Memoria de lucru în psihologie: ce este și cum să o îmbunătățim?

În funcție de durata de stocare a informațiilor în structurile creierului unui individ, se disting memoria pe termen scurt (CP), pe termen lung (DP) și memoria operativă (OP). O persoană care a primit sarcina de a reține informații noi, pentru îndeplinirea cu succes a sarcinii, se referă nu numai la cunoștințele dobândite anterior (DP), ci și la instrucțiuni și instrucțiuni specifice care ajută la realizarea scopului propus (OP).

La mijlocul secolului al XX-lea. Oamenii de știință au identificat transformările operaționale în curs de desfășurare în memoria pe termen scurt în timpul implementării proceselor cognitive de către individ. În timpul efectuării calculelor matematice complexe, la rezolvarea problemelor, rezultatele intermediare sunt păstrate în cap atâta timp cât persoana operează cu ele. Ulterior, unele dintre acțiuni sunt uitate. Informațiile care sunt de prisos pentru lucrări ulterioare sunt scoase din memorie. Perioada de păstrare a acestora este determinată de sarcina stabilită de individ. Datele pot fi stocate de la câteva secunde la câteva minute. Eliminarea faptelor inutile face loc pentru asimilarea de noi informații.

Cercetătorii au definit acest proces. Memoria de lucru este reținerea în structurile creierului uman a datelor inițiale necesare pentru a efectua un act separat de acțiune. Principala caracteristică a PE este memorarea și reproducerea informațiilor necesare implementării unei operațiuni specifice în activitatea curentă.

Funcționarea OP este asociată cu un stres neuropsihic puternic datorită interacțiunii unui număr de centre de excitație opuse. OP este capabil să rețină nu mai mult de doi factori variabili în momentul operațiunii cu obiecte, a căror stare se schimbă.

O persoană înțelege perfect fraze lungi și complexe datorită unui OP bun. Înțelegerea textului se produce datorită memorării pe termen scurt a unora dintre elementele acestuia. O problemă de matematică se pretează la rezolvare, deoarece de ceva timp numerele necesare sunt reținute în memorie.

Memoria operativă se caracterizează prin selectivitate, superficialitate și durată scurtă. De exemplu, atunci când pregătește o prezentare, un elev își memorează raportul până la cel mai mic detaliu, până la alegerea intonației în momentul rostirii unui discurs. După discurs, esența informațiilor prezentate rămâne în stocarea pe termen lung a memoriei, iar micile detalii și unele subtilități de reproducere a prezentării în sine sunt șterse.

Orice persoană modernă știe că pomparea memoriei RAM a unui computer înseamnă testarea lățimii de bandă și a latenței, precum și adăugarea unui volum suplimentar. Este posibil ca o persoană să antreneze această funcție a creierului pentru a crește capacitatea acestui tip de memorie? Este posibilă îmbunătățirea productivității PO prin efort maxim, a cărui absență accelerează procesul de slăbire și îmbătrânire a funcției mentale.

Memorarea mecanică a materialelor educaționale nu permite cunoștințelor să treacă de la stocarea operațională într-o arhivă pe termen lung. Memorarea automată a poeziei și a textului prozaic nu contribuie la dezvoltarea OP. Beneficiile sunt memorarea semnificativă a replicilor rimate și a prozei, completarea vocabularului, învățarea limbilor străine, rezolvarea problemelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate și a puzzle-urilor.

Există perspective de consolidare a PO, cu condiția să se efectueze zilnic exerciții de antrenament. Exemple de sarcini atribuite unei persoane:

• jurnal zilnic care consemnează informații interesante primite în timpul zilei;
• vorbirea cu voce tare a oricărei informații noi percepute;
• Povestirea rudelor, prietenilor, cunoscuților a intrigilor filmelor vizionate, a conținutului cărților citite;
• o descriere scrisă a caracteristicilor arhitecturale ale clădirii văzute;
• întocmirea unui compus din orice trecător, persoană întâlnită accidental;
• manifestarea interesului pentru stăpânirea funcțiilor noilor smartphone-uri și a altor echipamente electronice;
• În fiecare noapte recuperare în amintirea emoțiilor trăite, a evenimentelor din ziua trecută cu recrearea mentală a celor mai mici detalii în ordine inversă.

Toate informațiile primite ar trebui să fie structurate. Împărțirea în blocuri este eficientă în rezultatul final. Citirea după silabe, grupuri de cuvinte ajută la organizarea integrității textului memorat.

Pentru a memora rapid un număr format din 9 cifre, se recomandă să-l împărțiți în părți din 3 cifre. Să presupunem că trebuie să vă amintiți numărul de document 314365404. Primul grup de caractere digitale poate fi asociat cu numărul „pi”. A doua treime a problemei este amintită de numărul de zile dintr-un an. Ultimul grup digital este asociat cu apariția unei erori la căutarea informațiilor necesare pe Internet, atunci când pe un ecran gol este afișată inscripția „Eroarea 404 nu a fost găsită”.

Informațiile de orice complexitate sunt bine amintite prin utilizarea mnemotecilor care vizează percepția figurativă a materialului. Tehnica presupune crearea de legături asociative, concentrarea sporită a atenției. Informațiile primite sunt codificate mental prin generarea de imagini. Folosim atracția mirosurilor, a senzațiilor gustative, a sunetelor, a muzicii, a imaginilor și a unei game largi de emoții.

Pentru a memora informații importante, nu trebuie să le înregistrați imediat într-un caiet. Mai întâi trebuie să creezi o imagine în imaginația ta, o asociere vie. Cu cât se obțin rânduri asociative mai absurde, cu atât este mai ușor de reținut materialul necesar. Nu este greu să ne amintim lista de achiziții necesare în memorie folosind metoda de conectare la obiecte întâlnite în drumul de la un apartament la un supermarket. De exemplu, o persoană ar trebui să cumpere roșii, zahăr, conserve de porumb, papuci, pastă de dinți, o jachetă pentru copii, cel mai recent număr al revistei sale preferate.

Când memorați, trebuie să exagerați în mod deliberat imaginile, să animați obiectele, să le modificați și să vă concentrați pe un detaliu specific al obiectului. Nici o singură achiziție nu va fi ratată dacă persoana își prezintă drumul către locul de cumpărare a mărfurilor. La ieșirea din apartament, în imaginația lui dă peste un munte imens de roșii proaspete, roșii aprinse. Trecând pe lângă cutiile poștale, un potențial cumpărător vede zahăr granulat alb ca zăpada curgând rapid din crăpăturile lor.

Accesul în stradă este blocat de o cutie uriașă de porumb, a cărei dimensiune poate depăși creșterea umană. Din coșul de gunoi, care stă lângă banca de la intrare, ies papuci de culori strălucitoare. Tuburile de pastă de dinți sunt împrăștiate pe bancă. Un tufiș de liliac este acoperit cu o jachetă pentru copii, strălucitoare de iluminare cu neon. Traseul este plin de reviste colorate.

Implicarea compozițiilor muzicale în procesul de memorare ajută la asocierea unor informații specifice cu sunete specifice. Ulterior, seria de sunet vă permite să extrageți cu ușurință informațiile necesare din structurile creierului.

Alimentația adecvată, completarea suficientă a organismului cu vitamine, un stil de viață sănătos, un somn bun, plimbările zilnice, exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea memoriei de lucru. Este indicat să evitați emoțiile negative și situațiile stresante. Fumătorii și iubitorii de băuturi alcoolice se confruntă cu o scădere semnificativă a memorării oricăror informații, așa că are sens să scapi de obiceiurile proaste.