Masajul picioarelor: reguli și tehnici de bază

Toată lumea știe despre puterea de vindecare a masajului. Aceasta este una dintre cele mai vechi tehnici de refacere a corpului și de tratare a multor boli atât ale trupului, cât și ale sufletului. Picioarele ocupă un loc special în lista zonelor de masaj. În fiecare zi, o sarcină uriașă este pusă pe picioare și pe picioare. Suntem atât de obișnuiți cu faptul că putem să mergem și să stăm în picioare mult timp, încât pur și simplu am încetat să ne gândim la care ar putea fi consecințele încordării excesive a membrelor fără o recuperare eficientă și în timp util. Cu toate acestea, dacă înveți elementele de bază ale masajului corect al picioarelor, îți poți îmbunătăți semnificativ sănătatea, poți câștiga multă energie și vitalitate.

Nu toată lumea știe că un număr mare de zone reflexe sunt concentrate pe picioare, care sunt asociate cu aproape fiecare organ al corpului nostru. Mai mult, acești receptori sunt responsabili nu numai pentru starea fizică a organelor, ci și pentru componenta energetică a corpului în ansamblu. Cel mai răspândit masaj al tălpilor este în medicina orientală.

Această tehnică de tratament este extrem de eficientă din mai multe motive:

• Organismul nu este afectat de utilizarea medicamentelor. La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni faptul că pastilele pentru tratamentul unei afecțiuni implică inevitabil anumite consecințe față de alte sisteme ale corpului.
• Masajul are o abordare sistematică a tratamentului. Prin anumite puncte dintr-un singur loc pe corp, organe complet diferite pot fi vindecate. Acest lucru se datorează faptului că totul în corpul uman este interconectat. Prin urmare, organele interne pot fi regenerate eficient prin piele.

Potrivit experților, pe picioarele unei persoane există 36 de puncte importante și peste 70.000 de terminații nervoase prin care anumite organe pot fi influențate. De exemplu, degetele de la picioare sunt responsabile pentru tot ceea ce are legătură cu sănătatea capului. Tocuri - în spatele zonei pelvine și a genunchilor. Regiunea superioară a tălpii are puncte asociate cu organele văzului și auzului, precum și cu creierul. Partea principală a piciorului, cea mai largă, afectează direct activitatea sistemului cardiovascular și respirator, precum și a ficatului.

Putem spune cu siguranță că procedura de masaj al picioarelor este arătată fiecărei persoane, mai ales dacă activitatea ta zilnică implică mult stres asupra picioarelor tale: trebuie să stai în picioare sau să mergi mult. Este important să efectuați această procedură în mod regulat, atunci beneficiile vor fi vizibile. Pur și simplu veți înceta să vă îmbolnăviți și veți obține un mare succes în viață.

Lucrând cu puncte active pe picioare, puteți obține următoarele rezultate:

• ameliorează stresul psihologic;
• scăpa de disconfortul fizic;
• spune la revedere multor boli cronice;
• prevenirea apariției de noi probleme de sănătate;
• restabiliți armonia trupului și sufletului;
• îmbunătățirea calității somnului și odihnei;
• restabiliți corpul după stres sau muncă prelungită;
• îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar;
• pentru a stabili funcționarea tractului gastro-intestinal;
• restabilirea echilibrului hormonal.

Și aceasta este departe de a fi o listă completă a acelor rezultate miraculoase care pot fi obținute prin interacțiunea fizică a picioarelor. Masarea picioarelor oferă un flux de sânge, ceea ce înseamnă că îmbunătățește calitatea pielii, le oferă o respirație deplină și le oferă puterea de recuperare. Oboseala este indepartata instantaneu, chiar si dupa o sedinta. Procedurile regulate ajută la scăderea problemelor cu sistemul osos și limfatic, ajută la prelungirea vieții și la păstrarea tinereții cât mai mult posibil.

Adevărații maeștri ai masajului de vindecare a picioarelor vă vor asigura că nu există contraindicații absolute pentru o astfel de procedură, deoarece, cu o manipulare adecvată, puteți restabili complet corpul și puteți face față oricărei afecțiuni. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că calificarea unui specialist nu face întotdeauna posibilă evitarea consecințelor masajului necorespunzătoare.

Prin urmare, aveți grijă când vă întindeți picioarele dacă aveți:

• boli oncologice progresive;
• hemofilie și anomalii ale sistemului circulator;
• tuberculoză deschisă;
• probleme cu urină și calculi biliari;
• boli cu transmitere sexuala;
• probleme mentale în faza de exacerbare;
• tromboză vasculară;
• febră;
• probleme circulatorii.

