Stima de sine a unui adolescent: cum se formează și cum se îmbunătățește?

Dezvoltarea armonioasă a personalității este adesea împiedicată de un complex de inferioritate, la apariția căruia un adolescent se simte mai rău decât alți oameni, se simte nesigur în propriile forțe. Acest lucru se întâmplă atunci când stima de sine scade.

Stima de sine a unui adolescent se formează ca urmare a adaptării sociale a personalității. Evaluarea de sine se formează în timpul interacțiunii interpersonale, feedback-ul disponibil și ca urmare a activităților unui tânăr. Conștiința de sine se îmbunătățește în societate. Fetele se evaluează cel mai adesea la un nivel mai scăzut decât băieții. Pentru fete, relațiile cu alte persoane și atractivitatea aspectului sunt importante, iar pentru bărbați tineri criteriul stimei de sine este comunicativ, voinic, calități intelectuale și date fizice. Întocmirea unui tabel matrice vă permite să înțelegeți dinamica formării autocriticii.

Bebelușii tind să-și supraestimeze calitățile. Criticitatea în a se autoevalua apare la vârsta de zece ani. Această etapă a vieții pentru majoritatea fetelor și băieților este caracterizată prin identificarea unor trăsături mai mult negative decât pozitive. Apare o nevoie acută de respect de sine, dar se dezvăluie o incapacitate de a-și evalua în mod adecvat propria persoană. În adolescență, percepția de sine se apropie de indicatori realiști. De la vârsta de 12 ani, adolescenții ascultă părerile semenilor lor. Cu o evaluare generală adecvată, apare adesea o atitudine negativă față de sine.

La vârsta de 14 ani, un adolescent este ghidat de un anumit standard care întruchipează calitățile ideale ale unei persoane. Adolescentul își evaluează personalitatea, își compară propriul comportament cu un fel de norme „ideale”. El încearcă să-și găsească locul în societate, să se simtă parte a acesteia.

Un rol important în formarea unei evaluări corecte a acțiunilor lor îl joacă concentrarea unui adolescent asupra viitoarei sale profesii și evaluarea ridicată a normelor principiilor morale de către profesori. Uneori există un decalaj între stima de sine reală și cea ideală.

O evaluare realistă a propriei persoane, a abilităților și acțiunilor sale îi permite adolescentului să coreleze corect forțele cu sarcinile de orice complexitate care îi sunt atribuite și cerințele străinilor. Evaluarea adecvată favorizează o percepție critică a propriilor principii morale și acțiuni. Oamenii cu o astfel de conștientizare de sine sunt activi, sociabili și concentrați pe studierea celor din jur și pe ei înșiși în societate.

Evaluarea scăzută de către colegi a comportamentului adolescentului poate contribui la o supraestimare inadecvată a stimei de sine. Vulnerabilitatea internă dă naștere dorinței de a-și demonstra duritatea. Frica de a-și simți propria inutilitate îl face pe copil să demonstreze în mod constant altora valoarea sa. Un astfel de adolescent tinde să se exprime prin activități productive.

Stabilitatea psihologică scăzută este adesea motivul stimei de sine scăzute. Următoarele calități mărturisesc o percepție redusă despre sine:

• neglijență în haine, neglijență;
• expresia facială suferindă;
• frica de a privi oamenii direct în ochi;
• dorinta de a trece neobservat;
• nepriceput;
• voce liniștită, vorbire neclară;
• note de indulgere în intonație, scuze constante pentru acțiunile lor;
• autoflagelarea, critica excesivă a acțiunilor lor;
• slăbirea propriei demnități;
• grad scăzut de sociabilitate;
• agresiunea ca protecție față de lumea exterioară;
• neîncrederea în oameni.

Pentru a studia problema, psihologii folosesc diverse metode.

• Cu ajutorul metodei Dembo-Rubinstein de măsurare a stimei de sine se dezvăluie gradul aspirațiilor adolescentului. Intervalul de vârstă variază de la 10 la 16 ani. Este determinată dimensiunea decalajului dintre nivelul aspirațiilor și evaluarea de sine.
• Testul lui V. V. Novikov „Cine sunt eu în această lume” face posibilă determinarea tendințelor de supraestimare sau subestimare a stimei de sine, precum și o evaluare adecvată a propriei persoane.
• Un nivel ridicat, mediu și scăzut de autoevaluare, adecvare și inadecvare a stimei de sine a adolescenților ajută la identificarea metodologiei lui S. A. Budassi.

