Atenție: ce este, ce tipuri și proprietăți există?

Fără atenție, ființele vii nu pot primi informații despre lumea din jurul lor. Datorită lui, suntem informați și pregătiți pentru diferite scenarii de desfășurare a evenimentelor. Atitudinea corectă față de atenție, corectarea și dezvoltarea sa în timp util îmbunătățesc calitatea vieții noastre în toate sferele sale.

Manualele de psihologie interpretează atenția ca o focalizare selectivă a percepției asupra anumitor obiecte. Scopul este de a obține cât mai multe informații operaționale despre un obiect sau fenomen. În psihologia cognitivă, definiția este mai extinsă. Experții sunt siguri că în spatele selectivității atenției noastre se află obiectivele și nevoile noastre, natura persoanei și situația în care ne aflăm. Ca proces mental superior, atenția ne face viabile. Imaginează-ți doar ce s-ar întâmpla cu priveliștea dacă creaturile din ea ar fi complet lipsite de atenție! Extincția ar fi rapidă, traumatică și inevitabilă.

Concentrându-ne pe ceva, primim informații pe baza cărora conștiința noastră ia decizii dacă este periculos, ce să facem. Stimulii au putere de influență diferită, de care depinde și psihofiziologia ulterioară. Atenția ar trebui considerată drept cel mai important proces cognitiv, fără de care este imposibil să predați abilități, să dobândiți cunoștințe. În timp ce atenția noastră este concentrată pe ceva, nu percepem clar alte obiecte. Dar focalizarea atenției se poate schimba rapid. O atenție sporită înseamnă o întârziere mare în focalizarea asupra unui anumit subiect. Acest lucru provoacă aproape întotdeauna modificări în fiziologie - sunt produși hormoni de stres.

Experții nu consideră atenția ca fiind un psihoproces independent separat, deoarece însoțește tot timpul diverse alte stări. Dar atenția este un concept care reflectă în mod clar proprietatea altor procese. O persoană poate asculta cu distracție sau cu atenție, poate privi ocazional sau poate observa cele mai mici detalii, poate dedica mai multă sau mai puțină atenție și timp muncii sale.

Criteriile pentru a vorbi despre semnele de atenție sunt multiple. Experții identifică mai multe dintre ele principale:

• manifestarea atenției este întotdeauna însoțită de predominarea unui anumit tip de activitate asupra altora;
• în momentul atenției, abilitățile mentale ale individului cresc, iar percepțiile senzoriale și tactile devin și ele mai acute.

Cel mai important semn de atenție este mobilizarea activității mentale. Dacă o persoană face ceva cu atenție, productivitatea, eficiența și viteza acțiunilor sale cresc. Atenția este întotdeauna selectivă. Cu cât un obiect este mai important pentru noi, cu atât pot fi mai lungi perioadele de concentrare. Atenția nu poate primi simultan diferite surse de informație; se comută lin sau prin salturi între obiecte, alegând de fiecare dată pe cel care are prioritate.

Proprietățile atenției sunt:

• focalizare clar definită - este mereu concentrat pe un singur lucru;
• volum și distribuție - caracteristici care vorbesc de suficiență, redundanță sau deficiență;
• concentraţie - perioada de mentinere a focusului intern asupra obiectului, puterea acestuia;
• stare echilibrată iar capacitatea de comutare asigură mobilitate.

Să aruncăm o privire la mecanismele generale pentru a înțelege cum funcționează atenția. La început, toate obiectele au aceeași valoare. Atenția este larg distribuită între ei, nefiind selectivă. Vedem ceva, dar s-ar putea să nu fim conștienți de asta, pentru că atenția este instabilă. De îndată ce cineva apare printre obiecte egale care sunt semnificative pentru noi în legătură cu nevoi, sarcini sau situație, atenția o smulge cu tenacitate și începe să furnizeze fluxuri de informații creierului. Fundamentele fiziologice depind în mare măsură de caracteristicile individuale. Cineva reușește să prelucreze mai repede informațiile auditive, cineva preferă imaginile vizuale, senzațiile tactile. Toate procesele sunt activate.

• Concentrarea menține atenția asupra obiectului de care avem nevoie.
• Cantitatea de atenție determină câte obiecte poate prinde o persoană cu atenția sa simultan. Adulții reușesc de obicei să țină în atenție până la șase obiecte, școlari - de la 2 la 5. Indivizii pot depăși aceste valori normative. Arată persoanei mai multe imagini în același timp pentru o fracțiune de secundă. Cât de mult își amintește, acesta va fi volumul lui personal.
• Reziliența înseamnă timpul în care o persoană este capabilă să fie extrem de atentă. Stabilitatea slabă se numește labilitate.
• În plus, atenția noastră se schimbă. Acest lucru se întâmplă în mod deliberat. Dacă focusul se schimbă neintenționat, ei nu vorbesc despre comutare, ci despre distragerea atenției.

De obicei, nu ne gândim la atenție până când nu apar probleme reale cu ea, atâta timp cât își descurcă cu succes funcțiile. Acestea includ:

• detectarea rapidă a obiectelor de care avem nevoie, surse de pericol, informații importante;
• menținându-ne vigilența și ajutând instinctul de autoconservare;
• capacitatea de a efectua o căutare operațională;
• asistență în analiza, identificarea, compararea datelor, înlocuirea informațiilor existente cu noi.

Încălcarea unei singure funcții duce la tulburări de atenție ca atare. Numai în condițiile funcționării tuturor componentelor ca întreg organism general putem vorbi despre valoarea deplină a atenției și calitatea vieții și a activității umane.

Clasificarea a încetat de mult să provoace controverse în cercurile științifice. Sunt evidențiate principalele tipuri de atenție, fiecare dintre ele fiind descrisă în detaliu.

Acest tip este adesea numit pasiv. Cu ea, o persoană nu depune eforturi conștiente pentru a selecta un obiect, pentru a regla alte mecanisme. Atenția stabilește în mod independent niște „obiective”, menține contactul cu ele și trece la altele noi. Se crede că se întâmplă pe baza atitudinilor profunde ale personalității, de care persoana însuși, de fapt, nici măcar nu este conștientă. O astfel de atenție poate să nu fie lungă, de obicei se transformă rapid într-o formă arbitrară. O reacție involuntară depinde de caracteristicile obiectului și stimulului, de experiența personală experimentată anterior și chiar de starea și starea de spirit a unei persoane. De exemplu, poate înregistra păsările cântând pe stradă dacă s-a trezit bine dispus, sau să nu-l observe dacă a avut un vârtej de probleme și griji dimineața.

Concentrarea involuntară nu poate fi subestimată. Este util în viața noastră de zi cu zi, deoarece oferă șansa de a găsi la timp iritanți ciudați sau periculoși și de a lua măsuri pentru a preveni consecințele negative. Are și dezavantajele sale - stă la baza distragerii neplăcute și ineficiente, în care productivitatea noastră scade. Atenția involuntară este „activată” atunci când un stimul nu este așteptat, este puternic sau este nou și neobișnuit pentru persoană. Adesea reacționează la obiectele în mișcare, contrastând sau coincidând brusc cu starea internă a individului.

Fundamentele sale fiziologice sunt asociate cu excitarea unui anumit focus în cortexul cerebral, în care sunt recepționate semnale. Cercetătorii cred că s-a format în zorii civilizației umane, iar dezvoltarea sa este asociată cu munca. Fără o direcție conștientă de focalizare interioară, o persoană nu ar fi capabilă să ascute o piatră și să facă primele unelte, nu ar fi capabilă să vâneze și să supraviețuiască.

Într-o măsură sau alta, direcția atenției voluntare către un obiect este întotdeauna asociată cu anumite eforturi din partea unei persoane. Dacă problema necesită concentrare și concentrare prelungită, o persoană se confruntă cu oboseală, oboseală și chiar stres, care nu sunt mai puțin decât în ​​timpul acțiunilor fizice și, uneori, chiar depășesc efectul lor de mai multe ori. Pentru a nu ne suprasolicita atenția selectivă și pentru a nu ne perturba percepția și bunăstarea generală, experții recomandă alternarea activităților care necesită tensiune mare cu activități care nu necesită concentrare selectivă laborioasă.

După ce a stabilit o legătură cu obiectul cu un efort conștient, o persoană percepe mai ușor restul fluxului de informații. Prin urmare atenția voluntară merge în așa-numitul secundar involuntar sau postvoluntar. Cu cât este mai clar, cu atât îi va fi mai ușor pentru o persoană să facă treaba, să studieze ceva. Principala caracteristică a acestei specii este absența tensiunii.

