Cum să ignori negativul în direcția ta?

Oamenii se confruntă adesea cu auto-ostilitatea. Acest lucru se întâmplă din diverse motive. Unii dintre ei sunt singuri de vină pentru asta, iar cineva suferă complet inocent. În orice caz, fiecare persoană ar trebui să fie capabilă să se ridice singur. Cu toate acestea, puțini știu să o facă corect. Pentru a vă face o idee despre cum să ieșiți dintr-o poveste proastă, citiți informațiile de mai jos.

Insultele și acuzațiile, cred, au trăit fiecare persoană cel puțin o dată în viață. Toți oamenii au un caracter diferit, ceea ce înseamnă că tratează diferit negativul din adresa lor. Pentru a înțelege această problemă în detaliu, este necesar să țineți cont de faptul că o persoană poate primi o atitudine proastă față de sine din motive complet obiective sau, dimpotrivă, nemeritat. Când există un atac negativ în direcția ta, trebuie să înțelegi motivele apariției acestuia. Prin urmare, trebuie să vă analizați acțiunile care au dus la conflict și abia apoi să trageți concluzii. În funcție de ceea ce sunt, acționează.

Dacă critica împotriva ta a fost nefondată, atunci ar trebui să faci asta:

• a nu fi iritat și a nu face probleme;
• încercați să fiți de acord cu criticile și puneți totul pe rafturi;
• dacă greșești cu ceva, transformă conversația într-o pistă constructivă și corectează greșelile care au apărut din vina ta.

Dacă adversarul tău te atacă nerezonabil, atunci încearcă să acționezi astfel:

• nu exprima emoții violente și încearcă să trateze cu umor pretențiile de inadecvare;
• dacă trebuie să te aperi, atunci da astfel de argumente care să dezvăluie slăbiciunile adversarului tău;
• dacă nu se poate face nimic, atunci nu fi de acord cu acuzațiile și spune: „Mă consider drept”.

Când apare o situație controversată, persoana care este acuzată de ceva începe să-și piardă controlul. Acest lucru se întâmplă în primul rând atunci când atacurile inamicului sunt nerezonabile.

Și aici este important să-ți păstrezi starea mentală în mâinile tale. Conflictele pot apărea din senin. Se întâmplă atât la serviciu, cât și acasă. Să luăm în considerare situațiile mai detaliat.

• Cel mai adesea, discordia apare în viața de zi cu zi. Vecinii sâcâitori te pot enerva literalmente în fiecare zi. Dacă sunt justificate, atunci corectați situația. De exemplu, ascultați muzică prea tare după ora 12 dimineața. Nu mai face asta și totul va cădea la locul lor.
• Dacă o ceartă a apărut din senin, atunci nu acordați atenție negativului în direcția dvs. Nu reacționați la cuvintele jignitoare care vi se adresează. Cu toate acestea, negativitatea poate veni și de la oameni apropiați. În acest caz, nu ar trebui să reacționați violent la critici, ci, dimpotrivă, este mai bine să încercați să vă liniștiți ruda cu un cuvânt bun. Amintiți-vă că, în cele mai multe cazuri, persoanele apropiate enervează nu din răutate, ci din faptul că nu li se acordă atenția cuvenită.
• Dacă a apărut o ceartă pe stradă cu un străin, atunci nu ar trebui să umflați conflictul și să vă pierdeți timpul cu oameni negativi. Dacă cedeți și vă îndepărtați de povestea proastă, vă veți salva nervii și sănătatea.
• Dacă negativul vine de la colegi, atunci nu trebuie extins situația conflictuală în proporții inimaginabile.

Încercați să utilizați tehnici mai des pentru a vă stabiliza sinele interior.

Sunt oameni care empatizează constant cu ceilalți. Aceasta este o trăsătură foarte bună când vine vorba de o astfel de calitate precum „umanitatea”. Cu toate acestea, pentru persoana cea mai empatică, o astfel de trăsătură de caracter poate duce la probleme personale. Dacă empatizezi constant cu alți oameni, atunci aceștia vor începe să profite de locația ta în mod inutil. Cu toate acestea, trebuie amintit că, fără empatie, o persoană devine insensibilă și nu vede nimic sau pe nimeni în jurul său. Aceasta înseamnă că începe să facă greșeli în acțiunile sale. Și un astfel de factor poate provoca situații conflictuale.

Mijloace, trebuie să menții un anumit echilibru și să încerci să tratezi oamenii așa cum te tratezi cu tine însuți. „Încercați” situații în care vă implicați involuntar colegii sau cunoștințele. Atunci nu trebuie să asculți reproșuri în adresa ta.

