Echilibrul vieții: o descriere a exercițiului și aplicarea acestuia

Fiecare persoană visează să trăiască în armonie cu sine și cu lumea din jurul său. Și pentru mulți este foarte important ca obiectivele și dorințele lor să devină realitate. Cu toate acestea, acesta nu este întotdeauna cazul. Să încercăm să ne dăm seama care sunt cauzele unor astfel de probleme și cum pot fi rezolvate folosind un astfel de concept precum echilibrul roții vieții.

Viața umană este diversă și plină de multe interese și activități. Dar dacă te gândești cu atenție, atunci tot „conținutul” existenței noastre poate fi împărțit condiționat în mai multe domenii în care ne vom implica inevitabil. Este foarte important ca aceste zone să fie în armonie între ele, să mențină echilibrul. Dacă un anumit domeniu al vieții începe să rămână în urmă în dezvoltare sau, dimpotrivă, să depășească restul, atunci apare un dezechilibru. Astfel, apar probleme de altă natură.

De exemplu, o persoană este foarte pasionată de a-și construi o carieră și își dedică tot timpul și energia acestei ocupații. Desigur, are un gol în viața personală, deoarece nu mai este timp să acorde atenție rudelor, prietenilor, copiilor. De asemenea, tratarea problemelor de sănătate nu este întotdeauna posibilă la timp. Treptat, acest lucru duce la un întreg set de probleme nerezolvate.

Nu este înfricoșător dacă o astfel de situație apare pentru o perioadă. De exemplu, dacă aveți nevoie urgent să finalizați un proiect important.Durează de cele mai multe ori o anumită perioadă, dar odată cu sfârșitul ei totul ar trebui să revină la normal. Este rău dacă se întâmplă tot timpul, în mod sistematic.

Pentru a înțelege exact de ce a apărut dezechilibrul, precum și pentru a ne da seama cum să punem totul în ordine, a fost inventat odată un instrument psihologic interesant - roata echilibrului vieții (roata vieții). Ideea creării sale este atribuită unui anumit Paul John Meyer. Unele surse susțin că a fost terapeut, altele îl numesc psiholog, iar undeva se spune că Meyer s-a specializat în coaching. Dar aceasta nu este cea mai importantă informație. Principalul lucru este că instrumentul pe care l-a inventat și exercițiul cu același nume funcționează cu adevărat. Și acum sunt la mare căutare în domeniul autodezvoltării și creșterii personale.

Dacă înveți să folosești corect roata echilibrului, poți să vezi de unde vin necazurile, să analizezi și să evaluezi fiecare domeniu al vieții tale, să plasezi corect prioritățile între ele, să stabilești obiective și să schițezi modalități de a le atinge. Cu ajutorul roții vieții, se pot identifica punctele forte ale personalității, precum și punctele slabe care necesită mai multă atenție, dezvoltare suplimentară și adaptare.

Această metodă este foarte simplă. Pentru a-l stăpâni, nu este necesară nicio pregătire specială. Principalul lucru este să fii sincer cu tine însuți și, după ce te-ai gândit la asta, să dai răspunsuri veridice la întrebările tale. Astfel, tabloul vieții va fi desenat fără înfrumusețare, în mod obiectiv. Și va deveni clar în ce direcție trebuie să te miști.

Mulți oameni încep la un moment dat să înțeleagă că, se pare, nu au experimentat bucurie de mult timp, nu simt plăcerea vieții, că viața pare să treacă și o privesc doar dintr-o lume paralelă. . Și totuși atâtea lucruri nu s-au făcut, atâtea nu au fost văzute, recunoscute și create, atâtea scopuri nu au fost atinse și atâtea dorințe s-au scufundat în uitare. Zilele trec într-o secvență gri monotonă în modul „acasă-trec”. Apar întrebări relevante despre motivul pentru care se întâmplă acest lucru, ce se face greșit, cum să remediați situația. Dar răspunsurile nu se găsesc, iar ignoranța este urmată de amară dezamăgire și durere din anii petrecuți fără scop.

