Cum să vă amintiți cel mai bine informațiile: o descriere a tehnicilor și metodelor eficiente

Memorie - acesta este un instrument uimitor al conștiinței, fără de care este imposibil să ne imaginăm dezvoltarea fie a unui singur individ, fie a societății umane în ansamblu. Observațiile arată că o memorie bună este una dintre acele calități care servesc drept bază pentru creșterea personală și progresul de succes în viață. NShaideți să vorbim despre cum puteți îmbunătăți acest instrument.

Memoria este un proces mental complex și include patru etape:

• memorare;
• depozitare;
• reproducere;
• uitare.

Specialiştii din domeniul psihologiei şi medicinei au observat asta memoria are o caracteristică: dacă nu este utilizată în scopul propus și nu este dezvoltată, în cele din urmă își pierde proprietățile... Acest lucru provoacă declanșarea altor procese distructive care pot afecta funcțiile cognitive și mentale ale conștiinței.

Toți oamenii se confruntă cu problema memorării unei cantități mari de informații în diferite situații, dar întărirea acesteia vine inevitabil odată cu vârsta. Odată cu dezvoltarea corectă a conștiinței umane, memoria progresează până la 25 de ani, la vârsta mijlocie se menține la același nivel, iar la vârstnici se deteriorează treptat.

Pentru a evita pe cât posibil consecințele negative ale procesului de afectare a memoriei, acesta trebuie antrenat în asemănarea antrenamentului muscular. Esența antrenamentului este simplă - este necesară implicarea memoriei în muncă din ce în ce mai des... Pentru aceasta, au fost inventate un număr mare de metode și mnemonice diferite.Înainte de a începe să le stăpâniți, ar trebui să aflați ce este memoria și, de asemenea, care este principiul memorării. Memoria poate fi voluntară și involuntară.

1. Memorare voluntară apare cu participarea voinței unei persoane atunci când este necesară asimilarea informațiilor, iar acest lucru necesită un efort. Memoria arbitrară, la rândul ei, este împărțită în mecanică (memorizare) și logică (cu sens).
2. Memoria involuntară lucrează fără participarea voinței umane. Informația este scrisă în conștiință de la sine. Acest lucru se întâmplă de obicei sub influența unei impresii puternice și a mult interes. Informațiile interesante, necesare și importante sunt memorate de o persoană singură și fără niciun efort special.

Pentru ca informația să rămână în memorie mult timp sau chiar pentru totdeauna, ea trebuie supusă analizei, comparării, luării în considerare din diferite puncte de vedere, percepției critice și prelucrării. Aceasta înseamnă că memorarea rapidă și voluntară este posibilă numai atunci când gândirea și logica sunt conectate.

În plus, memoria poate fi împărțită în 3 tipuri, în funcție de tipul predominant de percepție a informațiilor.

• Vizual (vizual). Informațiile sunt memorate în principal prin vedere, observare, examinare.
• Auditiv (auditiv). Informația este absorbită în cel mai bun mod de ureche (prin ascultare).
• tactil (kinestezic)... O persoană la care predomină acest tip de memorie este cea mai bună să-și amintească informațiile prin atingere.
• Olfactiv și gustativ... Ele sunt mult mai puțin frecvente sub forma tipurilor de memorie care predomină la o persoană. Memorarea prin mirosuri și gusturi joacă adesea un rol secundar. În unele profesii, aceste tipuri de memorie joacă un rol major, de exemplu, un bucătar sau un parfumier. Prin urmare, aceste tipuri de percepție a informațiilor se pretează și la antrenament și la dezvoltarea cu succes.

Pentru a înțelege ce fel de percepție a informațiilor predomină la o persoană, se efectuează diverse teste. Acest lucru se face pentru cele mai bune rezultate atunci când o cantitate mare de informații trebuie memorată. De exemplu, dacă un student știe că este auditor, atunci se pregătește pentru examen, fie citește informațiile cu voce tare, fie ascultă înregistrări audio ale prelegerilor. In cazul in care este un vizual, textul pe care si l-a citit va fi bine retinut de acesta doar atunci cand il va putea prezenta sub forma unor imagini vizuale specifice. Dar kinestezica, pentru memorarea eficientă, este necesar să se prescrie texte, deoarece în procesul de scriere informațiile sunt înregistrate în conștiință.

