Cum să creezi o stare de spirit de Anul Nou?

Anul Nou este pe nas, iar starea de spirit este zero. Astfel de cuvinte nu sunt neobișnuite în ajunul sărbătorilor. Acesta nu este un motiv pentru a încerca să induceți artificial un zâmbet și distracție în voi, ci un motiv pentru a vă înțelege și a încerca să remediați situația.

Trebuie să începeți cu faptul că blues-ul și chiar depresia de Revelion sunt o problemă pentru un număr mare de oameni.

Psihologii identifică trei puncte principale asociate cu lipsa dispoziției de Anul Nou.

• Singurătate. În ajunul sărbătorilor, sentimentul de singurătate este exacerbat. Există o asociere clară (dar este stereotipă) conform căreia Anul Nou este strict o sărbătoare de familie care trebuie întâlnită la o masă mare și doar lângă cei dragi. Dar aceasta este una dintre tradiții, foarte răspândită, bună, dar deloc adevărul suprem. Dacă singurătatea este deosebit de dureroasă în timpul sărbătorilor, trebuie să revizuiți lista așteptărilor și atitudinilor false, precum și să vă familiarizați cu poveștile oamenilor cărora le place să sărbătorească Anul Nou în afara unei companii zgomotoase și să o facă cu plăcere.
• Restricții materiale. Orice sărbători sunt minus o anumită sumă în portofel. Și cele atât de masive precum Anul Nou implică cu siguranță risipă. Nu este surprinzător că ți-ai pierdut starea de spirit chiar și dintr-un singur motiv al cheltuielilor materiale viitoare. Și aici trebuie să vă reconsiderați viziunea asupra cadourilor, a costului lor și a dorinței de a mulțumi tuturor, tuturor, de a nu jigni pe nimeni.Cu cei dragi, puteți oricând să vă puneți de acord asupra unor prezentări simbolice (sau să le refuzați cu totul, dar doar petreceți seara împreună la o cină plăcută).
• Rezumând. Schimbarea anului, parcă, obligă o persoană să facă bilanțul. Și poate părea că anul nu a fost deloc reușit, nimic nu a funcționat, a marcat timpul etc. Acest lucru se întâmplă nu numai în rândul perfecționiștilor. Dar chiar și o astfel de tristețe, psihologii îndeamnă să trateze rațional: o persoană are nevoie de emoții din întreaga paletă. Și să fii trist, îngrijorat, dezamăgit este normal. Acest lucru ar trebui să fie considerat un indicator al unei schimbări a cursului. Aceasta înseamnă că ceva a fost greșit, trebuie să cauți alte opțiuni pentru a te îndrepta către obiectiv.

Dacă starea de spirit de sărbătoare a dispărut undeva, aceasta este o ocazie bună de a fi trist. În primul rând, nu toată lumea știe să fie tristă mult timp. De obicei, corpul își ia dividendele din această stare (uneori este nevoie de tristețe pentru a întări sentimentele), iar în al doilea rând, este și utilă. Tristețea ajută să vorbești sincer cu tine însuți, să te relaxezi, să-ți distragi atenția și chiar te protejează de agitația uneori inutilă de Anul Nou.

Nu există dispoziție pentru Anul Nou - o poveste frecventă. Acest lucru se întâmplă celor care au început să se pregătească prea devreme și pur și simplu au ars. O dispoziție tristă se poate întâmpla și celor care aveau niște planuri speciale pentru magicul decembrie, dar luna s-a dovedit a fi așa-așa.

Cum să identifici blues de Anul Nou:

• lipsa de activitate în general - nu vrei să mergi la o petrecere corporativă, nu vrei să alegi cadouri, nici măcar nu ai o dorință specială de a îmbrăca un brad de Crăciun într-un mod banal;
• nicio anticipare a unei sărbători - chiar și aspectul elegant al străzilor orașului nu se încarcă cu designul său magic;
• gândurile despre sărbătoarea viitoare provoacă doar iritare;
• pofta slaba, evitarea vorbirii despre vacanta cu prietenii, orice lipsa de dorinta de a se implica in agitatia de Anul Nou.

