Masajul picioarelor: ce este util și cum se face?

Inițial, arta masajului picioarelor a fost disponibilă doar pentru practicanții de medicină orientală, iar apoi a trecut în siguranță la europeni. S-a dezvoltat necontenit și astăzi toată lumea poate relaxa mușchii picioarelor cu mișcări de masaj și poate oferi picioarelor odihnă după o zi grea de muncă.

Să începem cu o mică excursie anatomică. Piciorul nostru este partea distală a membrului inferior, care este format din douăzeci și șase de oase și treizeci și trei de articulații. Piciorul ne oferă libertate de mișcare, capacitatea de a menține echilibrul și rezistența în timpul diferitelor mișcări.

Arcul longitudinal și transversal al piciorului „descărcă” membrele inferioare, pelvisul și coloana vertebrală. Așezarea corectă a piciorului nu este asigurată doar de mușchi și vasele de sânge. Piciorul este susținut de o sută șapte ligamente, treizeci și unu de tendoane și șaptezeci de mii de terminații nervoase.

Acestea din urmă formează zone reflexogene asociate cu activitatea organelor interne și a sistemelor corpului. Nu este o coincidență că picioarele sunt o reflectare directă a sănătății noastre, deoarece starea lor indică prezența bolilor. Deci, pielea picioarelor de o nuanță albă „vorbește” despre anemie, iar roșu - despre prezența diabetului sau a bolilor cardiovasculare. Picioarele umede și reci „semnalează” boala tiroidiană, iar picioarele fierbinți pot fi semne de hipertensiune arterială sau ateroscleroză.

Adesea, procedura începe cu mișcări ușoare și se termină cu acestea. Astfel, nu doar ameliorați tensiunea din mușchii picioarelor, ci și îmbunătățiți sănătatea întregului corp.

Înainte de a trece la complexitatea tehnicilor de masaj, să vedem cum este util acest tip de procedură medicală.

Efectul benefic asupra organismului permite utilizarea masajului ca terapie auxiliară. Cu ajutorul lui se corectează patologiile ortopedice precum picioarele plate, picioarele valgus, pintenii sau artrozele. Masajul picioarelor este adesea prescris la primele semne de varice și ateroscleroză. La pacienții cu diabet zaharat, acesta vă permite să preveniți o serie de complicații, inclusiv „picior diabetic”.

Zece până la douăzeci de minute pe zi dedicate masajului liniștitor al picioarelor îmbunătățește circulația sângelui, ajută la scăderea tensiunii arteriale și ameliorează migrenele. Mișcările de masaj ușor reduc anxietatea, te ajută să te relaxezi și să îmbunătățești somnul. Masajul ameliorează simptomele PMS la femei, iar bărbații recurg la această reflexoterapie pentru a preveni bolile pelvine. Indiferent de sex, mișcările de mângâiere ajută la îmbunătățirea stării generale, la întinerirea corpului, la normalizarea proceselor metabolice și la îmbunătățirea stării de spirit.

La urma urmei, reduce riscul de rănire a picioarelor și articulațiilor gleznelor și ajută la îmbunătățirea performanței atletice. Dacă problema s-a întâmplat deja, este posibil să accelerați recuperarea și să ușurați durerea din mușchiul rănit prin mângâiere și frecare.

Cu toate avantajele sale, masajul este o procedură de fizioterapie, ceea ce nu este permis tuturor.

• Reflexologia este absolut contraindicată la pacienții care suferă de tulburări psihice, boli biliare și boli dermatologice.
• Masajul este inacceptabil în prezența gangrenei și a sindromului convulsiv, a ulcerelor trofice și a tromboflebitei.
• Cu tuberculoza, boli ale sistemului sanguin, oncologie, este de asemenea interzis. O afecțiune febrilă sau exacerbarea unei boli cronice este, de asemenea, o contraindicație directă.

Pe lângă interdicțiile complete ale procedurii, există o serie de restricții de timp.

• Motivul interzicerii masajului pentru o femeie însărcinată este tonusul crescut al uterului. De asemenea, femeilor le este interzis să facă kinetoterapie în prezența unui fiom sau chist. Orice miscari de masaj poate fi contraindicata in hipertensiune arteriala, varice si diabet zaharat.
• Bolile articulațiilor piciorului, tendința de sângerare, alergiile în stadiul acut sau consecințele infarctului miocardic nu sunt, de asemenea, indicații pentru efectuarea procedurilor de masaj.

Dacă medicamentul dă „undă verde”, procedați la masaj, respectând toate recomandările medicului. Daca te doare piciorul in timpul masajului, iar dupa procedura te simti inconfortabil, renunta la orice fel de apasare, frecare si mangaiere si nu trage cu o deplasare la medicul curant.

