Cum să îmbunătățești stima de sine?

O persoană cu stima de sine scăzută nu se poate simți încrezătoare și calmă. Acest lucru se datorează faptului că el trăiește și se uită înapoi tot timpul. În plus, se întreabă adesea ceva de genul: „Am făcut ce trebuie acum?” Îndoiala determină o persoană nesigură la disperare. Prin urmare, în sufletul meu domnește dezamăgirea pură. Este necesar să scapi imediat de o astfel de stare. În caz contrar, pot apărea consecințe negative.

Ce este stima de sine? Acesta este un anumit element al conștientizării de sine. Cu ajutorul acestor factori, individul are posibilitatea să se evalueze și să se privească din exterior. Stima de sine poate fi supraestimată, subestimată, doar scăzută sau medie. Psihologii și știința psihologiei în sine susțin că toate problemele umane asociate cu o stare de spirit vin din copilărie. Astfel, stima de sine viitoare depinde direct de educația și atitudinea părinților față de copil.

Stima de sine foarte scăzută este dăunătoare pentru oricine. Acesta interferează cu viața și dezvoltarea lui deplină. Deci, să luăm în considerare principalele semne care indică faptul că stima de sine a unei persoane este subestimată.

• Când un individ se tratează prost, ipostazele lui par constrânse și ciupite.... De exemplu, mersul devine grăbit, iar silueta are o formă cocoșată. În plus, un astfel de individ are un discurs incert.Prin urmare, atunci când vorbește cu alții, o persoană este nervoasă, nu se uită în ochi și încearcă să dea cât mai puține informații despre sine.
• O înfățișare neîngrijită trădează adesea o persoană care se consideră o persoană nesigură. Astfel de oameni încearcă să nu atragă atenția asupra lor. Prin urmare, femeile încearcă să se descurce fără machiaj, iar bărbații poartă haine ponosite.
• Oamenii nesiguri încearcă să mulțumească tuturor... Ei nu fac observații altora dacă nu le place ceva în comportamentul lor. Nu au, însă, dușmani, precum și prieteni.
• Persoanele cu stimă de sine scăzută se prezintă întotdeauna ca o victimă. Prin urmare, cei din jur îi batjocoresc foarte des, îi umilesc și îi insultă. Toate acestea se întâmplă pentru că o persoană nesigură nu poate da o respingere demnă inamicului.
• Oamenii nesiguri încearcă să nu-și asume responsabilitatea pentru luarea deciziilor importante. Mulți dintre ei nu trăiesc pentru ei înșiși, ci pentru alții. Din aceasta, viața lor devine gri și neinteresantă. Diverse probleme mentale sunt rezultatul acestui comportament.
• Fiabilitatea este un alt dezavantaj al unei persoane nesigure. Adesea, astfel de oameni îi plac altora în detrimentul lor.
• Anxietatea gândurilor bântuie, prin urmare, o persoană cu stima de sine scăzută este mereu în pericol... Frica și îndoiala de sine bântuie individul peste tot.
• Când o persoană suferă de un complex de inferioritate, ea poate exprima nesiguranța prin fraze ca aceasta.: „Este foarte posibil”, „Este puțin probabil ca ceva să iasă”, „Nu am încredere”, etc.
• Oamenii care se simt nesiguri sunt aproape întotdeauna într-o dispoziție proastă, deoarece se gândesc constant la deficiențele celor din jur și ale lor. Ei se mustră pe ei înșiși și dau vina pe toți cei din jur pentru eșecurile lor. Acest comportament poate fi depășit atunci când o persoană însuși dorește să se elibereze de povara emoțiilor negative cotidiene.
• Perfecționismul este foarte periculos. El este prezent în comportamentul celor care nu au încredere în abilitățile lor. A te strădui să fii mereu mai bun decât alții poate fi ruinător. Prin urmare, este necesar să scapi de dorința excesivă de a restabili ordinea în toate domeniile în timp. În caz contrar, acest comportament te va consuma.
• Lipsa de comunicare este un alt semn al stimei de sine scăzute. O persoană nu se poate autodepăși și nu poate lua contact cu străini.
• O persoană căreia îi este frică să-și asume riscuri sau are sentimente de vinovăție față de ceilalți, aproape întotdeauna suferă de o stimă de sine scăzută.
• Luarea de inițiativă pentru persoanele care sunt nesigure este întotdeauna o problemă foarte mare.

Trebuie avut în vedere faptul că semnele stimei de sine scăzute se pot manifesta la orice vârstă. Și stima de sine scăzută poate apărea din anumite motive. Să aruncăm o privire la unele dintre ele.

