Meditația de iertare: trăsături și etape

Înțelegerea modului de a ierta este o întrebare importantă care poate fi rezolvată cu ajutorul unui psiholog sau poți încerca să o faci singur. La urma urmei, nemulțumirile vechi față de sine, părinții, prietenii, cunoștințele ocazionale, ca niște răni vechi, se fac simțite în mod constant. Ei dor la fel ca rănile fizice.

Meditația iertării este necesară nu pentru cei care ne-au jignit, ci pentru noi înșine. Toate nemulțumirile pe care le ținem în noi, ca o încărcătură grea, ne trag până jos sau înapoi. Nu putem merge mai departe fără să aruncăm aceste pietre din sânul nostru. Ei înșiși nu vor dispărea, ci, dimpotrivă, vor crește în corpul nostru, otrăvindu-l ca pe o adevărată otravă.

Experții numesc această meditație igiena pentru suflet. Sufletul trebuie curățat de toate nemulțumirile... Acest lucru este necesar pentru orice persoană, indiferent de vârstă, sex, statut social. Unii sunt convinși că cuvântul „ofensat” provine din doi - „ofensează”, „sine însuți”.

Există multe vorbe populare despre asta. Unul dintre ei, de exemplu, spune că duc apă celor jignit.

Aceasta este o forță distructivă, care este discutată nu numai de psihologi, ci și de reprezentanții diferitelor confesiuni religioase. Ortodoxia are chiar și o poruncă - iubește-ți dușmanul ca pe tine însuți. Dacă parafrazăm și regândim puțin această lege a lui Dumnezeu, atunci fără a-i ierta pe infractor, vom deveni în curând proprii noștri dușmani.

Pune deoparte suficient timp în programul tău pentru ritual mai întâi. Alegeți un loc unde nimeni să nu vă distragă atenția de la această activitate. Deconectați-vă telefonul.Trebuie să te concentrezi pe tine, pe sentimentele și pe amintirile tale. Aceasta ar trebui să fie o conversație sinceră cu sine și, prin urmare, orice interferență din exterior poate încălca acest secret al mărturisirii.

Ia o bucată de hârtie și notează numele tuturor celor care te-au jignit cândva.... Printre ei pot fi și părinți, și o fată de la grădiniță și un antrenor care nu te-a dus la echipa de tineret. Cu toate acestea, în fruntea listei vor fi probabil oamenii care vă sunt cu adevărat apropiați. Pentru că certurile cu ei sunt deosebit de grele pentru noi. Și în acest caz, va dura mai mult și mai greu să lucrați la erori.

Dar mai întâi lucrurile. Trebuie să-l ierți pe cel care îți este cel mai drag., relațiile cu care sunt deosebit de valoroase, iar conflictul este cel mai frustrant.

Acum poți începe chiar procesul de meditație.

Este mai bine să repetați această practică de trei ori pe zi - dimineața, la prânz și din nou seara. Procesul de a renunța la nemulțumiri este dificil și necesită concentrare a atenției, diligență și, cel mai important, dorința de a se despărți de negativitate.

Am pus o fotografie a infractorului nostru în fața noastră. Dacă nu am putut găsi o poză, va trebui să prezentăm imaginea ei cât mai clar posibil.

Concentrați-vă o rază strălucitoare a atenției asupra cine vă concentrați asupra reconcilierii. Prezintă bine persoana. Apoi spune-i următoarele fraze: „Cu un sentiment de dragoste și recunoștință, iert sincer... (aici trebuie numit numele persoanei cărora te adresezi) și îl accept în mod cuprinzător așa cum este. Vă rog să-mi oferiți iertare pentru toate sentimentele, emoțiile și acțiunile mele față de această persoană.”

Această mantra ar trebui recitată de mai multe ori la rând timp de 5 minute. O condiție importantă este să faci asta prin toate mijloacele zâmbind.... Lasă acest zâmbet încordat în primele secunde, în curând chipul tău se va lumina cu unul real, iar ochii tăi se vor umple de fericire.

În pasul următor, trebuie să corectăm situații în care noi înșine suntem de vină, pentru care vom petrece și noi aproximativ 5 minute. În acest timp, vom rosti următoarele cuvinte: „Îmi cer scuze lui... (inserăm din nou numele persoanei cu care se poartă conversația noastră mentală) pentru toate gândurile, emoțiile și acțiunile mele în legătură cu el”.... În același timp, este necesar să simțim starea celui căruia i-am provocat rana.

Începem ciclul final al meditațiilor de iertare. Fraza lui principală: „Cu dragoste și recunoștință... (numim din nou numele persoanei căreia ne adresăm) mă iartă”.