Dacă ți-ai propus să-ți îmbunătățești sănătatea și bunăstarea celor dragi cu ajutorul masajului picioarelor, fă-o ținând cont de zonele reflexe situate pe picior.

Ar trebui să cunoașteți locația lor pentru a efectua o procedură completă și de înaltă calitate.

• Ovarele proiectează centrul călcâiului. Dacă cea mai mică presiune duce la durere sau disconfort, consultați un ginecolog: este foarte posibil să aveți nevoie să opriți procesul inflamator. Pentru bărbați, centrul călcâiului este masat pentru a întări sănătatea bărbaților, cel mai mic disconfort ar trebui, de asemenea, să servească drept motiv pentru a vizita un medic.
• Acțiunile active de masaj care vizează arcada piciorului vor ajuta la depășirea insomniei.
• Simptomele bolilor stomacului, glandelor suprarenale și rinichilor vor fi facilitate prin masajul punctului din adâncurile fornixului.

• Masarea zonelor laterale ale tălpilor va „vindeca” afecțiunile din urechi. De asemenea, acest tip de manipulare este util pentru o durere în gât sau o boală bronșică.
• Cu nasul care curge și sinuzită, ar trebui să frământați activ degetele de la picioare.
• Pe picior sunt un fel de „butoane” care îți permit să influențezi anumite organe. Deci, degetul mare este o proiecție a glandei pituitare, partea din față a tălpii și arcul piciorului stâng sunt responsabile de activitatea mușchiului inimii. Acesta din urmă este stimulat suplimentar prin masajul zonei proeminente de sub degetul mare.

• Vârful fiecărui deget de la picior este masat pentru a ameliora migrenele.
• Manipulațiile pe îndoirea celui de-al doilea și al treilea deget stimulează nervul optic.
• Partea centrală a piciorului este utilizată în mod activ dacă pacientul suferă de boli pulmonare, astmatice sau dificultăți de respirație.

Astăzi există multe metode de îmbunătățire a corpului, dar le vom enumera doar pe cele populare.

Masajul reflex este considerat cel mai simplu și mai eficient. Chiar și vindecatorii antici chinezi au descoperit că masajul anumitor zone oferă un aflux de Qi - energie care restabilește sănătatea. Prin urmare, esența acestui masaj este influențarea anumitor zone ale piciorului pentru a restabili fluxul sanguin. Această metodă ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor și la restabilirea stării naturale a țesuturilor. Impactul asupra zonelor ar trebui să fie relaxant, iar tratamentul tălpii în sine trebuie efectuat în funcție de presiunea în creștere.

Cu siguranță cineva va fi interesat de practica presopuncturii japoneze, numită „shiatsu”. Tehnica lui este realizată prin presiune ritmică asupra punctelor bioactive ale tălpii. Shiatsu este conceput pentru a stimula imunitatea și a accelera procesul de recuperare. Totuși, rețineți: efectuarea procedurii în această tehnică necesită experiență, abilități și cunoștințe. Dacă doriți să experimentați proprietățile benefice ale shiatsu-ului, contactați un masaj terapeut cu experiență.

Tehnica thailandeză ameliorează durerile de la picioare și luptă împotriva tensiunii musculare și, de asemenea, ajută la restabilirea funcțiilor fiecărui organ intern.

Face acest lucru prin masarea degetelor de la picioare, fiecare fiind „responsabil” pentru un anumit organ.

• Degetul mare (și anume partea superioară) proiectează asupra lui însuși activitatea ficatului, iar partea inferioară, care provine de la marginea exterioară a unghiei, este responsabilă de activitatea splinei și a pancreasului.
• Masajul „general” al degetelor mare ajută la a face față tulburărilor psiho-emoționale, migrenelor, icterului, gastritei și ulcerelor.
• Masarea celui de-al doilea deget îmbunătățește funcția stomacului și promovează o mai bună absorbție a alimentelor.
• Fluxurile de energie leagă intestinul subțire și gros cu al treilea deget, vezica biliară cu al patrulea. Sistemul genito-urinar este asociat cu degetul mic.

Alături de thailandez, există un sistem de masaj ayurvedic bazat pe filozofia indiană veche. Principalul său postulat este unitatea principiilor spirituale, fizice și mentale, care se realizează prin masarea anumitor zone de pe talpa unei persoane. Fiecare zonă este asociată cu unul dintre elementele universului. De exemplu, călcâiul este proiecția Pământului, arcul tălpii este Apa. Tampoanele picioarelor sunt asociate cu elementul foc, degetele sunt asociate cu Aerul, iar tampoanele degetelor sunt o proiecție a Eterului.