De asemenea, este important să fiți atenți sau este mai bine să vă abțineți complet de la masarea picioarelor dacă persoana:

• este în stare de ebrietate alcoolică;
• suferă de tensiune arterială excesivă;
• predispus la manifestarea manifestărilor acute ale alergiilor de diferite tipuri;
• prezintă greață, vărsături și dureri în tractul gastrointestinal;
• are infecții purulente ale epidermei, psoriazis, dermatită, eczeme.

Deoarece masajul picioarelor are un efect destul de puternic asupra stării corpului în ansamblu, este important să monitorizați îndeaproape starea persoanei în timpul sesiunii. Dacă observați o deteriorare a stării, ar trebui să opriți imediat orice manipulări.

Puteți face singur masajul acasă. Dar pentru aceasta este necesar să se studieze cu atenție toate subtilitățile și caracteristicile acestei proceduri. Acesta este singurul mod în care manipulările vor beneficia, nu dăuna corpului.Dacă nu ești încă sigur că ești fluent în tehnica vindecării corecte sau a masajului relaxant al picioarelor, atunci este mai bine să apelezi la profesioniști într-un salon specializat.

Procedura presupune impactul nu numai asupra tălpilor, ci și asupra picioarelor, coapselor, articulațiilor șoldurilor și genunchilor. Fiecare tip de masaj necesită antrenament și tehnică specifică.

Cu toate acestea, există cerințe universale pe care cu siguranță trebuie să le cunoașteți:

• Sala în care se va desfășura sesiunea ar trebui să fie confortabilă. Temperatura optimă a aerului ar trebui să fie de cel puțin 22 de grade. Lumina nu ar trebui să fie puternică. Sunetele puternice străine trebuie excluse. În mod ideal, dacă va fi o cameră calmă și liniștită, cu lumină slabă, care va permite unei persoane să se relaxeze complet și să scape de grijile cotidiene.
• Înainte de sesiune, picioarele trebuie verificate pentru respectarea tuturor regulilor standard de igienă. Ele trebuie să fie absolut curate și uscate. Dacă picioarele tale sunt reci, trebuie mai întâi să le încălziți cu mișcări ale mâinii, mângâieri intense. Nu puteți efectua manipulări complexe pe picioare reci.

• Profesioniştii lucrează cu pacientul, cu condiţia ca acesta să fie în decubit dorsal. Dacă frământați singuri picioarele, atunci puteți lua orice poziție cea mai confortabilă care nu va interfera cu fluxul sanguin.
• Este esențial să folosiți un ulei sau o cremă specială pentru masaj. Acest lucru va îmbunătăți alunecarea și va elimina aspectul senzațiilor neplăcute și dureroase de la contactul și frecarea pielii uscate. Este extrem de important ca compoziția produselor să fie naturală. Prin urmare, uleiurile naturale sunt cele mai des folosite pentru masaj: nucă de cocos, susan etc. În timpul masajului, freci produsul în piele, acesta pătrunde adânc în celule. Prin urmare, este atât de important ca uleiurile să fie de înaltă calitate și naturale.
• Este necesar să se asigure pacientului confort și odihnă nu numai înainte, ci și după procedură. În niciun caz nu ridicați persoana imediat după ședință - odihniți-i puțin.

Caracteristicile tehnicii de masaj diferă în funcție de tipul procedurii. Astăzi există un număr mare de tipuri diferite de proceduri ale piciorului. Ele pot fi realizate atât în ​​conformitate cu tradițiile străvechi, cât și cu utilizarea tehnologiilor moderne. Alegerea unei anumite opțiuni depinde de starea dumneavoastră de sănătate și de rezultatul pe care doriți să-l obțineți. Să enumerăm cele mai comune tipuri de masaj pentru picioare:

Acest tip de masaj vă permite să obțineți un efect general de întărire asupra corpului, să accelerați procesul de reparare a țesuturilor, să creșteți tonusul, să scăpați de umflarea excesivă și să întăriți articulațiile picioarelor.

