Meditația transcendentală: caracteristici și tehnică

Uneori chiar vrei să fii distras de la toate grijile tale măcar pentru un minut. Dar cum să faci asta, când sunt multe lucruri înainte, există o mulțime de planuri în capul tău și totul în jur aduce melancolie. Plouă afară pe fereastră, forfotă la birou, vase nespălate acasă. Îmi doresc în locul acestei imagini să văd binele, să iau o pauză sau chiar mai bine - să dormi într-un somn liniștit, liniștit. Acest lucru este posibil și nu necesită mult timp. Vei fi la timp pentru orice, chiar dacă îți permiți să te „deconectezi” pentru un timp. Și meditația transcendentală ne va ajuta în acest sens.

Meditația transcendentală sau TM pe scurt este una dintre cele mai comune și utilizate tehnici de meditație. Potrivit unor rapoarte, astăzi a fost stăpânit de 6 până la 8 milioane de oameni din întreaga lume. Și aproape toți cred că aceasta este cea mai importantă componentă a sănătății lor excelente, sănătate excelentă, vigoare și succes.

Se crede că doctrina a apărut cu mii de ani în urmă. Cu toate acestea, tehnica și-a primit oficial numele cu mai bine de jumătate de secol în urmă. Fondatorul său oficial este guru indian de yoga Maharishi Mahesh. Potrivit unor rapoarte, membrii celor patru legendari The Beatles l-au adus în Europa. Ei s-au familiarizat cu tehnica transcendentală în timp ce erau în India. Revenind în Occident, au început să promoveze și să popularizeze această metodă. La urma urmei, este disponibil chiar și pentru o persoană foarte ocupată.

Adepții acestei practici spirituale, însă, ca orice altă tehnică meditativă, sunt siguri că are un efect benefic asupra întregului corp: atât trupului, cât și sufletului.Ei susțin, iar acest lucru, de altfel, a fost dovedit de unele studii științifice, că dacă faci exercițiul corect și îl faci în mod regulat, cu siguranță va duce la o soluție la o anumită problemă și la o îmbunătățire a bunăstării în general.

Petrecând doar 20 de minute pe zi sau 40 dacă ne plonjăm în meditația transcendentală de două ori pe zi (expertii recomandă să faceți acest lucru prima dată dimineața și a doua după-amiaza), obținem rezultate impresionante:

• o sesiune de meditație va înlocui un somn complet de 8-9 ore pentru tine;
• tensiunea arterială este normalizată;
• corpul tău, ca și după vaccinare, va dezvolta imunitate împotriva diferitelor boli;
• sistemul nervos va deveni mai puternic;
• vei scăpa de insomnie;
• vei face față cu ușurință nervilor sau chiar nu vei mai fi confirmat de stres și depresie;
• vei face față cu ușurință obiceiurilor proaste;
• se va deschide capacitatea de a crea;
• vei începe să iei decizii excepțional de corecte chiar și în cele mai dificile situații;
• îți vei putea dezvolta abilitățile mentale;
• sanatatea ta se va imbunatati, atat fizica cat si psihica;
• stima de sine va crește.

Prima și poate cea mai atractivă diferență între meditația transcendentală și altele este simplitatea - această metodă este mai simplă decât celelalte atât în ​​​​învățare, cât și în aplicare.

Un alt avantaj care pentru mulți este și definitoriu - acest tip de meditație este exclusiv „laic”, nu necesită scufundare completă într-una sau alta religie sau filozofie... În timp ce alte forme de meditație, în cea mai mare parte, nu sunt doar exerciții, ci fac parte dintr-un stil de viață și o viziune asupra lumii. Chiar și să devii instructor în stăpânirea acestei tehnici este destul de ușor, spun cei care au mers deja pe acest drum.

Meditația transcendentală potrivit pentru aproape oricine. Este folosit cu succes atât de oameni de afaceri de succes, cât și de copii. Ajută nu numai să facă față oboselii, ci și să scape de probleme pentru persoanele care au trecut prin anumite evenimente dificile, evenimente traumatice în viața lor, de exemplu, victime ale crimelor împotriva unei persoane, violență, victime ale terorismului. Alte metode de meditație presupun concentrarea asupra a ceea ce ne înconjoară, în timp ce meditația transcendentală, dimpotrivă, ne îndepărtează de lumea din jurul nostru și ne face să mergem spre interior. Să „coboare” sau „se ridica” la nivelul subconștientului.

