Exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive

Întotdeauna și oriunde trebuie să rămâi optimist. Cu toate acestea, puțini oameni reușesc. Cu toate acestea, este mai bine să zâmbești tot timpul tuturor durerilor și dușmanilor în ciuda decât să te plângi și să te întristezi. Cel puțin oamenii care se disting printr-un astfel de comportament sunt întotdeauna iubiți și respectați în societate. De aceea este necesar să se dezvolte gândirea pozitivă. În articolul nostru, vom vorbi despre cum să facem acest lucru.

Când o persoană alege un punct de vedere pozitiv cu privire la toate evenimentele care se petrec în jurul său, are o mentalitate pozitivă.... Gândurile unei persoane cu gândire pozitivă sunt reglate într-un mod special. Dacă ceva rău se întâmplă în viață, atunci un individ cu emoții pozitive nu pierde timpul cu lacrimi și isterie, ci încearcă să profite de experiență, chiar dacă este negativă. Ulterior, o persoană va putea folosi această experiență pentru a elimina greșelile sale sau ale altcuiva.

Există multe tehnici pentru dezvoltarea acestei gândiri.... Acestea necesită o abordare specială - alocarea unui anumit timp și atenție implementării lor. Cu toate acestea, oricine dorește poate dezvolta gândirea fără a solicita ajutor de la specialiștii și ocupațiile adecvate. Există metode care sunt folosite zilnic și nu necesită o abordare specială.

Doar umple-ți viața cu noi impresii, sentimente, de fiecare dată începe ziua cu așteptarea norocului, dragostei, succesului în afaceri... În plus, trebuie să încetați să vizionați programe cu subiecte negative și să excludeți comunicarea cu persoane care vă sunt neplăcute. Începeți să utilizați cuvinte și propoziții care vor fi folosite în vorbirea dvs. de zi cu zi afirmativ („Pot, vreau, se va rezolva”).Dimpotrivă, spuneți mai puține cuvinte precum „nu pot, nu vreau, nu știu” și altele de genul acesta.

Mai des imaginați-vă ce doriți să obțineți, ca și cum s-ar fi întâmplat deja.... De exemplu, să presupunem că vrei ca un tânăr care îți place să te invite la o întâlnire astăzi. Vizualizează această etapă în mintea ta. Descrieți fiecare moment din cap și chiar gândiți-vă la ce cafenea mergeți la prima întâlnire.

Dacă ești foarte obosit și starea de spirit este la zero din cauza asta, ia o pauza. Acest lucru trebuie făcut în ciuda volumului de muncă. Plimbați-vă mai mult și vizitați locuri unde oamenii se distrează. Încărcați-vă cu energie pozitivă din socializarea cu oameni drăguți.

Încearcă să te îmbraci frumos și cu gust. Călătorește mai mult și zâmbește în lume. Dacă ești la dietă, asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci alimente fără gust tot timpul. Prin urmare, cel puțin uneori, dar fă-ți răsfăț și mănâncă delicatese pe care le iubești atât de mult.

Sunt destul de mulți oameni care gândesc pozitiv. Ei sunt întotdeauna vizibili pentru glumele și conversațiile lor. Optimiștii știu să sprijine pe oricine are probleme. Dacă doriți ca și gândirea dvs. să fie într-o dispoziție pozitivă, atunci încercați să aplicați exerciții pentru fiecare zi.... Această metodă are ca scop dezvoltarea unui pozitiv și a fost dezvoltată de psihologul american M. Seligman. Cu această tehnică, vă puteți stabili în continuare diverse obiective.

Ce trebuie sa facem? Ia o bucată de hârtie și descrie-ți în detaliu ziua viitoare, punct cu punct. De exemplu, dacă vrei să petreci ziua cu prietenii sau cu cei dragi, atunci scrie asta. Vă puteți gândi să vă relaxați lângă râu sau să lucrați pe voi înșivă sau să vă petreceți timp liber pentru hobby-ul dvs. preferat. Poți chiar să stai pe spate și să-ți permiți într-o zi să stai întins în pat.

Petrece ziua următoare conform planului tău. Seara, asigurați-vă că descrieți ce emoții ați trăit în timp ce faceți acest lucru. Adăugați comentarii și sugestii pentru a vă ajuta să evitați greșeli data viitoare când faceți aceeași sarcină.

Acest exercițiu trebuie făcut iar și iar cu prima ocazie, până când simți că viața ta se îmbunătățește.

