Reguli de gimnastică pentru față

Fiecare femeie visează să rămână frumoasă și tânără. Și în căutarea tinereții și a atractivității, femeile sunt gata să meargă la orice proceduri costisitoare, dureroase și uneori teribile. În ciuda faptului că piața modernă este plină de diverse produse de îngrijire a feței, mulți sunt chiar gata să treacă sub cuțitul chirurgului, doar pentru a-și prelungi tinerețea. Deși una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a prelungi frumusețea pielii feței este îngrijirea adecvată, care include câțiva pași simpli pe care îi poți face oricând și oriunde.

Celebrul pianist Frederic Chopin a spus odată: „Tinerețea fără frumusețe este încă atrăgătoare, frumusețea fără tinerețe nu este niciodată”. Dar cât de greșit a greșit, pentru că în epoca de astăzi orice femeie poate rămâne tânără și frumoasă dacă dorește. Ca și corpul, fața noastră are nevoie de tonus constant. Gimnastica facială este un set de exerciții care vizează antrenarea mușchilor feței și gâtului și eliminarea imperfecțiunilor pielii. Cu alte cuvinte, îngrijirea adecvată a pielii ajută la prelungirea tinereții.

Există mai mulți factori majori în îmbătrânirea pielii.

• Fiziologia și îmbătrânirea pielii sunt procese naturale în viața umană. În timp, organismul încetinește procesul de sinteza a colagenului, ceea ce duce la apariția primelor riduri.
• Expresii faciale active - după cum știți, aspectul ridurilor datorăm expresiilor faciale. Din cauza contractiilor musculare frecvente, pe fata apar mici riduri.
• Perturbarea hormonală, pierderea drastică în greutate și stresul - rezultatul emoțiilor negative este o deteriorare a culorii și stării pielii.
• Impact negativ asupra mediului - acest articol include și radiațiile electromagnetice.

• Expunerea la radiații ultraviolete - lumina activă a soarelui distruge celulele ADN, determinând uscarea pielii și pierderea elasticității.
• Lipsa vitaminelor - o cantitate mare de conservanți, potențiatori de aromă și diverse arome nenaturale afectează negativ starea pielii.
• Utilizarea produselor cosmetice neadecvate - o cremă selectată incorect poate face pielea mai uscată sau, dimpotrivă, mai grasă.
• Machiaj analfabet - utilizarea excesivă a fondului de ten și a pudrei.
• Boli - defecțiunile organelor interne se reflectă întotdeauna în piele.

Înainte de a începe îngrijirea complexă a pielii, trebuie să decideți cu ce probleme și imperfecțiuni doriți să vă ocupați.

• Riduri și nereguli ale pielii – primele riduri pot apărea pe față la o vârstă fragedă. Și principalul motiv este munca neuniformă a mușchilor.
• Un ten tern este un indicator al lipsei de vitamine și minerale.
• Piele slăbită și uscată - antrenarea mușchilor feței și hidratarea activă în timpul procedurilor vor rezolva rapid toate problemele.
• Apariția pliurilor și o modificare a ovalului - posibil din cauza îmbătrânirii țesutului adipos. Pe față, pe lângă piele și mușchi, există și țesut adipos. La o vârstă fragedă, este distribuit uniform pe față. Dar odată cu vârsta, volumul țesutului adipos scade în unele zone, în timp ce în altele, dimpotrivă, crește. Așa că, de exemplu, din cauza încordării musculare a frunții, cantitatea de țesut adipos scade, ceea ce provoacă apariția ridurilor.

Dar, în cea mai mare parte, ne datorăm expresiile faciale apariției ridurilor și pliurilor de pe piele. Când suntem fericiți, enervați sau triști, aceste emoții sunt afișate pe fața noastră. În același timp, diferiți mușchi ai feței sunt încordați și relaxați, ceea ce are o sarcină diferită asupra țesuturilor conjunctive. Din aceasta, apar mici riduri care, fără îngrijire adecvată, devin rapid mari și adânci.

• Casant și aproape de capilarele pielii - cu o astfel de problemă, este necesar să lucrați cu fața foarte atent. Întărirea treptată a țesutului muscular va ajuta la restabilirea plasticității vaselor de sânge și a capilarelor. Astfel, tenul va fi uniformizat.