Toate aceste semne (și pot fi adăugate unele individuale) nu înseamnă că ceva trebuie schimbat urgent. Dacă sufletul tău cere să fie trist, îl poți asculta. Și dacă vrei să fii trist acasă sub pături, nu e rău. Și dacă vrei doar să faci o plimbare, acesta este cu siguranță un progres.

Poți găsi acea stare de spirit acasă și literalmente într-o singură zi. Dacă o metodă nu funcționează, trebuie doar să treceți la alta și să încercați din nou.

Să ne uităm la 10 moduri de a te înveseli.

• Gătitul cu muzică. Doar ceva, mulți se vor gândi dezamăgiți, dar chiar funcționează. Și nu este necesar să descărcați un playlist uriaș de melodii exclusiv de Anul Nou. Puteți face o listă cu ceea ce vă place cu adevărat, incluzând melodiile de vacanță între melodiile preferate. Și fă-l un obicei: se pregătește supă - sună Frank Sinatra (de exemplu). Dacă nu funcționează din prima zi, atunci din a doua zi omul cedează farmecul muzicii și deja începe să toarne ceva în sus.
• Urmărește episoadele de Crăciun din serialul tău preferat. Dacă „Irony of Fate” și „Love Actually” s-au săturat deja, atunci te poți opri asupra episoadelor speciale ale serialului care au făcut impresie cândva. In ziua de azi se filmeaza foarte des episoadele speciale de Craciun, acesta fiind un prilej de a obtine emotii placute din serialul preferat, ba chiar si in contextul sarbatorii.
• Creați un moodboard. Este usor de realizat: baza poate fi placaj sau pluta. Pentru a spune simplu, acesta este un panou de activități unde puteți aduna împreună informații plăcute din punct de vedere vizual de vacanță. De exemplu, atașați felicitarea de Revelion pentru copiii dvs. preferati, găsiți aceleași dulciuri „Ursul în nord” în magazin și trimiteți ambalajul de bomboane la moodboard. Imaginile cu peisaje superbe de iarnă, un sat alpin (sau, poate, o plajă de Revelion din Rio) te pot înveseli rapid dacă sunt tot timpul în fața ochilor tăi.
• Pregătiți mere caramelizate. Arată foarte festiv și pot fi, de asemenea, asociate cu amintirile din copilărie. Ai nevoie de mere, un colorant (dacă vrei să fie roșii inteligent, zahăr, apă și frigărui). Conform oricărei rețete potrivite, trebuie să gătiți caramel, să faceți baie merele în el, să fileți frigăruile și să lăsați să înghețe pe balcon. Foarte frumos si delicios! Variațiile de rețetă sunt binevenite (ciocolată, nuci, nucă de cocos etc.).
• Semnează cărți poștale și trimite-le în plicuri frumoase. Totul este tradițional, manual (puteți lua chiar și câteva lecții de caligrafie video). Procesul în sine vă pune în starea de spirit potrivită, în același timp vă puteți mulțumi prietenilor.
• Îndeplinește un mic vis uitat. Actrița Natalya Fateeva a spus odată într-un interviu că una dintre cele mai bune sărbători de Anul Nou pentru ea a fost aceasta. Printr-un miracol, ea a reușit să pună mâna pe cartea lui Boris Pasternak Doctor Zhivago (mult timp a fost cu adevărat dificil) și s-a urcat pe un scaun cu cartea și a citit-o ore în șir. Și chiar și după clopoțeii. Neobișnuit, dar este mai puțin fericit din asta? Poate că un exemplu similar care a inspirat odată pe cineva merită repetat.
• Începeți să serviți masa festiv, fără să așteptați Revelionul. O lumânare cu o aromă plăcută, șervețele tematice, o ceașcă cu o inscripție de Anul Nou - pentru a obține starea de spirit, uneori trebuie doar să faci momentele simple ale vieții de zi cu zi puțin mai „inteligente”. Cina în sine poate fi cât se poate de simplă.
• Repetați ceva din seria „ca în copilărie”. Poate ar trebui să tăiați fulgii de zăpadă din șervețele cu propriile mâini sau să faceți un lanț de ghirlande din hârtie colorată. Prejudecata că un astfel de decor nu este relevant astăzi. Tot ceea ce face plăcere, dă naștere la asocieri plăcute, „vieți” este actual. De exemplu, într-una dintre emisiunile radio, care este condusă de un psiholog, ascultătorul său a spus că nu i-a plăcut Anul Nou de multă vreme. L-a întâlnit singură cu fiica ei, mereu la fel. Odată ajunsă în Lumea Copiilor, ea a văzut o păpușă, exact aceeași cu vărul ei în copilărie și la care visase mereu în secret. Și-a cumpărat o păpușă și a devenit brusc un declanșator. Achiziția veselă mi-a ridicat moralul, mi-am dorit să decorez casa, să refac rețetele pentru preparatele mele preferate din copilărie, procesul purtat! Trebuie doar să te asculți pe tine însuți.
• Decorarea copacului nu este modalitatea obișnuită. Gândește-te la o ținută într-o singură culoare sau vintage, doar din jucării noi sau, dimpotrivă, din cele vechi găsite în țară. Într-un cuvânt, luați un concept ca bază și lăsați-vă purtat de el. Crearea unui astfel de brad de Crăciun special este deja o căutare și este absolut Anul Nou.
• Faceți o mini-petrecere de Revelion pentru tot ce este mai bun. Nimic scump: mandarine, ceai (sau șampanie, sau vin fiert), prăjituri de casă. Sunați prietenii în ajunul sărbătorii, cereți ajutor pentru a decora casa. Și pentru a nu te deranja cu cadourile, poți să cumperi tot felul de lucruri mărunte (necostisitoare, dar necesare) și să le pui în coș. Acestea pot fi pachete de ceai, plasturi de față, săpun parfumat, jucărie pentru brad de Crăciun, ciocolată delicioasă, o ceașcă frumoasă etc. (atâte articole câte invitați vor fi la petrecere). Și invită-i pe toți să aleagă singuri un cadou din coș. Este puțin probabil ca adulții să se bată pentru cadouri, iar perspectiva alegerii este deja plăcută.

