Glossofobia: descriere, cauze și metode de luptă

Frica de scenă este una dintre cele mai frecvente fobii care afectează copiii și adulții de orice gen sau statut social. Motivele pentru anxietatea, anxietatea și panica asociate vorbirii în public sunt variate și în mare măsură individuale.

Frica de scenă în psihologie se numește glosofobie. Acest nume provine din limba greacă, unde „glosso” înseamnă „vorbire”. Din diverse motive, la oameni apare o fobie, oferind experiențe destul de neplăcute și serioase, deoarece pentru mulți dintre noi viața este direct legată de vorbitul în public. Trebuie să performam foarte mult în viața de zi cu zi - la serviciu sau la sărbătorile de familie.

În multe profesii și alte domenii de activitate, indivizii trebuie să accepte într-un fel sau altul nevoia de a ține un discurs publicului larg, precum și de a comunica cu publicul. De exemplu, ar putea fi munca in structuri politice, pedagogie, munca ca avocat, management, actorie. Toate aceste profesii necesită un autocontrol încrezător în public, în plus, abilitățile de acordare cu publicul, capacitatea de a convinge oamenii că au dreptate, de a-i inspira cu starea de spirit potrivită și de a-și transmite mesajul clar și atractiv sunt importante.

Fiecare persoană din viața lui s-a confruntat într-un fel cu o situație în care trebuia să urce pe scenă, să-și arate abilitățile oratorice, să prezinte ceva unui număr mare de străini sau chiar sceptici.Diverse studii și sondaje psihologice demonstrează acest lucru marea majoritate a tuturor oamenilor din lume experimentează frică atunci când vine vorba de a vorbi în fața unui public larg.

Și de foarte multe ori nu vorbim despre o excitare luminoasă normală, ci despre o fobie reală, care strica în mod semnificativ calitatea vieții pacientului. La urma urmei, o tulburare fobică nu numai că provoacă stres sever la orice individ care suferă de ea, ci devine și cauza stării de rău fiziologice și chiar a bolii.

Mulți indivizi cu această tulburare fobică doresc să înțeleagă cum să înfrunte și să învingă frica de scenă. Glossofobia provoacă o scădere uriașă a calității vieții la astfel de oameni. Boala interferează semnificativ cu promovarea la locul de muncă și cu toate activitățile de carieră în general. Pentru a îndeplini multe sarcini profesionale, este important să poți convinge publicul.

Prin urmare, frica de scenă obsesivă și incontrolabilă este o tulburare gravă foarte neplăcută și complexă, căruia mulți indivizi nu îi atașează în niciun caz ultimul sens. În special, acest lucru se poate aplica celor care, prin natura propriilor activități, sunt pur și simplu forțați să vorbească în public în fața unui număr mare de oameni în fiecare zi. Dacă astfel de oameni încep această fobie, nu încearcă să-și învingă singuri frica și refuză, de asemenea, ajutorul calificat de la un psiholog sau psihoterapeut, rezultatele pot fi triste. Stresul în acest caz poate duce la patologii mentale, dezvoltarea bolilor cronice, stare de rău constantă, dependența de alcool sau droguri.

Unii indivizi încearcă să-și depășească singuri frica de scenă.prin crearea pentru tine însuți anumite tehnici și comportamente care te ajută să te calmezi. Unii iau sedative ușoare sau, dimpotrivă, antidepresive și sedative puternice. Uneori este vorba de droguri și băuturi alcoolice în cantități mari. Cu toate acestea, aceasta nu este o soluție la problemă, ci ignorarea acesteia - acest lucru poate ajuta doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Experții identifică diferite tipuri de glossofobie. Faptul este că problema este foarte complexă și complexă, iar motivele apariției ei, precum și manifestările psihologice, pot diferi semnificativ. După ce psihologul a identificat toate detaliile fricii de scenă și vorbirea în public, va putea alege cel mai rapid și mai eficient tratament pentru pacient. Această fobie poate fi împărțită în trei tipuri.

