Cum să supraviețuiești unui divorț?

Divorțul este întotdeauna o situație dificilă, traumatizantă. Atât femeile, cât și bărbații se confruntă cu destrămarea familiei destul de dureros. Desigur, multe depind de cât de semnificativă a fost relația pentru parteneri, cine a inițiat despărțirea, ce evenimente au precedat decizia de divorț.

Divorțul schimbă viața unei persoane, astfel încât starea sa psihologică este evaluată în funcție de criterii care sunt aplicabile persoanelor care și-au pierdut o persoană dragă din cauza tragediei, morții sau bolii. Psihologia pierderii este pe deplin valabilă în raport cu foștii soți deja din mai multe motive:

• există un „vid” intern;
• ritmul și ritmul vieții se schimbă;
• rutina zilnică și acțiunile obișnuite se schimbă;
• apare autocompătimirea.

Indiferent de motivele care au dus la desfacerea căsătoriei, o persoană trece prin mai multe etape de adaptare la noile condiții. Dacă divorțul a provocat durere, durere, atunci vor exista mai multe etape de recuperare. Este important să le treci unul câte unul, secvenţial.

• Negare totală. O persoană nu crede că ceea ce se întâmplă este realitate.Totul pare că nu i se întâmplă lui, ci altcuiva, ca în vis, și nu în realitate. Starea este aproape de mecanismul șocului - realitatea nu poate fi percepută așa cum este. Trebuie doar să suporti șocul.
• Dureros și înfricoșător. Această etapă este atunci când șocul, care a servit ca anestezic, se retrage. Problema și situația se prăbușesc. Durerea este resimțită chiar și la nivel fizic - cineva are o durere în spațiul toracic, un cap se desparte, iar la unii oameni bolile vechi se agravează și apar dureri articulare, musculare, somatice. În această etapă, o persoană nu vede viitorul, nu știe unde să meargă, ce să facă, iar acest lucru inspiră frică primitivă. Din fericire, această etapă dureroasă nu durează de obicei atât de mult, iar sentimentele se transformă în altceva.
• Mânie și ură. Aceasta este o transformare neplăcută, chiar urâtă, dar inevitabilă. Durerea și frica se transformă în furie. Apare resentimente, strâns amestecate cu furie și uneori cu ură. În acest stadiu, te poți îmbolnăvi, dormi cu febră mare, pneumonie, boală inflamatorie acută a oricărui organ, dacă ura este prea puternică.
• Iertare și speranță. O persoană iartă și justifică parțial un partener, găsește explicații rezonabile pentru poziția sa. Furia trece, dar există un sentiment de vinovăție și speranță - se va întoarce brusc, se va regreta decizia sa. Cel mai rău lucru de făcut în această etapă este să începi să cauți o întâlnire cu fostul tău partener de căsătorie. Este dificil să oprești o persoană: el este inspirat de perspectiva de a scăpa dintr-o singură lovitură de durere și durere, pur și simplu prin restabilirea relației de căsătorie. O persoană își pierde autocritica, autocontrolul, devine inventiv și foarte energic.

• Depresie, declin. Aceasta este o stare complet naturală după activitatea emoțională și munca depusă în etapa anterioară. Se instalează o recesiune, o persoană se simte în abisul singurătății, se simte ca un eșec, inutil, vinovat de tot. Se pot observa simptomele clasice ale unei tulburări depresive: nu vrei să mănânci, să te trezești și să mergi la muncă, în timp ce nu există dorința de a te întâlni cu cineva, nu există scopuri, aspirații și bucurie. După ce a ajuns la punctul de jos al căderii într-un vârf emoțional, persoana îngheață, îngheață și începe să câștige încet înălțime - începe următoarea etapă.
• Introspecţie. Pe drumul de sus din groapă, o persoană pare să se uite la sine din lateral - așa că începe să vadă realitatea așa cum este. Nu mai există putere să fii supărat pe ea, durerea s-a stins, nu mai există furie. Este bine dacă nu există deja resentimente, dar, de cele mai multe ori, este încă prezent în interior, ascuns și deghizat. În această etapă, se activează capacitatea de a planifica viitorul. O persoană se poate despărți de resentimente, de frică și poate găsi deja modalități de a-și aranja viața în continuare: își alege ce să facă, își schimbă hobby-ul, își face prieteni noi, începe să iasă în lume, dar până acum este foarte frică și îngrijorată, riscând oricând din nou „să piardă altitudinea”, deprimați-vă și începeți din nou să vă ridicați.
• Adopţie. Această etapă este finală. Persoana acceptă și înțelege pe deplin circumstanțele realizate. Nu simte furie și furie, și-a luat rămas bun cu resentimente, mândria rănită i-a fost aproape restabilită, au apărut planuri, speranțe de fericire personală, autorealizare.

