Ce este stima de sine și cum o poți dezvolta?

Cine dintre noi nu a auzit chemări la noi să ne comportăm cu demnitate? De obicei despre demnitate începem să recunoaștem în copilărie, dar din anumite motive acest concept rămâne adesea un mister chiar și pentru adulți. Mulți oameni chiar confundă demnitatea cu mândria. Acest articol vă va spune cum să vă formați propria demnitate în tine, copilul tău.

Stima de sine diferă semnificativ de mândrie. Mândrie - mândrie excesivă, adesea exagerată și nerezonabilă. Este dificil să comunici și să lucrezi cu cei mândri, în timp ce o persoană cu egoism sănătos și demnitate este destul de plăcută din toate punctele de vedere.

O persoană cu stima de sine nu se compară cu cei din jur, își menține calmul interior, are încredere în sine. Cu mândrie, o persoană se pune mental deasupra celorlalți, crede că are anumite privilegii în fața lor. O persoană demnă nu-și permite acest lucru nici lui, nici celor din jur. Nu caută să se stabilească în detrimentul cuiva, nu încearcă să demonstreze altora că este mai bun, mai inteligent, mai puternic și mai de succes.

Stima de sine este întotdeauna însoțită de o stima de sine adecvată și sănătoasă. O astfel de persoană ia decizii bazate pe principii personale, și nu pe opinia publică sau judecăți impuse. Este grijuliu și atent, are întotdeauna propria poziție.Știe să spună „nu” dacă o cerere sau o ofertă îi contrazice viziunea asupra lumii. Nu susține niciodată că opinia lui este singura corectă. Dacă este necesar, își poate apăra poziția, dar o va face foarte calm, uniform, fără a-și impune părerea altuia, fără a fi jignit.

Dezvoltarea sentimentului de valoare de sine începe în copilărie și continuă mai ales rapid în timpul adolescenței.... În acest moment o persoană, datorită circumstanțelor, influenței mediului, își poate forma o stimă de sine exagerată, hipertrofiată, dureroasă, în pragul orgoliului. Cealaltă extremă este formarea stimei de sine scăzute, în care nu se pune problema demnității personale.

Pe parcursul vieții, sentimentul de valoare de sine se poate schimba sub influența circumstanțelor.... În unele situații, poate crește și deveni oarecum supraestimat, în unele poate scădea temporar. Depinde de sentimentul actual de sine. Dar fundația, miezul, se formează odată pentru totdeauna în copilărie. Corectarea este admisibilă mai târziu, dar este deja mai puțin eficientă decât formarea inițială.

Pe lângă stima de sine și atitudinea de sine, participă la formarea acesteia controlul intern al unei persoane, capacitatea acesteia de a stabili obiective și de a le atinge.

Valoarea nesănătoasă de sine poate fi o consecință a experiențelor din copilărie... Părinții îi îndeamnă adesea pe copii să se comporte liniștit, modest; complimentele sunt devalorizate cu forța. Sau, invers, copilul le aude prea des. Un copil care a fost certat, pedepsit, se micșorează, încercând subconștient să scadă în mărime, să devină invizibil. Același lucru se întâmplă și cu stima de sine. Dacă adesea „se micșorează”, atunci treptat se formează o evaluare inadecvată a sinelui.

Este mereu este mai ușor să cultivi un sentiment de demnitate la un copil, decât să-l crească la un adult care este obișnuit să se simtă inutil, nesemnificativ, neimportant. Dar nimic nu este imposibil. Dacă crezi că nu ți-a fost formată stima de sine sau există abateri, atunci ai călcat deja pe calea cea bună. Conștientizarea faptului problemei este primul pas către rezolvarea acesteia. Mai mult, sunt necesare doar tactici, strategie și o cantitate suficientă de muncă grea.

Sexul frumos este mai probabil decât bărbații să întâmpine probleme cu stima de sine. La orice vârstă, poți ajunge să înțelegi că acționezi fără respect pentru tine, în interesul celorlalți, că nu îți trăiești viața.