Și totul pentru că o parte semnificativă a vieții noastre este inevitabil cheltuită pentru îndeplinirea cerințelor externe, pentru supunerea la multitudinea de condiții create de existența în societate.... După ce a trăit mulți ani în modul unui astfel de „pilot automat” și apoi s-a întors înapoi, înțelegem valoarea timpului pierdut și regretăm că:

• copiii noștri au crescut atât de repede și cumva imperceptibil și, cel mai important, fără noi;
• soțul/soția de mulți ani trăiește fără dragostea, atenția și afecțiunea noastră;
• părinții au murit fără să aștepte momentul în care fiul/fiica lor ar avea timp liber pentru comunicare;
• au fost ratate atât de multe oportunități de dezvoltare;
• educația dorită nu a fost obținută;
• atât de multe idei nu au fost întruchipate în realitate;
• atâtea cărți nu au fost citite;
• atât de multe orașe și țări nu au fost văzute.

Armonia a dispărut, resursa de energie este epuizată, sufletul este zdrobit în bucăți. O imagine teribilă, deprimantă, chiar tragică, nu-i așa? Aici este pentru ca sa nu fie nevoit sa admiri o astfel de poza in final, si este nevoie de un echilibru al vietii. Pentru a face totul, astfel încât toate domeniile vieții să fie complet și egal umplute unele cu altele și, în același timp, să simți bucurie și satisfacție.

Asa de, roata vieții sau echilibrul roții vieții este un cerc împărțit în sectoare (segmente), fiecare dintre acestea reprezentând o zonă diferită a vieții noastre. Pentru a beneficia de această metodă, roata vieții are nevoie machiaza corect. Și, ca orice alt exercițiu, are o tehnică specială.

Initial ai nevoie desenați cercul în sine, Mai departe împărțiți-l cu linii în mai multe segmente... Atunci identificați domeniile vieții care vor fi incluse în segmente... Mai tarziu completați cercul, evaluați nivelul de satisfacție cu fiecare domeniu al vieții și analizați rezultatul.

Cel mai important punct atunci când alcătuiești o roată este alegerea sferelor vieții. Aici trebuie să țineți cont de toate aspectele principale ale vieții, fără a supraîncărca cercul cu nuanțe nesemnificative. Este recomandat să selectați 6 sau 8 sfere, deoarece șabloanele de roți existente au atât de multe segmente. Dar dacă trebuie să extindeți lista, de exemplu, până la 10-12 sfere, atunci puteți desena singur un cerc, fără a utiliza un șablon.

Există două cele mai comune opțiuni de umplere.

• Clasic. Segmentele includ sănătate, familie, carieră, timp liber, prieteni, hobby-uri, creativitate, creștere personală, autoeducație, dezvoltare spirituală, afaceri, finanțe etc.
• Roată sferă-rol. Include persoane care sunt indisolubil legate de viața unei persoane: mama, tata, soția, soțul, copiii, colegii, prietenii, prietenele.

Există și alte opțiuni, de exemplu combinate. Ele aduc atât sferele vieții, cât și rolurile oamenilor. Puteți include în listă elemente precum strălucirea vieții, energia și tonul, unitatea cu natura, realizarea de sine și multe altele. Intr-un cuvant, aruncă o privire atentă la viața ta cu ochiul interior și gândește-te în ce constă. După aceea, notați punctele și apoi decideți care dintre cele de mai sus este cu adevărat importantă. Pune asta în cerc.

Dimensiunile sectoarelor depind de numărul de domenii ale vieții pe care doriți să le includeți în cerc pentru a evalua echilibrul. Cu cât sunt selectate mai multe poziții, cu atât sectoarele vor fi mai înguste. Dacă sunt puține poziții, zonele vor fi largi. De obicei, ele sunt egale între ele, ca petalele de mușețel.

