Cum să nu mai fii gelos?

Gelozia este unul dintre cele mai vechi sentimente umane. În zorii nașterii civilizației, acest sentiment a permis crearea triburilor: gelozia și reacția agresivă a bărbaților nu a permis altor reprezentanți ai sexului puternic să continue cursa cu reprezentanții acestei flăcări. Apoi gelozia a dus la formarea unei familii monogame. Dar acest sentiment străvechi nu-i lasă în pace pe contemporanii noștri și, într-o situație dată, aproape toată lumea îl simte, indiferent de sex, vârstă, statut social și profesie. Acest articol va discuta cum să faci față acestui sentiment foarte dificil și să încetezi să te chinui pe tine și pe ceilalți cu suspiciune.

Gelozia din viața noastră nu se limitează doar la relațiile amoroase. Există gelozie copilărească, există gelozie pentru prieteni, colegi. Oricare dintre aceste tipuri se caracterizează printr-o „furtună” emoțională puternică. Sentimentele cuiva care este gelos pot fi diferite în nuanțe; în general, orice gelozie se bazează întotdeauna pe două sentimente de bază: pe frica de a pierde ceva (dragostea, obiectul acestei iubiri, importanța de sine, autoritatea și greutatea) și pe furia îndreptată către un obiect care „încălcă” acest personal, care îți aparține numai ție.

Inutil să spun că atât mânia, cât și frica sunt sentimente distructive care distrug treptat personalitatea și sănătatea nu numai a celui care este gelos, ci și a celui care devine obiectul geloziei. Acest lucru este vizibil mai ales în cazul geloziei paranoice, nesănătoase, din cauza căreia sunt adesea comise crime și sinucideri.

În psihologie, există mai multe tipuri de gelozie, fiecare fiind periculoasă în felul său. Cea mai simplă și mai exactă formulare a fost prezentată de psihologul ucrainean modern Daniela Puertas, care a rezumat lucrările lui Sigmund Freud și a altor specialiști eminenti și a adus teoriile lor într-un singur concept.

• Gelozie paranoică - o stare de suferință mentală, tulburare de personalitate paranoid-delirante, în care o persoană geloasă are încredere în mod nefondat în trădare și poate crede, de asemenea, că înșelătorul încearcă în mod regulat să-l otrăvească sau să scape de el în alt mod.

• Gelozie narcisistă - o stare în care o persoană geloasă se teme să nu piardă obiectul iubirii ca componentă a propriei personalități, aceasta este mai degrabă o manifestare a unei mari iubiri pentru sine, și nu pentru o altă persoană.

• Gelozie psihopatică - starea de psihopatie, care este foarte periculoasă pentru toți participanții la situație, se caracterizează prin imprevizibilitatea reacțiilor geloșilor și spontaneitatea acceselor de furie.

• Gelozia masochistă - suferinta de dragul suferintei. Dacă nu există nici un fapt de trădare, „suferitul” îl inventează și se compătimește singur, nefiind agresiv, ci încercând să stârnească mila tuturor din jur.

• Gelozie schizoidă - caracteristică persoanelor cu emoții scăzute care, în felul lor, consideră că este benefic să mențină în ei înșiși ideea de trădare, deoarece aceasta le oferă conștiința curată să păstreze distanța față de partenerul lor.

• Gelozie isterică - se referă întotdeauna exclusiv la trădarea fizică, sexuală (fictivă sau reală), în timp ce nu are nimic de-a face cu lumea sentimentelor de dragoste și afecțiune, adică o persoană geloasă este preocupată doar de faptul unei posibile trădari corporale. Curge violent.

• Gelozie obsesiv-compulsivă - „la datorie”, suspiciuni de obligații interne. Cel mai adesea, se formează datorită ideilor impuse în copilărie că dragostea poate fi manifestată doar atunci când sunt îndeplinite anumite condiții (lecții învățate, curățarea camerei). Se manifestă ca un ritual plictisitor, zilnic: verificați telefonul partenerului, aflați cine și ce i-a scris, unde a fost.

În psihoterapia modernă, mai multe tipuri de gelozie se disting în funcție de culoarea emoțională. Determinarea tipului este foarte importantă pentru a înțelege cum să ajutați o persoană să scape de gândurile și comportamentul distructiv.

• alb - gelozie nu patologică, nu dureroasă, inerentă din când în când oricărei persoane psihice normale. Nu există în ea agresivitate, suspiciune excesivă, neîncredere obsesivă, comportament periculos. O persoană geloasă este adecvată, ascultă vocea rațiunii, argumentele, faptele. Adesea, o astfel de gelozie vă permite să „împrospătați” relația într-un cuplu, mai ales dacă acestea au loc de mult timp.