O percepție de sine subestimată este influențată de un factor ereditar: abilitățile mentale și fizice, temperamentul, caracterul. Educația nu are o importanță mică. Custodia excesivă, îngrijirea obsesivă sau, dimpotrivă, lipsa unei atitudini calde a părinților față de copil afectează negativ formarea stimei de sine.

Copiii nedoriți din copilărie se simt inutili. Nu au sprijin parental, se simt ca o piedică, nu o persoană liberă. Gândurile și sentimentele bebelușului sunt devalorizate dacă este adesea jignit de părinți. Un astfel de copil este incapabil să se iubească pe sine. Își simte mereu imperfecțiunea. Copiii nu sunt indiferenți față de părerile celorlalți. Evaluarea unui străin este adesea critică. Dacă colegii de clasă, prietenii, profesorii sau pur și simplu cunoscuții vorbesc negativ despre datele externe, fizice sau mentale ale copilului, atunci acesta se poate retrage în sine sau arăta agresivitate față de ceilalți.

Tinerii comunică activ în lumea virtuală. Alături de forma tradițională de agresiune împotriva adolescenților, hărțuirea cibernetică se răspândește rapid. Provoacă la fel de multă anxietate la un adolescent ca și în bullying-ul din viața reală. Influența oricărui bullying asupra formării stimei de sine scăzute este mare. Un adolescent are o creștere a nivelului de depresie și anxietate, se observă dureri de cap, somnul este perturbat, iar apetitul se înrăutățește.

Ar trebui să-ți construiești treptat încrederea în tine. În primul rând, trebuie să vă îmbunătățiți în acele domenii care sunt cel mai bine date. Este necesar să dedicați timp auto-dezvoltării, citiți literatura relevantă. Băiatul ar trebui cu siguranță să meargă la un fel de sport. O silueta masculină frumoasă crește interesul fetelor.

Este foarte important pentru o adolescentă cum arată pe fundalul prietenilor ei. Ea nu este indiferentă față de opiniile părinților, profesorilor și colegilor. Lucrarea asupra aspectului ei o ajută pe fată să-și crească încrederea în sine. Nu trebuie să îneci complet calități naturale precum modestia și timiditatea în tine. Tinerii își pierd rapid interesul pentru domnișoarele obraznice. Ar trebui să înveți să alternezi timiditatea cu severitatea.

Trebuie să te iubești cu toate dezavantajele și avantajele disponibile. Nu ar trebui să vă angajați în autoflagelare. Recunoaște-ți greșelile, încearcă să le corectezi. Trebuie să te lupți cu propria ta lene, pentru că deseori interferează cu părăsirea zonei tale de confort și cu adio de la rolul unui învins. Participați la o sesiune de formare a stimei de sine. Simțiți-vă liber să vă complimentați.

Zâmbește des, bucură-te de fiecare minut al vieții tale. Ai încredere în tine și în cei din jurul tău. Realizează-ți unicitatea. Tu esti unic. Nu există altă persoană asemănătoare. Este foarte important să-ți găsești propriul scop. Fii atent la hobby-urile, interesele și hobby-urile tale. Găsește-ți talentele. Căutați punctele forte, construiți pe ele. Alegeți o profesie care vă place.

Comunică mai des cu ceilalți, dar nu ar trebui să te plângi de viața ta nefericită. Străduiește-te să ajuți oamenii care au nevoie de sprijinul tău. Astfel de acțiuni ajută la creșterea stimei de sine.

Pentru a corecta stima de sine scăzută, experții recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

• înregistrați în jurnalul dvs. personal oricare dintre propriile realizări (acest exercițiu vă ajută să observați și să evaluați orice, chiar și micul noroc);
• faceți o listă cu 30 de calități pozitive, completați-o treptat;
• ofera-ti diverse complimente;
• reprezentați o persoană celebră în locul dvs., de exemplu, un actor sau un cântăreț, și comunicați cu ceilalți, imaginându-vă că nu sunteți voi, ci o persoană celebră care vorbește prin gura ta în acest moment.

Adolescenții trebuie să doarmă suficient, deoarece nu dormi suficient poate reduce optimismul și stima de sine. Excesul de greutate și starea fizică slabă cresc senzația de stângăcie și neatractivitate. Nutriția adecvată și exercițiile fizice regulate ameliorează gândurile negative și oferă corpului putere, energie și sănătate.

