Totul despre role de masaj

Rolele de masaj au câștigat popularitate de mult timp, datorită acestui dispozitiv, puteți face față durerilor în diferiți mușchi și puteți îmbunătăți sănătatea. Aceste produse sunt oferite în diverse versiuni, astfel încât să vă puteți familiariza cu caracteristicile produselor, caracteristicile și avantajele acestora.

Rola de spumă este un cilindru conceput pentru a elibera tensiunea musculară după un antrenament obositor. Rolul este conceput pentru a masa spatele si restul corpului, avand un efect benefic asupra starii generale. Un astfel de dispozitiv atrage nu numai sportivii profesioniști, ci și amatorii obișnuiți.

Sarcina principală a rolei de masaj este pentru a calma durerea, întări articulațiile și îmbunătăți starea corpului. Trebuie remarcat faptul că efectul este asupra cochiliilor mușchilor, care tind să se lipească, ceea ce este plin de durere. Dacă nu faci nimic cu această tensiune, antrenamentul complet va deveni imposibil. Cu ajutorul unității, frământarea fasciei este de multe ori mai eficientă. Mulți oameni observă că o rolă poate înlocui chiar și yoga sau stretching-ul dacă este făcută corect.

Ca mașină de exercițiu acasă, rola de spumă va deveni un adevărat ajutor, datorită acestuia puteți antrena toți mușchii. Și dacă încă te angajezi în antrenament, atunci rezultatul nu va întârzia să apară. Masajul va fi util si in caz de leziuni, cu ajutorul lui va puteti recupera, precum si ajusta greutatea si imbunatati starea pielii.

Pe piață este oferită o gamă largă de role cu parametri diferiți, dar acestea sunt unite prin scop - corectarea posturii, ameliorarea tensiunilor si asigurarea mobilitatii musculare, accelerarea fluxului sanguin, saturarea muschilor cu oxigen, protejarea scheletului si articulatiilor, indepartarea toxinelor si combaterea celulitei. În același timp, masajul vă va permite să scăpați de stres și să vă puneți în ordine starea emoțională, iar acest lucru este important.

Acțiunea dispozitivului se bazează pe relaxarea miofascială - aceasta este o tehnică de masaj profund. Rola acționează asupra punctelor de declanșare care sunt concentrate în mușchi după efort prelungit.

Puteți determina astfel de puncte la verificare - este suficient să găsiți sigilii care degajă durere sub presiune, dimensiunea poate fluctua în funcție de mușchii înfundați. Întinderea în acest caz va fi ineficientă, astfel încât rola este singura soluție corectă. Masajul este utilizat prin aplicarea unei presiuni pe zonele cu probleme - acest lucru va restabili fluxul sanguin și va elimina disconfortul.

Orice aparat de masaj are avantaje și dezavantaje pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a începe să-l utilizați. Rola de spumă este utilă pentru relaxarea musculară și recuperarea. Scopul său este de a îmbunătăți circulația sângelui și de a crește mobilitatea articulațiilor pentru a face antrenamentul mai eficient. Utilizarea regulată a dispozitivului va proteja împotriva rănilor și a unui număr de boli, precum și va îmbunătăți coordonarea și va face corpul mai flexibil.

Dacă există tulburări în funcționarea aparatului vestibular sau dureri acute la nivelul coloanei vertebrale, este interzisă utilizarea unei role. Același lucru este valabil și pentru cei care suferă de amețeli, varice și boli de piele. Dacă aveți probleme cronice, este important să vă consultați mai întâi medicul.

Rolele pentru masaj sunt împărțite în mai multe categorii în funcție de anumiți parametri.

Astfel de produse reprezintă un cilindru de spumă, în care nu există găuri de trecere. O rolă de spumă solidă sau dintr-o singură bucată arată ca un bloc cilindric fără găuri traversante. Pentru fabricarea rolei, producătorii folosesc spumă de polietilenă, care este moderat moale, dar rezistă la sarcina corpului.