• Albastru - gelozie cu semne de anxietate crescută. Dacă nu ajuți o persoană, se poate transforma într-o tulburare nevrotică. Se manifestă ca o încălcare a percepției normale, accese de lacrimi, stări depresive, tulburări de somn.

• Verde - în pragul patologiei mentale, întrucât ideea degenerează treptat într-una obsesivă. Cel mai adesea apare pe fondul unei stări nevrotice deja existente. În 20% din cazuri, o persoană este capabilă să se „întoarcă” la realitate, în rest - gelozia degenerează în patologică.

• roșu - cel mai periculos, patologic, paranoic. Este însoțită de delir, în timp ce persoana însuși nu mai face distincția între ficțiune și adevăr și consideră absurditatea sa ca fiind singurul adevăr. Necesita tratament psihiatric, adesea cu medicamente.

Acest sentiment străvechi, dacă nu este redus la timp, poate submina sănătatea umană.La nivel mental se pot dezvolta paranoia, schizofrenia, la nivel psihosomatic - boli oncologice, tulburari ale organelor vederii, auzului.

Dar chiar și în stadiul inițial, cu mult înainte de dezvoltarea unei boli sau a unei tulburări mintale, gelozia provoacă modificări fiziologice: o persoană începe să doarmă mai rău, apetitul îi suferă, devine mai distrat și neatent la tot ceea ce nu are nimic de-a face cu gelozia lui și tratează dureros orice lucru mic care ar putea avea de-a face cu ea.

Dacă planurile tale nu includ divorțul, separarea, plasarea într-un spital de psihiatrie pentru tratament și, de asemenea, ești dezgustat de ideea că partenerul tău va trebui monitorizat pentru a găsi dovezi ale infidelității sale, este timpul să te gândești cum să scapi a acestui sentiment neplăcut și periculos.

Deoarece gelozia masculină și feminină are unele diferențe în mecanisme și manifestări, recomandările pentru eliminare sunt diferite pentru ambele.

Gelozia masculină este foarte adesea direct legată de stima de sine scăzută. De aceea se strecoară gânduri distructive că altcineva poate fi mai bun în pat, poate câștiga mai mult. Cea mai rezonabilă cale de ieșire din această stare pentru un reprezentant al sexului puternic este să-și crească propria stime de sine. Înscrie-te la o sală de sport, pune-ți corpul într-o formă bună, schimbă locul de muncă pentru un loc de muncă mai interesant (și eventual mai bine plătit), găsește un hobby care să îți permită să scapi de excesul de adrenalină: sări cu parașuta, mergi la munte, zbori pe parapanta... Dacă acest lucru este inacceptabil pentru tine, găsește un hobby mai puțin extrem, principalul lucru este că îți crește valoarea în ochii tăi.

Gândește-te, pentru că ea te-a ales pe tine și nu pe alta. Aceasta înseamnă că relația cu tine înseamnă mai mult pentru ea decât ar părea la prima vedere. Femeile sunt mai atașate de casă, de familie și se schimbă, conform statisticilor, mult mai rar decât bărbații.

Încetează să o mai bănuiești, să-i verifici telefonul mobil când e în baie, să-i citești mesajele și să scotoci prin istoricul ei de navigare. Dacă ea căuta acolo un răspuns la întrebarea cum să devină mai sexy, asta nu înseamnă deloc că fata a decis să-și crească sexualitatea pentru altcineva. Cel mai probabil, ea face asta pentru tine.

Este mai bine să vorbiți deschis despre tot ceea ce vă îngrijorează. Acest lucru vă va ajuta să aduceți încredere în relație, pe care femeile o apreciază cu adevărat, cu adevărat și, personal, vă va ajuta să scăpați de gelozia fără temei. De asemenea, se recomandă utilizarea metodelor de protecție psihologică împotriva noilor atacuri de gelozie. Ele constau în faptul că pentru fiecare gând despre posibila infidelitate a unui prieten, a unui bărbat, cu gândirea sa raționalizantă caracteristică, trebuie să găsești cel puțin trei argumente logice, argumente de fapt.

