Dimensiuni de perne ortopedice

În timpul odihnei și al somnului, sprijinul adecvat al capului este important pentru ca mușchii coloanei cervicale să se poată relaxa. În acest articol, vă vom ajuta să vă dați seama cum să determinați corect dimensiunea pernei ortopedice și să alegeți un astfel de element de dormit.

Dimensiunile pernelor ortopedice depind de cui sunt destinate. Opțiunile standard pentru adulții de talie medie sunt pernele cu o lungime de 0,4 metri și o lățime de 0,6 metri. Pentru persoanele cu o configurație mai mare, este mai bine să alegeți 0,5 pe 0,7 metri. Excepție fac femeile însărcinate: ar trebui să aleagă exemplare speciale concepute pentru poziția lor. Ei bine, pernele pentru bebeluși sunt alese în funcție de vârsta copilului:

• de la 1,5 la 3 ani - sunt perne de 20x30 cu inaltimea de 3 cm;
• de la 3 la 7 ani dimensiunea 35x50 este potrivita cu o inaltime de 5 cm;
• de la 7 ani merita sa alegeti produse de 40x60 cm cu inaltimea de 8 cm.

Prin urmare, Produsele ortopedice pentru adulți pentru dormit sub cap sunt cusute cu o lungime de 40-50 cm și o lățime de 60-80 cm, iar pentru copii au 20-40 cm lungime și 30-60 cm lățime.... Asigurați-vă că perna nu este mai mare decât patul, dar nu trebuie să cumpărați prea mică. Înălțimea este și ea de mare importanță: dormitul pe o pernă prea joasă te face să vrei să pui ceva sub cap și, de regulă, mâinile se întind sub ureche.

După o astfel de odihnă, este posibil să nu vă simțiți umerii, veți simți disconfort în spate și nu veți scăpa de durerea de la nivelul coloanei cervicale pentru o lungă perioadă de timp. Dormitul pe o pernă prea înaltă nu va aduce nici satisfacție, deoarece bărbia va începe să atingă pieptul, iar vertebra cervicală va fi constant stresată. Vei simți o durere în gât când te vei trezi.

Experții recomandă să alegeți produse care se potrivesc doar capului și gâtului. Poziția corectă a coloanei vertebrale este asigurată de înălțimea pernei, astfel încât acest parametru este de mare importanță pentru un somn sănătos. Înainte de a putea determina ce înălțime a pernei ortopedice este potrivită pentru o persoană, trebuie să cunoașteți poziția sa preferată în timpul somnului. Pentru cei care preferă să doarmă pe spate, opțiuni joase cu o înălțime de 6 până la 10 cm. Dacă o persoană este obișnuită să doarmă pe o parte, atunci sunt necesare produse mai mari - nu mai puțin de 12 cm.

Nu este recomandat să dormi pe burtă, dar dacă nu poți dormi diferit, atunci o pernă plată va fi utilă. Există modele cu efect de memorie în seria ortopedică - alege-le pentru a dormi pe burtă. Totusi, printre modelele de perne ortopedice se numara si cele cu inaltime reglabila. Sunt piese ideale pentru cei care preferă să doarmă în diferite poziții. Pentru diferite ipostaze, puteți găsi cu ușurință înălțimea potrivită. Aceste perne pot fi personalizate rapid, dar sunt destul de scumpe.

În poziția laterală în timpul somnului, înălțimea rolei trebuie să fie proporțională cu înălțimea umărului. Pentru a determina corect acest indicator, trebuie să măsurați dimensiunea umărului sau distanța dintre umeri. Acest lucru se face după cum urmează.

• În primul caz, trebuie să găsiți un punct la baza gâtului și să mergeți cu o bandă de măsurare până la marginea umărului. Dacă salteaua este moale, atunci adăugați 1-2 centimetri pentru presare la figura rezultată. De exemplu, dacă ai 10 cm, atunci ai nevoie de o pernă de 11-12 cm înălțime.
• În al doilea caz, măsurați lățimea umerilor și circumferința gâtului. Indicatorul rezultat pentru distanța dintre umeri este împărțit la 2 și ¼ parte se scade din rezultatul circumferinței gâtului. Astfel, se determină înălțimea rolei de sub cap.

Cei cu umerii prea largi vor trebui să înfășoare un prosop în jurul pernei pentru a crește înălțimea. De obicei, producătorii oferă produse cu o înălțime de 6 până la 16 cm. Dacă ați stabilit că aveți nevoie de o pernă mai mare pentru dormit, atunci creșteți artificial această cifră. Va dura timp să te obișnuiești să dormi pe un produs ortopedic cu parametrii potriviți. Dar aceasta este o chestiune de obișnuință și doar răbdarea și criteriile corecte de selecție vă vor ajuta să vă asigurați că coloana vertebrală este în poziția corectă.

Atunci când alegeți o pernă ortopedică pentru somn, țineți cont de următoarele criterii:

• scopul produsului (pentru odihna zilnică a unui copil, adolescent, adult, pentru femeile însărcinate și pacienții cu osteocondroză, pentru călătorii etc.);
• forma pernei;
• dimensiunea și înălțimea rolei;
• material de umplutură.

Nu puteți cumpăra aceeași pernă ortopedică ca de la prieteni, deoarece acesta este un lucru individual.... Dimensiunile acestuia vor depinde de marimea corpului tau (tinand cont de inaltime, greutate, circumferinta gatului si distanta dintre umeri), elasticitatea saltelei si pozitia in care preferi sa dormi.

Pentru a alege perna ortopedică potrivită, vă puteți concentra pe următoarele recomandări:

• pentru copii și adolescenți, alegeți produse de 20 pe 30 cm și 40 pe 50 cm;
• pentru persoane de complexitate medie - 40 pe 60 cm;
• pentru adulți de complexitate mare - 50 pe 70 cm.

Nu trebuie să ridicați o pernă stând lângă un perete și plasând produsul sub cap. Deci pernele nu sunt „probate”, deoarece există o mare probabilitate de a nu intra în opțiunea de dimensiune dorită. Pentru alegerea corecta a rolei, vei avea nevoie de o saltea cat mai asemanatoare cu cea pe care o folosesti zilnic. În marile saloane specializate există toate condițiile pentru a se întinde și a „proba” o pernă ortopedică.Profită de această ocazie, nu ezita și fă-o. Mai este o nuanță: perna nu este selectată pentru senzații tactile, deoarece criteriul principal de selecție este înălțimea produsului.

Nu este practic să cumpărați o pernă pentru a o folosi într-o singură poziție. Este necesar să alegeți o astfel de opțiune, astfel încât suportul de sub cap să fie confortabil în toate pozițiile. Prin urmare, încercați produsul în diferite poziții. Dacă stai întins pe spate, atunci capul trebuie să fie orizontal și liber, dar nu aruncat înapoi, iar bărbia nu trebuie să se sprijine pe piept.

Lungimea pernei ar trebui să corespundă rotațiilor tale circulare: dacă te răsturnezi, ar trebui să rămână sub tine. Desigur, trebuie să selectați un model ținând cont de compoziția conținutului: materialele slab ventilate nu vă vor permite să dormiți bine, capul și gâtul vă vor transpira în mod constant. Nu mai puțin important este din ce este făcută husa de pernă.

Dureri de cap, disconfort la nivelul coloanei cervicale și ale coloanei vertebrale, oboseală și stare de ruptură: toate acestea sunt experimentate de persoanele care nu pot dormi suficient din cauza unei perne alese incorect. Sperăm că informațiile noastre vă vor ajuta să faceți alegerea corectă care vă va oferi un somn sănătos și lung.