Cum să te iubești?

Suntem adesea încurajați să ne iubim pe noi înșine. Dar cum este determinată această iubire? Este posibil să te iubești și să nu fii egoist în același timp? Liniile prea fine dintre stima de sine normală și stima de sine supraestimată sunt adesea înșelătoare. Cum să te iubești și să nu exagerezi, îți va spune acest articol.

Dragostea de sine are rădăcini adânci. Fiecare din sufletul lui intelege ca este un unic, singurul om din lume, nu exista altul, nu a fost si nu va fi. Și într-adevăr este.

O persoană care s-a îndrăgostit de sine are o serie de trăsături distinctive, ei sunt cei care vă vor ajuta să vă dați seama cât de mult te iubești în acest stadiu.

• Granițele personale... Cel care se iubește pe sine își cunoaște limitele personale, știe să le apere dacă cineva încearcă să le încalce sau să manipuleze. Chiar și oamenii apropiați, o astfel de persoană nu le permite să-și traverseze spațiul personal. De asemenea, respectă limitele personale ale altora cu mare respect, încercând în niciun caz să se aplece la manipulare.
• Înțelegându-ți dorințele. O persoană care se iubește pe sine știe exact ce își dorește, care sunt aspirațiile și scopurile sale. Nu se sfiește să vorbească despre dorințele lui, iar dacă cere ceva, poți fi sigur că chiar are nevoie de el. Nu se teme de refuz, de ridicol, le va lua cu calm.
• Îngrijire personală. Dacă o persoană are o iubire de sine adecvată, atunci este îngrijorată de corpul său și de sănătatea sa.Încearcă să aibă mereu grijă de sine, să arate bine, să mănânce bine și să mănânce bine. Nu amână vizita la medic dacă există motive de îngrijorare. Cei care se iubesc pe ei înșiși stau rar pe diete lungi epuizante, nu vor experimenta cu medicamente.
• Încredere în sine... Dacă o persoană se iubește pe sine, atunci are încredere în intuiția sa, experiența și cunoștințele sale. Asta nu înseamnă că nu aude sau nu acceptă sfaturi din exterior. Îi va asculta, le va mulțumi, dar își rezervă întotdeauna dreptul de a alege un alt scenariu. Nu depinde de părerile din afară, nu se îngrijorează de ceea ce ar putea spune sau crede străinii despre el.
• Nici un sacrificiu pentru spectacol. Nu se sacrifică pentru a primi o evaluare pozitivă din exterior, nu face fapte mari doar pentru a fi lăudat, admirat. El își cunoaște deja foarte bine propria valoare și nu are nevoie de confirmare din partea altora.
• Bucurie și plăcere în viață. Da, știe să-l testeze și în multe feluri acest lucru devine posibil pentru că el, cu inima curată, fără remușcări, știe să-și facă plăcere, să se bucure de viață. El știe că bucuria este o sursă de energie vitală și ea este cea care îl ajută pe iubitul de sine să atingă în cele din urmă culmi, să se dezvolte, să aibă succes.
• Resurse interne... Când o persoană se iubește, are grijă să-și mențină resursele interne, acestea nu sunt goale. El distinge clar între timpul alocat muncii, timpul pentru odihnă, familie, prieteni, el însuși. El nu va irosi resursele interne în mod irațional și, prin urmare, aproape că nu există oameni care să se iubească cu adevărat printre dependenții de muncă și oamenii de-a dreptul leneși.
• Capacitatea de a face alegeri. Cu nivelul adecvat de dragoste și respect pentru personalitatea cuiva, nu este dificil pentru o persoană să facă alegeri în situații dificile. Poți fi sigur că el va alege doar cel mai bun posibil. Nu se va mulțumi cu „o pasăre în mâini”, va încerca să obțină cu orice preț o „plăcintă pe cer”.
• Comanda in interior si in exterior... În sensul general al cuvântului, aceasta este ordinea în casă, la locul de muncă. La nivel global - ordine în suflet. O persoană se străduiește întotdeauna să creeze un mediu în jurul său în care să experimenteze confortul interior și liniștea. La fel este abordarea alegerii mediului. Nu va avea oameni plăcuti, incomozi pentru individ, nu îi va tolera și nu va suporta prezența lor în viața lui. Oamenii care se iubesc de sine mențin un nivel ridicat de prietenie cu mediul intern al sufletului - nu permit nimănui să intre în mediul lor care să-și otrăvească percepția asupra lumii, să le strice starea de spirit și să provoace daune morale.
• Atitudine față de timp. Dragostea de sine se manifestă printr-o atitudine atentă față de timpul tău. Acest lucru se aplică nu numai orelor de lucru, ci și petrecerii timpului liber. În loc de rețelele de socializare, își va petrece cu plăcere ora liberă pe lectură, autodezvoltare, exerciții pentru frumusețe și sănătate. Își stabilește obiective și le distribuie în timp, știe să-și fundamenteze obiectivele și găsește modalități de a le implementa. El nu permite acțiuni fără discriminare.
• Cauta vinovati. Dacă se face o greșeală, atunci cel care se iubește pe sine nu își va căuta rădăcinile și motivele în alții, îi va învinovăți, va încerca să justifice greșeala prin coincidență. El va număra greșelile pe cheltuiala lui, dar nu pentru a se învinovăți, ci pentru a învăța din ele experiență valoroasă.
• Demnitatea personală... Când se iubește pe sine, este ușor pentru o persoană să-și sublinieze demnitatea, să se prezinte. Acest lucru se simte imediat și, prin urmare, astfel de solicitanți sunt angajați mai binevoitor, astfel de angajați li se acordă preferință atunci când determină candidați pentru atribuirea celor mai interesante și responsabile proiecte.
• Onestitate. Cine se iubește pe sine este sincer. Și nu numai cu ceilalți, ci și cu sine. Nu este înclinat să fie înșelat, încearcă să nu creeze situații în care el însuși poate fi în rolul celui înșelat.

