Pantofi de alergat

Pantofii de alergare de calitate sunt cheia sănătății picioarelor tale. Mulți oameni resping această problemă, făcând astfel o mare greșeală. Pantofii greșiți nu numai că vă pot distruge experiența de alergare, ci chiar vă pot răni.

Pantofii de jogging sunt pantofi speciali care te ajută în sportul tău. În fiecare an, producătorii le fac mai sigure și chiar foarte inteligente. Sunt realizate folosind tehnologii avansate, încercând să uşureze cât mai mult sarcina alergătorului.

Partea superioară este fie din plasă, fie din piele, dar are inserții din plasă. Oferă o bună ventilație, se potrivește bine piciorului și protejează împotriva factorilor negativi de mediu.

Ar trebui să existe suficient spațiu în degetele de la picioare, astfel încât degetele de la picioare să se poată îndoi în timp ce alergați. În caz contrar, nu puteți evita durerea și crampele la picior. Zona călcâiului trebuie căptușită cu un material compozit special pentru a ajuta la stabilizarea piciorului în timpul mișcării.

Talpa exterioară trebuie să amortizeze în timpul mișcării și să ofere stabilitate piciorului. Sunt de trei tipuri:

• Drept - potrivit pentru cei care au un picior mic și un picior aproape drept. Acesta va susține partea interioară a piciorului, prevenind pronația (colapsul piciorului spre interior);
• curbat - potrivit pentru picior inalt si usor arcuit.Se absoarbe mai bine, mentinand stabilitatea piciorului posterior si prevenind supinatia (colapsarea piciorului spre exterior);
• semicurbat - combina avantajele celor doua optiuni anterioare si ofera suport optim piciorului fara probleme vizibile.

Deci, care este diferența dintre pantofii de alergat și cei obișnuiți? Principala lor diferență este că iau în considerare numărul maxim de caracteristici individuale ale alergătorului. Datorită gamei largi de modele, poți alege pantofi de alergare în funcție de greutatea ta, arcul piciorului, prezența sau absența picioarelor plate și alte probleme ale picioarelor enumerate mai sus. De asemenea este important să luați în considerare tehnica de alergare pe care o alegeți (deget sau călcâi).

Devine clar că principala trăsătură distinctivă a pantofilor de alergare este aceea fiecare model este axat pe caracteristicile fiziologice specifice ale unei persoane. Acest factor este important atât pentru alergătorii profesioniști, cât și pentru alergatorii obișnuiți de dimineață care doresc să o facă cu confort și grijă pentru sănătatea lor.

Dacă alergi doar în sală, aceste caracteristici tehnice îți vor fi suficiente. Și dacă în fiecare zi, chiar și pe vreme ploioasă, faci jogging în parc sau pe stadion, vei avea nevoie de adidași impermeabili din țesătură cu membrană Gore-tex. Sunt potrivite și pentru iarnă, deoarece zăpada, căzând pe adidașii obișnuiți, începe să se topească rapid din căldura picioarelor tale.

Adidași gore-tex conceput pentru activități sportive pe vreme ploioasă și cu zăpadă. Sunt atât impermeabile, cât și etanșe, făcându-le ideale pentru sporturile în aer liber. Sunt iarnă și semi-sezon - primele vă protejează în plus picioarele de frig, oferindu-vă căldură și confort în timpul alergării.

Acești pantofi sport sunt folosiți în mod obișnuit de către sportivii profesioniști și alergătorii ocazionali, a decis să alerge într-un maraton. De asemenea, aceste modele sunt potrivite pentru rularea navetei. Se numesc „maratoane”, deși oficial acest tip nu există.

Sunt adidași ușori și flexibili cu talpă plată. Sunt practic lipsite de greutate și foarte confortabile, astfel încât sunt ușor de mutat înăuntru. În ele, vei simți fiecare centimetru al pistei, concentrându-te pe deplin pe alergare. Este de remarcat faptul că astfel de adidași nu protejează împotriva microtraumei, dar garantează performanța maximă.

Alegeți modele care sunt proiectate pentru sarcina maximă, dar ia în considerare și propria ta tehnică de alergare. Dacă aterizați pe călcâie, această zonă ar trebui să fie compactată și ușor ridicată.

Pentru alergările de încălzire, adidași cu talpă căptușită, segmentată, care îmbunătățește mobilitatea piciorului. O pistă este o suprafață stabilă, plană, care este mult mai fiabilă decât asfaltul sau terenul neasfaltat. Prin urmare, principalul criteriu de selecție este ușurința și comoditatea deplasării.

Acești adidași pot fi numiți „SUV-uri”. Partea superioară a acestora este durabilă și densă, cel mai adesea au o membrană Gore-tex. Pe talpă este instalat un protector special, care facilitează deplasarea pe căile de pământ care se găsesc în zonele de parcuri forestiere.

Pentru picioarele plate, este important să alegeți un pantof care să susțină ferm arcul piciorului fără amortizare grea. Ar trebui să fixeze ferm piciorul, împiedicând glezna să cadă în interior. Căutați modele cu suport suplimentar pentru arc.