Există doar trei condiții indispensabile:

• trebuie să luați o postură confortabilă (singura condiție este ca spatele să fie drept);
• ochi inchisi;
• începe să repeți mantra - mai întâi cu voce tare, apoi în șoaptă, apoi pentru tine însuți.

Ca rezultat al repetării repetate a mantrei, faci abstracție de lumea exterioară. Concentrarea pe doar câteva sunete specifice va face ca anumite celule ale creierului să funcționeze. Astfel, atenția generală devine slabă. De asemenea, ajută la relaxarea întregului corp. Creierul tău este curățat de gânduri inutile, făcând loc unor idei noi, mai raționale.

Te uiți doar în interiorul tău și mergi la nivelul subconștientului. Starea în care te poți scufunda cu ajutorul meditației transcendentale, unii o numesc „veghere calmă”. În ciuda simplității aparente, înainte de a începe meditația transcendentală, experții încă sfătuiesc să nu se angajeze într-un studiu independent, ci să participe la câteva cursuri speciale, în timpul cărora te vei familiariza mai detaliat cu modul în care astfel de exerciții vă afectează corpul, învățați cum să le faceți. cât mai eficient posibil. Astfel de lecții pot fi învățate atât individual cât și în lecții de grup. După finalizarea acestora, veți putea continua să acționați independent.

Ea este selectată individual. Ar trebui să fie o combinație de litere pe care sufletul tău o va auzi. Înainte de a-l găsi pe al tău, poate fi necesar să încerci câteva mantre. Unele s-ar putea să nu ți se potrivească ca timbru, altele ca sunet. Fondatorul acestei tehnici, Maharishi Mahesh Yogi, a asigurat că există o mantră pentru fiecare vârstă.

A elaborat chiar și un tabel în care sunt indicate combinațiile recomandate de sunete pentru o anumită vârstă. Apropo, maestrul a dedus o formulă de sunete magice atât pentru adepții săi foarte tineri cu vârsta cuprinsă între 4 și 10 ani (le recomandă să folosească cuvântul „ing” ca mantră), cât și pentru cei albiți cu părul gri - marele profesorul le-a lăsat cuvântul „shyama”, astfel că mantra ar trebui să fie potrivită pentru cei peste 60 de ani.

Cu toate acestea, cu toții diferă nu numai prin data nașterii, ci și prin mulți alți factori. Preferințe gustative, capacitatea de a pronunța acest sau acel sunet, dorința sau refuzul de a auzi orice combinație de litere, temperament, naționalitate, tip de activitate. Mantra ar trebui să „mângâie urechea” sufletului tău, să acționeze liniștitor asupra ta, să fie în ton cu starea ta interioară. În niciun caz nu ar trebui să irită o singură celulă din corpul tău. Prin urmare, este încă recomandat să treci printr-un proces atât de important de alegere a unei mantre sub îndrumarea unui mentor. După ceva timp, mantra ta poate părea „învechită” - totul pentru că nu o vei pronunța ca pe o vrajă, ci ca pe ceva de la sine înțeles, iar atunci sufletul tău nu va mai răspunde la ea.

În timpul primelor voastre încercări de a folosi metoda meditației transcendentale, puteți simți că vă lipsește concentrarea. Nu lăsa acest lucru să te supere, se întâmplă și „utilizatorilor” experimentați ai meditației transcendentale. Încearcă doar să fii puțin mai concentrat. Respirați uniform și nu vă lăsați distras de lucruri inutile și străine. Scopul tău principal este în tine. Dar principalul lucru - nu uitați că meditația transcendentală, ca oricare alta, este doar una dintre modalitățile de a menține sănătatea mentală și fizică și nu un panaceu pentru toate bolile.

Prin urmare, pe lângă practicile spirituale, pentru o liniște deplină a sufletului, treceți la examene medicale. Nu dornici. Apropo, sesiunile mai susceptibile ale unei astfel de meditații pot duce la consecințe foarte nedorite. Prin urmare, înainte de a utiliza acest „medicament” consulta un specialist.