Dragostea de sine ajută la creșterea stimei de sine, la acceptarea tuturor trăsăturilor și calităților tale exact așa cum sunt cu adevărat. Acest lucru aduce nu numai satisfacție și confort psihologic, dar, în general, vă permite să deveniți o persoană încrezătoare, fericită. Găsind iubirea de sine, o persoană deschide noi oportunități - poate scăpa de complexe, poate simți încredere interioară, își poate schimba viața, poate învăța să se respecte pe sine și pe ceilalți.

Beneficiile unei astfel de iubiri pot fi greu de imaginat teoretic. Este mult mai ușor să încerci să-ți imaginezi consecințele lipsei sau lipsei de valoare de sine. O persoană compensează lipsa de respect interior cu dependențe nesănătoase. Nu trebuie să fie dependență de alcool sau droguri. Dependența de relații este comună. Incapacitatea de a acumula iubire în interior duce la dorința de a o primi din exterior, și în mod constant. O persoană își găsește un partener și îl terorizează cu asta, depinde de el în toate.

Începe cu o conversație sinceră cu tine însuți - care sunt meritele tale, care sunt deficiențele tale, pentru care te iubești și te respecți și pentru ce - de cele mai multe ori certați și învinovățiți. Puteți face un „card de diagnostic” - împărțiți o foaie de hârtie în două jumătăți și într-una descrieți avantajele dvs. indubitabile, iar în cealaltă - dezavantajele. Acesta va fi începutul pentru a lucra cu tine însuți. Odată ce ați stăpânit acest lucru, scrieți răspunsurile la următoarele întrebări.

• Pentru mine contează părerea altora?
• Mă simt stânjenit în preajma unor străini?
• Mi-e rușine de aspectul meu?
• Am slujba pe care o merit?
• Mă simt confortabil în relația mea existentă acum? Există o teamă de a pierde un partener?

Dacă majoritatea răspunsurilor sunt afirmative, trebuie să vă puneți urgent la treabă - pentru a vă corecta autoacceptarea interioară.

Acesta este primul lucru pe care ar trebui să-l faci. Resentimentele față de ceilalți și față de sine se vor retrage, împiedică revizuirea multor valori, inclusiv valoarea de sine. Asumarea responsabilității pentru tine te poate ajuta să faci față resentimentelor. Nu mai da vina pe alții pentru eșecurile tale, doar tu ești responsabil pentru tot ce ți se întâmplă. Dacă se întâmplă ceva neplăcut, atunci tu însuți ai creat premisele pentru asta, dacă nu ești înconjurat de cei mai buni și cumsecade oameni care provoacă suferință, nu le-ai lăsat să intre în viața ta? Sunt ceea ce sunt. Și evenimentele sunt ceea ce sunt. Și numai dreptul tău este să le accepți ca pe o lecție sau ca pe o tragedie. Înțelegerea acestui lucru va ajuta să-i iertăm pe alții, să înțelegem că ei fac și au făcut doar ceea ce noi înșine le-am permis să facă.

