Autocritica: ce este, cum se manifestă și cum să scapi de autocritica?

Autocritica sănătoasă este esențială pentru toată lumea. Ajută oamenii să se îndrepte către atingerea obiectivelor lor. Căutarea excesivă și analiza nesfârșită a propriilor neajunsuri și greșeli duc la o autocritică excesivă.

Autocritica este înțeleasă ca identificarea propriilor greșeli, analiza și evaluarea aspectelor negative ale propriilor acțiuni, gândire și comportament. Autocritica în psihologie este o atitudine reflexivă a unei persoane față de sine, o exigență crescută față de propria persoană și o atitudine ireconciliabilă față de greșelile sale (sunt căutate în mod constant), luând măsuri pentru eradicarea lor. În termeni simpli, asta înseamnă că autocritica este asociată cu stima de sine, iar autocritica este o trăsătură de caracter.

Se numește o percepție adecvată despre sine, trăsăturile pozitive și negative ale cuiva autocritică sănătoasă. O atitudine critică față de sine indică sănătatea mintală a unei persoane. Un nivel prea scăzut de autocritică este asociat cu prea mult stimă de sine ridicată, din cauza căruia o persoană nu este capabilă să-și recunoască greșelile. Se ferește de responsabilitate, vede exclusivitate în sine, considerându-se cel mai bun.

Scăderea stimei de sine duce la autocritică excesivă, în care are loc o pierdere a încrederii în sine. Autocritica excesivă înseamnă că individul are unele abateri mentale. O astfel de persoană se învinovățește pentru toate necazurile. Se consideră o persoană nedemnă.

Psihologii identifică o serie de semne de oameni prea autocritici.

1. În loc să-și analizeze greșelile, o persoană se evaluează și se critică pe sine ca persoană. În același timp, stima de sine este mult redusă, există o probabilitate crescută a erorilor în viitor.
2. Oamenii autocritici, de frica de eșec, evită riscurile atunci când iau decizii.
3. O persoană predispusă la autocritică excesivă îi este frică să-și exprime în mod deschis opinia, deoarece consideră că un astfel de raționament necalificat și neautorizat nu merită atenție.
4. Persoana care se autocritică este concentrată pe defectele sale. Rezultatele acțiunilor efectuate nu i se potrivesc întotdeauna, deoarece el dezvăluie neapărat defecte, care îl convin încă o dată de incapacitatea de a face ceva bine.
5. Defilarea constantă a scenariilor negative în cap, așteptarea unui eșec personal duc la creșterea anxietății.
6. A insista asupra dorințelor cuiva și a cere ajutor este imposibil din cauza fricii de a fi respins. În plus, unei persoane autocritice îi este frică să pară slabă și ineptă în propriii ochi.

Pe de o parte, evaluarea propriilor acțiuni permite unei persoane să discerne și să corecteze deficiențele personale. Pe de altă parte, autocritica excesivă duce la consecințe nedorite.

O persoană capabilă de introspecție își poate recunoaște propriile greșeli și poate găsi o soluție de compromis cu ceilalți. Stima de sine adecvată are mai multe beneficii:

• înțelegerea de către individu a ineficienței sau eficacității acțiunilor sale;
• obținerea unei motivații suplimentare;
• stabilirea de noi obiective, elaborarea unui plan pentru a le atinge;
• analiza adecvată a activităților lor;
• capacitatea de a-și corecta propriile acțiuni;
• capacitatea de a trage concluziile corecte;
• scăpa de încrederea în sine excesivă;
• formarea respectului față de ceilalți indivizi;
• demonstrarea capacității de a-și recunoaște greșelile și neajunsurile;
• capacitatea de a elimina problemele și erorile;
• oportunitatea de a deveni din ce în ce mai bun.

Autocritica crescută suprimă inițiativa și independența individului. O persoană devine convinsă că oricum nimic nu va funcționa. Apariția fricilor ucide dorința de a încerca din nou să facă ceva. Se nasc sentimentele de vinovăție și rușine. Stima de sine scade dramatic.

Toate acestea pot duce la tulburări mentale, nevroze și depresie. Lipsa unei autocritici adecvate duce la autoexaminare și autocritică. Această condiție este facilitată de următoarele motive:

• sentimente și motive contradictorii, lipsa unei înțelegeri clare a dorințelor cuiva, conflicte și dezacorduri cu sine, care duc adesea la faptul că autocritica devine un mod de viață;
• incapacitatea de a-și determina propriile linii directoare de viață, încrederea în credințele, principiile, sistemul de valori ale altor oameni duc invariabil la autocritica excesivă;
• absența limitelor personale, neînțelegerea propriei responsabilități și a vinovăției celorlalți, incapacitatea de a exercita controlul asupra situației duc la atribuirea tuturor dificultăților, eșecurilor și problemelor pe cont propriu.

Un semn de critică obiectivă este disponibilitatea unor informații corecte și o evaluare a unor date.. Critica subiectiva bazat pe un singur fapt.O interpretare obiectivă a informațiilor este cam așa: un individ își subestimează abilitățile, dar după ce a analizat în mod sensibil evenimentele, își dă seama că cariera lui merge destul de bine, își motivează colegii să urce pe scara carierei, viața de familie îi aduce și un multa bucurie si fericire. În consecință, atitudinea lui de inutilitate a fost provocată de critica subiectivă a cuiva. Excesul de exigență parentală, pedepsele nemeritate, umilirea copiilor dau naștere unor critici excesive și pun mintea pe inutilitate.