De exemplu: „Cu siguranță a întârziat la serviciu!” - argumentele logice pot fi: „organizația ei nu mai funcționează în acest moment”, „Am văzut-o plecând de la muncă din timp și plecând într-o direcție necunoscută”, „Știu sigur că a fost cu iubitul ei!”. Dacă nu există dovezi ale unor astfel de argumente, nu este nimic de care să vă faceți griji. Pentru fiecare afirmație ar trebui să-ți dai mereu o contrabalansare: da, a întârziat, dar a avertizat că va veni mai târziu, pentru că trebuie să meargă la magazin cu prietena ei sau să treacă pe la mama ei. Ai încredere în partenerul tău. Cu un creier masculin rațional, încearcă întotdeauna să adere la „prezumția de nevinovăție”.

Particularitatea geloziei feminine este în hipertrofia experiențelor interne. Chiar și gelozia normală, „albă”, poate provoca o dorință irezistibilă în sexul frumos de a scormoni în telefonul partenerului ei, de a ajunge la fundul adevărului. Aici, principalul lucru este să nu exagerați, deoarece de la gelozia normală și moderată la patologică la o femeie este un pas.

Gelozia feminină este cel mai adesea asociată cu un sentiment de amenințare la adresa familiei. I se pare că modul obișnuit de viață se va prăbuși cu siguranță dacă soțul merge „la stânga”, iar la fel ca bărbații, situația este influențată de stima de sine scăzută.

Ce să faci nu este o întrebare ușoară. Mai bine să începeți cu creșterea stimei de sine: faceți-vă coafura preferată, actualizați-vă garderoba, pierdeți câteva kilograme în plus, găsiți-vă un hobby interesant și interesant. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă distrageți atenția de la gândurile și suspiciunile neplăcute, ci și să vă creșteți valoarea în ochii partenerului.

Vorbește cu partenerul tău. Un bărbat adecvat și iubitor va putea să îți înțeleagă sentimentele și, de asemenea, va putea risipi îndoielile. Evitați supravegherea, un număr mare de apeluri pe zi care cer să spuneți unde este bărbatul acum, ce face. Și cu siguranță nu trebuie să-i sapi în mașină sau telefon: încercările de control vor fi cu siguranță observate și atunci te vei trezi într-o poziție incomodă.

Încercați să planificați mai multe lucruri împreună: de la mersul împreună la magazin (nu poți să duci singur geanta cu alimente în portbagaj, e greu!) până la a viziona împreună un meci de fotbal cu un pahar de bere. Mai des, interesează-te de ceea ce este interesant pentru un bărbat, învață să deosebești rugby de baschet, arată-i că îți place foarte mult hobby-ul lui. Și atunci gradul de încredere va crește și vor fi mai puține motive de suspiciune.

Toate cele de mai sus sunt legate de gelozia nerezonabilă, care nu are nicio bază. Dar dacă există un motiv sau crezi că există? În acest caz, poate fi foarte dificil să faci față senzațiilor neplăcute. Să clarificăm imediat că un motiv de gelozie poate fi obiectiv și subiectiv. În primul caz, un motiv bun de a bănui infidelitatea constă în anumite ciudățenii de comportament (a scos inelul, nu îl ia cu el la întâlniri și întâlniri amicale, încearcă să evite intimitatea, zăbovește adesea, cunoscuții l-au văzut cu un străin, nu adoarme, evident că cineva se află în plimbările cu mașina, cu excepția ta, pentru că scaunul este împins înapoi într-un mod neobișnuit etc., în cele din urmă, tu însuți ai văzut un partener cu un rival (rival). sunt mai multe astfel de motive în același timp, puterea lor este în agregat.

Motivele subiective sunt speculațiile tale personale. Ești sigur că partenerul tău înșală doar pentru că întârzie la serviciu, deși știi deja că munca lui este neregulată. Crezi că înșelarea poate fi doar pentru că există mai puțin sex în familie; in acelasi timp, nici nu iti trece prin cap ca partenerul tau poate avea probleme, inclusiv probleme de sanatate, ca chiar sa oboseasca.

Uneori este foarte dificil să distingem obiectivul de subiectiv. Dar nu există atât de multe căi de ieșire din situație:

• încetează să te „înșeli”, abandonează suspiciunile și acuzațiile, depășește-ți emoțiile negative și înlocuiește-le cu unele pozitive;

• începe să cauți dovezi concrete și de nerefuzat de trădare.

În cel de-al doilea caz, veți obține motive întemeiate să nu mai fiți gelos dacă adulterul nu își găsește confirmarea.Dar te poate costa dragă: un partener care află de neîncredere poate rupe toate relațiile cu tine.