• Peyraphobia (frica de public) constă în teama de a vorbi într-o mulţime mare. O persoană nu are probleme să facă o prezentare într-un cerc de două sau trei persoane, dar un public larg, o sală plină de oameni provoacă groază de panică. Această tulburare poate fi adesea asociată cu fobia socială și antropofobia, precum și cu frica și disconfortul la orice fel de evenimente publice.
• Verbofobie (frica de a vorbi) Este frica de a vorbi. În acest caz, simptomele neplăcute ale fobiei apar chiar și atunci când publicul este foarte mic. Pacientului îi este greu să spună o poveste lungă în compania prietenilor săi, darămite să prezinte în fața unei săli pline de oameni.
• Lalofobie (frica de bâlbâială sau dicție afectată) constă în faptul că unei persoane îi este frică să alunece, să înceapă să bâlbâie sau să nu poată pronunța cuvintele. Interesant este faptul că fobia apare atât la persoanele care suferă cu adevărat de tot felul de tulburări de dicție, bâlbâială sau dislexie, cât și la persoanele care nu au probleme sau anomalii grave de articulație.

Uneori, o persoană are un singur fel de frică de scenă, iar uneori acţionează în combinaţie. Este foarte important să determinați corect de ce anume îi este frică unei persoane. După aceea, puteți înțelege simptomele tulburării fobice, puteți ameliora simptomele și puteți trata boala.

Motivele glosofobiei pot diferi în fiecare caz specific: studiul acestei fobii arată că, de exemplu, la școlari, frica poate apărea din frica de a fi ridiculizat, iar în rândul managerilor de top, din temeri, nu este suficient să transmită în mod convingător ideea lor. Și pot exista nenumărate astfel de variante de motive. Psihologii profesioniști identifică doi factori principali și conducători care pot influența dezvoltarea fricii de scenă. Ele evidențiază ereditatea și creșterea, adică trăsături de caracter înnăscute și trăsături de personalitate sau frici dobândite printr-o anumită influență socială.

În acest caz, potrivit psihologilor, ereditatea înseamnă o tendință inițială de a experimenta orice emoții prea viu, impresionabilitate, precum și o frică de societate moștenită genetic. Este de remarcat faptul că tipul de temperament, trăsăturile trăsăturilor de caracter ale unei persoane, gradul de forță al emoțiilor trăite de această persoană sunt, de asemenea, moștenite. Părinții și fiicele și fiii lor sunt adesea foarte asemănători între ei în ceea ce privește caracteristicile lor psihologice: cercetătorii înregistrează adesea aceleași tulburări fobice la ei, ca să nu mai vorbim de faptul că există cu siguranță o percepție emoțională similară.

Printre astfel de condiții prealabile, se disting următoarele:

• parenting excesiv de autoritar în copilărie;
• conflictele și agresivitatea în familie sau în alt mediu imediat al copilului pot avea, de asemenea, un impact extrem de negativ și pot crește riscul unei tulburări fobice;
• un accent în educație pe criticile exterioare, încercări de a compara constant copilul cu ceilalți;
• autocritică și reflecție excesivă, dorința de a fi convenabil pentru toată lumea și de a mulțumi tuturor, tendința de a avea încredere în orice autorități;
• stimă de sine scăzută, iubire de sine insuficientă;
• un mare eșec în copilărie, pe care alții l-au discutat și criticat de multă vreme - acesta este un fel de traumă care poate deveni un punct de plecare pentru o fobie;
• tendința de a fi pesimist cu privire la lume și de a interpreta negativ orice fapte.

O altă condiție prealabilă posibilă și comună pentru dezvoltarea unei astfel de fobii poate fi slabă pregătire pentru prezentare, lipsă de competență, lipsă de încredere în cunoștințele lor, incapacitatea de a răspunde la întrebări în afara domeniului de aplicare a raportului. În plus, uneori fobia se datorează pur și simplu lipsei de practică. Adesea, cu cât o persoană vorbește mai mult în fața unui public, cu atât este mai încrezător și invers - dacă aceasta este prima performanță serioasă din viață, fobia se poate manifesta ca diverse simptome neplăcute.

