Cum refac memoria?

Amintește-ți totul - uneori această misiune devine imposibilă. Chiar și aceia dintre noi care par să avem o memorie fenomenală, mai devreme sau mai târziu, brusc, începem să uităm unele lucruri importante. Există multe motive pentru aceasta. Dar există și metode de îmbunătățire a memoriei.

Prima și cea mai inevitabilă cauză a tulburărilor de memorie este vârstă. De-a lungul anilor, creierul nostru pur și simplu nu poate percepe și reproduce atât de multe informații pe cât ar putea „digera” înainte. Memoria este „omorâtă” de obiceiurile proaste - fumatul și alcoolul, nu dormi suficient, mult de muncit din greu. Pentru a menține o memorie bună, trebuie să scăpăm de factorii negativi. Dacă aceste două cauze provoacă situații reversibile și depășite cu memoria, atunci deteriorarea acesteia din cauza traumei sau a bolii severe este mult mai greu de corectat.

Când vă corectați propria memorie nu trebuie să intrați în panică, grăbiți-vă la toate lucrurile serioase pentru a vă întoarce în minte capacitatea pierdută de a vă aminti totul în cel mai mic detaliu. În ciuda faptului că farmaciile vă vor oferi o listă întreagă de medicamente care ajută la restabilirea memoriei, nu te grăbi să cheltuiești bani pe ele.

Adesea și fără medicamente, puteți face cu ușurință. Așadar, înainte de a cerceta piața farmaceutică, acordați atenție ce și cum faceți pentru a vă menține creierul să curgă. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă păstrați mintea proaspătă și sănătatea mintală. Pentru a restabili memoria, o persoană are nevoie de următoarele.

• Vis frumos - 8-9 ore pe zi, nu mai puțin, o persoană ar trebui să fie în stare de somn.Abia atunci creierul nostru se va odihni și va putea primi și memora informații noi, precum și păstra informațiile vechi.
• Oxigen - oferi corpului tău cât mai mult posibil. Este util în special pentru activitatea creierului. Mergi mai mult. Se crede că cel mai bun moment pentru aceasta este dimineața, dar acest lucru nu este important, principalul lucru este să respiri mai mult aer proaspăt.
• Fara stres - experiențele și emoțiile negative „ne mănâncă” creierul. Ei încurcă memoria.
• Gimnastica si exercitii - Făcând cel puțin cel mai simplu exercițiu în mod regulat, vă va ajuta, de asemenea, la oxigenarea creierului și la îmbunătățirea circulației sângelui.
• Alimentație corectă - revizuiește-ți dieta. Asigurați-vă că includeți în el alimente precum alge marine, nuci și fructe uscate, ciocolată (în cantități mici), smântână și brânză de vaci, orez și hrișcă și, desigur, mai multe legume și fructe, în special "împinge" pe banane și morcovi. Dar ciupercile, ceapa, usturoiul, fasolea vor trebui excluse din meniu. Ei sunt dușmanii memoriei noastre. Printre prieteni se numără însă diverse ceaiuri făcute din sunătoare, căpșuni, cimbru, melisa sau păducel, de exemplu.
• regim de băut - apei ar trebui să i se acorde o atenție deosebită. Creierul nostru are nevoie pur și simplu de apă obișnuită. Ea, și nu poțiunile magice, este principala sursă de nutriție pentru capul nostru. 1,5-2 litri de lichid limpede, curat, fără arome pe zi ar trebui să devină norma în viața ta. Și nu încercați să vă păcăliți.

Pentru a vă îmbunătăți memoria, puteți încerca o serie de exerciții pe care le puteți face acasă. Unele dintre ele sunt potrivite doar pentru adulți, altele pot fi folosite pentru a dezvolta memoria la copii.

• Începe să înveți pe de rost poezie sau proză - ce preferi.
• Incearca-l amintiți-vă interiorul unui magazin de îmbrăcăminte, în care au ales de multă vreme un sacou pentru iarnă. Și când te întorci acasă, desenează-l. Dacă pictura nu este „calul tău de pas”, măcar aruncă-l schematic sau, în cazuri extreme, spune-i fiicei tale tot ce ai văzut, dintr-o dată îi va plăcea și va merge și ea la acest departament pentru cumpărături.
• Schimbați-vă rutele. Mâine, când mergi la brutărie, oprește drumul drept și este timpul să găsești o nouă cale către oprirea transportului în comun. Peisajele noi din jur vă vor încânta cu siguranță memoria.
• Restaurați des poza zilei trecute și, de preferință, a zilei precedente. Ce ai mâncat? Ce purta vecina când te-ai întâlnit cu ea la intrare? Ce autobuz ai luat ca sa ajungi acasa? Cum era vremea afară când ieșeai din casă dimineața? Aflați cum să dați răspunsuri la aceste întrebări.
• Găsiți un hobby care se potrivește gusturilor dvs. Începeți să tricotați, să coaseți, să colectați puzzle-uri, acest lucru vă va permite și memoriei să înceapă o nouă viață.
• Joacă jocuri de masă. Nu trebuie să fie dame sau șah, cărțile sunt bune și ele. Dacă nu poți găsi un adversar demn în apropiere, caută-l pe Internet. Principalul lucru este să te joci și să câștigi timp din creierul tău.
• Găsiți un afiș pentru orașul dvs. Mergeți la o nouă expoziție sau la un muzeu preferat pe care nu l-ați mai vizitat de mult timp. Sunt potrivite și concerte, proiecții de filme, întâlniri cu personalități creative.

Acest lucru este posibil doar cu ajutorul unui medic. Nu există nicio modalitate de a o face singur. Nu „scrieți” rețete pentru dvs. sau pentru cei dragi. Toate acestea nu pot decât să accelereze procesul de pierdere a memoriei. Fiecare pacient are nevoie de un plan de tratament special, care este stabilit de un specialist.

În funcție de tipul și faza disfuncției cerebrale, o persoană poate avea nevoie de ajutorul unui psihiatru sau psiholog, logoped sau kinetoterapeut, neurolog sau terapeut și chiar și un ergoterapeut. Dar înainte de a prescrie cutare sau cutare tratament, specialistul vă va cere cu siguranță să treceți o serie de teste care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine cauza problemei și, prin urmare, să determinați cea mai eficientă modalitate de a o rezolva.

Exercitarea creierului este la fel de important ca și mușchii. El, ca toate celelalte părți ale corpului, pur și simplu se va atrofia fără încărcare adecvată.... Prin urmare, acest lucru ar trebui făcut nu atunci când problemele au început deja, ci în mod regulat, ca măsură preventivă. Pentru aceasta, rezolvarea cuvintelor încrucișate, învățarea limbilor străine sunt potrivite. Dar principala „dulcetate” pentru creierul nostru este pozitivă. Încearcă ține gândurile negative din viața ta. După stres, memoria noastră este adesea blocată. Și atunci poate fi destul de greu să o ajuți.

Pe lângă droguri, există și alte metode de a influența mintea, de exemplu, hipnoza sau auto-antrenamentul. Dar este mai bine să nu o aducem la asta. Un stil de viață sănătos, o alimentație adecvată, exerciții fizice, o atitudine pozitivă - toate acestea vă vor ajuta să vă mențineți în ordine nu numai mintea, ci și corpul.