Fiecare dintre noi se confruntă uneori cu nevoia de a memora o cantitate mare de informații importante. De exemplu, elevii și studenții înainte de examene. Sau oameni care au primit recent un nou loc de muncă. Au nevoie de o memorie remarcabilă în citirea și stăpânirea tuturor documentației și informațiilor necesare pentru a intra în funcție. Desigur, toată lumea vrea să-și amintească informațiile mai bine și în același timp corect, de preferință prima dată. Să vedem ce fel de tehnici contribuie la împlinirea unor astfel de dorințe.

1. În primul rând, trebuie să decideți pentru ce sunt aceste informații. Dacă o persoană realizează că este important și semnificativ, atunci își stabilește de obicei un obiectiv de a-l aminti în orice circumstanțe. Când înțelegeți pe deplin necesitatea de a stăpâni cutare sau cutare informație, atunci problema volumului mare și a termenelor scurte dispare automat.Această atitudine față de memorare vine rapid și fără durere, în timp ce oportunități și rezerve suplimentare sunt activate.
2. Pune deoparte momentul potrivit pentru a stăpâni informațiile. Practica arată că există momentul cel mai favorabil pentru memorare. Aceasta este 1-2 ore dimineața după trezire și, de asemenea, 1-2 ore seara înainte de culcare. În timpul zilei, când multe fluxuri de informații variate sunt direcționate în conștiința noastră, procesul de memorare a unei cantități mari de ceva specific este mai dificil.
3. A intelege... După cum am menționat mai sus, doar acele informații care sunt percepute în mod semnificativ, și nu doar memorate, sunt memorate mai repede și mai bine.
4. Concentrează-te pe cele mai strălucitoare și mai interesante episoade informatii memorate, la momente uimitoare, impresionante, practic utile.
5. Este teza de a scrie cele mai importante lucruri din text într-o anumită secvență. Memorarea informațiilor de la prima dată este adesea un proces dificil, așa că vă puteți baza pe un plan de indicii atunci când repetați informațiile învățate.
6. Discutați, transmiteți și vorbiți cu voce tare informațiile. Încercați să spuneți și să explicați altcuiva subiectul pe care îl studiați. Găsiți un ascultător și pretindeți că sunteți profesor sau profesor. În timpul transmiterii orale a informațiilor studiate, procesul de memorare decurge mai bine și mai ușor. Iar atunci când interlocutorul pune întrebări, acest lucru este și mai benefic, creierul își activează munca și începe să caute răspunsuri nu în notițe memorate, ci cu ajutorul propriei logici. Dacă nu există oameni dispuși să vă asculte, spuneți materialul cu voce tare unui ascultător imaginar.
7. Pentru o mai bună memorare a informațiilor, nu trebuie doar să o recitiți, ci să încercați să vă amintiți, doar aruncând o privire în înregistrare.

Există multe sisteme și tehnici diferite pentru îmbunătățirea memoriei, care vă vor ajuta să învățați cum să absorbiți cu ușurință cantități mari de informații și să le țineți cont pentru o lungă perioadă de timp. Să dăm câteva exemple și să descriem schemele celor mai eficiente dintre ele.

Antrenamentul memoriei conform metodei Cicero se realizează într-un mod destul de neobișnuit. Se bazează pe lucrul cu imaginație abstractă. Cu toții ne putem imagina cu calm și fără efort, de exemplu, mediul familiar al casei noastre sau al locului de muncă, obiecte de pe șosea și strada pe care mergem adesea. Aceste informații sunt scrise în mintea noastră involuntar. Îl putem folosi doar pentru a construi legături asociative puternice. Adică informațiile pe care trebuie să le amintim, le „așezăm” într-o anumită secvență pe obiecte care ne sunt bine cunoscute.

Cel mai simplu și mai clar exemplu... Trebuie să cumpăr alimente de la magazin. Să presupunem că există 10 articole de mărfuri. Pune-le în minte în sensul acelor de ceasornic peste 10 articole de bucătărie diferite.