Doar experiența sistematică a fiecărei etape vă va ajuta să veniți în sine și să vă recuperați, nu să lăsați în suflet traume pe tot parcursul vieții. La fiecare dintre ele vor fi cu siguranță oameni care te vor convinge că trebuie să „dai dracu” de tot, să te înveselești și să trăiești din plin. Dar este important să supraviețuiești la toate, fără excepție. Nu ar trebui să începi o nouă relație înainte de a trece prin etapa de acceptare completă, ca să nu faci o altă mare greșeală.

Toate deciziile importante care trebuie luate într-o etapă sau alta de recuperare vor fi dictate și cauzate doar de acele sentimente care sunt caracteristice etapei. Dacă o persoană se află în stadiul de furie, atunci o nouă relație sau acțiuni față de un fost partener va fi agresivitatea, ura și răzbunarea. Dacă se află în stadiul de depresie, atunci toate deciziile vor fi o încercare de a calma singurătatea, dar nu vor aduce rezultate, pentru că singurătatea este încă înăuntru.

În general, femeile durează mai mult pentru a se recupera din crize emoționale decât bărbații. Acest lucru se datorează particularităților psihicului sexului frumos. Pentru ei, divorțul este cel mai stresant, deoarece acordă mai multă importanță relațiilor decât bărbaților. Fiecare etapă de recuperare poate fi extinsă foarte mult dacă o femeie este colerică sau melancolică. Va fi greu să nu vă pierdeți inima, iar în unele locuri nu va fi posibil să o evitați.

Sentimentele de vinovăție pot complica situația - femeile se chinuie adesea chiar și pentru ceea ce nu au făcut. Acest lucru este facilitat de prezența unor sentimente incomplete pentru fostul soț, deoarece dacă dragostea nu a trecut, atunci poate fi mai dificil să acceptați fiecare dintre etapele recuperării. O femeie poate supraviețui fără durere unui divorț numai dacă ea a fost cea care l-a inițiat și nu a intrat în „gold”, ci la un bărbat anume, care acum este lumea întreagă pentru ea.

Există și nuanțe în circumstanțele unui divorț.

• După trădare. Divorțul după trădarea unui soț este împovărat de resentimente. Femeia este copleșită de indignare: a fost trădată, tratată nedrept. Înșelarea este privită ca o trădare. Practicile psihologice ale iertării, dintre care există destul de multe, vor ajuta la supraviețuirea perioadei post-divorț. Este important să-ți ierți fostul soț, să renunți la resentimente. După etapa de acceptare, trebuie să te calmezi și să începi să-ți aranjezi propria viață.
• Cu copilul. Despărțirea atunci când soții au copii este întotdeauna mai dificilă pentru o femeie, deoarece responsabilitatea pentru viitorul copilului cade asupra ei cu o povară uriașă. Există o dogmă socială conform căreia un copil are nevoie atât de mamă, cât și de tată. Dar nu există nicio nevoie biologică de un tată, ceea ce este clar evidențiat de natură, în care puțini dintre masculii mamifere rămân cu urmașii după naștere. După un divorț, este important ca o femeie cu un copil mic să învețe nu numai să trăiască singură (să se descurce fără bărbat în viața de zi cu zi), ci și să trăiască fără să se uite înapoi la alții. Dacă există un copil, atunci o femeie nu mai este considerată singură. Copiii ajută foarte des să treacă mai ușor printr-un divorț, pentru că fiind distrasă de nevoile și activitățile lor cu ei, o femeie trece mai lin prin etapele dificile ale ieșirii din pierdere.

Este important să știi că este imposibil să-ți uiți soțul, așa cum își doresc unele doamne. O femeie își va aminti de acest bărbat toată viața, deoarece face parte din istoria ei personală, din biografia ei. Prin urmare, după ce are loc acceptarea, merită să luați în considerare opțiunile de cooperare cu fostul, mai ales dacă există un copil. Soții eșuați sunt uneori mari parteneri în educație și afaceri.