Masajul clasic al picioarelor, ca oricare altul, presupune utilizarea următoarelor tehnici de bază: mângâiere, frecare, vibrație și frământare. Toate mișcările trebuie efectuate în direcția de la periferie la ganglionul limfatic. În primul rând, trebuie să masați picioarele, apoi toți mușchii majori ai picioarelor, precum și articulațiile. Încălzește pielea picioarelor pentru a o pregăti în mod corespunzător pentru alte manipulări intensive. Apoi frecați pielea pe întreaga suprafață a picioarelor în direcția indicată. Ai grijă doar să eviți durerea excesivă. Apoi, începeți să frământați țesuturile, iar etapa finală a sesiunii va fi vibrația.

Toate acestea vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și vor afecta bunăstarea generală a unei persoane. Pentru a obține un rezultat durabil, este necesar să se efectueze astfel de proceduri în mod sistematic, de aproximativ 2 sau 3 ori pe săptămână timp de o lună. Apoi puteți face o scurtă pauză, urmăriți reacția organismului și începeți din nou procedurile. Durata optimă a unei ședințe este de aproximativ 30-60 de minute.

Acest tip de masaj aparține categoriei de proceduri mai serioase și are nu doar un efect de relaxare, ci și un efect de reabilitare. Cu ajutorul unor astfel de manipulări, veți ajuta organismul să se recupereze chiar și după boli grave. Este important ca numai profesioniști de înaltă clasă să fie implicați în procedurile de tratament. Nu vă încredeți sănătatea unor profesioniști fără experiență.

În funcție de ce fel de afecțiune suferă pacientul, se selectează anumite zone ale piciorului, care vor avea impactul principal. De asemenea, puteți lucra simultan pe întreg piciorul pentru a maximiza efectul de vindecare. Cu ajutorul anumitor manipulări, va fi posibil să accelerați procesul de recuperare a țesuturilor după leziuni, să scăpați de hematoame și să îmbunătățiți starea corpului după intervenție chirurgicală. Mulți sportivi profesioniști folosesc în mod regulat acest tip de masaj.

Particularitatea procedurii constă în alternanța expunerii la frig și căldură. Încălzirea țesuturilor se realizează prin împachetări speciale cu nămol curativ, parafină sau creme de încălzire. Ajută la ameliorarea durerii, scăpa de spasme și reduce iritabilitatea musculară. Pietrele reci, gheața sau chiar zăpada sunt folosite ca tratamente la rece. Răceala vă permite să scăpați de edem, are un efect antiinflamator și anestezic.

Intensitatea acestei terapii de masaj depinde de complexitatea bolii. In cazurile mai severe sunt necesare mai multe sedinte pe zi, in timp ce pentru prevenirea bolilor sau pentru a mentine rezultatul obtinut sunt suficiente doar cateva sedinte pe saptamana.

Tehnica de masaj dintr-o țară exotică fierbinte a câștigat acceptare și recunoaștere pe scară largă în întreaga lume. Thai erau convinși că principala componentă a sănătății umane este armonia corpului fizic și a spiritului. De aceea masajul thailandez presupune nu doar o serie de interactiuni mecanice in anumite puncte, ci o intreaga practica. Impactul principal este asupra canalelor energetice pentru a elibera energie și a permite acesteia să circule corect în întregul corp. Numai în acest fel o persoană va fi în deplină armonie cu trupul și sufletul său. Mintea va fi calmă și corpul sănătos.

Înainte de a continua cu partea principală a masajului thailandez, este necesar să relaxați bine persoana. Specialistul începe cu mișcări măsurate, ușoare, ale coapselor și gleznelor. Urmează rândul răsucirii și întinderii mușchilor (atât superficiali, cât și profundi). În medie, o ședință a acestei terapii durează aproximativ o oră, dar nu există un interval fix. Pentru a obține un efect terapeutic durabil, se recomandă să faceți ședințe zilnic. În scop preventiv, sunt suficiente de mai multe ori la fiecare 2 săptămâni.

Dacă dintr-un motiv oarecare nu poți contacta un specialist sau o persoană dragă, atunci poți stăpâni tehnica automasajului. Este la fel de eficient și plăcut. Pentru a obține cel mai mare efect al procedurii, experții recomandă să faceți o baie cu sare și uleiuri esențiale înainte de a începe automasajul, apoi frecați-vă bine picioarele cu un prosop moale. Acest lucru vă va pregăti pielea și mușchii pentru manipulare ulterioară.

Acum pregătiți orice ulei natural și încălziți-l în mâini. Luați orice poziție confortabilă, asigurați-vă pacea, scăpați de sunetele străine care v-ar putea interfera.Acum întindeți-vă picioarele în mod constant de la degete la glezne, gambe, genunchi și coapse. Evitați durerea. Ascultă-ți sentimentele și fii ghidat de ele. La sfârșitul procedurii, mângâiați-vă picioarele timp de câteva minute. Apoi nu te ridica, odihnește-te încă 10 minute.

