Gândirea sanogenică: caracteristici, tehnici și învățare

Intrarea într-un plus, săritul de la negru la alb - toate acestea se pot face fără utilizarea magiei. Pentru a face acest lucru, trebuie să trageți în cap o „pârghie” numită gândire sanogenă, activând noi procese uimitoare.

Gândirea sanogenă îți permite să începi viața, dacă nu de la zero, atunci cu gânduri strălucitoare. Termenul „sanogenic” în sine provine din cuvântul latin „sanus”, care se traduce prin „revitalizant” sau „sănătos”. Acest mod de activitate a creierului face posibilă facerea față emoțiilor negative, stresului, resentimentelor și eșecului.... Esența sa este să ne uităm la evenimentele care s-au petrecut în viața noastră care au lăsat amintiri neplăcute din cealaltă parte.

Este un fel de sedativ pentru gândirea patogenă. Ceva care ne afectează organismul ca o boală și duce la dezvoltarea diferitelor afecțiuni. De multe ori, când se confruntă cu eșec, oamenii nu pot uita de el. Derulând toate detaliile a ceea ce s-a întâmplat în capul lor, par că se „lovin” din nou pe un loc dureros. Și se întâmplă inconștient. Și este dificil să opriți procesul de experiență. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut, altfel este imposibil să faceți față emoțiilor. Pe lângă o proastă dispoziție, o persoană are probleme la locul de muncă, în familie, în societate.

După ce a experimentat odată o ranchiună față de un bărbat, o femeie percepe deja fiecare reprezentant al sexului puternic ca pe un potențial înșelător. După ce a fost învins în ring, un boxer nu mai poate câștiga nicio luptă. Incapabil să facă față unei sarcini dificile, corespondentul nu mai preia subiecte serioase și până la sfârșitul vieții acoperă matinele pentru copii în ziarul regional.

O persoană cu gândire sanogenă este foarte diferită de restul în mai multe moduri. El:

• știe să se îndepărteze de probleme;
• știe să privească o situație neplăcută din exterior;
• capabil de reflexii calme;
• știe să depășească emoțiile negative;
• înțelege ce amenință emoțiile negative;
• cunoaște natura aspectului negativului;
• poate schimba rapid creierul de la o sarcină la alta;
• înțelege de ce cineva acționează într-o anumită situație specifică în acest fel și cineva într-un mod complet diferit;
• găsește plusuri în orice situație și le pune deasupra minusurilor;
• armonizat cu ceea ce este pozitiv în orice - în vederile sale despre lume, în relația cu ceilalți și cu el însuși;
• sănătos.

Pentru a începe lupta împotriva bolii, trebuie să studiați cu atenție simptomele acesteia. Deci, trebuie să apelați urgent la gândirea sanogenă în următoarele cazuri:

• Treci constant prin situații care au cauzat probleme;
• nu încerci să faci față emoțiilor tale negative;
• emoțiile negative se acumulează doar în timp;
• nu vrei sau nu știi să scapi de emoțiile negative;
• nu poți privi situația care te îngrijorează din cealaltă parte;
• nu înțelegi că gândurile negative ți-au stricat atât de mult bunăstarea;
• ești bolnav.

Este timpul să începem să luptăm împotriva bolilor. În primul rând, trebuie să înțelegeți unde se află focalizarea „infecției”. Aflați unde cresc „picioarele” și învățați să nu ne supărăm ne va ajuta „cardul de ambulatoriu”.

În acest caz, va arăta așa.