• Trebuie să-ți folosești mintea. Numai cu ajutorul acestuia vă puteți explica cum trebuie să vă raportați la o anumită situație. Dacă brusc ai o problemă, atunci nu reacționează prea violent la acest eveniment, de parcă ar fi venit sfârșitul lumii, ci pur și simplu rezolvă problema.
• Este necesar să vă oferiți o anumită instalarecare va bloca gândurile rele. Puteți folosi un semn de oprire pentru aceasta. Toată lumea știe cum arată. Când începi să fii chinuit de sentimente sau gânduri rele, atunci imaginează-ți un semn prohibitiv în mintea ta. Lasă-l să fie un semnal pentru a elimina gândurile negative. Atunci gândește-te la ceva bun.
• Desigur, veți avea nevoie de multă voință pentru a implementa recomandările de mai sus. Începe să-l dezvolți în caracterul tău. În plus, astfel de acțiuni vă vor consuma multă energie. Ca urmare, vei fi prea ocupat ca să gândești prost.
• Efectuați în mod regulat toți pașii de mai sus. Practicați zilnic și veți obține ceea ce vă așteptați.
• Trebuie amintit că binele atrage întotdeauna binele, iar pozitivul atrage pozitiv. Dacă urmați acest sfat, veți simți cum viața va începe să se schimbe în bine.
• Cititul este întotdeauna mai mult decât un lucru bun. Când citești literatură interesantă și informativă, creierul tău se adaptează automat la pozitiv. Orizonturile tale se extind, apare un sentiment de încredere în sine.Aceste ingrediente duc inevitabil la succes și gândire pozitivă.
• În ciuda faptului că ești foarte ocupat la serviciu și acasă, nu contează găsește timp pentru odihnă și vacanță. Orice realizare ar trebui sărbătorită și împărtășită cu cei dragi. Astfel de acțiuni vă vor apropia și vă va fi mai ușor să mențineți echilibrul nu numai în suflet, ci și în familie.
• Conectează-te cu oameni de succes și distracție. De la ei puteți învăța principalul lucru - optimismul. Personalitățile cu spirit puternic o iradiază și o împărtășesc cu alți oameni fără urmă.
• Dezvoltați-vă, căutați cunoștințe noi. Plimbați-vă ușor prin viață.

Există multe modalități de a-ți îmbunătăți atitudinea pozitivă. Unul dintre ei este meditaţie. Această tehnică vă permite să vă puneți în ordine gândurile destul de rapid și ușor. Deci de unde începi?

1. Pune deoparte o zonă specială în care intenționezi să exersezi. Un spațiu mic este potrivit pentru asta. Principalul lucru este că este liniște și nu există animale acolo. Instalează o canapea confortabilă cu perne. Acest lucru vă va permite să luați o postură confortabilă în timpul meditației. Așezați un covor mic și moale pe podea pentru a vă menține picioarele calde în timp ce meditezi. Mobilierul poate fi completat cu plante exotice și diverse figurine.
2. Nu uita să cumperi niște tămâie.
3. Alege haine confortabile din bumbac. Ține minte: hainele nu ar trebui să te deranjeze.
4. Nu mâncați înainte de meditație. Mâncarea te ajută să adormi.

Când totul este gata, puteți începe. Este necesar să acționați după anumite reguli.

1. Intrați într-o poziție confortabilă.
2. Inchide ochii. Apoi începeți să respirați după următorul model: inspirați și numărați până la 4, țineți-vă respirația și numărați până la 4, expirați și numărați până la 4. Repetăm ​​exercițiile și urmărim respirația.
3. Concomitent cu exerciții de respirație imaginează-ți că ești pe malul mării. Valurile îți mângâie picioarele. Te simti bine si placut. Miroase a ierburi și a mare.
4. Dacă gândurile vin în minte, atunci nu le alunga. Priviți-le doar. Lasă gândurile rele să vină și să plece. Și te cufundi într-un confort deplin și crezi că totul va fi bine acum.
5. Datorită stării interioare vei simți treptat cum Cosmosul devine una cu tine.
6. După ce meditația s-a terminat, mai stați puțin cu ochii închiși și deveniți conștienți de procesul care a avut loc datorită minții voastre.
7. Deschide-ti ochii. Priveste in jur. Simțiți schimbările în mintea voastră.

În următorul videoclip, veți găsi și mai multe exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive.