Cum să nu mai fii nevrotic?

Nevrotismul nu este o boală; este un lanț de stereotipuri negative înrădăcinate în psihic. Originară din copilărie, problema privează adesea o persoană de bucuria vieții, dă naștere unor complexe de inferioritate și anxietate crescută cu privire la viitor.

În timpul nostru dificil, plin de stres, nu este neobișnuit ca oamenii să aibă probleme psihologice. Nevrotismul este o stare psihică care nu este considerată o boală, dar necesită tratament. Nevrotic este un tip de personalitate. Un individ uman căruia îi este greu să ducă la bun sfârșit munca, deoarece își estimează cu umilință capacitățile și nu se poate realiza. Prin urmare, anxietatea, suspiciunea, instabilitatea emoțională apar la o persoană cu nevroticism.

Se știe că creierul uman include aproximativ o sută de miliarde de celule nervoase - neuroni, care sunt conectați între ei în conexiuni stabile. Așa apar tiparele, acțiunile obișnuite și stereotipurile în psihic. 80–85% dintre circuitele neuronale sunt puse înainte de vârsta de cinci ani și sunt asociate cu comportamentul părinților și cu atitudinea acestora față de copil. Copiii care sunt prețuiți și iubiți, în marea majoritate a cazurilor, devin adulți sănătoși din punct de vedere mintal. Iar dacă bebelușul iubește rudele și nu primește reciprocitate, el suferă și se simte de prisos și respins.

Părinții cunoscători nu vor aduce copilul la apariția reacțiilor dureroase, concentrându-se pe acțiunile nereușite și slăbiciunile.Și, de asemenea, nu ar trebui să-i spui copilului că în jurul lui sunt oameni răi și invidioși.

Dacă o persoană demonstrează prin comportamentul său cel puțin una dintre următoarele trăsături, este timpul să luați măsuri.

1. Este în așteptare constantă de eșec sau defecțiune, până la fobii.
2. Se ajunge la extreme de la credulitate și naivitate la neîncredere și suspiciune. Astfel de oameni au tendința de a învinovăți pe alții pentru toate durerile și problemele lor.
3. Tensiunea și anticiparea eșecului generează intoleranță și iritabilitate. Nevroticul este deranjat de tot și de toată lumea, de sunete străine și de prezența altor oameni. Se simte în mod constant obosit și deprimat.
4. În ciuda pasiunii hipertrofiate pentru propria sănătate, focarele de panică și tulburările sistemului autonom, creșterea presiunii și durerile de cap nu dispar. Senzația de rău este asociată exclusiv cu tulburări ale activității nervoase.
5. Ca urmare, relațiile de afaceri cu alți oameni și viața personală trec în fundal, există apatie în sfera sexuală.

Medicii spun însă că este posibil să se vindece astfel de afecțiuni, chiar dacă este nevoie de mult timp și răbdare. Trebuie să lucrezi asupra ta pentru a nu mai fi nevrotic și pentru a găsi bucuria vieții.

Psihologii în practica profesională folosesc o metodă simplă dezvoltată de M. Labkovsky. El invită pacienții să adere la mai multe postulate în viața lor de zi cu zi, ajutând la depășirea neurocircuitelor obișnuite în gândire și comportament.

• Fă doar ceea ce vrei tu. Nu face ceea ce nu-ți place și nu vrei să faci.
• Nu vă fie teamă să spuneți când nu vă place ceva. Acest lucru ar trebui făcut imediat.
• Nu spune nimic de prisos, răspunde la întrebarea pusă. Nu spune nimic decât dacă este întrebat.

Oamenii își mișcă instinctiv brațele și capul, se aplecă și revin la poziția inițială pentru a se calma. Așa s-a născut practica „auto-adormirii”, populară în tratamentul nevroticismului.

Există mai mulți pași independenți importanți care pot ajuta la tratament. Depinde de ei dacă încalci obiceiul de a te aștepta la lucruri rele și iei o atitudine normală, constructivă și pozitivă.

• În primul rând, trebuie să recunoști nervozitatea crescută față de tine și de cei dragi. Nu ignora problema, ci ascultă-ți propriul corp.
• Deveniți un prieten pentru tine. Înțelege că să te iubești pe tine însuți este o necesitate. O persoană care te iubește te privește din oglindă.
• Se prepară senzația de cădere și anxietate - înseamnă că este timpul să meditezi. Deconectați-vă de la situație și reflectați la altceva. Nu lăsați tensiunea să crească. Să am o pauză. Reveniți la gânduri în 15-30 de minute și într-o stare diferită. Acest lucru vă va permite să scăpați de concluziile pripite și să nu faceți greșeli, să schimbați percepția și atitudinea față de ceea ce se întâmplă în direcția lipsei de emoție.

• Încercați să rezistați timp de trei săptămâni fără emoții negative. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați pe deplin asupra propriilor sentimente. Controlul vă va permite să executați orice bijuterie - o brățară sau un inel. Dacă în timpul zilei ai o senzație neplăcută neașteptată, schimbă inelul sau brățara pe de altă parte. Trebuie să te depășești și să suprimi complet negativul în raport cu situația sau persoana, precum și cu tine însuți. Câștigătorul maratonului este luptătorul care se învinge și controlează emoțiile pentru toate cele trei săptămâni, așa cum cere această tehnică.
• Bucurați-vă de sport și plimbări lungi în aer curat. Regula de baza este o minima comunicare cu oamenii si o atentie maxima la copacii si florile din jur.
• Iertați ranchiunile vechi și nu adăugați altele noi. Încearcă să renunți la gândul că ai fost rănit.Mulțumesc pentru știință - la urma urmei, multe din ceea ce ți s-a spus a fost ofensator, dar corect. Există o cale spre îmbunătățire, nu un motiv de supărare.
• Dacă nu funcționează, iartă-te și permite-ți să greșești. Poți să treci mai ușor peste asta și să mergi mai departe. După cum știți, drumul va fi stăpânit de cel care merge pe jos.

Dacă se poate, nu comunica cu cei care îți fură timpul pentru creativitate și pentru a face ceea ce îți place, ei vorbesc mult timp despre lucruri neplăcute. Opriți conversațiile telefonice lungi și străduiți-vă să comunicați cu oameni creativi și pozitivi în lume.

De ce apare nevroticismul și cum să-l faceți, vedeți videoclipul.