• Pe prima pagină scriem pe nume toți dușmanii noștri, infractorii, cei nedoritori.
• Ne amintim ultima piatră care a căzut în grădina noastră și descriem în detaliu istoria apariției ei. Cine ne-a rănit, în ce circumstanțe s-a întâmplat, ce am simțit în acel moment.
• Acum răspundem la întrebarea ce ne așteptam de la cel care a provocat dezamăgirea.
• Sincer să recunoaștem în fața noastră care a fost exact motivul frustrării noastre.
• Încercăm să înțelegem ce este deosebit de enervant pentru noi într-un vis-a-vis și ar putea el să schimbe asta?
• Evaluăm puterea furiei noastre pe o scară de zece puncte. Punem marcajul în jurnal (fișa noastră de ambulatoriu).
• Luăm o foaie de hârtie și pictăm.
• Desenăm orice ne vine în minte: flori, figuri, animale, oameni. Aceasta va fi o imagine a furiei tale.
• După ce am terminat desenul de indignare, l-am pus pe card ca urmare a analizelor.
• Luăm o altă foaie și repetăm ​​procedura de aplicare a modelelor haotice într-o culoare plăcută pentru tine.
• Adăugăm poza finită (cel puțin de-a lungul, cel puțin de-a lungul).
• Extindeți și adăugați vopsea albă în desen.

Să ne întoarcem la evaluarea nivelului furiei noastre. Dacă a scăzut la nivelul 3 sau mai jos, ne-am descurcat cu sarcina și putem trece la următorul articol. Dacă nu, repetăm ​​exercițiul, „lucrând prin” situația dată.

Pregătirea în autopsihanaliză nu implică absolvirea unei instituții de învățământ special. Dar nu strica sa iei cateva lectii (sedinte) de la un psiholog profesionist. Dar cu o dorință puternică, puteți obține abilitățile adecvate pe cont propriu. Scopul sesiunii este de a „îneca” emoțiile negative cauzate de un eveniment sau personaj.

Pentru a face acest lucru, trebuie să treceți prin totul din nou. În fiecare sens al cuvântului. Adică să privești ce s-a întâmplat dintr-un unghi diferit: să găsești momente pozitive sau chiar să încerci să râzi de ceea ce s-a întâmplat. Atunci va fi mai ușor să înțelegeți motivul real al indignării voastre și, ceea ce nu este mai puțin important, puterea sa de influență asupra altor procese de gândire și asupra corpului în ansamblu.

Pentru a face acest lucru, se recomandă să urmați aceste instrucțiuni.

• Ne amintim acel moment din viața noastră, care ne-a oferit fericire și liniște.
• Ne amintim acel moment din viața noastră care ne-a dat anxietate. Este important ca acest caz să fi fost deja „rezolvat” conform planului prezentat mai sus.
• Ne întoarcem la „cardul de ambulatoriu” și recitim unul dintre episoadele bolii.
• Ne evaluăm sincer starea. Dacă ai sugrumat din nou accesul de furie, atunci revenim la „studiul problemei”. Dacă am reușit să rămânem calmi, continuăm conversația.
• Răspundeți la întrebarea cum ar fi trebuit să se dezvolte situația sau care ar fi trebuit să fie comportamentul persoanei, astfel încât să nu vă rănească sufletul.
• Următoarea întrebare este de unde au venit astfel de cerințe?
• Acum evaluăm cât de realist este să îndeplinim aceste cerințe. Dacă persoana cu care ești atât de jignit îi poate corespunde sau dacă situația s-ar putea dezvolta „după regulile tale”. Acest alineat este supus executării atunci când este vorba de o infracțiune împotriva unei anumite persoane. Trebuie să înțelegem dacă știe exact ce vrem de la el.

În final, trebuie să înțelegeți de unde avem aceste cerințe și dorințe. Poate că acestea sunt niște stereotipuri inspirate din cărți romantice. Din păcate (și poate din fericire), prinții pe un cal alb apar mult mai rar în viață decât în ​​basme. Visul american este mai des împlinit în filmele de la Hollywood decât în ​​realitate. Până să-ți dai seama, prietenul tău din copilărie s-a maturizat. Are propria ei familie, nu vă poate dedica atât timp și energie ca înainte. Așa că încetează să te jignești pentru toată lumea și pentru orice.

Spune mulțumesc celor care te-au ajutat cândva și celor care te-au jignit, dacă nu cu voce tare, atunci măcar mental. Orice experiență ne oferă oportunitatea de a crește și de a ne dezvolta... Și acest lucru se aplică în orice domeniu al vieții. Așa că, asigură-te că îi zâmbești și mâine vecinului neplăcut de la etajul trei. Și buna dispoziție nu te va mai părăsi!