• Bărbatul nu a avut o copilărie foarte fericită. A fost hărțuit tot timpul de către colegii săi. Unii oameni nesiguri au devenit nesiguri pentru că au avut probleme și neînțelegeri cu profesorii sau mentorii.
• O relație nereușită... Când un bărbat sau o fată a experimentat dragoste neîmpărtășită.
• Căsnicie proastă unde unul dintre soți a înșelat sau a dominat, în urma căreia familia s-a destrămat.
• Probleme constante la locul de muncă... De exemplu, un angajat are un șef prea exigent, care este obișnuit să pună subordonații în fața unei alegeri sau să îi încarce cu sarcini complet imposibile.
• Incompetența profesională care a dus la tragedie.
• Nemulțumirea față de aspect.
• Probleme în viața intimă.

Persoana care își formează caracterul este creatorul vieții. Există modalități generale de a construi încrederea în sine și pacea sufletească. Să le luăm în considerare.

• Faceți un plan pentru cum vă veți schimba. Aceste acțiuni te vor ajuta să ridici ștacheta și să dai sens vieții tale.
• Lasă-ți împrejurimile să devină pozitive. Este dificil să faci o corecție mentală atunci când în jurul tău sunt oameni negativi.
• Nu te critica pe tine.
• Fii persistent și chiar o oarecare încăpățânare.

Acum să ne uităm la momentele care te vor ajuta să câștigi încredere în abilitățile tale.

Cei de sex frumos cărora le este frică de critici și nu pot accepta în mod adecvat complimentele suferă de o stimă de sine scăzută. O astfel de persoană devine o victimă și nu poate vedea lumea din jurul ei în toate culorile. Cu toate acestea, multe dintre femei nu realizează că toate eșecurile și stările lor depresive sunt asociate cu îndoiala de sine.

Unii, după ce au suferit eșecuri, le suportă și nu încearcă să scape de propriile lor atitudini nefavorabile feminine. Alte femei, mai avansate, dimpotrivă, se prețuiesc foarte mult, spun: „Sunt singură la mine”. Aceasta este abordarea corectă pentru a vă întoarce la normal. Iar următorul pas este să scapi de incertitudine cu ajutorul unor reguli.

• Pentru a crede în tine, trebuie să scapi de mediul acelor oameni care te trage până la fund. Cu o astfel de comunicare, stima de sine scade, deoarece nu puteți evalua în mod adecvat situația și nu puteți face comparațiile necesare.
• Dragostea este un sentiment care face posibil să trăiești... Așa că iubește-te pe tine mai întâi. Amintește-ți că nimeni nu va face asta pentru tine. Și pentru a nu fi neîntemeiat, faceți următorul exercițiu în fiecare zi. Du-te la oglindă, uită-te cu atenție la reflexia ta. Spune te iubesc." Și încearcă să stabilești această afirmație în mintea ta.
• Oferă-ți o atitudine pozitivă. Doar nu fi nefondat. De exemplu, dacă ți-ai spus că ești o persoană foarte atractivă, atunci urmează această afirmație. Vizitează un coafor și chiar un stilist. Lasă-ți aspectul să se schimbe în bine dincolo de recunoaștere. De îndată ce vei simți priviri admirative, vei începe să te tratezi diferit.
• Nu ar trebui să economisiți pentru iubitul vostru. O femeie adevărată, chiar având un buget foarte modest, poate dispune de el în așa fel încât să fie destui bani atât pentru mâncare, cât și pentru îmbrăcăminte.

Să nu credeți că stima de sine scăzută nu este caracteristică sexului puternic. Printre bărbați, există și cei cărora le este rușine chiar să ia contact cu o femeie. Prin urmare, se simt ca eșecuri. Este necesar să scapi de astfel de complexe în timp. În caz contrar, vor duce la consecințe grave. Și câteva sfaturi te vor ajuta să devii încrezător.

• Un bărbat trebuie să fie inteligent. Prin urmare, în primul rând, trebuie să faci autodezvoltare. Pentru a face acest lucru, puteți începe să participați la diferite cursuri și cursuri. Cunoștințele speciale vă vor ajuta în viitor să vă organizați afacerea și să fiți independent.
• Următoarea etapă este dobândirea de profesionalism în orice afacere. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă scufundați complet în proces. De exemplu, poți deveni un bun muzician, cântăreț sau analist de afaceri. Atunci niciun eveniment anume nu se va descurca fără participarea ta.
• Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la creșterea stimei de sine. Un bărbat care și-a construit mușchii cu ajutorul unor exerciții speciale atrage întotdeauna atenția celorlalți. Cu toate acestea, simplul jogging dimineața îți va îmbunătăți semnificativ starea de spirit și astfel conștiința ta va fi refăcută la o stare pozitivă.
• Încearcă să fii un prieten grozav sau un om de familie... Atunci vei avea șansa de a arăta cele mai bune calități ale tale celor dragi. Astfel, vei câștiga încredere și vei înțelege de ce au nevoie oamenii.
• Reconsiderați-vă prioritățile. Poate că ești pe drumul greșit și te deranjează foarte mult. De exemplu, vrei să obții o anumită poziție prin toate mijloacele, dar nu poți.Totul se datorează faptului că șeful tău dă preferință acelor oameni care îi câștigă favoarea. În acest caz, nu ar trebui să pierzi timpul cu așteptări goale, ci să găsești un alt loc de muncă în care să-ți atingi scopul.