Adesea, atât terapeuții cu experiență, cât și cei începători folosesc uleiuri de trandafir sau lemn de santal. Dacă preferați formulările esențiale, adăugați-le în uleiul de bază la alegere.Aroma plăcută a uleiurilor inspiră un masaj relaxant sau erotic, atunci când talpa este frecată cu mișcări blânde și ușoare, strânsă din interior și din exterior, și chiar ușor ciupită.

Lumea nu stă pe loc, dezvoltarea tehnologiei a afectat și masajul manual obișnuit. Primele dispozitive au apărut în secolul al XVIII-lea. Ei bine, astăzi există o astfel de direcție precum masajul hardware, reprezentat de o serie de aparate cu ultrasunete, vibrații și hidromasaje.

Acestea din urmă sunt deosebit de populare în saloanele de înfrumusețare, unde femeile își masează picioarele înainte sau după o procedură de pedichiură. Popularitatea aparatelor de masaj electrice prin presopunctură, care este o imitație de calitate a tehnicilor populare de masaj, este în creștere.

Insesizabil, ne-am apropiat să începem independent masajul. Să ne uităm la etapele pregătirii și desfășurării procedurii, care vă vor ajuta să o efectuați corect.

În primul rând, țineți cont de câteva reguli simple.

• Pregătește site-ul pentru viitorul tău masaj. Temperatura din cameră ar trebui să fie confortabilă, scaunul sau canapeaua ar trebui să fie confortabile.
• Scoateți o rolă sau o pernă pe care să o puneți sub genunchi. În acest scop, puteți rula strâns prosopul. Dacă intenționați să vă masați, pregătiți-vă o odihnă confortabilă.
• Se masează pe rând tălpile picioarelor, acoperind piciorul liber cu un prosop moale sau o pătură caldă.
• Beneficiul maxim al procedurii este utilizarea de creme și uleiuri. Sunt un fel de catalizator pentru un efect tonic, relaxant si incalzitor. De asemenea, este permisă utilizarea unei creme speciale de răcire.

• Dacă un masaj relaxant al picioarelor este important pentru tine, poți să-ți faci singur uleiul. Luați ca bază ulei de ricin, de măsline sau de soia (nu mai mult de două lingurițe). Se adaugă trei picături de ulei de lavandă și o picătură de ulei de mușcate și mușețel, apoi se amestecă toate ingredientele. Poțiunea este suficientă pentru o ședință, o linguriță va lua o talpă. Înainte de procedură, uleiul trebuie încălzit până la treizeci și șapte de grade, iar la sfârșitul masajului, puneți șosete calde.
• Pregătește o husă pentru canapeaua sau fotoliul tău pentru a evita pătarea mobilierului.
• Orele de seară sunt considerate cel mai bun moment pentru un tratament relaxant, când ești acasă și te relaxezi după o zi plină.

• Masajul nu se face imediat după masă: de la cină până la începutul ședinței trebuie să treacă cel puțin o oră. Este util să bei un pahar cu apă la temperatura camerei imediat înainte de sesiune. După sesiune, trebuie să faceți același lucru pentru a ajuta organismul să elimine toxinele și toxinele.
• Nu fumați imediat după masaj, deoarece corpul relaxat devine ușor vulnerabil la substanțele nocive.
• Inainte de masaj isi spala picioarele si isi incalzesc mainile: trebuie sa recunoasteti ca atingerea palmelor inghetate nu este foarte placuta.
• Masajul picioarelor se efectuează prin mângâiere, frecare, frământare și chiar manipulări cu vibrații, iar tu însuți sau potențialul tău „client” ar trebui să simți o relaxare completă în timpul procedurii.

„Lucrarea” pregătitoare este încheiată, să trecem la acțiune. Cel mai bine este să începeți cu dvs., așa că luați în considerare cea mai simplă tehnică de automasaj.

Ar trebui să vă așezați mai confortabil, să întindeți un picior în fața dvs., să îndoiți celălalt la genunchi și să începeți să masați.

• Partea superioară a tălpii este relaxată cu mișcări ușoare. Acest lucru îl încălzește și stimulează circulația sângelui. Mișcările trebuie începute de sus, apoi treptat „coborâți-le” spre gleznă. Mângâierea vârfului piciorului se efectuează de cel puțin cinci până la șase ori, iar apoi partea de jos a piciorului este masată în același mod.
• Pentru a relaxa tălpile și articulațiile, prindeți călcâiul cu palma unei mâini, fixând piciorul. Cu mâna liberă, prindeți degetele. După aceea, rotiți ușor piciorul de cinci ori de la dreapta la stânga și invers.
• Când articulațiile sunt relaxate, degetele pot fi extinse. O mână ține ferm piciorul sub picior. Cu al doilea deget mare, apăsați pe partea inferioară a degetului mare, astfel încât să se extindă încet în sus. După aceea, degetul trebuie rotit în jurul axei sale, strângându-l cu degetul mare și arătător.