Și dacă în stadiile incipiente ale îmbătrânirii pielii cu primele riduri mimetice, este suficient să folosiți doar o cremă hrănitoare, atunci în timp este necesar să recurgeți la o soluție cuprinzătoare a problemelor. Cosmeticele hidratante care sunt aplicate pe piele au doar un efect temporar. Fără îndoială, cremele speciale vă permit să activați metabolismul celular și să accelerați sinteza colagenului, ajută la restabilirea sănătății și tinereții pielii, dar nu pentru mult timp.

Și în plus, motivele apariției ridurilor și a pielii lăsate nu stau în lipsa de umiditate, ci mult mai profundă. Desigur, injecțiile în cabinetul cosmeticianului vor ajuta la obținerea efectului dorit, dar costul procedurilor va fi foarte mare. Și o astfel de cură minune va fi necesară pentru pielea ta în mod repetat. Prin urmare, îngrijirea adecvată a pielii și întărirea mușchilor vor ajuta la ca conturul feței să fie mai frumos și pielea mai fină.

Studiile arată că cei cu mușchii faciali bine dezvoltați arată mai tineri. Un lifting facial cu gimnastică anti-îmbătrânire va încetini procesul de îmbătrânire a pielii.

Îngrijirea cuprinzătoare a pielii, inclusiv gimnastica facială, vă va ajuta să scăpați de multe probleme:

• reduce ridurile, scapă de riduri și umflături;
• ridicați sprâncenele și pleoapele, faceți ochii mai expresivi;
• îndepărtați pungile și vânătăile de sub ochi - mușchii feței vor deveni mai puternici, iar pielea va fi mai tonifiată și mai netedă;
• restabiliți elasticitatea și tonusul pielii - forma feței va deveni mai îngrijită și mai tonifiată;
• pentru a da ovalului o fermitate - pentru a strânge conturul gâtului, a rotunji obrajii înfundați și a ridica colțurile buzelor, este destul de în puterea gimnasticii pentru față;
• uniformizați nuanța pielii - tenul va deveni mai sănătos.

Nu durează mult să faci exercițiile. Cerința principală este să dedici 10-15 minute gimnasticii în fiecare zi. În acest caz, primele rezultate ale întineririi și reînnoirii pielii vor fi observate în decurs de două săptămâni.

Implementarea regulată a programului vă va permite să vă reînnoiți pielea într-un timp scurt:

• ieșirea limfei va crește și astfel se va produce o scădere a edemului, iar toxinele și toxinele vor fi îndepărtate din organism;
• circulația și circulația sângelui se vor îmbunătăți;
• creșterea mușchilor faciali va crește, ceea ce va reduce și netezi ridurile existente;
• conturul feței va fi strâns, a doua bărbie va scădea, iar aspectul va deveni mai expresiv;
• modificările legate de vârstă vor fi mai puțin vizibile, exercițiile vă vor permite să scăpați de zburatoare;
• normalizarea proceselor interne vă va permite să faceți față acneei, acneei și să scăpați de punctele negre;
• gimnastica nu numai că va îmbunătăți conturul feței și starea pielii, va avea și un efect benefic antistres - va ajuta la ameliorarea tensiunii, la ameliorarea durerilor de cap și la reducerea oboselii ochilor.

Iar dacă îți stabilești un obiectiv, atunci cu ajutorul unei gimnastici simple pentru față poți scăpa de ridurile mimice și pliurile nazolabiale, poți netezi pielea, strânge ovalul și readuce feței la tinerețea și frumusețea de odinioară.

Fiecare femeie la orice vârstă poate arăta luxoasă. Principalul lucru este să alegeți programul de îngrijire potrivit. Și nu este deloc necesar să vizitați un cosmetician pentru aceasta, să cheltuiți sume uriașe de bani și să efectuați proceduri dureroase. Dar gimnastica eficientă nu poate fi folosită întotdeauna și nu pentru toată lumea.