Particularitățile psihicului bărbatului sunt mai puțină fixare pe sentimente și emoții și mai multă concentrare pe propriul său viitor. Etapele de șoc și durere sunt cele mai grele pentru bărbați.

Prima și a doua etapă de ieșire din situație pentru ei sunt pline de plecare, fuga în alcool, droguri. Este important să evitați acest lucru tocmai în etapa inițială - apoi etapele vor continua mai ușor și mai moale.Nu te gândești la soția ta dacă divorțul a avut loc din inițiativa ei nu va funcționa. Trebuie doar să vă controlați gândurile și să le îndreptați într-o direcție pozitivă.

După un divorț, un bărbat își caută cu sârguință locul în viață, supraestimând sistemul de valori, analizând și „sortând” viața de familie eșuată. Autocritica este rareori caracteristică sexului masculin - se predau cu mare entuziasm la stadiul de furie și iritare, deoarece sunt prin natura lor mai agresivi. Le este mai ușor să învinovățească soția pentru tot.

Căutarea unei noi iubiri, în care unii cad după ce furia a lăsat-o, de obicei nu aduce uşurare. Intrigile și partenerii ocazionali sunt o opțiune pentru răzbunare, dar acest lucru nu vă va ușura sufletul. Munca și un nou hobby, comunicarea cu prietenii, dar a nu intra într-o „scăpare” va ajuta un bărbat să facă față dramei personale.

Dacă stadiul recesiunii și depresiei devine patologic, depinde de caracteristicile individuale ale persoanei. Persoanele vulnerabile, infantile, dependente, pentru care însăși prezența unei familii este extrem de importantă, pot deveni foarte bine pacienți într-un spital de psihiatrie dacă nu știu să se unească și să facă față depresiei. Cei cu un psihic mai puternic depășesc de obicei perioada cu mai puține pierderi.

Dacă depresia apare doar ca o reacție la pierdere, atunci experții vorbesc despre depresia psihogenă. Ea nu are nevoie de medicamente, ci doar dacă nu durează mai mult de două săptămâni. Dacă starea este prelungită, atunci este important să consultați un medic - există riscuri mari de a rata momentul în care afecțiunea acută devine cronică.

Dacă existau premise pentru anomalii mentale, despre care o persoană de obicei nu știe nimic, atunci depresia se poate dezvolta cu modificări semnificative ale nivelurilor hormonale, leziuni ale structurilor creierului. Această condiție se numește endogenă. Are nevoie de îngrijiri medicale.

Depresia se dezvoltă mai des la femei, dar este mai dificil de tratat la bărbați. Natura masculină nu permite plânsul, exprimarea emoțiilor. Bărbații sunt mai reținuți, așa că își „conduc” sentimentele și resentimentele atât de adânc în interior, încât doar un psihoterapeut calificat îi poate scoate de acolo. Bărbații neagă adesea că au depresie, se referă la o dispoziție proastă, oboseală. Pentru ei, adesea se dezvoltă într-o boală mintală cronică.

Ieșirea singură din depresie este adesea imposibilă - o femeie și un bărbat au nevoie de sprijinul unui prieten apropiat, al unei iubite, al unei rude. Nu puteți să vă închideți și să vă limitați comunicarea cu lumea, nu puteți rămâne tăcut - este important să vorbiți despre sentimentele voastre „ajutorului” - ascultătorului. Vorbirea vă va ajuta să ajungeți mai repede la stadiul de acceptare, temerile menționate nu devin atât de mari, iar nemulțumirile prin vorbire sunt rostite și dispar.

În stadiul de depresie, este important să vă planificați viața cât mai mult posibil: fiecare oră trebuie programată. Muncește, citește, plimbă câinele, faci cursuri cu copilul, mergi la magazin - trebuie să planifici totul până la cel mai mic detaliu. Indiferent cât de mult ai vrea să-ți pară rău de tine și să stai mai mult în pat, să plângi și să privești la un moment dat, trebuie să te ridici la timp, să te forțezi să te speli, să te pregătești de muncă.