Acest tip de role se descurcă perfect sarcinii sale, este cel mai potrivit pentru proprietarii de piele sensibilă și cei care preferă masajul țesuturilor moi.... Rigiditatea produsului este cea mai importantă caracteristică, iar pentru începători este mai bine să aleagă produse din spumă moale, în plus, acestea sunt cele mai potrivite pentru sexul frumos.

Aceste role sunt adesea concepute pentru bărbați, dar și femeile le folosesc foarte mult.... Această unitate este realizată din spumă de polietilenă, dar există un miez gol în interior. Acest tip oferă masaj de înaltă calitate. Trebuie remarcat faptul că suprafața nu este neapărat netedă, în unele variații există vârfuri mari care asigură rigiditate... În interiorul spumei există un plastic de înaltă rezistență.

Dispozitivele electrice sunt la mare căutare și sunt mult mai eficiente din cauza vibrațiilor. Astfel de dispozitive pot funcționa atât de la rețea, cât și de la o baterie. În funcție de puterea unității, produsul vă permite să masați diferite părți ale corpului. Acest tip de role este cea mai bună opțiune pentru combaterea celulitei.

Rolele sportive sunt împărțite în mai multe categorii în funcție de parametrii lor. Cele mari sunt adesea la cerere în rândul profesioniștilor, dar un mini-masaj este potrivit pentru antrenamentele de acasă. În ceea ce privește diametrul, acesta variază de la 12 la 15 cm.Dar lungimea poate fi diferită, există pe piață unități de 30, 45, 60 și 90 cm.Desigur, acest indicator afectează costul, dar acesta nu este cel mai important lucru. Dacă vorbim de ușurință în utilizare, puteți lua o rolă de 30-45 cm, dar totul este individual, pentru că fiecare are propriile preferințe.

Masoarele lungi de 45-90 cm sunt concepute pentru a antrena mușchii spatelui, deoarece este convenabil să le rulați sub dvs., în plus, rola poate fi plasată paralel cu coloana vertebrală. Această opțiune este potrivită doar pentru spate, dar va fi incomodă pentru alte zone.

Dacă este necesar un echipament sportiv compact, atunci este mai bine să luați ceva între ele. Aparatele de masaj scurte sunt ieftine și atrag începătorii, precum și iubitorii obișnuiți de masaj. Pentru un spate voluminos, merita sa achizitionezi o unitate de 45 cm lungime.

Rola de masaj ar trebui inclusă în ratingul celor mai buni. Starfit FA-50, care lucrează perfect sistemul muscular. Este un brand autohton care își produce produsele în China. Lungimea aparatului de masaj este de 90 cm, diametrul este de 15 cm, ca material se folosește acetat de etilenă vinil.

Dispozitivul va îmbunătăți funcționarea aparatului vestibular, va relaxa mușchii și îi va activa după ce a stat mult timp la computer. Această rolă este perfectă atât pentru adulți, cât și pentru copii de la 7 ani. Principalele avantaje includ rezistența la sarcini de până la 150 kg, antistatic, dimensiuni confortabile și masaj delicat al corpului.

produs chinezesc Greutăți mici de asemenea la cerere. Latimea produsului este de 14 cm, imbunatateste circulatia sangelui, maseaza placut si intareste cadrul muscular. Principalele avantaje includ costuri accesibile și culori bogate.

Compania germană oferă un produs excelent BLACKROLL Negru, care aparţine categoriei de duritate medie. Rollerball-ul este fabricat din polipropilenă, așa că este adesea ales de sportivii profesioniști și consumatorii avansați. Cu un astfel de masaj, vă puteți antrena cu ușurință toate țesuturile musculare, vă puteți întări spatele, picioarele și brațele, puteți scăpa de oboseala după exerciții și puteți îmbunătăți mobilitatea.

Masaj taiwanez Rumble Roller aparține produselor din a cincea generație. Gama oferă mai multe dimensiuni, astfel încât sportivii înalți pot găsi cu ușurință ceva potrivit pentru ei înșiși. Produsul are o suprafață de relief, ceea ce face ca procedura să semene cu un masaj manual.