Formele de atenție depind de direcție. Când o persoană studiază un obiect din mediul înconjurător, învață, învață lumea, ea spune că atenția sa este externă sau senzorial-perceptivă. Schimbarea focalizării atenției în interiorul tău, asupra senzațiilor, emoțiilor, gândurilor sau experiențelor tale - atenție interioară sau intelectuală. Este necesar ca o persoană să se cunoască pe sine, să-și controleze comportamentul, acțiunile, deciziile, scopurile.

O formă separată este reprezentată de atenția motorie. Are ca scop controlul acțiunilor și mișcărilor pe care o persoană le efectuează.

Există multe teorii despre atenție. Se crede că nu toate fluxurile de informații pe care le primește o persoană pot fi procesate. Și, de fapt, o persoană însuși determină ce are nevoie și ce nu. Șoferii sunt un prim exemplu în acest sens. În călătorie, ei văd și observă mai puțin decât pasagerii lor, întrucât atenția lor nu este concentrată asupra a ceea ce se întâmplă pe străzi, ci asupra semnelor de circulație și a semafoarelor. În același timp, s-ar putea să nu observe ceva foarte interesant pe trotuar. Dar întrebarea apare când exact o persoană face o alegere: înainte de apariția stimulului sau după.

Psihologul experimental britanic Donald Broadbent a prezentat teoria selecției timpurii și a filtrării. El i-a invitat pe participanți să asculte simultan diferite informații, dintre care una era de un anumit interes pentru ei. Ca rezultat, a fost experimentul interesant pe care participanții și-au amintit mai bine decât cel care a sunat în fundal. Acest lucru i-a permis omului de știință să spună că creierul nostru are niște „filtre” prin care informațiile neimportante pentru o persoană pur și simplu nu pot trece. În orice caz, până când se demnează să-și dedice în mod conștient atenția acestor obiecte. Apoi blocajul creierului va fi eliberat.

Dar unde se duce atunci informațiile inutile? Broadbent a sugerat și fundamentat că este stocat și în creier, dar într-o anumită „stocare la cerere”. Până când sunt necesare datele, acestea nu sunt prelucrate. De aici și efectul recunoașterii bruște - „undeva am auzit deja asta, dar unde – nu-mi amintesc”. Psihologul britanic a creat o teorie destul de coerentă, dar nu a prevăzut și nu a putut explica de ce creierul își schimbă totuși în mod independent atenția către stimuli semnificativi semantic, de exemplu, la numele unei persoane.

Această întrebare a bântuit comunitatea științifică pentru o lungă perioadă de timp, iar mai târziu absolvenții de la Harvard - elevii lui Donald Gray și Wedderburn - au repetat experimentele profesorului, dar au oferit cuvinte semnificative și nesemnificative diferitelor urechi ale subiecților. Toți participanții la experiment au confirmat că cuvintele, al căror sens contează pentru ei, au fost amintite mai bine decât numerele și cuvintele fără sens. Astfel, elevii l-au depășit pe profesor și au explicat că „filtrul” nu este total; cuvintele încă pătrund prin el, a căror semantică este percepută de o persoană ca fiind semnificativă.

Psihologul britanic, specialist în studiul atenției Ann Trisman a formulat o altă teorie, numită „modelul atenuatorului”. Ea a încercat să explice unde merg informațiile nefiltrate, exact cum sunt stocate la un nivel profund. Ann a identificat și conceptul de importanță barieră, demonstrând că o persoană reacționează neapărat la concepte importante din punct de vedere semantic pentru el, chiar dacă acestea provin din surse care nu sunt declarate prioritare. Nume, prenume, un strigăt ascuțit, cuvinte precum „alarma”, „flacără”, „război”, „fuga” fac o persoană să treacă instantaneu de la percepția informațiilor importante la una nouă, pentru care nu există filtre sau bariere .

Pe problemele atenției au lucrat și alți specialiști. De exemplu, un expert în domeniul influenței muzicii asupra psihicului Diana Deutsch și colegul ei Donald Norman au propus o teorie conform căreia o persoană primește sută la sută din informații, iar abia apoi aceasta este analizată și selectată. Ceva este lăsat ca inutil, ceva merge la o analiză mai profundă. Psihologul israeliano-american Daniel Kahneman a spus că nu este deloc o chestiune de alegere.El a atras atenția o resursă care poate fi distribuită între stimuli. Cu cât iritația este mai mare, cu atât productivitatea atenției unei persoane este mai mare.