Specialistii dau parintilor sfaturi importante.

• Este obișnuit ca un copil să se identifice cu părinții săi., prin urmare, este foarte important să pui două gânduri importante în capul copilului tău: „Sunt o persoană cool”, „De asemenea, ești o persoană uimitoare, chiar mai bună decât mine”. Lăudați-vă copiii. Subliniați că potențialul lor este mare. Exprima-ți încrederea în abilitățile copilului tău. Sprijinul matern pentru o fiică și ajutorul patern pentru un fiu sunt necesare pentru un adolescent.
• Nu criticați copilul în creștere, deoarece nu este sigur de atractivitatea lui. Critica scade mult stima de sine. Nu vă comparați copilul cu alți copii, chiar și din motive întemeiate.
• Ajută-l pe tânăr să-și simtă frumusețea și atractivitatea. Adresați-vă unui stilist pentru a vă ajuta să alegeți stilul potrivit. Dinții și pielea trebuie puse în ordine. Adolescenții sunt foarte îngrijorați de diverse erupții cutanate, dar adesea le este jenă să vorbească despre asta. Du-ți copilul la o cosmeticiană.
• Oferă copiilor posibilitatea de a face noi cunoștințe. Înscrie-i în diverse secțiuni și cercuri, trimite-i într-o tabără sportivă și centre de recreere. Într-o echipă necunoscută, copilului i se oferă posibilitatea de a se deschide într-un mod nou. Cu cât cercul de comunicare este mai larg, cu atât mai multe fațete pentru dezvăluirea personalității. Ideea despre sine se extinde.

Următoarele strategii de îmbunătățire a stimei de sine sunt recomandate adolescenților. Găsește un motiv să fii mândru.

• Concentrează-te pe experiență, nu pe aspect. Aspectul se schimbă rapid. Legile frumuseții sunt și ele schimbătoare.
• Mergi pentru sport, artă. Învață să cânți la un instrument muzical.
• Faceți eforturi pentru a obține succesul academic. Cunoașterea dă încredere în sine.
• Învață să-ți asumi responsabilitatea. Găsiți un loc de muncă cu jumătate de normă. Banii câștigați pot fi cheltuiți pentru formare, pentru a ajuta oamenii. Deveniți voluntar. Ajută animalele, bătrânii și oamenii bolnavi.

Dezvoltați personalitatea.

• Nu încerca să faci pe plac oamenilor. Este imposibil să-i mulțumești pe toți în același timp. Faceți fapte bune. Fii o persoană bună.
• Găsește-ți stilul unic. Alege haine nu la modă, ci cele care îți arată frumos, se potrivesc chipului, te fac să ieși în evidență din mulțime. Creează un aspect unic.
• Ai grijă de igiena ta personală. Periați-vă dinții în mod regulat, pieptănați părul, folosiți deodorant. Purtați numai articole curate și ordonate. Nu purta haine rupte. Articolele trebuie să aibă dimensiunea potrivită pentru dvs. Scapă de hainele prea strâmte sau largi.
• Învață un nou dans, sport sau artă. Participa la concursuri.
• Înconjoară-te de prieteni care te înțeleg, te iubesc și te apreciază. Nu ar trebui să fiți prieten cu oameni care vă invidiază succesul sau care vă trag în jos.
• Nu vă fie teamă să vă exprimați opinia personală. Să știi să refuzi oamenii. Nu fi împins în jurul tău. Fii asertiv.

Scapa de negativitate.

• Nu petrece mult timp cu oameni pesimiști. Viața este frumoasă. Un gânditor negativ este nefericit. Gândește întotdeauna pozitiv. Treceți de la gândirea negativă la afirmarea pozitivă.
• Concentrați-vă întotdeauna doar pe realizare. Luați orice eșec ca pe o experiență de care aveți nevoie. Încercați să remediați greșelile, continuați.
• Nu există oameni perfecți. Străduiți-vă să atingeți obiective realiste. Gândește-te la fiecare pas. Nu te descuraja dacă nu poți obține mai mult decât ți-ai dori.
• Nu mai exagera la critici. Fiecare are dreptul la propria părere, dar poate fi greșită. Luați critica constructivă în serviciu.
• Angajați-vă în auto-training. Asigurați-vă în fiecare zi că sunteți o persoană minunată. Este în puterea ta să faci față oricăror probleme ale vieții. Meriti sa fii fericit.