Este foarte important să respectați măsurile de siguranță atunci când efectuați exerciții și să vă familiarizați cu lista de contraindicații:

• hipertensiune;
• inflamația acută și patologia nervului facial și ternar;
• boli ale urechii, gâtului, nasului;
• dermatită, herpes, eczeme și alte boli acute ale pielii;
• oncologie;
• boli dentare;
• sănătatea generală proastă, febră mare sau exacerbarea acută a oricărei boli;
• alte boli și afecțiuni în care este necesar să se limiteze activitatea activă a mușchilor feței și gâtului;
• prezența injecțiilor subcutanate anterioare;
• perioada de reabilitare după operația plastică.

Un set de exerciții selectat corespunzător va ajuta nu numai la restabilirea frumuseții naturale a feței, ci și la strângerea pielii și la uniformizarea tonusului.

Dar înainte de a începe fitnessul pentru față, merită să aflați principalii mușchi ai feței:

• frunte - studiul acestei zone va ajuta la reducerea dimensiunii pliurilor longitudinale și a ridurilor verticale din podul nasului;
• ochi - munca pentru întărirea mușchilor pleoapelor va ajuta la prevenirea și încetinirea îmbătrânirii pielii, a scăpa de pungi și vânătăi de sub ochi;
• obrajii - exersarea acestei zone va da elasticitate și va păstra o formă frumoasă a feței;
• Buze - Lucrând în jurul buzelor, reduceți pliurile și ridurile nazolabiale.

Oferim cele mai bune și mai simple exerciții pentru întinerire. Acest complex de yoga pentru față este construit pe construirea de grimase active, întărirea mușchilor, precum și mângâierea și hidratarea pielii. Puteți alterna exerciții sau puteți folosi totul într-un singur program. Încărcarea și numărul de repetări pot fi, de asemenea, ajustate în funcție de caracteristicile individuale.

Să aruncăm o privire la șase exerciții simple pentru gimnastica facială acasă.

Acest exercițiu nu numai că vă va tonifica pielea, dar vă va ajuta și să vă relaxați. Totul este să cântăm vocalele: a, y, oh, me, și, uh, oh. În acest caz, este foarte important să deschideți gura cât mai larg posibil și să încordați mușchii feței și gâtului. Fiecare literă trebuie scanată de 5-10 ori.

Vă permite să dați expresivitate aspectului. Deoarece schimbările legate de vârstă se reflectă în primul rând în ochi, acest masaj trebuie inclus în complexul zilnic de îngrijire a pielii.

Veți avea nevoie și de o cremă de ochi sau de un ser hidratant pentru a masa. Și este important de reținut că în această zonă pielea este subțire și delicată, așa că înainte de a aplica crema, asigurați-vă că poate fi aplicată pe zona din jurul ochilor. Începeți masajul cu o mișcare ușoară de bătaie cu vârful degetelor, deplasându-vă într-o mișcare circulară de la puntea nasului de-a lungul pleoapei superioare până la tâmple și înapoi de-a lungul pleoapei inferioare.

După aceea, apăsați degetele mijlocii pe tâmple și, cu o mișcare de alunecare, ajungeți la puntea nasului de-a lungul pleoapei inferioare - acest exercițiu va ajuta la evidențierea limitelor naturale ale pomeților și ochilor.

Apoi treceți la masarea pleoapei superioare, imobile. Prinde sprancenele astfel incat degetul mare sa fie pe pleoapa fixa si degetul aratator pe frunte. Cu mișcări ușoare de presiune, mergi de la puntea nasului la tâmple. Repetați mișcarea de 3-4 ori. Lucrați aceeași zonă cu mișcări vibratoare - treceți de la tâmple la puntea nasului de-a lungul liniei sprâncenelor în zig-zag în sus și în jos. Acest lucru va relaxa mușchii frunții și va încuraja drenajul limfatic.

La sfârșitul masajului, acordați atenție zonei din jurul ochilor. Folosiți degetele arătător pentru a merge într-o mișcare circulară în jurul ochilor de la tâmple până la puntea nasului de-a lungul pleoapei inferioare și înapoi de-a lungul pleoapei superioare mobile. După al patrulea cerc, schimbați traiectoria de mișcare și adăugați mișcări vibratoare, similare cu pasul anterior, dar numai pe pleoapa superioară. Aceste valuri în zig-zag ajută la ameliorarea umflăturii ochilor.

