Descrierea și aplicarea emisferelor de masaj

În efortul de a fi sănătos și dezvoltat fizic, o persoană creează în mod constant noi simulatoare, aparate de masaj și dispozitive care ajută la atingerea acestui obiectiv. Lucrul la corpul tău începe din copilărie și se termină la o vârstă destul de respectabilă, așa că este dificil să găsești cel mai bun echipament pentru toată lumea. Unul dintre tipurile de echipamente care pot fi folosite simultan ca aparat de masaj și echipament sportiv pentru persoanele de orice categorie de vârstă este emisfera de masaj.

O emisferă de masaj este o platformă care poate avea diferite înălțimi și dimensiuni, dar forma sa este un factor comun. Datorită unei părți plane și celei de-a doua semicirculare, puteți efectua o serie de exerciții de echilibru, care sunt foarte importante pentru o bună coordonare și orientare în spațiu. Datorită faptului că platforma de echilibrare poate fi realizată din diferite materiale - plastic, vinil și cauciuc, este posibil să se efectueze diferite sarcini și să obțină efecte diferite din utilizarea sa.

Un astfel de masaj poate avea aspect diferit in functie de scop. Există opțiuni netede, în formă de ac și în relief. Versiunea netedă poate fi folosită doar pentru antrenamentul de echilibru la copii și adulți, pentru reabilitare după accidentări și operații. Platforma acului poate îndeplini, pe lângă cele de mai sus, și o funcție de masaj.

Cele mai populare sunt emisferele mici, al căror diametru este de 16 cm și înălțimea de 7 cm. Se folosesc atât în ​​săli de sport, cât și în antrenamentele cu copiii, precum și acasă, pentru automasaj sau dezvoltarea suplimentară a bebelușilor. Există și soiuri mari, dar au un cost mai mare și ocupă mult mai mult spațiu, ceea ce poate provoca unele inconveniente dacă trebuie să depozitați un număr mare de astfel de emisfere.

Inca din primele zile de utilizare a emisferelor de masaj, acestea si-au aratat consistenta si eficienta. Acest echipament a câștigat imediat popularitate și nu-l pierde până în prezent. Aspectele pozitive includ:

• lucrează la dezvoltarea echilibrului, care este direct legat de activitatea cerebelului, prin urmare, îmbunătățește calitatea vorbirii, activitatea mentală și mentală;

• dexteritate imbunatatita, capacitatea de a rămâne pe o suprafață neuniformă;

• creând o postură frumoasă, rezolvarea problemelor, dacă există;

• masaj și antrenament al picioarelor, care vă permite să preveniți dezvoltarea piciorului roșu și a picioarelor plate, pentru a corecta aceste probleme, dacă există;

• circulația sângelui îmbunătățită întregul organism;

• munca muschilor trunchiului și membrele superioare în procesul de antrenament pe bara de echilibru;

• dezvoltarea fortei, rezistență, dexteritate, perseverență.

Indicațiile pentru utilizarea emisferelor de masaj pot include următoarele probleme:

• stil de viata sedentar;

• a fi supraponderal;

• scolioză, osteocondroză și alte curburi ale coloanei vertebrale;

• picioare plate, picior bot și probleme similare ale picioarelor;

• reabilitare după leziuni și operații;

• coordonare slabă, aparat vestibular slab.

Beneficiile folosirii unor astfel de platforme sunt foarte mari, cu exerciții fizice regulate timp de 10-15 minute, puteți ameliora oboseala, activați fluxul sanguin, antrenați mușchii picioarelor, implicați întregul corp în muncă, petrecând timpul cu beneficii.

Pe lângă indicații, există mai multe contraindicații care sunt importante de știut atunci când plănuiți să lucrați cu o platformă de masaj. Nu puteți utiliza echilibrul pentru probleme precum:

• osteoporoza;

• boli cardiovasculare;

• oncologie.

Pentru ca cursurile despre emisferele de masaj să aducă efectul maxim, merită să respectați anumite reguli.

• Cel mai bine este să te antrenezi desculți, astfel incat picioarele sa fie in contact maxim cu varfurile pentru un efect de masaj profund.

• Emisferele pot fi folosite ca opririprin așezarea mâinilor sau picioarelor pe ele în timpul flotărilor sau scândurilor, ceea ce stabilizează poziția corpului și îi conferă multă sarcină.

• Pentru a lucra mușchii podelei pelvine, puteți pune balansoare sub picioare, stând pe spate, cu picioarele îndoite. La ridicarea bazinului, se va efectua o sarcină crescută asupra mușchilor, ceea ce va permite corpului să se tonifice mai repede.

• Genuflexiunile si fandarile pe bara de echilibru dau un efect bun.... Datorită necesității de a menține corpul într-o poziție verticală, mușchii întregului corp sunt incluși în muncă, ceea ce crește semnificativ eficacitatea antrenamentului.

• Menținerea echilibrului în timp ce stați pe un picior. Un exercițiu vizual simplu, care poate fi dificil pentru un începător. Învățarea echilibrului pe suprafețe neuniforme și instabile va necesita dexteritate, concentrare și muncă întregului corp.

• Lucrați pe o bară de echilibru în timp ce stați, în care sarcina este asupra mușchilor presei, spatelui și picioarelor. Datorită abaterii spatelui corpului și răpirii picioarelor îndoite ridicate în direcția opusă, este posibilă implicarea unei game largi de mușchi în activitate viguroasă, fără a efectua manipulări prea grele.

Pentru copii, puteți face jocuri folosind balansoare:

• a sta pe un echilibrist și a păstra echilibrul, iar cine a sărit - a pierdut;

• întinde platformele într-o manieră haotică și măsoară timpul în care copiii vor parcurge distanța, sărind de la o grindă la alta;

• utilizați aparate de masaj în competițiile pe echipe.