Critica subiectivă se bazează pe evaluarea unei trăsături. Se bazează pe sentimentele și emoțiile unei anumite persoane. Opinia subiectivă poate fi impusă de societate sau de orice persoană din mediu. Evaluarea propriilor acțiuni are loc în funcție de sistemul de valori, convingerile și credințele personale. O stima de sine supraestimata sau subestimata va corespunde unei anumite autocritici.

Autocritica excesivă constă în concentrarea asupra propriile neajunsuri fără a le accepta meritele... O persoană pur și simplu nu observă calități bune în sine. Este concentrat pe defecte și are încredere că nu merită beneficiile vieții. Această părere nu este adesea adevărată.

Autocritica excesivă împiedică un individ să privească circumstanțele din exterior și să găsească perspective potrivite pentru sine. O persoană cufundată în experiențe interioare este concentrată pe trăsăturile sale negative și nu observă evenimentele care au loc în jurul său.

Oamenii autocritici tind să își supună toate acțiunile unei evaluări stricte, caută la nesfârșit defecte în ei înșiși. Comportamentul stabil stabilit de a căuta propriile greșeli privează persoana de o conștiință de sine fericită. În toate acțiunile sale, o persoană vede nesemnificație și nesemnificație. El refuză noi oportunități, nu încearcă să obțină rezultatul dorit. Temerile și îndoielile nu permit personalității să se dezvăluie, să se realizeze în măsura cuvenită.

O persoană cu autocritică supraestimată crede în mod constant că problemele rămase în trecut revin. El le înțelege din nou și le experimentează emoțional. Revenirea sistematică a gândurilor la evenimentele trecute erodează o persoană din interior. Analiza acțiunilor din trecut ar trebui să conducă persoana la extragerea de lecții pozitive, și nu la autocritică.

Un individ care se angajează într-o autocritică constantă vede lumea într-o culoare închisă. Îndoiala de sine creează atmosfera, o persoană încetează să-și observe propriile merite, nu vede perspective și nu înțelege cum să remedieze situația. Nici măcar nu se străduiește să lucreze pe sine.

Prea multă autocritică duce la o neîncredere excesivă. O persoană care posedă o astfel de calitate nu este capabilă să-și deschidă sufletul oamenilor, îngrădindu-se treptat de ei. Suspiciunea îl privează de posibilitatea de a dobândi fericirea personală.

Abilitatea de a percepe lumea restabilește în mod pozitiv echilibrul mental, contribuie la dobândirea de oportunități suplimentare. Unele moduri de a lucra asupra propriei conștiințe ajută să scapi de autocritica dură.

• Asumarea responsabilității se manifestă în capacitatea de a trage la răspundere pentru acțiunile tale în fața minții și a inimii.... Amintiți-vă întotdeauna că orice acțiune pe care o întreprindeți este efectuată în conformitate cu alegerea dvs., așa că nu dați niciodată vina pe alții pentru consecințele negative. Asumă-ți responsabilitatea pentru tot ce se întâmplă.
• Analiza sentimentelor ajută foarte mult în lupta împotriva autocriticii. Controlează-te, nu asculta prea mult părerile celorlalți. Nu te supune gândurilor tale anxioase, nu pune la îndoială propriile forțe. Autocritica are întotdeauna nevoie de corectare. Libertatea interioară se câștigă prin calmarea emoțiilor violente prin analiza sentimentelor.
• „Pușculița” propriului succes ridică stima de sine la nivelul cerut. Înregistrați toate cazurile finalizate cu succes într-un caiet. Mutați-vă atenția de la punctele slabe la punctele forte. Scapa de obiceiul de a te mustra in mod regulat din orice motiv. Acumulează-ți realizările, apropie-te treptat de înțelegerea valorii tale individuale. Recunoaște-ți succesele, lăudați-vă.
• O caracterizare de către o persoană independentă ajută la scăderea gândirii negative. Cereți pe cineva cunoscut să vă noteze toate punctele forte, punctele slabe, punctele forte și punctele slabe pe o foaie de hârtie.
• Paralelele dintre tine și ceilalți oameni sunt lipsite de sens.... Nu te compara cu ceilalți. Toți oamenii au abilități și abilități diferite. Acceptă-ți propriile caracteristici și folosește-le în avantajul tău, concentrează-te doar asupra ta. Fiecare persoană are propriul său caracter și temperament. Este imposibil să forțezi o persoană coleric să efectueze o muncă monotonă și este inutil să acuzi persoana flegmatică că este lentă.
• Este necesar să asculți părerile altora, dar nu ar trebui să trăiești după gândurile altora. Încercați să vă găsiți propria viziune asupra lucrurilor și evenimentelor. Încercați să găsiți individualitatea și armonia interioară. Aceasta este o modalitate bună de a scăpa de autocritica.
• Făcând ceea ce îți place restabilește echilibrul mental, insuflă persoanei inspirație și dorință de a acționa, de a depăși diverse obstacole pe calea implementării acțiunilor planificate. Angajați-vă în creativitate sau sport, construiți-vă propria afacere, creșteți copii. Munca preferată ajută la dezvăluirea punctelor forte, pentru a le demonstra altora. Acest lucru scapă de gândurile apăsătoare și contribuie la dobândirea libertății interioare.