După sezon

• Modelele de iarnă sunt adesea înalte, nu se udă și rețin bine căldura. Cea mai importantă este talpa exterioară, alergarea pe gheață și zăpadă necesită adidași cu vârfuri metalice. În toate celelalte, riști să aluneci și să te rănești.
• Adidașii de vară ar trebui să fie ușori și respirabili. Rareori sunt rezistente la apă, așa că veți avea nevoie de o altă pereche pentru vreme ploioasă. Talpa poate fi selectată din opțiunile de mai sus în funcție de tipul de suprafață pe care intenționați să alergați.
• Tot sezonul. Dacă alergi doar pe drumuri urbane asfaltate, mergi pe pantofi de alergare pe asfalt. Sunt echipate cu amortizoare speciale care previn impactul asupra piciorului in timpul alergarii. Poti alerga in ele tot timpul anului fara teama sa cazi sau sa aluneci.

Dacă copilul nu are probleme cu picioarele, modelele universale de adidași care sunt concepute pentru sport sunt potrivite pentru el. Dacă aleargă în aer liber, evită modelele cu plasă fină, în care picioarele îi pot îngheța.

Pantofii de alergare trebuie să fie confecționați din material rezistent, dar moalecare asigură o bună ventilație. Preferați materialele naturale care vor preveni transpirația. În mod ideal, partea superioară a unui adidași ar trebui să fie din plasă rezistentă, ușoară, cu inserții de piele sigure în jurul perimetrului.

Brandul popular oferă mai multe modele de pantofi de alergare:

1. Climawarm Oscilează. Un model demi-sezon versatil, potrivit pentru alergare în orice vreme. Partea superioară asigură o ventilație fiabilă, elimină umezeala și îți menține picioarele calde. Au o talpă exterioară rezistentă, care este excelentă pentru alergarea urbană.
2. Ultra Boost. Talpa exterioară specială oferă o amortizare bună și recuperare de energie în timp ce alergați. Partea superioară se potrivește perfect în jurul piciorului pentru un confort total. Talpa exterioară se adaptează bine piciorului și oferă echilibru și stabilitate deplin.

Caracteristica principală a adidașilor acestui brand este sistemul unic de amortizare a antepiciorului. În astfel de adidași, învățarea tehnicii corecte de alergare vine de la sine, totul se întâmplă într-un mod natural.

ZPrint Run este un pantof de alergare de la Reebok. Talpa exterioară este concepută pentru a oferi amortizare fiabilă, protecție și să se adapteze complet stilului tău de alergare. Suprafața din material plasă ține piciorul în siguranță, iar designul scăzut nu împiedică mișcarea liberă. Datorită talpii speciale din spumă, o aderență excelentă pe orice suprafață va avea loc în timpul alergării.

Pentru alergători, Skechers oferă celebrul model „Go Run”. Aceștia sunt adidași ușori, cu o formă neobișnuită a tălpii, care, așa cum ar fi, curbată spre exterior. Adică cel mai gros loc este situat în mijlocul piciorului.

Datorită acestui lucru, alergătorul își pune piciorul nu din călcâi sau din deget, ci din mijlocul piciorului, ceea ce asigură o decolare rapidă de la suprafață și o viteză bună. Talpa exterioară flexibilă vă oferă o senzație bună la suprafață, iar stratul special oferă o tracțiune fiabilă și o capacitate de răspuns excelentă.

Alege pantofi de alergat pe podea sau chiar o mărime mai mare. În timpul unei alergări intense, sângele curge către picior, iar piciorul se mărește ușor. Indiferent, un pantof puțin mai mare va oferi o bună ventilație și vă va simți ușor și spațios.

Atunci când alegeți adidași, este important să luați în considerare tipul de picior. Poate fi neutru, cu supinație pronunțată (curbura înaltă a piciorului) sau cu pronație (picioare plate). Alegerea corectă a încălțămintei va ajuta la evitarea deformărilor piciorului în viitor.

1. Amortizarea în talpă este o necesitate - un producător bun indică de obicei aceste informații pe cutie.
2. Talpa trebuie să fie flexibilă și moale.
3. Talpa exterioară trebuie să aibă inserții de cauciuc care nu sunt supuse abraziunii. Ele sunt de obicei localizate în călcâi și pe partea exterioară a degetului de la picior.
4. Elementele rigide trebuie amplasate doar în zona călcâiului, dar nu trebuie să vină în contact cu tendonul lui Ahile.
5. Este important să aveți un branț detașabil - dacă este necesar, acesta poate fi înlocuit cu unul ortopedic.
6. O pereche de adidași trebuie să cântărească cel puțin 400 de grame.

Trebuie să-ți șireți pantofii de alergare pentru a se potrivi nevoilor individuale ale piciorului tău.

1. Dacă se dezvoltă un calus pe călcâi după alergare, împletește-ți pantofii sport în mod obișnuit, fără a introduce șireturile în ultimele găuri. Introduceți șireturile în ultimele găuri fără a le încrucișa pentru a crea bucle mici prin care puteți trage capetele rămase ale șiretului.
2. Dacă se formează o vânătaie pe deget, trebuie să ridicați șoseta astfel încât să nu apese pe deget. Pentru a face acest lucru, faceți un capăt de două ori mai lung decât celălalt, treceți șiretul prin găurile de jos și dantelăți conform modelului prezentat în imagine.
3. Dacă adidașii dvs. sunt strânși, începeți să-l prindeți din a doua pereche de găuri, lăsând-o pe prima neocupată. Șiretul se face în mod obișnuit în cruce.