Mnemotecnia (sau mnemonica) este arta memorării. Include multe metode speciale diferite pentru a vă ajuta să vă stăpâniți abilitatea de a memora rapid și ușor o cantitate mare de informații pentru o lungă perioadă de timp. Unul dintre fundamentele principale ale acestor metode este asocierea. Orice informație poate fi transformată în imagini abstracte vizuale, auditive sau tactile, conectate cu obiecte deja înrădăcinate în minte. Acesta este principiul la care aderă orice tehnică mnemonică.

Povestirea este o modalitate de a transmite informații și de a găsi semnificații prin povestire, narațiune de mituri, basme, pilde, epopee. Aceste povești pot fi despre personaje fictive sau reale. Întrebați cum se leagă conceptul cu tehnici eficiente de memorare. Totul este foarte simplu.După cum sa menționat deja, informațiile sunt întotdeauna mai ușor de reținut dacă evocă o asociere cu o anumită imagine sau obiect. Ca o astfel de imagine sau obiect, un fel de poveste, legată în mod semnificativ de informații memorate, poate acționa foarte bine.

Metoda repetiției distanțate este foarte eficientă atunci când trebuie să stăpânești rapid o cantitate mare de informații (de exemplu, înainte de examene). Puteți folosi tehnica repetiției după studiul principal al textului conform următorului principiu:

• 20 de minute după studiu;
• după 6-8 ore;
• într-o zi.

Dacă este necesar să memorați informații pentru o perioadă lungă de timp, trebuie repetat de mai multe ori:

• o dată pe zi de memorare (întreaga cantitate de informații);
• după 3 zile, repetă tezele principale, să zicem „scheletul” textului;
• dupa 6 zile repetati din nou intregul volum, dar in alta ordine.

Recomandările care vă vor ajuta să vă amintiți rapid informații noi și care vor contribui la o mai bună asimilare a acestora sunt destul de simple. Să le enumerăm.

1. Când stăpâniți o cantitate mare de informații, este necesar să faceți pauze la fiecare 20 de minute de studiu. Creierul trebuie să se odihnească și să se repornească. Dacă încerci să stăpânești informațiile într-un ritm accelerat, această metodă nu va duce la nimic bun. Supraîncărcările vor ajunge cu informațiile absorbite prost sau deloc. Chiar și informațiile care au fost studiate cu o zi înainte pot dispărea în momentul în care trebuie să o extragi din cap.
2. Alocați câteva ore pentru a studia materialul, dar în acest timp nu vă lăsați distras de nimic altceva. Numai în pauze, când vă odihniți, vă puteți permite să comutați (de exemplu, să beți cafea, să ascultați muzică clasică, care are un efect benefic asupra procesului de memorare). Și chiar în momentul studiului, concentrați-vă cât mai mult posibil doar pe informații.
3. Fiți conștienți de faptul că faza de muncă activă a conștiinței se încadrează în orele dimineții (de la 8:00 la 10:00) și seara (de la 20:00 la 23:00). Și în timpul somnului, informațiile primite în timpul zilei sunt sintetizate în mod activ, astfel încât informațiile studiate seara sunt reținute mai bine. Și acele povești inventate despre faptul că o carte pusă noaptea sub pernă notează materialul necesar în memoria noastră nu au nicio bază rezonabilă.
4. În timp ce studiezi informații, te poți plimba prin cameră. Acesta va fi chiar un efect benefic, deoarece circulația sângelui crește în timpul mișcării, iar creierul este saturat în mod activ cu oxigen. Acest lucru are un efect foarte bun asupra procesului de memorare. Și, de asemenea, în timpul liber de la studii, puteți face plimbări lungi, care au și un efect pozitiv asupra activității mentale.
5. Dacă sunteți bolnav sau rău, nu deranjați și supraîncărcați corpul slăbit cu studiul informațiilor, pentru că efortul va fi în zadar, materialul nu va fi amintit sau amânat, indiferent cât de mult ai încerca.
6. Când te simți foarte obosit, iar în timpul asimilării informațiilor ești atras de somn, este mai bine să te predai nevoilor naturale ale organismului și să dormi cel puțin 30-40 de minute. Chiar și un somn scurt ajută la creșterea eficienței memorării informațiilor de mai multe ori.
7. Este indicat să nu amânați o sarcină importantă până mâine, dacă se poate face astăzi. Cu cât întârzi mai mult momentul de a învăța ceva necesar, cu atât vei avea mai puțin timp pentru a pregăti și stăpâni întreaga cantitate de informații.