Nu ar trebui să-ți încalci planul indiferent de ce s-ar întâmpla. Acest lucru este important pentru crearea unui spațiu în care totul este clar și previzibil cu câțiva pași înainte. Este exact ceea ce îi lipsește persoanei cu tulburare depresivă.

Cu cât o persoană are mai multe lucruri, cu atât va avea mai puțin timp pentru gânduri negative. Dacă nu vă puteți forța deloc să faceți ceva și această afecțiune a durat mai mult de două săptămâni, atunci trebuie să contactați un psihoterapeut sau un psihiatru pentru a prescrie o terapie adecvată.

Răspunsul la această întrebare poate fi formulat cu mai multe reguli pe care este recomandabil ca soții divorțați să imprime și să atârne într-un loc vizibil.

• După un divorț, nici femeile, nici bărbații nu ar trebui să-și înece durerea cu alcool. Ele dau temporar iluzia de ușurare, dar în timp ce o persoană este în stare de ebrietate, psihicul nu procesează informații despre divorț, nu există progrese de la o etapă la alta. Astfel, alcoolul este o modalitate sigură nu numai de a obține alcoolism, ci și de a-ți prelungi suferința, de a o face insuportabilă. Substanțele narcotice funcționează în același mod.
• Nu ar trebui să-ți permiți ție și celor din jur să-ți pară milă de tine. „Săracul” și „ghinionul” nu sunt despre tine. Să-ți pară rău pentru tine sau pentru altcineva este o modalitate sigură de a intra într-o depresie neagră și fără speranță.

• Nu ar trebui să-ți certați fostul și să răspândiți informații negative despre el. Acest lucru este valabil mai ales pentru aspectele intime ale vieții personale, unele secrete pe care fostul soț sau fosta soție ar dori să le păstreze secrete. Infracțiunea va trece într-o zi și va veni acceptarea completă. Dar reputația va fi pătată din cauza declarațiilor neplăcute despre partener și chiar și cu primul va fi dificil să stabilești parteneriate în viitor. Ambele sunt demne de respect, indiferent de motivele divorțului.
• Nu este nevoie să te umili, nu ar trebui să încerci să-ți returnezi partenerul cu orice preț. După un divorț, aproximativ 15% dintre cupluri converg din nou după un timp. Dar nu trebuie să sperăm cu tărie la acest lucru și, cu atât mai mult, nu trebuie să-l urmărești pe fostul (ex), să-i trimiți (ei) 300 de mesaje pe zi, inclusiv noaptea.

Pentru femei, conform statisticilor, durează 1-2 ani pentru a ieși din post-divorț. Bărbații fac față experiențelor și decid să înceapă să trăiască din nou mai devreme: în șase luni sau puțin mai mult. Consecințele divorțului sunt de obicei rareori negative. Dacă relația a fost dureroasă, patologică, atunci divorțul este o binecuvântare. Rămâne doar să aștepți puțin, să realizezi asta și să mergi mai departe.

După un divorț, de obicei este posibil să-și stabilească viața personală după 2-3 ani, unii mai devreme. Potrivit statisticilor, până la 75% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani, până la 52% dintre femeile între 30 și 40 de ani și chiar până la 20% dintre femeile de la 40 de ani și peste, reintră în căsătorie sau relaţiile civile. Bărbații sunt mai căutați - până la 95% dintre bărbații divorțați își creează familii noi, indiferent de vârstă.

Psihologii sfătuiesc să perceapă timpul de după divorț nu ca o perioadă de dezastru și colaps, ci ca începutul unor noi oportunități care înainte erau inaccesibile, irealizabile. Acum toate orizonturile sunt deschise - puteți alege oricare și puteți începe să vă îndreptați spre obiectiv.

Căsătoria este o parte importantă a vieții unei persoane. Dar nu toată viața este prietenie. Sunt obiective, creativitate și realizări profesionale, există călătorii și comunicare, copii și bucuria de a-i vedea crescând. Mulți trăiesc vieți fericite și împlinite fără să se căsătorească. După ce am înțeles acest lucru, va fi mai ușor să acceptați divorțul cu gândul că viața nu s-a terminat.

Vârsta nu ar trebui să fie un factor de stres - atât după 40, cât și după 50, divorțul, deși dureros, oferă toate aceleași beneficii ca și divorțul după 25 de ani. Principalul lucru este să nu vă fie frică să trăiți și să nu vă învinovățiți.