Există multe moduri prin care îți poți îmbunătăți stima de sine. În primul rând, o persoană care dorește să remedieze situația trebuie să-și monitorizeze cuvintele și frazele. De asemenea, ar trebui să încerce să se comporte încrezător, în ciuda faptului că îi este foarte greu. Treptat, se va obișnui cu acest comportament, iar defectele sale psihologice vor începe să dispară.

In afara de asta, există un număr mare de modalități care contribuie și la recuperarea rapidă a stimei de sine... De exemplu, auto-training-ul te va ajuta să crezi în tine. Astfel de activități vor dura puțin timp, dar efectul va fi persistent. În plus, există și alte moduri. Să le luăm în considerare mai detaliat.

Această metodă este destul de simplă și oricine o poate folosi. Principalul lucru este că aveți suficientă răbdare și timp. În plus, mulți observă că oamenii folosesc afirmații pentru a-și ridica moralul și pentru a crește încrederea în sine.

Ce trebuie făcut pentru asta. Mai întâi, veniți cu o frază care vă va ajuta. De exemplu, poate fi așa: „Sunt o persoană puternică”. Apoi găsește o cameră în care vei face afirmații. Camera ar trebui să fie liniștită. Nu trebuie să conțină animale și oameni. Și apoi procedați conform unui algoritm specific.

• Stați confortabil în fața unei oglinzi.
• Aruncă o privire atentă la aspectul tău. Atunci priviți-vă în ochi. Stai așa timp de un minut.
• Apoi inspirați adânc și începeți să pronunți fraza pregătită. Poate fi așa: „Sunt chipeș(a), deștept(e), toată lumea mă privește cu admirație”.
• Repetați această frază de câte ori credeți de cuviință. Totuși, rețineți: cu cât rostiți mai mult și mai des fraza, cu atât mai repede veți obține rezultatul.

S-ar putea să vă întrebați „Cum funcționează afirmațiile?” Foarte simplu. Dacă desfășurați cursuri în același timp și în mod regulat, atunci creierul vostru se va revărsa treptat de informațiile impuse acestuia. Mai departe, mintea ta, pentru a se „descărca”, se va conecta cu Cosmosul. Universul vă va auzi astfel starea de spirit și vă va ajuta să vă atingeți scopul. Cu siguranță vei obține ceea ce îți dorești.

Următoarele informații vă vor ajuta să înțelegeți toate complexitățile acestei tehnici.

• Amintiți-vă că toate frazele trebuie să fie afirmative. Nu poți spune: „Voi deveni o personalitate puternică”. Trebuie să spui „Sunt o personalitate puternică”.
• Pronunțați expresii cu expresie și asigurați-vă că credeți în ceea ce spuneți. Dacă nu există credință, atunci nu va ieși nimic din ea.
• Nu te grabi. Aceste exerciții sunt concepute pentru a dezvolta situația, astfel încât efectul poate apărea numai după un timp.
• Aveți răbdare și amintiți-vă că a face afirmații necesită o abordare atentă și regularitate.

Dacă vrei cu adevărat să devii o persoană încrezătoare, atunci încearcă să atingi singur obiectivul. Amintiți-vă că niciun specialist nu vă va ajuta dacă nu doriți să vă ajutați singur. Luați în considerare mai multe exerciții și apoi îl puteți alege pe cel mai potrivit.