În continuare, trebuie să te ierți. Iubește-ți greșelile care au fost făcute, iubește acțiunile și cuvintele urâte pe care le-ai făcut sau spus. Înțelegeți că în trecut ați făcut asta, și nu altfel, doar pentru că nu ați avut altă opțiune, nu ați avut experiența și cunoștințele adecvate. Dar aceste greșeli au fost cele care probabil că astăzi te-au făcut exact cine ești. Uită-te la lista compilată anterior cu propriile tale deficiențe. Lucrați cu fiecare punct chiar din această poziție, argumentând beneficiile practice ale cutare sau acel defect, faptă rea. Din acel moment, nu vei înceta să lucrezi asupra ta, dar vei înceta să te biciuiești și să dai vina pe ceilalți și vei merge mai departe cu inima ușoară.

Nu ai nevoie de motive pentru a începe să te iubești.Fiecare dintre noi este deja autosuficient și, prin urmare, nu este nevoie să încercăm să căutăm motive speciale care ne vor permite să simțim respectul de sine și acceptarea de sine. De aceea ar fi greșit să spui „Mă iubesc pentru că...”. Formularea corectă este doar una - „Mă iubesc!”. Și nu contează ce formă a nasului, urechile, lungimea picioarelor, culoarea și densitatea părului.

Nu te compara cu ceilalți. Toți cei din înțelegerea ta ar trebui să devină egali. A pune pe cineva pe un piedestal diminuându-ți demnitatea este o cale care nu duce decât la subminarea stimei de sine și la stresul cronic. Înțelegeți rolul programării sociale - impactul reclamei, credințele sociale, psihologia mulțimilor - toate acestea au ca scop distrugerea stimei de sine, deoarece este dificil să faceți o masă socială gestionabilă din oameni maturi din punct de vedere psihologic. Sarcina ta este să ieși din această influență.

Prin urmare, nu te compara cu ceilalți, nu te strădui pentru aceleași imagini pe care le vezi în reclamă, nu fii atent la ceea ce spun sau gândesc alții despre tine. Dacă trebuie să te compari cu cineva, este cu tine însuți. Ieri ai fost așa, iar astăzi ești așa, ai devenit mai bun, mai eficient, mai bun, mai deștept, mai interesant, mai experimentat - nu este acesta un motiv de bucurie?

Nu te mai concentra pe ceea ce așteaptă alții de la tine. Întreabă-te ce vrei. Fă o listă cu dorințele tale, formulează obiective. Pentru fiecare obiectiv, merită să conturați un interval de timp, să identificați mijloacele și instrumentele care vă vor ajuta să realizați ceea ce doriți. După aceea, puteți începe implementarea. Adesea, pe baza unor programe sociale false care spun că o femeie ar trebui să fie sacrificială în raport cu familia ei, un bărbat ar trebui să fie de încredere și responsabil, cădem în captivitate reală, făcând totul pentru ceilalți, dar fără a face nimic pentru noi înșine. Definește-ți limitele personale în funcție de dorințele tale.

Nu-i lăsa pe ceilalți să treacă peste ei, nu-ți respecta convingerile personale, hobby-urile, hobby-urile, timpul personal. În schimb, respectă limitele celorlalți.

Nu contează câte diplome universitare ai, ce funcție ocupi, cât de erudit și inteligent crezi că ești. Ar trebui să existe întotdeauna un loc pentru nou. Astăzi, toate condițiile au fost create pentru aceasta - se țin seminarii la distanță, webinarii, orice literatură, cursuri, școli sunt disponibile, astfel încât să vă puteți îmbunătăți cunoștințele nu numai în domeniul profesional, ci în general. Profită de asta, în fiecare zi încearcă să înveți ceva nou pe care nu știai înainte.

Dar auto-dezvoltarea nu ar trebui să se limiteze doar la noile cunoștințe teoretice și practice. Lucrează nu numai la inteligență, vocabular, perspective, ci și la starea ta de spirit, meditează sau mergi în drumeții, călătorește, învață practicile de comunicare cu oamenii. Nu există limită pentru perfecțiune.