Dar puteți lua în considerare următorul moment: pentru toți oamenii, fiecare domeniu al vieții are propria sa valoare, propria sa dimensiune optimă. Pentru cineva, familia este mai importantă, cineva vede o carieră ca obiectiv al întregii sale vieți, iar cineva acordă prioritate dezvoltării spirituale. Prin urmare, o abordare individuală nu este interzisă. Puteți realiza sectoare de diferite dimensiuni: atunci când priviți imaginea de ansamblu, acest lucru vă va permite să înțelegeți care sunt zonele dvs. prioritare. Dar, în cele din urmă, rolul principal va fi jucat nu de dimensiunea sectorului, ci de scara de evaluare a fiecărei sfere a vieții.

Scopul principal al acestui exercițiu este de a evalua cât de reușit te simți în toate domeniile. Evaluarea se efectuează pe o scară de la 1 la 10. Punem zero în centrul cercului și împărțim toate razele-linii care împart roata în sectoare în segmente egale, îndepărtându-ne de la centru la granița cercului. cerc.

Când totul este gata Gândește-te cât de bine sau, dimpotrivă, slab dezvoltat fiecare dintre domeniile selectate, dă-ți evaluarea. Apoi pictați deasupra sectorului până la diviziunea pe care ați clasificat-o sfera. Rezultatul final ar trebui să fie o imagine adevărată a vieții tale.

Deși nu ar trebui să fie dificil să umpleți cercul, unii oameni încă fac greșeli. Luați în considerare ce ar putea merge prost.

1. Utilizarea unui șablon de roată cu sectoare gata făcute. Mai bine nu. Ar fi mai înțelept să vă creați propria roată și să o împărțiți în câte sectoare aveți nevoie.
2. Lipsa criteriilor pentru cel mai mare punctaj posibil. Pentru a evalua orice, trebuie să aveți o idee atât despre rezultate nesatisfăcătoare, cât și despre rezultate excelente. De exemplu, ce ar trebui să fie în înțelegerea dvs. despre viața personală, astfel încât să poată fi evaluată cu 10 puncte. Sau ce sănătate, carieră, hobby ar trebui să fie. Trebuie să înțelegeți clar ce anume vă va face o persoană fericită. Și deja de aici începeți, dând o evaluare a stării actuale a lucrurilor.
3. Lipsa definirii termenilor reali pentru atingerea unor noi obiective. Este important aici să îți evaluezi rațional și sobru capacitățile și să le raportezi obiectiv la dorințele tale. Asigurați-vă că planificați ce doriți să faceți și când. Dar intervalul de timp nu trebuie prelungit prea mult sau prea restrâns.

Pasul principal în acest exercițiu este analiza (interpretarea) rezultatelor, al cărui scop este de a determina cât de dezechilibrata este viața ta și în încercând să înțeleagă ce și cum să faci pentru a restabili echilibrul... Următoarele întrebări sunt potrivite aici.

Dacă evaluezi în mod rezonabil și onest toate sectoarele și dai un punctaj obiectiv, atunci vei vedea imediat în ce zonă există probleme și la ce trebuie să se acorde atenție. Și aici este doar necesar să corelezi această evaluare cu criteriul punctajului cel mai mare. Este important să înțelegeți ce anume ar putea corecta imaginea și să aduceți această sferă mai aproape de ideal.

Nu va fi de prisos să ne bucurăm că există astfel de zone. Acesta este deja un rezultat bun. Poate că atunci când începi să adaptezi alte sectoare ale vieții tale, aceasta va servi ca o sursă a puterii tale și va adăuga motivație eforturilor tale.

Unele sfere pot fi departe unele de altele, în timp ce altele sunt strâns legate între ele. Dar toate aspectele existenței sunt încă interconectate, deoarece viața este un singur întreg. Îmbunătățind o zonă, veți vedea fără îndoială schimbări pozitive în alte domenii. De exemplu, roata ta se află pe un loc scăzut în ceea ce privește finanțele, sănătatea și timpul liber. Pe măsură ce finanțele cresc, se vor deschide noi oportunități. Poți rezolva probleme urgente de sănătate, poți să te relaxezi, să iei o vacanță, să mergi într-o excursie, să mergi la cinema, la un concert.