Opriți-vă și priviți-vă cu atenție, enumerați toate avantajele, realizările, calitățile pozitive, lăudați-vă și înțelegeți că aveți tot dreptul la o viață decentă.

• Spuneți oprirea manipulării. Nu-i lăsa pe alții să te rănească. Încetează să mai comunici cu cei care caută în mod constant să „indică”, să te jignească, să jignească sau să vorbească cu lipsă de respect despre calitățile sau hobby-urile tale. Nimeni nu este ferit de a întâlni astfel de oameni. Nu-i lăsa manipulați. Spune cu îndrăzneală „nu” și dă-te deoparte. Nu face acțiuni impuse, nu cedează provocărilor, dacă ești convins să faci ceva care provoacă proteste interne, contrar dorințelor și sentimentelor tale personale.
• Cultivați empatia și sensibilitatea. Ascultă-ți cu atenție dorințele și sentimentele. Nu ignora vocea intuiției tale. Decide ce vrei cu adevărat. Respectă-ți dorințele, dar respectă în egală măsură dorințele celorlalți, empatiză, nu sta deoparte. Simțiți-vă liber să vorbiți despre sentimentele dvs. Întrebați-vă mai des ce doriți în acest moment.Ori de câte ori este posibil, încercați să satisfaceți aceste dorințe. Încearcă să vorbești direct cu ceilalți, dând clar ce îți place și ce nu.
• Antrenează-te să te respecți. Nu vă mai devalorizați realizările și abilitățile. Nu există persoană pe lume care să nu fie respectată pentru nimic. Chiar și criminalii în serie au calități polare opuse pentru care pot fi respectați teoretic. Scrie pe hârtie o duzină dintre calitățile tale pozitive, abilitățile și abilitățile speciale. Apoi, scrieți același număr de articole care listează abilitățile și abilitățile pe care doriți să le schimbați. Planul de acțiune este gata. Mergeți la el și reveniți la lista dvs. din când în când pentru a verifica unde vă aflați în călătorie. Respectă-te pentru tot ce s-a făcut deja și pentru ceea ce rămâne de făcut - dinainte.
• Scapa de dependente... Nu este vorba doar de obiceiurile proaste, ci și de dependența psihologică - de muncă, de relațiile cu cineva. Dependența este întotdeauna toxică, te otrăvește, te slăbește. La început, procesul va necesita un efort conștient și chiar dureros, dar merită - foarte curând îți vei da seama că ești liber, puternic și poți face orice. Vei înceta să-ți fie frică să nu pierzi obiectul dependenței. Nu vă lăsați să vă simțiți vinovat. Distruge stima de sine, puterea interioară, îți subminează demnitatea.

Urbanizarea a dus la o slăbire a funcției naturale a majorității bărbaților. Mulți reprezentanți ai sexului puternic și-au pierdut nevoia reală de a câștiga și de a vâna, de a aduce mamuți în peșteră și de a fi mereu „călare”, aceste nevoi au migrat adânc în interior. Împreună cu ei, stima de sine este adesea ascunsă, care este strâns dependentă de stima de sine. Este greu să-l extragi de acolo, dar este posibil.