Acest exercițiu este familiar pentru mulți încă din copilărie și este perceput în principal ca distractiv. Sarcina este să ajungi cu limba până la vârful nasului. Repetarea regulată a acestui exercițiu va tonifica mușchii feței și gâtului, ceea ce va strânge a doua bărbie. Numărul de repetări îl poți regla singur, dar trebuie făcute cel puțin 10 atingeri într-o singură ședință.

Acest exercițiu va ajuta la combaterea atât a ridurilor mici, cât și a celor vizibile și a umflăturilor de pe frunte. Puneți degetele arătătoare peste sprâncene și apăsați ușor pe tampoane pentru a ridica pielea. Apoi folosiți degetele pentru a întinde pielea spre urechi. Așa-numitul exercițiu „Surpriză” va ajuta la netezirea liniilor de expresie sub formă de linii verticale deasupra podului nasului. De asemenea, puteți face o grimasă încruntă - aduceți-vă sprâncenele împreună și folosiți vârfurile degetelor pentru a încerca să trageți sprâncenele una de cealaltă. Repetați această procedură de 3-6 ori.

După aceea, pentru a lucra partea centrală a frunții, pe care se formează pliuri longitudinale mari, așezați-vă lângă masă și sprijiniți-vă coatele pe blatul mesei. Țineți spatele drept pentru a evita obstrucția fluxului sanguin. Apăsați-vă degetele pe sprâncene și faceți diverse grimase: surpriză, furie, râs. După aceea, apăsați degetele pe linia părului și trageți pielea în sus și trageți sprâncenele în jos pentru a netezi pielea de pe frunte.

Un exercițiu simplu - umflarea obrajilor - va ajuta la strângerea ovalului feței și la netezirea ridurilor nazolabiale. Atrageți mult aer în gură și închideți strâns buzele, țineți-vă respirația sau respirați pe nas. Țineți bula în gură timp de 10 secunde.Este necesar să repetați procedurile de cel puțin 10 ori. Pentru o schimbare, puteți rula și aerul de pe un obraz pe altul.

Acest exercițiu va ajuta la creșterea fluxului de sânge către buze și la creșterea fermității pielii. Trage-ți buzele într-un tub și apoi zâmbește larg. Acest exercițiu trebuie repetat de aproximativ 20 de ori. Frumusețea exercițiului este că îl puteți repeta pe tot parcursul zilei, de exemplu, în timp ce stați într-un ambuteiaj sau în timp ce lucrați la computer.

Un alt exercițiu eficient și simplu va crește fermitatea mușchilor din fața inferioară a feței. Trageți-vă buzele cu un tub și, în această poziție, glisați buzele într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Începeți cu 5-7 runde pe sesiune și apoi creșteți repetările.

După gimnastică, s-ar putea să simți o scurtă senzație de furnicături în zonele care se lucrează. Asta înseamnă că ai făcut totul corect, iar circulația sângelui în aceste zone a crescut. Aceste exerciții vă vor permite să lucrați activ toate straturile epidermei și să afectați toți mușchii feței. Acest lucru va întări mușchii feței și va crește elasticitatea pielii. Dar cel mai important lucru este că fitness-ul feței permite nu numai reducerea semnelor de îmbătrânire a pielii, ci și combaterea cauzelor apariției lor.

Pregătirea adecvată va crește eficacitatea gimnasticii. Pentru a observa efectul, puteți face mai întâi o fotografie completă și de profil a feței dvs. într-o zonă bine luminată. Toate exercițiile sunt cel mai bine făcute în fața unei oglinzi pentru a controla corectitudinea mișcărilor și acțiunilor acestora.

Înainte de a începe gimnastica acasă, trebuie să te speli de machiaj. În mod ideal, faceți un duș de contrast. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci va fi suficient să vă spălați și să vă spălați bine mâinile. Aplicați o compresă de contrast - veți avea nevoie de un prosop mic pentru a face acest lucru. Mai întâi udați-l cu apă fierbinte și aplicați un prosop cald pe față, acordând o atenție deosebită zonei din jurul ochilor, pomeților și frunții inferioare. Apoi umeziți un prosop cu apă rece. Repetați complexul de contrast de încă câteva ori. Apoi ștergeți pielea cu un șervețel uscat pentru a îndepărta umezeala. Și aplicați o cremă hidratantă pe piele în timp ce vă faceți un masaj ușor pe față și pe gât.

