Cum să uiți amintirile proaste?

Cum să scapi de gândurile rele, amintirile dificile, conversațiile neplăcute sau evenimentele care îți aduc durere din cap? Poate că fiecare dintre noi măcar o dată în viață și-a pus o astfel de întrebare. Dar astfel de amintiri adesea provoacă nu numai o dispoziție proastă. De asemenea, duc la căderi nervoase, depresie, devin cauza unor afecțiuni psihosomatice și pur și simplu interferează cu viața noastră. Deci este posibil să „curățăm” memoria? Să încercăm să înțelegem această problemă în acest articol.

Amintirile neplăcute și rele nu pot fi șterse sau uitate pentru totdeauna printr-un efort de voință. De obicei, o astfel de amnezie selectivă poate apărea ca o consecință a tulburării de stres post-traumatic, atunci când este posibilă blocarea parțială a amintirilor proaste. Dar o persoană nu poate face asta intenționat. Și acest lucru nu este necesar.

În acest caz, amintirile încetează să provoace dureri severe, iar persoana începe să le perceapă mai calm.

Se întâmplă ca creierul însuși să se apere, blocând imaginile neplăcute. Astfel de cazuri, desigur, sunt mai multe excepții de la regulă, dar se întâmplă.

Același lucru se poate întâmpla și cu traumatismele cranio-cerebrale, cu aport insuficient de sânge a creierului, din cauza intoxicației cu alcool sau droguri.Dar aproape nimeni nu vrea să recurgă voluntar la astfel de metode de ștergere a memoriei. Mai mult, ștergerea amintirilor dureroase din memorie este posibilă prin alte metode. Se numesc tehnici de uitare artificială sau reconsolidare. Acestea includ hipnoză, programare NLP, expunere chimică, crearea de amintiri de înlocuire.

Această metodă de psihocorecție se bazează pe capacitatea înnăscută a individului de a depune eforturi pentru confortul mental și de a procesa informațiile primite. Cu toate acestea, atunci când ne confruntăm cu situații cu adevărat problematice și neplăcute, creierul refuză adesea să ne asculte. Și ne impune literalmente ceea ce am dori să uităm rapid, din când în când întorcându-ne la aceste amintiri ca o gaură neagră. Ca rezultat, acest lucru se traduce cel puțin într-o cădere nervoasă.

Specialistul trebuie să-l oblige să transforme aceste amintiri în niște imagini neutre, să le schimbe percepția, ceea ce duce în mod ideal la uitarea completă a situației dureroase.

Această secțiune a psihologiei reprezintă programarea neurolingvistică. Experții în acest domeniu nu încearcă să-ți facă creierul să uite amintirile dureroase. Sarcina lor este cu ajutorul unor exerciții speciale pentru a vă schimba atitudinea față de astfel de evenimente, provoacă, dacă nu pozitive, atunci emoții cel puțin neutre cu privire la situația neplăcută care s-a petrecut, schimbă culoarea emoțională a amintirilor care te deranjează.

Această metodă este parțial similară cu cele descrise mai sus. Singura diferență este că locul tulburării amintirilor reale ar trebui înlocuit cu unele strălucitoare, dar inventate. În principiu, amintirile false sunt inerente în fiecare dintre noi, de multe ori ne gândim la aceasta sau acea situație, iar mai târziu ne convingem și suntem gata să-i convingem pe alții că așa a fost de fapt. Sarcina specialistului în memorie proxy este să ne facă să creăm noi amintiri fericite care să le înlocuiască pe cele triste.

O metodă dură și periculoasă de a face față amintirilor dureroase. La urma urmei, este nerealist să forțezi medicamentul să acționeze numai asupra unei anumite părți a creierului care stochează anumite informații. Astfel, luarea de pastile afectează funcționarea întregului creier. O persoană uită nu numai ceea ce trebuie uitat, ci și alte evenimente din viață și, în principiu, orice informație care se acumulează în capul lui de ani de zile.

Există și medicamente care fac temporar lapsele de memorie, limitate doar de momentul acțiunii lor.... Acestea sunt substanțe narcotice, după care o persoană cedează pentru un timp la orice sugestie, după ce le-au luat. Și, prin urmare, din păcate, ele sunt folosite nu numai pentru bine, atunci când sunt folosite de medici ca medicament, ci și în scopuri criminale. Cu ajutorul lor, atacatorii își pot influența victimele. Cu toate acestea, utilizarea unor astfel de substanțe în scopuri „pașnice” poate duce la consecințe triste.

De asemenea, puteți face față unor amintiri proaste acasă.

Iată doar câteva moduri.

• Amintirile pot fi pur și simplu spălate... Imaginează-ți o situație neplăcută, obsesivă, sub formă de murdărie lipită de tine. Mergeți la duș și spălați-l în același mod în care spălați murdăria după o ploaie de vară. De acord, este puțin probabil ca această situație să ducă la o cădere nervoasă. În procesul de curățare a corpului, și în același timp a capului, pornește muzică plăcută și veselă. Acest lucru va face și mai ușor să renunți la amintirile nedorite.
• Dacă nu vă place elementul apă, folosiți focul... Descrie ce te ingrijoreaza pe o bucata de hartie, de preferinta cu toate detaliile, astfel incat sa poti scoate din cap gandurile "murdare". Iar când vă turnați sufletul pe hârtie, doar arde foaia, luându-și mental rămas bun de la tot ceea ce i-ai încredințat.
• Îngropați-vă amintirile... Luați un obiect pe care îl asociați cu un eveniment sau cu o persoană, cu necazuri pe care este vital să le uitați și aranjați o „înmormântare”. Îngropați chestia asta și, în același timp, spuneți-vă la revedere mental de la amintirile voastre negative. Puteți chiar să plângeți puțin, principalul lucru este să vă despărțiți pentru totdeauna de emoțiile negative.
• Dacă nu vrei să acționezi atât de dramatic, atunci folosește o metodă mai blândă. Strângeți o pungă de amintiri inutile. Luați o pungă de gunoi și puneți articolele acolo în același mod ca în versiunea anterioară. Asigurați-vă că vă imaginați că aruncați nu doar un lucru inutil, ci și un obiect toxic care vă otrăvește viața. Apoi duceți solemn acest „sac de nenorocire” la locul de gunoi, nu uitați să lăsați acolo amintirile pe care ați decis să le aruncați din cap cu el.

Desigur, ca în orice alt caz, auto-medicația poate fi periculoasă, așa că este mai bine să căutați în continuare ajutor de la un specialist. Dar trebuie să recunoști că există situații și amintiri cărora le poți face față cu ușurință. Pentru aceasta nu trebuie să vă lăsați leneș: mergeți cu capul înainte la muncăși pur și simplu nu va mai fi timp pentru alarme.

Altă cale - sporturi extreme sau divertisment. De cât timp ai vizitat camera fricii? Încearcă să mergi. Este posibil ca emoțiile primite acolo să vă ajute să faceți față unora dintre propriile amintiri teribile. Apropo, experții îi sfătuiesc să împărtășească mai des cu ceilalți: cu cât vorbești mai des despre ceea ce te îngrijorează, cu atât va deveni mai puțină frică sau durere.

Descriind evenimente, îți cam plictisești propria atitudine față de ele. În întregime, comunicați, vorbiți și asigurați-vă că zâmbiți în fiecare nouă ziși lăsați gânduri vechi și neplăcute în trecut folosind oricare dintre metodele de mai sus.