• Mișcarea se numește alunecare lină. O mână acoperă și fixează călcâiul, iar degetele celeilalte se mișcă ușor înainte și înapoi între degetele de la picioare. Slide-ul este efectuat de șase până la șapte ori pentru fiecare picior.
• Ridicarea se strânge astfel: cu o mână fixezi călcâiul, iar cu partea inferioară a celei de-a doua apăsări pe baza piciorului alternativ din dreapta și stânga. La efectuarea acestor acțiuni, nu sunt necesare eforturi suplimentare, deoarece creșterea este sensibilă la senzațiile de strângere.
• Etapa finală a procedurii este mângâierea cu care suntem deja familiarizați. Completează-le, îmbracă-ți șosete confortabile și bucură-te de confortul casei tale și de odihnă plăcută.

Este foarte simplu să efectuezi proceduri de masaj, dar în același timp sunt foarte monotone.

Pentru a nu vă plictisi să efectuați aceleași manipulări, ascultați recomandările specialiștilor.

• Pentru a determina terminațiile nervoase și canalele energetice ale picioarelor, puteți și ar trebui să conectați materialele la îndemână. De exemplu, puteți pune pietre netede, mazăre, castane sau fasole într-o cutie joasă. Este potrivit și un covor cumpărat din magazin care imită pietricelele de mare. Mersul desculț pe astfel de suprafețe neuniforme este o încălzire grozavă în sine.
• Nu neglijați exercițiile regulate pentru picioare. Aceasta este mersul pe călcâie și degete de la picioare, flexia și extensia tălpii. Aceasta include, de asemenea, rularea unei mingi de masaj sau încercarea de a ridica un obiect precum un creion cu piciorul îndoit. Cu exerciții fizice regulate, aceste exerciții au un efect puternic de vindecare și sunt o excelentă prevenire a umflăturilor, convulsiilor și a bolilor venoase.

• Bețișoarele netede obișnuite, cu un diametru de cel puțin patru centimetri, vor ajuta la depășirea durerii, crampelor, greutății și oboselii picioarelor. Nu este nevoie de nimic special, doar rulați-le cu picioarele timp de două minute. În același timp, nu trebuie să vă lăsați dus de ideea de a cumpăra bețișoare speciale cu capete rotunjite care stimulează punctele biologic active și sunt concepute pentru uz profesional.
• La domiciliu, este permisă utilizarea diferitelor aparate de masaj cu role. Ele ajută la încălzirea punctelor sensibile ale tălpii, pe care sunt proiectate organele interne. Dacă apar senzații dureroase pe orice parte a piciorului, nu le ignorați. Încercați să vă consultați cât mai curând posibil pentru a începe tratamentul în timp util. Exercițiile regulate vor rupe întărirea dureroasă, ceea ce va grăbi procesul de vindecare, dar continuați să utilizați aparatul de masaj numai cu permisiunea medicului.

• O altă mare invenție sunt branțurile magnetice cu vârfuri elastice la suprafață și bile magnetice de vindecare în interior. Purtarea lor se identifică cu mersul obișnuit desculț. Funcționează foarte simplu: îți pui branțuri magnetice în adidași, îți pui pantofii în picioarele goale și te plimbi prin apartament cinci până la zece minute. Senzațiile dureroase sunt posibile la început, dar trec repede. Treptat, timpul de mers cu branțuri magnetice ar trebui să crească la cincisprezece minute.
• Băile calde de picioare cresc circulația sângelui și reprezintă o excelentă prevenire a osteocondrozei. Acestea trebuie efectuate după masaj înainte de a merge la culcare, deoarece într-un vis corpul este eliberat de toxinele acumulate, iar apa caldă ajută la îmbunătățirea procesului de curățare. Temperatura apei ar trebui să fie de patruzeci până la cincizeci de grade, picioarele sunt ținute în ea de la cincisprezece minute până la o jumătate de oră.

Judecând după numeroasele recenzii, masajul a fost și rămâne o tehnică minunată de reflexoterapie.Toți cei care au încercat efectul manipulărilor liniștitoare asupra lor înșiși consideră masajul ca fiind una dintre cele mai eficiente și utile metode de tratament.

Mulți fani de masaj se ajută nu numai pe ei înșiși, ci și pe cei dragi, permițându-le să se relaxeze după o zi plină de muncă. La urma urmei, atingerea blândă a mâinilor calde îi liniștește pe cei mai buni din lume, mișcările metodice netede contribuie la relaxare și, în general, procedura îmbunătățește starea de spirit și întărește sănătatea.

Puteți afla mai multe despre masajul picioarelor în acest videoclip.