Alți oameni de știință, precum Charles Eriksen și Michael Posner, și-au propus și modelele și teoriile. Dar nu numai teoriile știința este vie. Au fost efectuate și cercetări practice, care au avut ca scop identificarea acelor părți ale creierului care sunt și responsabile de atenția noastră – unde sunt primite informațiile, cum sau de către cine sunt procesate, unde sunt stocate. În special, Posner a identificat o anumită activitate în lobul frontal al creierului atunci când o persoană rezolvă sarcini serioase care necesită o concentrare ridicată. Și activitate în talamus și mișcarea ochilor, atunci când atenția nu este conștientă sau tensionată.

Experimentele pe creierul deschis au arătat activitate în corpul calos și au făcut posibilă înțelegerea clară a faptului că atenția selectivă este susținută de emisfera stângă, iar nivelul de vigilență și vigilență la o persoană este susținut de dreapta. În timp ce o persoană este concentrată pe ceva, hipocampul său generează ritmuri theta intense, iar celulele nervoase produc un neurotransmițător special - acetilcolina. De aceea, multe leziuni organice ale creierului, boli psihice apar cu afectarea semnificativă a atenției.

Atenția poate fi dezvoltată la orice vârstă. Dar metodele vor fi diferite.

Pentru a întări atenția instabilă a copiilor, învață copilul să se concentreze pe un număr mai mare de obiecte, sunt suficiente 1-2 lecții pe săptămână. Funcțiile creierului sunt încă în curs de formare, orice corecție este ușoară și fără efort.

• Prezentați informațiile sub forma unui joc - copilul ar trebui să fie interesat.
• Motivați-vă copilul să deruleze orice afacere pe care o începe.
• Explicați importanța fiecărei acțiuni, atrageți atenția dacă bebelușul începe să fie distras.
• Exersați să repovestiți basmele și poveștile pe care le-ați citit sau le spuneți copilului dvs., poveștile desenelor animate pe care le-ați vizionat împreună.
• Utilizați diagrame, exerciții și teme pentru a crește atenția, acordând atenție atribuirii vârstei. Fiecare grup de copii are propriile sale metode.

Pentru adulții de orice vârstă, sunt potrivite mai multe tehnici și tehnici diferite.

• Alegeți orice obiect și încercați să vă concentrați pe el cât mai mult posibil. Creșteți treptat timpul de concentrare. Mai târziu, faceți același lucru cu două sau trei obiecte, deplasându-vă în mod conștient atenția între ele.
• În drum spre serviciu, în timpul plimbărilor, în procesul de comunicare cu cineva, încearcă să repari cât mai multe detalii în memorie. Încercați să le reproduceți pe toate seara, inclusiv pe cele mici și nesemnificative.
• Pentru dezvoltarea atenției auditive, este util să stați în locuri zgomotoase, în transportul public. Concentrați-vă pe o singură voce în zumzetul general. Încercați să-l mențineți concentrat timp de cel puțin 5-7 minute. Observați viteza, timbrul, cuvintele, emoțiile vorbitorului, sensul vorbirii sale, încercați să vă imaginați această persoană dacă nu o vedeți.
• Folosiți antrenori online. Acestea sunt programe pentru întocmirea anagramelor, tabelul Schulte, citirea rapidă de învățare, aplicații pentru găsirea diferențelor în imagini la un moment dat.

Este bine ca și adulții să se joace. Potrivit „Fifteen”, șah, dame, table, poker.

Antrenează mai multe tipuri de atenție în același timp. De exemplu, concentrarea vizuală poate fi combinată cu concentrarea auditivă, iar atunci când se învață material nou, vederea periferică poate fi antrenată eficient sincron. Chiar dacă nu vă plângeți de atenție, experții consideră că antrenamentul constant și exercițiile fizice sunt cheia pentru o productivitate ridicată în viitor.S-a dovedit că persoanele care folosesc constant abilitățile de concentrare, a căror activitate este strâns legată de concentrare, sunt mai puțin susceptibile de a suferi de demență senilă, sunt mai puțin susceptibile de a avea boala Alzheimer.

Un stil de viață sănătos vă va ajuta să vă mențineți atent pentru anii următori. Mergeți mai des, faceți o activitate fizică rezonabilă, dormiți suficient și mâncați cu înțelepciune. Minimizați stresul - hormonii de stres mai întâi ascuți atenția, apoi o atenuează semnificativ, iar „swing-ul” atât de frecvent nu aduce beneficii pentru sănătatea mintală.