Perfecționism excesiv la un individ, dorința de a fi cel mai bun, de a controla complet situația - acestea sunt, de asemenea, premise frecvente pentru dezvoltarea multor fobii, în special, anxietatea de panică înainte de a vorbi în public.

Panica legată de vorbitul în public poate fi exprimată în mai multe moduri. Glossofobia provoacă nu numai experiențe emoționale negative la o persoană, trebuie avut în vedere că adesea se manifestă și la nivel fiziologic.Manifestările anumitor simptome sunt foarte variabile și individuale: în unele cazuri, o persoană poate tolera o fobie relativ ușor și adesea interferează cu adevărat cu viața.

Totul depinde de cauzele fobiei, de temperamentul persoanei și de stadiul de dezvoltare a bolii. În prezența unor forme prelungite, avansate și severe de fobie, o astfel de boală poate deveni chiar un teren propice pentru tulburări somatice grave, întreruperi în activitatea organelor interne.

Experții observă că cel mai adesea fobia se caracterizează prin următoarele simptome:

• gesturile nervoase ale pacientului sunt foarte frecvente: pur și simplu este dificil pentru o persoană aflată în stare de frică de panică să-și controleze corpul;
• adesea vorbirea în prezența unei fobie este însoțită de o tulburare a tractului gastrointestinal, de exemplu, mulți se confruntă cu diaree;
• printre simptome, mulți observă un râs nervos fără niciun motiv aparent;
• transpirația excesivă este o altă reacție a corpului, caracteristică fricii puternice, în special, pentru fobia spectacolelor de scenă;
• mulți raportează gură uscată, amețeli, febră și greață, care uneori pot fi însoțite de vărsături;
• tremurul în vocea pacientului, expresiile faciale constrânse nenaturale, tensiunea musculară pot indica și prezența unei tulburări obsesive fobice;
• accelerarea bătăilor inimii și creșterea tensiunii arteriale sunt simptome care indică faptul că o persoană se află într-o stare de stres;
• o senzație de nod în gât și, în cazuri rare, o pierdere completă a vocii sunt, de asemenea, legate de glossofobie;
• unii notează o schimbare a timbrului vocii, o încălcare a dicției și articulației;
• uneori, pacienții se confruntă cu urinare involuntară;
• un alt simptom caracteristic este amorțeala brațelor și picioarelor, crampele musculare.

Poți depăși o fobie în stadiile ei incipiente pe cont propriu. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți voință, precum și să obțineți sprijinul prietenilor și familiei. Pentru a depăși frica, psihologii vă recomandă să luați câteva măsuri.

• Yoga, meditație și exerciții de respirație Sunt remedii utile pentru a scăpa de problema excitației excesive. Trebuie să înveți să te relaxezi, să te calmezi și să eliberezi stresul. Într-o situație de vorbire în public, încercați și să respirați adânc.
• Se pot lua sedative naturale ușoare, de exemplu, ceaiurile din plante. Ele pot ajuta la calmarea anxietății, pot fi adaptate la o dispoziție pozitivă și pot învinge frica.
• Orice mijloc de relaxare poate ajuta - masaj, baie fierbinte, recreere placuta in aer liber. Asigură-te că îți iei ceva timp pentru tine. De asemenea, încercați să dormiți mai mult, să mâncați alimente mai sănătoase și să faceți exerciții fizice.
• Repetiții pentru spectacole în fața oglinziiPregătirea atentă, inclusiv expresiile faciale și gesturile, vă poate da încredere. Rugați-i pe cei dragi să vă asculte discursul de mai multe ori înainte de eveniment pentru a perfecționa totul până la cel mai mic detaliu. Acest lucru va contribui la succesul tău în public și, cu cât vei cânta mai des cu succes, cu atât te vei simți mai devreme încrezător și liber.
• Puteți participa la un curs de vorbire în public: pe el vă puteți perfecționa abilitățile de vorbit în public, puteți câștiga încredere în sine și puteți scăpa de o fobie.

Psihologia modernă și psihoterapia vă vor ajuta să scăpați de o fobie în orice stadiu. Dacă frica te împiedică să trăiești, căile de a o depăși pot fi diferite, dar cel mai rapid este să cauți ajutor profesionist.