Ca orice exercițiu, fitness-ul facial îți permite să te relaxezi, să-ți îmbunătățești starea de spirit, să meditezi și să scapi de stres. Conectează-te pentru a petrece câteva minute cu beneficiul tău și al frumuseții tale. De asemenea, puteți asculta muzică relaxantă sau revigorantă. Acordați atenție fiecărei zone a feței, chiar dacă nu observați modificări legate de vârstă în acest moment.

Cea mai simplă, mai plăcută și mai accesibilă procedură acasă este auto-masajul. Datorită lui, poți scăpa de stres și te poți relaxa. În plus, masajul va ajuta la netezirea neregulilor pielii, la eliminarea micilor riduri și a pliurilor, la strângerea ovalului feței, la îmbunătățirea conturului și la oferirea pielii o strălucire sănătoasă și naturală. Automasajul poate fi efectuat în fiecare seară în timp ce se aplică o cremă hidratantă de noapte. Mișcările ușoare de bătaie, mângâiere și masaj au un efect pozitiv asupra stării pielii.

După antrenament, asigurați-vă că aplicați o cremă hidratantă sau hrănitoare pe față și pe decolteu.

Puteți începe să vă antrenați și să întăriți mușchii feței la orice vârstă. Dar a începe devreme și a fi sistematic dă cele mai bune rezultate. Pentru că este mai bine să folosești tehnici preventive decât să rezolvi problemele care s-au format deja. Multe fete în recenziile lor au remarcat că gimnastica facială a permis reducerea numărului de riduri și pliuri, a ajutat la strângerea ovalului și a da un ton sănătos al pielii.

Și puteți crește eficiența antrenamentului pe cont propriu, pentru aceasta trebuie doar să urmați reguli simple.

• Cel mai bun moment pentru exerciții este dimineața. În acest moment, mușchii feței s-au odihnit în timpul somnului și sunt pregătiți pentru stres.
• Crioterapia poate începe în fiecare zi - aceasta este o procedură simplă care implică frecarea feței cu un cub de gheață. Înghețați apa curată în congelator înainte de timp. Mai bine, pregătiți un decoct de ierburi - de exemplu, flori de mușețel sau galbenele. Și zilnic, înainte de a vă spăla fața, ștergeți fața și decolteul cu gheață.

• Dacă dimineața nu este posibil să dedicați câteva minute gimnasticii, atunci alegeți un program simplu pe care îl puteți face în trafic, în timp ce gătiți, la prânz sau la cinema.
• Nu trebuie să efectuați nicio procedură într-o dispoziție proastă. Încercați să lăsați deoparte toate problemele și gândurile negative înainte de a începe lecția și acordați-vă meditației. Orice schimbare externă începe întotdeauna din interior.
• Ventilați camera înainte de a începe antrenamentul - o gură de aer proaspăt va ajuta la normalizarea respirației oxigenului și la accelerarea reînnoirii pielii.

• Nu vă supraîncărcați fața cu prea mult exercițiu și repetare. Faceți exerciții într-un ritm care vă este confortabil.
• Încorporează gimnastica facială în rutina ta zilnică. Și încearcă să nu fii leneș și să nu amâni îngrijirea pielii pentru a doua zi, altfel va trebui să aștepți foarte mult timp pentru rezultate vizibile.
• Îndepărtați celulele moarte ale pielii o dată pe săptămână cu scruburi, geluri de curățare și loțiuni.

Efectuarea mai multor exerciții timp de câteva minute nu va da rezultatul dorit. Când vă îngrijiți pielea, există reguli simple: spălați-vă fața cu apă rece, beți aproximativ 2 litri de apă potabilă curată în fiecare zi, includeți mai multe fructe și legume proaspete în mâncare, refuzați alimentele gata preparate cu arome, culori și aromă. amplificatori. Metabolismul îmbunătățit va accelera reînnoirea celulelor din epidermă și dermă. Încearcă să stai mai mult în aer liber, să dormi suficient, să folosești creme protejate împotriva UV în zilele toride și nu uita să purtați ochelari de soare. Și pentru a prelungi tinerețea pielii, încearcă să te încrunți mai puțin și să zâmbești mai des.

Pentru informații despre cum să faci gimnastică pentru față Make Face, vezi următorul videoclip.