Oricare ar fi motivele care ți se oferă, ele diferă de fapte prin ambiguitatea și iluzia lor. Pentru fiecare dintre ei, puteți găsi o a doua explicație logică, care nu are deloc legătură cu trădarea. Dacă relația este scumpă și nu există dorința de a o strica cu un partener, atunci este mai bine să încerci să faci față geloziei fără a te angaja pe calea unui „detectiv autodidact”.

Câteva instalări simple vă vor ajuta în acest sens:

• nimeni nu este obligat să vă satisfacă așteptările;

• fiecare are dreptul la secrete personale, la spațiu personal și la propriul timp liber, chiar dacă oamenii sunt căsătoriți, pentru că căsătoria nu este o închisoare;

• oamenii geloși își pierd rapid respectul partenerului și, odată cu plecarea unui sentiment atât de important precum respectul, dragostea pleacă și ea, nu există altă cale.

Dacă îți repeți asta mai des și nu faci ceva care poate distruge încrederea și respectul, atunci nu va fi atât de greu să nu mai fii gelos pe cât pare. Dacă nu poți depăși suspiciunile, nu poți avea încredere, există și alte dificultăți în relație, este mai bine să contactezi un specialist: un psiholog sau un psihoterapeut personal. Va fi bine dacă îți vei atrage și iubitul (iubitul) să te ajute și îi ceri deschis persoanei să te sprijine în această sarcină dificilă - lupta împotriva geloziei. Sunteți amândoi interesați de asta.

Destul de des, și la ceva timp după desfacerea căsătoriei sau încetarea relației, foștii soți continuă să stârnească gelozia unul față de celălalt la distanță. Aceasta este mai probabil nici măcar gelozie, ci o „răzbunare” meschină pentru faptul că speranțele nu s-au adeverit, relația nu a avut loc. În același timp, unul dintre parteneri își etalează noua relație, face totul pentru ca fosta jumătate să afle că au existat schimbări în viața personală a fostei. Dorința de a-i arăta (lui) că nu ești atât de rău pentru ca el (ea) să înțeleagă ce dar al sorții au pierdut este de înțeles și chiar firesc în felul ei.

De ce al doilea partener „mușcă” din asta și începe să fie gelos aproape pe adevărat? Cuvântul cheie aici este „aproape”. Aceasta nu mai este atât gelozie cât resentimente, subestimare, incompletitudine a relațiilor din trecut; o persoană este jignită nu numai de faptul că fostul partener l-a întâlnit pe altul, ci de faptul că „el, atât de bun, a fost găsit atât de repede un înlocuitor!”. Acesta este un strigăt de mândrie rănită și nimic mai mult.

A face față acestei forme de gelozie este destul de simplă: Realizează că resentimentul este cel pe care îl simți și, de asemenea, înțelege că acest resentiment a fost scopul fostului care ți-a arătat noua lui viață. Nu fi manipulat. Nu mai suferi si ai grija de aranjarea vietii tale personale, care iti va permite, dupa un timp, sa-i ofere fostului tau cateva ore de emotii neplacute despre faptul ca si la tine totul este in regula.

Gelozia pentru trecutul unei persoane are o cu totul altă natură. Este deosebit de dificil pentru bărbații și femeile care se leagă în relații cu un partener care are copii din fostele căsătorii și care întreține relații de prietenie cu fostele soții sau soți.

Îndoielile cu privire la această situație nu sunt întotdeauna nefondate. Pentru a construi o relație puternică cu un astfel de partener, trebuie să fii sigur că relația „acolo” sa încheiat. Din păcate, foștii soți continuă adesea să se întâlnească din când în când și să intre în contacte intime, sau doar din vechea amintire, vorbesc la un pahar de ceai. Mai devreme sau mai târziu, aceste „războaie de nostalgie” persistente se termină, dar trebuie să aștepți și să suferi? Dacă relația nu este finalizată până la sfârșit - foștii se sună adesea, adesea corespund, se întâlnesc - trebuie să puneți totul la locul său și să așteptați această perioadă la o distanță sigură.

Dacă partenerul nu dă un motiv să fie gelos pe fost, iar întâlnirile lui se limitează la întâlniri cu copiii, pe lângă faptul că ai o relație serioasă, nu trebuie să-ți controlezi partenerul, nu trebuie să-i interzici să comunice cu fosta lui familie .Acest lucru este nedemn, scăzut și greșit. Va trebui să te confrunți cu gelozia destul de des, dar este foarte posibil să o învingi. Toate neînțelegerile în acest caz vor ajuta la rezolvarea unei conversații confidențiale.