Acest tip de procedură a apărut în Japonia și este utilizat pe scară largă în întreaga lume. Esența procedurii este să apăsați constant asupra anumitor puncte. Înainte de a te lansa într-un masaj shiatsu, trebuie să studiezi cu atenție harta terminațiilor nervoase de pe picior, precum și starea sănătății tale. Abia atunci se poate elabora un plan individual de masaj.

Mai degrabă, acesta nu este un alt tip de masaj, ci un fenomen din cultura chineză. Constă în tratarea ca cu asemeni. Se poate referi la orice tip de masaj și la diferite zone, fie că este vorba de picioare, umeri sau fese.

Masajul cu ventoze sau cu vid este folosit nu în scop terapeutic, ci în scop cosmetic. Cu ajutorul acestuia, se va dovedi a face pielea frumoasă, tonifiată și elastică. Aceasta este o măsură complexă indispensabilă în procesul de slăbire. Această procedură este efectuată în multe saloane de medicină estetică, dar puteți face față unor astfel de manipulări acasă. Aceasta este una dintre cele mai eficiente tehnici de combatere a celulitei. În timpul procedurii, excesul de lichid este îndepărtat, congestia limfatică este eliminată, circulația sângelui este îmbunătățită și acumulările de depozite de grăsime sub piele sunt descompuse.

Băncile pentru o astfel de procedură pot fi achiziționate de la orice farmacie. Cel mai bine este să folosiți cutii din latex sau silicon, deoarece nu absorb fonduri, nu se deformează. Ai nevoie doar de 1 borcan de dimensiunea corectă. Pentru a începe, faceți o baie fierbinte, ștergeți-vă picioarele cu un exfoliant sau o cârpă tare. În continuare, trebuie să aplicați un ulei special de masaj cu efect anticelulitic pe întreaga suprafață a picioarelor. Îl poți cumpăra din magazin sau îl poți face singur.

Acum este rândul conservelor. Atașați borcanul de piele și rotiți-l într-un cerc de jos în sus. Roșeața și durerea sunt normale și apoi vor dispărea rapid. Cu toate acestea, durerea nu trebuie să fie insuportabilă. Este necesar să manipulați cutia cu mare atenție pentru a nu lăsa vânătăi pe picioare. La sfârșitul procedurii, nu trebuie să clătiți uleiul pentru un efect maxim. Mai bine să-ți înfășori picioarele în plastic, să îmbraci haine calde și să începi activitatea fizică.

Oricare dintre aceste tipuri de masaj se poate face acasă. Prin urmare, vom analiza un alt exemplu de procedură care este utilă persoanelor care suferă de varice. Trebuie să fii extrem de atent, deoarece o astfel de boală nu permite implementarea unor tehnici agresive, de exemplu, masaj cu cutii de vid, miere pentru pierderea în greutate.

Dar masajul de compresie sau drenaj limfatic va fi o opțiune excelentă pentru persoanele cu vene varicoase.

Acasă, această procedură se poate face cu mâinile folosind o cremă specială. Mișcările de apăsare sunt antrenate cu grijă mușchii gambei timp de aproximativ 15 minute. După astfel de manipulări, trebuie să stai în picioare și să te ridici pe ele de 15-20 de ori. Acest lucru va îmbunătăți foarte mult rezultatul masajului.

Important: această procedură poate fi utilizată numai în stadiile incipiente ale bolii. Dacă în cazul dumneavoastră venele varicoase au dobândit o dezvoltare gravă, este imperativ să consultați un medic înainte de a continua cu orice acțiuni independente la domiciliu.

• La sfârșitul oricărei sesiuni de masaj, cel mai bine este să vă ștergeți picioarele cu un prosop moale înmuiat în apă fierbinte, apoi să le ștergeți și să aplicați crema.
• Toate mișcările care compun masajul trebuie să fie netede, provocând relaxare.
• Dacă mergi la o ședință cu un specialist, dar subconștient nu ai încredere în el, este mai bine să refuzi un astfel de eveniment. La urma urmei, masajul picioarelor nu este doar lucru cu corpul fizic, ci și interacțiune cu energiile subtile.

De ce ar trebui să vă masați picioarele - informațiile sunt conținute în primul videoclip.

Cum să vă masați corect picioarele, puteți învăța din videoclip.