lăsat singur și să nu fie abandonat.

Frica se caracterizează prin disconfort, panică, iar uneori se poate manifesta la nivel fizic. Respirație rapidă, tremor, palpitații, durere, transpirație - toate acestea pot fi exprimate în autofobie.

O tulburare mentală autofobă poate răspunde bine la un tratament calificat. Cu o abordare adecvată și cu ajutorul profesioniștilor, o persoană este capabilă să scape de problemă, să înceapă viața fără stres zilnic.

Cum să faci față bolii? Este mai bine să lăsați automedicația pentru a nu agrava situația. alfabetizat și psihologi sau psihiatri profesionisti... Din măsurile de automedicație, ar trebui să vă vizitați mai des rudele și prietenii, să vorbiți despre probleme, să acceptați ajutor și sprijin.

Există multe modalități de a trata autofobia. În primele etape, ușoare, psihologii folosesc diverse tehnici, de exemplu, pacientului i se poate cere să vorbească sau să-și deseneze temerile, să-și exprime emoțiile în moduri diferite și să scape de agresiunea internă. În etapele ulterioare ale evoluției bolii, psihoterapeuții sunt mai susceptibili de a lucra: pacienții iau antidepresive sau alte medicamente prescrise de un medic.

Sfaturile binecunoscute de la experți vor ajuta la depășirea fobiei în stadiile inițiale, te vor scuti parțial de anxietate și îți vor permite să-ți calmezi anxietatea, dar nu vor putea înlocui o vizită la medic.

1. Este foarte important să realizezi că singurătatea - aceasta este o stare complet naturală a oricărei persoane, toți suntem personalități autonome și individuale. Pregătește-te pentru această setare specială. Este imposibil să fii în mod constant lângă cineva și, dacă sunt furnizate astfel de condiții, ele vor dăuna extrem de psihic și dezvoltării personale. Este important să înveți să fii independent și nu prea dependent de factorii externi, inclusiv de oamenii din jur.
2. Ia o pauză de la gândurile și amintirile tale neplăcute cu ajutorul unui hobby sau doar a unui lucru plăcut, creativitate, sport sau alte realizări de sine. Găsirea unui hobby și, dacă nu, efectuarea unor treburi semnificative prin casă sau complet cufundat în muncă va distrage atenția de la frică.
3. Nu lăsa rutina să-ți consume timpul asigurați-vă că vă odihniți și aveți grijă de voi. Aranjați cumpărăturile, mergeți la film cu prietenii, ieșiți din oraș, diversificați-vă timpul liber. Cu cât viața ta este mai plină de evenimente luminoase și vesele, cu atât mai repede vei fi distras de anxietatea legată de singurătate.

O persoană se cufundă în propria sa anxietate și disperare, și mai mult se ferește de societate. În aceste cazuri, înțelegerea din partea rudelor pacientului este foarte importantă. Oamenii apropiați ar trebui să îndeamnă ușor persoana către schimbare, să ajute să umple zilele cu momente strălucitoare, să câștige încredere și noi interese. Cu siguranță ar trebui să încerci să-l convingi pe autofob să viziteze un psiholog.

Psihologia poate face față acum aproape oricărei probleme dacă alegi un profesionist în domeniul tău.

Poți scăpa de anxietatea necontrolată atotcuprinzătoare în unele situații cu ajutorul tehnicilor hipnotice: metodele moderne eficiente ajută la introducerea directă a atitudinilor necesare în subconștientul tău și înlocuiește negativul cu pozitiv. În viitor, pacientul încetează să simtă singurătatea ca pe un fenomen înspăimântător, începe să se relaționeze cu ea complet indiferent și chiar să se bucure de momentele de singurătate.

În situații deosebit de dificile se folosesc medicamente. Acestea sunt antidepresive, diverse sedative. Acestea pot fi luate numai la recomandarea unui medic.

Este foarte important să căutați cât mai curând ajutor calificat, să nu lăsați fobia să-și urmeze cursul, altfel boala va progresa. Cu un tratament echilibrat, te poți vindeca complet de autofobie, îmbunătățiți-vă sănătatea, uitați de simptomele fiziologice neplăcute și, de asemenea, stabilizați starea psihologică.Scăpând de fricile obsesive, calitatea vieții tale se va îmbunătăți semnificativ, în special, aceasta se referă la dezvoltarea profesională și relațiile personale.

Depășirea fobiei pe cont propriu este posibilă doar în stadiile incipiente. De asemenea, va fi eficient ca măsură preventivă dacă simțiți o predispoziție la autofobie. Următoarele măsuri vor ajuta la prevenirea bolii sau la suprimarea dezvoltării acesteia în stadiile incipiente.

• Meditație și exerciții de respirație vă poate ajuta să vă vindecați de orice fobie, inclusiv de frica patologică de orice singurătate. Acest lucru se datorează faptului că te calmezi în acest proces și eliberezi stresul acumulat. Merită să dedicați câteva minute de meditație în fiecare zi, precum și să vă amintiți respirația profundă direct în situații anxioase - acest lucru nu vă va permite să intrați în panică, iar calmul va deveni în cele din urmă un obicei.
• Ar trebui să dezvolți și să încerci lucruri noipentru a scăpa de fobia ta. Căutați noi interese, depășiți-vă, faceți o muncă interesantă. Acest lucru te va ajuta să stabilești contactul cu tine însuți - vei înceta să te plictisești singur, vei câștiga încredere în tine și vei înceta să-ți fie frică de absența altor persoane.
• Sport și creativitate Sunt excelente pentru a ajuta la eliberarea energiei negative și nu lasă timp pentru anxietate sau îngrijorare. Înscrie-te la un curs de antrenament, yoga, pictură sau canto. Vei avea un timp plăcut, vei învăța lucruri noi, vei câștiga încredere în tine și vei fi inspirat de rezultatele muncii tale.