Așa-numita gelozie prietenoasă nu este un fenomen obișnuit în rândul adulților și al persoanelor independente, este de obicei caracteristică copiilor și adolescenților. Dacă un adult este gelos pe un prieten sau pe o prietenă a altor cunoștințe comune, acesta este un semn al imaturității psihologice și emoționale., din cauza căruia o persoană este pur și simplu „blocată în copilărie”. Atitudinea față de astfel de prieteni este de obicei întotdeauna simpatică și puțin plină de compasiune, deoarece le este milă pentru un copil nerezonabil și capricios. Dacă prietenul începe să se „acționeze” mai mult, atunci mila este înlocuită cu iritare și chiar faptul prieteniei este pus sub un mare semn de întrebare. Pentru mulți este mai ușor să îndepărteze o astfel de persoană din cercul social decât să-i îndure capriciile și gelozia.

Gândește-te la toate acestea, dacă simți brusc resentimente și gelozie clocotând înăuntru, dacă prietenul tău apropiat, fără să spună nimic, a plecat cu alți prieteni într-o excursie la pescuit, la un picnic sau la mare, iar tu (cel mai apropiat om de la grădiniță!) nu a povestit despre asta. Prietenii nu se datorează cu nimic. Nu trebuie să spună unde și cu cine merg, unde vor să petreacă weekendul. Nu transfera gelozia în relații precum prieteniile.

O gelozie complet diferită este gelozia jumătății tale pentru prietenii existenți. În același timp, sunt geloși atât pe tovarășii lor, cât și pe camarazii partenerului. Este foarte ușor să te joci și să devii un adevărat tiran care va interfera cu excursiile comune ale prietenilor la cinema sau club, întâlnirile cu colegii și colegii de clasă.

Înțelege că partenerul tău nu va deveni mai fericit din cauza faptului că îi descurajezi pe toți cunoștințele de la el și tu singur nu poți înlocui niciodată întreaga gamă de comunicare de care are nevoie. Lăsându-ți partenerul în pace, riști ca într-o zi să te părăsească și pe tine: nu mai este obișnuit cu pierderile. În plus, te va învinovăți mereu că nu ai comunicare în afara cercului familiei.

Învață să te pui mental în pielea tovarășului tău. Și în acest caz, situația poate arăta cu totul diferit. Această metodă va necesita oarecare îndemânare, pregătire psihologică și răbdare, dar rezultatele nu vor întârzia să apară. A scăpa de gelozie este un proces treptat.

Nu pune niciodată presiune pe punctele slabe: „Am trecut prin atât de multe împreună, iar tu...”, „Când te simțeai rău, pentru că eu te-am ajutat!” Prietenia sinceră și adevărată nu are nevoie de astfel de mementouri, un prieten este apreciat nu pentru ajutor specific într-o anumită situație, ci doar așa - totul, cu toate acțiunile și declarațiile.

Dacă sunteți victima geloziei prietenești, încercați să transmiteți toate aceste gânduri persoanei geloase.și, de asemenea, să marcheze clar limitele a ceea ce este acceptabil. Nu vă învinovățiți, nu lăsați un prieten să vă manipuleze viața, în care aveți dreptul să decideți ce să faceți și cum să o faceți.

Dacă vă simțiți gelos, sfatul unui psiholog clinician profesionist vă poate ajuta să faceți față. Să le prezentăm pe scurt.

• Recunoaște-ți sincer că ești „bolnav” și tratează-ți gelozia exact ca pe o boală care urmează să fie vindecată.

• Asigurați-vă că încercați să găsiți motivul sentimentelor dvs. Dacă nu puteți găsi un motiv singur, atunci contactați un psiholog sau orice persoană în care aveți încredere pentru a spune totul și a găsi motivele împreună.

• Înțelegeți clar ce sentimente vă posedă într-o criză de gelozie: resentimente, mândrie rănită, furie, frică sau alt sentiment. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați emoțiile.

• Învață să te tratezi mai bine: îmbunătățește-te, studiază, schimbă-ți meseria, imaginea, învață să te placi în oglindă.

• Planificați-vă timpul în mod clar, încercați să vă mențineți ocupat în mod constant. Lenefa este teren fertil pentru o varietate de gânduri obsesive.

• Faceți ajustări pozitive în relația cu persoana iubită. Amintiți-vă că mânia generează furie, iar controlul total generează dorința de a alerga. Încercați să împărtășiți emoții bune și, în schimb, veți primi aceleași, ceea ce în cele din urmă va ajuta la creșterea gradului de încredere unul în celălalt.

Cum să faci față geloziei și cum să o tratezi, vei afla în videoclipul de mai jos.