• Privește-te obiectiv... Sărbătorește-ți toate punctele forte fără a oferi o evaluare emoțională. De exemplu, „Sunt generos”, dar nu trebuie să adăugați „De aceea, sunt sărac”. Sau „Sunt o persoană bună”, dar evitați să adăugați „Și toată lumea îl folosește”. Doar demnitate, fără comentarii. Apoi, fă o listă la fel de zgârcită și lipsită de emoție a deficiențelor tale. Va deveni un program de acțiune - începe să schimbi ceea ce nu-ți place. Nu te învinovăți pentru defecte.
• Învață să stabilești obiective realiste și realizabile... Vedeți lucrurile în mod realist. Obiectivele trebuie să fie realizabile și relevante pentru dvs. Fiecare scop atins sau stadiul său intermediar va deveni un motiv convingător pentru creșterea respectului de sine.
• Nimeni nu datorează nimic... Nimeni nu-ți datorează nimic. Prin urmare, trebuie să vă formați o viziune sănătoasă asupra așteptărilor. Acceptați ajutorul și sprijinul cu recunoștință, dacă este necesar, nu ezitați să cereți ajutor, dar nu vă așteptați la anumite comportamente sau acțiuni de la alții. Ei, ca și tine, au tot dreptul să trăiască viața pe care și-o doresc, indiferent de așteptările celorlalți.
• Lăudați-vă. Simțiți-vă liber să vă complimentați pentru o treabă bine făcută, o mașină reparată și ajutați în jurul casei. Automatizează acest obicei și tu însuți nu vei observa cum va crește încrederea, iar stima de sine va începe să crească.

Psihologii îi sfătuiesc pe toți părinții, fără excepție, să rețină că principala formare a stimei de sine are loc tocmai în copilărie. Și în asta următoarele îndrumări vă vor ajuta.

• Iubește-ți copilul necondiționat, nu pentru ceva și nu în ciuda a ceva, lăsați copilul să simtă că este iubit în orice împrejurare, și nu numai după „cinci” adus sau o medalie pentru câștigarea campionatului orașului.
• Nu-ți forța copilul să urmeze calea pe care ai definit-o pentru el.... Este o persoană și nu trebuie să îndeplinească sau să nu satisfacă așteptările nimănui. Nu fi prea exigent.Cere întotdeauna părerea copilului tău.
• Arată că ești mereu gata să-ți ajuți micuțul. Nu este vorba despre a lega șireturile unui copil mare sau de a-i face temele. Nu confunda supraprotecția cu o atitudine normală față de problemele copilăriei.
• Evitați insultele și declarațiile derogatorii, dacă copilul nu se supune sau greșește. Cu calm, cu demnitate, explicați ce este și sugerați opțiuni de corectare.
• Nu compara copilul cu alți copii pentru a-i sublinia defecte sau avantaje.... Dacă aveți nevoie de o comparație, comparați acțiunile sau realizările copilului însuși - „Înainte nu puteai să desenezi așa, dar acum ai încercat și ai reușit!”, „Obișnuiai o făceai mai bine, dar acum ești distras și rezultatul nu este cel mai impresionant. Să încercăm să ne concentrăm!”

Este aproape imposibil să pierzi stima de sine câștigată în timpul creșterii. Dar se pot întâmpla diferite situații în care stima de sine este temporar subminată. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă recăpătați simțul normal de sine.

• Amintește-ți cine ești cu adevărat, din nou recitiți sau enumerați-vă meritele. Într-o situație dificilă, acesta va deveni un punct de sprijin.
• Dacă există semne de slăbire a stimei de sine, merită acordă-ți o atenție suplimentară - sănătatea lor, aspectul, forma fizică. Introduceți aceste activități în planul dvs.
• Învață constant lucruri noi... Dezvoltați-vă intelectual, spiritual. Citește, vezi filme bune, fă-ți timp pentru hobby-uri. Acest lucru va ajuta la restabilirea armoniei interioare pierdute.
• Dezvoltați un obicei de a privi totul cu optimism.... Dificultățile și problemele nu sunt un obstacol pentru o persoană, ci lecții utile, dacă le faceți față în timp ce păstrați demnitatea, atunci experiența va fi neprețuită.
• Învinge-ți temerile... Pe cont propriu sau cu ajutorul specialiștilor - în orice caz, victoria asupra fricii și a nesiguranței va fi un motiv bun de a te respecta.
• Nu-ți fie frică să-ți schimbi viața... Eliminați din el pe cei care vă pun la îndoială stima de sine, aduc negativitate și haos în existența voastră. Înconjoară-te de oameni pozitivi și construiește relații sănătoase cu ei.