Dacă sufletul unei persoane este neliniștit, atunci viața sa încetează să fie plină. Asta înseamnă că trebuie să identifici acele momente care te irită. De exemplu, un vecin aruncă în mod constant gunoi lângă ușa ta, iar acest lucru te dezechilibrează. Totuși, nu-ți mustri aproapele, ci elimini iritația pe cei dragi.

Nu poți face asta. Este necesar să eliminați iritantul, și anume, să ajungeți de la vecin, astfel încât acesta să înceapă să se comporte corect. Atunci te vei simți ușurat și vei câștiga încredere și respect de sine. Starea ta interioară se va îmbunătăți.

Învață să ignori atacurile asupra ta. Cel mai bun mod este să te deconectezi. Ori de câte ori auzi ceva rău, încearcă să-ți imaginezi un zid care te desparte pe tine de adversarul tău. Ar trebui să fie foarte dens și să nu treacă niciun sunet prin el.

Cu ajutorul respirației, îți poți stabiliza starea mentală. Dacă există o situație conflictuală, încercați să respirați într-un model 4x4x4. Inspirați aer și numărați până la 4.Țineți aerul numărând până la 4, apoi expirați numărând până la 4.

Starea internă poate fi învățată să gestioneze. Dacă reacționați violent la opiniile altora sau la alte atacuri, atunci încetați să faceți acest lucru, deoarece acest lucru nu va duce la nimic bun. Pentru a face acest lucru, programați-vă pentru aceste acțiuni. De exemplu, dacă auzi ceva rău despre tine, imaginează-ți un semn rutier STOP și schimbă-ți gândurile la amintiri pozitive.

Este posibil și chiar necesar să încetezi să reacționezi emoțional la tot ceea ce se întâmplă în jurul tău. Diferite tehnici te vor ajuta să înveți acest lucru.

Dacă reacționezi prost la o persoană sau doar te enervează, atunci minimizați comunicarea cu ea. Și dacă acest lucru nu este întotdeauna posibil, atunci înainte și după întâlnire, faceți o serie de exerciții de calmare, de exemplu, puteți folosi exercițiul de respirație.

Un prieten care te enervează cu sâcâială nu trebuie să fie nepoliticos, dar poți spune pur și simplu că ești foarte ocupat cu ceva și nu vei fi liber curând. Poate, obosit să aștepte o întâlnire cu tine, prietenul va uita de existența ta.

Există oameni care primesc un plus de energie din faptul că îi aduc în mod constant pe alții la o cădere nervoasă. De exemplu, aveți un șef care își cheamă subalternii „pe covor” și îi pedepsește fără un motiv anume. În acest caz, trebuie fie să renunțați la locul de muncă, fie să vă asigurați că astfel de execuții sunt efectuate cu dvs. cât mai rar posibil. Pentru a face acest lucru, fă-ți treaba la un nivel impecabil.

Rapoartele și diverse documente pot fi trimise prin asistent sau prin poștă. Încercați să excludeți contactele directe. Și dacă totuși trebuie să participi uneori la întâlniri de afaceri, atunci comportă-te în așa fel încât șeful tău să aibă cât mai puține întrebări pentru tine.

Unii oameni, în principiu, nu le place să se certe și să demonstreze ceva cuiva. Alții, dimpotrivă, așteaptă doar să se certe cu cineva despre ceva. Într-o dispută se naște adevărul, dar în cele mai multe cazuri disputele duc la situații conflictuale. De exemplu, doi prieteni discută constant care echipă va câștiga meciul și care va pierde. Dacă unul dintre ei are un caracter exploziv, atunci în acest caz disputanții pot ajunge la o ceartă serioasă și chiar la o luptă. Aceasta înseamnă că, dacă nu vrei ceartă, exclude situațiile conflictuale.

Încercați să vă anticipați acțiunile și acțiunile adversarilor în avans dacă simțiți că problema care a apărut este destul de sensibilă. De exemplu, prietenul tău are nevoie de asistență în numerar și tu i-ai oferit-o. Proverbul spune: „Dacă vrei să pierzi un prieten, împrumută-i bani”. O vorbă foarte înțeleaptă avertizează că planul de împrumut de bani este destul de delicat.

Prin urmare, în acest caz, asigurați-vă că discutați despre condițiile împrumutului. În caz contrar, o persoană dragă s-ar putea să creadă că ai foarte multe venituri și să decidă să nu ramburseze deloc datoria. Nu vă va plăcea această întorsătură a evenimentelor și veți începe să faceți pretenții. Vei ajunge să fii acuzat că ești lacom. O persoană înțeleaptă își planifică întotdeauna acțiunile viitoare pentru a evita certuri cu oricine. Și este corect. Trebuie să-ți imaginezi ce vrei să obții în cele din urmă.