Sarcina principală a modelului este de a influența profund mușchii și de a-i întări. Ideal pentru o gamă largă de sporturi, inclusiv fitness, pilates și crossfit, echipamentul vă va ajuta să vă recuperați rapid după antrenamente intense. Produsul este compact si multifunctional, suprafata de masaj este confortabila, lucru pe care consumatorii l-au apreciat deja.

Dacă vorbim despre role vibrante, trebuie remarcat Yunmai Rollercare produce vibraţii de înaltă frecvenţă care pătrund adânc în ţesuturi. Datorită acestui dispozitiv, acidul lactic este eliminat rapid din organism, oboseala și orice disconfort sunt ameliorate. Rolarea produsului încălzește și întinde fibrele musculare, minimizând rănile în timpul exercițiului. Puterea dispozitivului este de 4500 rpm. Aparatul este echipat cu un motor electric puternic, astfel încât să puteți uita de oboseala după epuizarea sarcinilor.

Aparat de masaj „Rolă minune” este cunoscut de mulți, dimensiunea sa este de 80 mm, așa că este conceput pentru a lucra mâinile, degetele și picioarele, care nu trebuie uitate. Datorită procedurii scurte, alimentarea cu sânge este activată, în plus, există multe puncte pe picioare care sunt conectate la diferite organe.

Echipamentul de rulare are un efect benefic nu numai asupra terminațiilor nervoase, ci și asupra pielii, reînnoind regenerarea celulară. Trebuie remarcat faptul că dispozitivul se va potrivi capului. Dacă te doare, doar câteva minute pe zi și somnul va fi normalizat. Produsul servește la prevenirea picioarelor plate, care este un alt motiv pentru popularitatea produsului.

Role de masaj Torneo sunt printre cei mai faimoși printre sportivii de fitness. Produsul are suprafata in relief, este oferit in diverse culori si este excelent pentru lucrul cu diferite grupe musculare, ameliorand stresul.

Inventar Rolă de spumă Eva confectionat din material placut la atingere. Este un model ușor care vă va face rutina de fitness de acasă cât mai eficientă și confortabilă. Lungimea produsului este de 90 cm, iar diametrul este de 15 cm.

Experții prescriu adesea un astfel de simulator pentru fizioterapie. Masajul maseaza in siguranta si actioneaza eficient, are o suprafata neteda, nu provoaca disconfort nici macar persoanelor in varsta. Costul este mediu, dar acest lucru este justificat de calitatea excelentă a produsului.

Brand rusesc de sport VAL NEBUN propune ROLA DE MASAJ, care nu numai că ameliorează tensiunea, dar ameliorează crampele și clemele. Astfel de dispozitive se găsesc adesea în cabinetele kinetoterapeuților și centrele de reabilitare. Este o modalitate excelentă de a dezvolta simțul echilibrului și al coordonării.

Există o serie de criterii de luat în considerare atunci când alegeți un echipament pentru creșterea mușchilor după antrenament sau înainte de antrenament.

• Pentru început, este important să decideți dacă va fi un rollerball pentru femei, copii sau bărbați, deoarece va trebui să găsiți un model de rigiditate potrivită. Duritatea depinde de material, deoarece produsele sunt fabricate din spumă (moale), cauciuc (mediu) și plastic (dur). Prima opțiune este potrivită pentru începători și persoane sensibile, în plus, este destinată încărcăturilor ușoare. Dacă există o tensiune musculară pronunțată, cursurile pot începe cu produse din spumă și apoi se pot trece la modele mai rigide.

• Rolele de fitness și yoga pot varia, dar, în ciuda acestui fapt, produsele trebuie să îndeplinească toate cerințele și standardele necesare.

• Tipul de suprafață nu afectează foarte mult funcționalitatea dispozitivului de fixare, dar dacă doriți să obțineți efectul masajului manual, ar trebui să acordați atenție produselor în relief.

• Daca esti interesat sa alegi o marime, se recomanda sa te ghidezi dupa lungimea inventarului... Pentru a lucra cu spatele, este mai bine să luați un produs de la 60 la 90 cm, deoarece va fi convenabil să îl întindeți, iar dispozitivele compacte sunt potrivite pentru exerciții cu restul corpului.