Inițial, trebuie să fii atent la zonele care pot fi puse în ordine într-un timp scurt și cu cel mai mic efort.... De exemplu, identificați primele trei zone în care puteți repara ceva într-o săptămână sau două, apoi în șase luni, apoi într-un an.

Acesta este un moment foarte crucial, mai ales dacă multe zone din viața ta s-au „scăpat” și nu au obținut mai mult de șase puncte. Profesioniștii în coaching susțin asta este mai bine să vă angajați activ în consolidarea mai multor sectoare legate între ele decât să lucrați pe toate separat. Avantajul acestei abordări este absența activităților monotone care plictisesc rapid oamenii.

Dar trebuie să ne amintim asta resursa de energie, putere, inspirație, oportunități și abilități este diferită pentru fiecare... Pentru o perioadă, lucrurile vor avansa la izbucnirea dorinței de a schimba totul în bine, vei fi proactiv și plin de entuziasm, dar mai devreme sau mai târziu oricum vei obosi, apoi procesul va merge mai lent. Ca urmare, te vei simți vinovat că nu ai reușit să duci la bun sfârșit treaba atât de repede pe cât ți-ai dorit și te vei simți nemulțumit.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să schițați cele trei sarcini cele mai importante și simple și să planificați pașii necesari pentru a le rezolva. Descrie totul în detaliu, evaluează fiecare acțiune în mod sensibil și sobru. Numai în acest caz va fi posibilă implementarea întregului plan în ansamblu: atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Drept urmare, readucerea la normal a echilibrului roții vieții nu va părea atât de înfricoșătoare și dificilă.

Utilizarea acestui exercițiu pentru realizarea de sine poate avea loc în mai multe moduri.

1. Dacă în roata rezultată distanța dintre zone este mică, înseamnă că persoana are suficient timp pentru aproape orice.În acest caz, metoda „cu lumea pe sfoară” poate fi potrivită. Adică trebuie să te uiți și să te gândești la ceea ce lipsește exact în fiecare dintre sferele vieții și să încerci să umpli golul, iar imediat după aceea, să începi să realizezi potențialul personalității tale acolo unde consideri că este necesar.
2. Acestea care este slab într-un domeniu al vieții, se recomandă întărirea muncii cu ea, mai ales dacă scorul ei nu depășește un punct.
3. Cand, dacă majoritatea zonelor sunt în stare bună, atunci poți alege două sau trei care sunt cele mai importante și promițătoare pentru tineși apoi concentrează-ți eforturile pentru a lucra cu ei. Datorită acestui fapt, este destul de posibil să reduceți temporar atenția asupra restului celor mai puternice părți. De exemplu, o persoană care se descurcă grozav la locul de muncă poate să nu petreacă mult timp în vacanțe goale, ci să facă în timpul liber realizându-și ambițiile creative sau afacerea preferată, hobby-uri, hobby-uri plăcute.

Pentru realizarea de sine, trebuie imediat identificați singur zonele care trebuie îmbunătățite, astfel încât să nu interfereze cu acest proces. Acest lucru se poate face după cum urmează.

1. Determinați care dintre zone are cea mai mare scădere. El este cel care poate trage toate celelalte sfere ale vieții în jos.
2. Gândiți-vă ce domeniu al vieții vă împiedică realizarea de sine.... Poate că acordați prea multă atenție la ceva care ar contribui la realizarea abilităților și capacităților dumneavoastră. Poate că trebuie să acordăm mai puțină atenție unui domeniu și mai mult altuia.
3. Înțelegeți care dintre zone le afectează cel mai mult pe toate celelalte. Poate, după ce ai făcut un pariu pe ea și intensificându-ți eforturile în dezvoltarea lui, poți intra rapid și imperceptibil pe calea realizării de sine. De exemplu, nu aveți suficienți bani pentru a începe să vă dezvoltați propria afacere. Aceasta înseamnă că trebuie făcute toate încercările de îmbunătățire a sectorului financiar.

Apoi te poți deplasa cu ușurință și fără probleme în direcția corectă, fără a fi distras de fleacuri.