Și, bineînțeles, îți poți îmbunătăți starea de spirit în moduri mai simple: sună un prieten și invită-l la ceai cu prăjituri în oase, mergi la baie, cumpără o rochie nouă, reîncarcă atmosfera de sărbătoare la patinoar, împrumută o carte din copilărie. în bibliotecă, aranjați acasă un film cu floricele de porumb și cacao aromată. Trebuie să evocați o stare de spirit nu cu ceea ce este la modă (de exemplu, o ședință foto de Anul Nou nu este o datorie sacră, dar deloc un element obligatoriu), ci cu ceea ce vă place.

Poate că, cândva în noaptea de Revelion, s-a întâmplat ceva neplăcut, poate chiar tragic. Iar creierul asociază în mod persistent acest eveniment cu Anul Nou, îl asociază direct. De aici lipsa de dispoziție, blues și chiar depresie în ajunul sărbătorilor.

Persoanele care se confruntă cu acest lucru ar trebui să țină seama de recomandările psihologilor.

• Nu ar trebui să construiți așteptări, să scalați evenimentele peste noapte. Anul Nou ar trebui tratat jucăuș, amintindu-ne că dacă scenariul este încălcat, nu se va întâmpla nimic rău.
• Trebuie să schimbați asocierile, să construiți noi conexiuni în creier. De exemplu, poți renunța la agitația de a cumpăra alimente, poți să cumperi minimul necesar și practic în vacanță în sine (dimineața devreme sau seara târziu cu o zi înainte). Destul de puțin, dar preferatul meu. Și renunțați la sărbătoarea de noapte în favoarea unei cine devreme.
• Este timpul să-ți controlezi emoțiile. Ele sunt întotdeauna subiectul de alegere, oricât de persistent se asigură o persoană că nu poate face nimic. Dacă aceasta nu este depresie clinică, ci blues, lipsă de dispoziție, doar persoana însuși decide ce să facă cu ele. El este stăpânul situației.