Pentru a profita la maximum de rolele de masaj, citiți instrucțiunile de utilizare.

• Dacă ești începător, poate fi incomod la început, dar asta nu înseamnă că produsul nu este potrivit pentru tine, trebuie să te obișnuieștipentru a scăpa de disconfort. Dar, dacă vine vorba de dureri ascuțite, trebuie să încetați să faceți exerciții sau să alegeți un aparat de masaj mai moale.
• Este important ca mușchii să fie cât mai relaxați posibil, atunci efectul procedurii va fi maxim.
• Trebuie să te rostogolești lin, acordând atenție sentimentelor tale.
• Rola de spumă este concepută pentru activități post-antrenament, acestea nu trebuie folosite pe gât, partea inferioară a spatelui și piept.
• Poziția corpului trebuie să fie corectăde aceea este recomandat să urmăriți câteva tutoriale video pentru a obține rezultatul dorit.

Dacă sunteți interesat de antrenamentele de acasă, trebuie să vă familiarizați cu tehnica masajului folosind o astfel de rolă. Adesea, fiecare dintre noi simte în ce locuri este necesar masajul, așa că este suficient să rulăm rola de-a lungul acelei părți, aplicând puțină presiune pe zona cu probleme.

Dacă trebuie să lucrați la mușchii spatelui, așezați cilindrul pe podea și întindeți-vă pe el. Mișcarea trebuie să fie lină, înainte și înapoi pe orizontală.Trebuie să vă rotiți nu de-a lungul coloanei vertebrale, ci la dreapta și la stânga acesteia. Zonele adânci ale spatelui sunt ușor de rezolvat cu mai multe plimbări mari. Rola poate fi așezată sub picioare și fese, iar apoi exersați brațele.

Durata exercițiului este de aproximativ 20 de minute, totul depinde de rezistență și de nivelul de stres după antrenament. Este suficient să masați de câteva ori pe săptămână pentru a observa schimbări semnificative în organism și în organism în ansamblu.

Fiecare mișcare ar trebui să fie lină, concentrându-vă în același timp pe sentimentele tale, la început poate fi oarecum incomodă, dar acest lucru va trece în curând. Câteva minute ar trebui alocate zonelor cu probleme, apoi treceți la următorul punct. Dacă o anumită parte este relaxată, atunci faci totul bine.

Pentru a vă masa spatele, trebuie să vă așezați pe o suprafață dură, plasând rola sub zona superioară. Picioarele trebuie să fie ușor depărtate și îndoite la genunchi, iar brațele trebuie extinse. Mutați aparatul de masaj deasupra, fără a ajunge la partea inferioară a spatelui. După aceasta, puteți să vă întindeți pe o parte, așezând dispozitivul și să vă întindeți mâna peste cap, apoi să începeți să vă rostogoliți.

Pentru mulți, coapsele sunt zona cu probleme, așa că puteți lucra și cu ele. Începeți pe suprafața din spate cu rola dedesubt, sprijiniți-vă pe mâini și rulați. Pentru interior, trebuie să vă întoarceți pe burtă, sprijinindu-vă pe antebraț, piciorul drept va trebui să fie îndoit și luat în lateral, iar echipamentul trebuie plasat sub coapsă, rostogolindu-se între articulația șoldului și genunchi. Pentru a masa mușchii fesieri, este suficient să vă așezați pe o rolă și să transferați greutatea corporală mai întâi pe o parte și apoi pe cealaltă.

Rezumând, trebuie remarcat faptul că Rollerski, sub orice formă, are beneficii extraordinare pentru sănătate pentru toată lumea, inclusiv pentru cei care nu fac mișcare. Mușchii au nevoie de activare, iar dacă duci un stil de viață sedentar, atunci nu te poți lipsi de un astfel de echipament. În plus, în sortiment există soiuri mai moi și mai dure, ceea ce înseamnă că oricine poate găsi ceva potrivit pentru sine.