În acest moment, este necesar nu numai să prezinți imaginea omologului tău, trebuie să-l vezi zâmbind sau chiar întinzându-și brațele pentru îmbrățișări. Dacă s-a întâmplat asta, atunci ai reușit. O astfel de ședință, cel mai probabil, nu va fi suficientă pentru a obține curățarea sufletească dorită. Dar chiar dacă modificările nu apar a doua și a treia oară, nu disperați. Mai devreme sau mai târziu, cu siguranță vei putea să te împaci cu sinele tău interior jignit.

Să-ți bati subconștientul este necesar pentru a scăpa de povara negativității de pe umerii tăi, dezleagă acest nod gordian și lasă dragostea și oportunitatea de a trece prin viață cu capul sus în inimă și fără să te apleci sub greutatea emoții negative.

Problemele care ne-au însoțit de zeci de ani ar fi putut apărea în urma unui conflict cu părinții. Este posibil ca o persoană să nu fie conștientă de acest lucru. Dar o jucărie odată necumpărată poate provoca tulburări psihologice majore de mulți ani. Iartă toate ofensele, deschide-te către noi dorințe și lasă dorințele copilăriei în trecut.

Drept urmare, în loc de o păpușă pe care nu ai primit-o niciodată, vei dobândi o bogăție reală.

• Te vei simți mai tânăr de cel puțin 10 ani. Acest lucru se va întâmpla datorită faptului că noile emoții pozitive vor lua locul vechilor nemulțumiri. Noi forțe vor „pătrunde” în corp, ceea ce va ajuta să faceți față multor lucruri care anterior nu puteau fi finalizate.
• Dispoziție crescută... Vei experimenta continuu crize de bucurie fara un motiv anume.
• Îmbunătățirea bunăstării... Unele boli se vor retrage. Ușile de ieșire din corpul tău se vor deschide după ce vei elimina blocurile din nemulțumirile care nu au eliberat afecțiunile.
• Încheierea conflictelor... Odată ce îți ierți agresorul, el încetează să mai fie un iritant. Mai mult, își va pierde dorința de a intra în încăierare cu tine. De îndată ce încetați să mai trageți cu săgețile în el, iar dorința lui de a înțepa va dispărea imediat. Tu, la rândul tău, depășind emoțiile negative îndreptate în direcția lui, vei descoperi pentru tine o nouă cale care va duce la o promovare, crearea propriei afaceri sau apariția unei familii.

Adesea, drumul către un viitor mai luminos ne este închis de propriile noastre complexe, născute ca urmare a resentimentelor față de noi înșine. În acest caz, mai devreme sau mai târziu, începem un proces distructiv de autoflagelare. Și el, la rândul său, duce adesea la dorința de a evada din realitate cu ajutorul alcoolului sau drogurilor. Acest lucru poate fi prevenit doar iertându-vă oricare, atât cele mai nesemnificative greșeli, cât și greșeli grave. Pentru a face acest lucru, există un set de fraze pe care trebuie să le repetați zi de zi.

Iată această listă de suflete:

• Îmi cer scuze pentru că nu am cumpărat... (o listă cu ceea ce ai visat, dar nu ai îndrăznit să cheltuiești bani);
• Îmi cer scuze pentru că am acordat prea multă atenție opiniilor celorlalți;
• Îmi cer scuze pentru faptul că de multe ori am cedat lenei și nu am obținut niciodată succese semnificative în domeniul profesional;
• Îmi cer scuze pentru că sunt prea îngrijorat de cuvintele neplăcute rostite de străini cu mine;
• Îmi cer scuze pentru faptul că am manifestat adesea nemulțumire față de cei apropiați;
• Îmi cer iertare pentru greșeli;
• Îmi cer scuze că nu am devenit tată/mamă.

Alege din aceasta lista acele fraze care ti se potrivesc, adauga-le pe ale tale. Fi onest cu tine insuti. Nu vă ascundeți nemulțumirile și încercați să negociați cât mai repede posibil. De îndată ce acest lucru este realizat, ar trebui să treceți la următoarea parte a transformării dvs.

De la cuvintele de iertare, trecem la cuvintele care dau senzații noi:

• Apreciez ceea ce mi se dă;
• înmulțesc ceea ce am;
• viata mea este minunata;
• destinul meu este în mâinile mele;
• Sunt responsabil pentru cuvintele și faptele mele;
• Îmi cer scuze față de mine pentru faptul că am manifestat adesea nemulțumire față de mine și viața mea;
• Mă respect.

Această listă poate fi, de asemenea, extinsă în funcție de dorințele și nevoile dumneavoastră.