• Asigură-te că fii sincer cu tine însuți. O persoană adesea nu vrea sau nu poate percepe obiectiv unele părți ale personalității sale. Prin urmare, notează pe coli separate de hârtie toate părțile tale pe care le consideri slabe și nedemne de tine. Apoi, pe o coală separată de hârtie, scrieți aspectele caracterului dvs. pe care le considerați puternice și demne de atenție. Apoi, luați în considerare fiecare punct al punctelor forte și al punctelor slabe. Acum gândește-te care parte este cea mai dezgustătoare pentru tine.Rupe această bucată de hârtie și dă-ți cuvântul că vei scăpa de acest articol pentru totdeauna. De exemplu, crezi că ești foarte credul. Încearcă să te convingi că nu vei mai avea încredere în oameni fără un motiv întemeiat. Și dacă decideți să faceți o alegere în favoarea încrederii, atunci asigurați-vă că verificați mai întâi ce vă spun ei și abia apoi luați o decizie. Acum gândește-te la punctele pe care ai dori să le păstrezi și să le dezvolți în caracterul tău. De exemplu, ești foarte curios. Gândiți-vă cum veți continua. Poate că vei pleca într-o excursie sau vei fi interesat să studiezi un fel de știință. La sfârșitul exercițiului, scrieți-vă un mesaj. În acest caz, nu vă puteți reține emoțiile. Dacă vrei să plângi, atunci plânge; dacă ceva din caracterul tău te atinge, fii mișcat. După aceea, recitește-ți mesajul din când în când și încearcă să te ții de promisiunile pe care le-ai făcut.
• Descrieți pe hârtie când ați ajutat alte persoane să iasă dintr-o situație dificilă. De exemplu, ai ajutat o prietenă să depășească o boală și ai fost mereu acolo când avea nevoie de ajutor. Poate ați reușit să descurajați persoana să se sinucidă. Pot fi multe exemple, deoarece fiecare om normal a făcut ceva util și bun cel puțin o dată în viață. Dacă ajuți animalele, atunci acest paragraf va fi și un exemplu minunat al virtuții tale. În continuare, ar trebui să recitiți ceea ce ați scris. Din nou, amintiți-vă de fiecare lucru mic și gândiți-vă că sunteți o persoană demnă.
• Amintește-ți cele mai dificile situații care s-au întâmplat în viața ta. Derulați din nou acțiunile care vizează corectarea unei situații dificile. Poate că, în zilele grele, ai fost deștept și ai pus în practică toate cunoștințele. Dacă ieși cu demnitate dintr-o poveste proastă, atunci te poți lăuda și fi mândru de succesele tale.

Pentru a ridica stima de sine, ai nevoie, pe langa exercitii si diverse antrenamente, sa te ocupi de acele aspecte din viata ta care in fiecare zi afecteaza dezvoltarea comportamentului tau. Pentru a îndeplini această condiție, psihologii sfătuiesc să se bazeze pe unele recomandări.

• Trebuie doar să nu-ți fie frică de oameni.... La urma urmei, ce îți va face persoana care nu mai vorbește sau te întreabă? Rămâneți în contact cu ceilalți folosind trucuri. Comunicarea diversă cu oamenii va ajuta la construirea încrederii în sine.
• Dacă ai experimentat iubirea neîmpărtășită, nu dispera.... Amintiți-vă că, după despărțirea de o persoană, va avea loc o nouă întâlnire. Și de ce ai decis că nu va mai deveni fatidică?
• Tratează-te cu dragoste și atenție.... Începeți să vă respectați și să vă acceptați toate părțile fără a judeca. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect pe acest pământ. Asta înseamnă că nimeni nu are dreptul să te condamne.
• O imagine frumoasă va ajuta, de asemenea, la corectarea situației cu stima de sine scăzută. Uita-te la stele. Mulți dintre ei nu aveau înainte o înfățișare atât de atractivă ca acum. Asta înseamnă că și tu te poți schimba dacă nu-ți place ceva în aspectul tău. De exemplu, încercați să vă extindeți genele sau să mergeți la un centru de fitness. Pot exista multe opțiuni, principalul lucru este să o alegeți pe cea mai potrivită.
• Un zâmbet trezește întotdeauna emoții pozitive. Lupta împotriva unei dispoziții proaste și, prin urmare, a unei stime de sine scăzute, va ajuta la o atitudine prietenoasă față de oamenii din jurul tău. Cu ajutorul pozitivului, nu numai că poți face față oboselii, ci și să începi să acționezi în direcția corectă, și anume: iei deciziile corecte la timp, ceea ce îți va permite mai târziu să crezi în tine.
• Extinde-ți constant cercul social. Astfel, vei fi mereu în centrul evenimentelor și vei putea afla știrile din prima mână.Evaluarea ta în rândul oamenilor din jurul tău își va reveni și, odată cu ea, vei simți un val de putere pentru noi realizări.
• Încercați să faceți doar lucruri care vă plac cu adevărat. Dacă te-ai săturat de munca monotonă, găsește-ți una care să-ți permită să fii mereu în mișcare. După care starea depresivă va deveni un lucru din trecut și vei începe să trăiești și să înțelegi de ce au nevoie oamenii.