De cele mai multe ori, atunci când lucrează la îmbunătățirea stimei de sine, oamenii fac greșeli care duc la o percepție hipertrofiată a „eu”. În psihoterapie, acest lucru se numește narcisism. Linia dintre iubirea de sine sănătoasă și stima de sine ridicată este subțire și ușor de depășit. Faptul că acest lucru s-a întâmplat poate fi judecat după o serie de semne.

• O persoană este în mod constant preocupată de sine și de stima sa de sine, este concentrat în mod constant doar pe el însuși și nu este capabil de empatie emoțională - empatie.
• O persoană percepe dureros lipsa de respect sau criticile în adresa sa, devine iritabil, furios.
• În primul rând, el pune întrebări despre propriul său statut social și despre statutul altor oameni. Adesea el alege mediul după acest criteriu.
• Atacuri asupra stimei de sine a celorlalți de la remarci caustice până la manipularea directă a voinței și deciziilor altor oameni. În cazurile severe, devine un mijloc de a-și alimenta propria stime de sine.

A doua greșeală comună este puterea îndoielii. Se pare că totul este clar, iar persoana în ansamblu acționează corect, dar îndoielile târâtoare îl fac în mod constant să se oprească și să privească în jur - dacă face totul așa cum trebuie. Drept urmare, o persoană nu poate atinge adevărata iubire de sine. Pentru a preveni astfel de greșeli, este important să respectați o măsură clară în toate, să urmați recomandările specialiștilor.

Există multe articole teoretice și justificări științifice pentru valoarea iubirii de sine, iar după ce le citești, devine evident pentru o persoană de ce sunt toate acestea. Dar la întrebarea cum să ajungeți efectiv la conștientizarea și acceptarea propriei persoane, să învățați să vă acceptați pe sine și pe ceilalți, să vă ridicați valoarea interioară în propriii ochi, nu există atât de multe răspunsuri specifice. Prin urmare, să încercăm să formulăm clar câteva exerciții eficiente pentru fiecare zi.

• Lista cu „sute”. Ca parte a acestui exercițiu, se recomandă să vă schimbați propria focalizare interioară de la negativ la pozitiv. Cu alte cuvinte, începem să vedem ce este bine în noi înșine. Pe o bucată de hârtie, ar trebui să faci o listă cu exact o sută de puncte, care va enumera toate meritele și realizările tale. Dacă sunt mai mulți, e bine, dacă sunt mai puțini, ar trebui să te gândești mai mult. Este incredibil de dificil să scrii întreaga sută deodată. Psihologii au observat că, cu cât este mai mare nivelul de auto-dislike, cu atât este mai dificil să faci chiar și o duzină de puncte. Prin urmare, luăm de regulă să completăm de la 1 la 3 puncte pe zi. Mai mult este posibil. Recitiți lista care a fost deja întocmită cel puțin o dată pe zi. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți clar cât de bun, amabil și pozitiv sunteți cu adevărat.
• "Greşeală". Acest exercițiu a fost sugerat de psihologi ruși. Esența sa este de a învinge reacțiile dure la propriile greșeli și eșecuri. Pentru fiecare greșeală, chiar și pentru o mică greșeală, ar trebui să îți întinzi brațele în lateral, să înclini ușor capul și, în stilul unui copil uimit, să spui cu voce tare: „Greșeală!”. Și după câteva secunde, pune-ți brațele în jurul umerilor tăi și laudă cu orice cuvinte care îți sunt plăcute. De îndată ce vă simțiți confortabil și calm, acordați-vă o mentalitate pentru munca ulterioară menită să vă corectați „greșeala”.
• Critic intern. Înăuntrul tuturor trăiește o voce de adult nemulțumită - parentală, de predare, de mentorat. El ne pune la îndoială deciziile, ne critică acțiunile. Nu am auzit? Încearcă să nu mergi la muncă, iar toată ziua te va „cicăli” din interior. Permite-ți o prăjitură în plus și criticul tău va bolborosi din nou. Ori de câte ori simți trezirea lui în interior, spune-i cu îndrăzneală și hotărâre „Oprește-te!” Pentru tine. Unii psihoterapeuți recomandă să notăm în ce parte a corpului sună vocea. Mai des este capul. Când criticul își începe monologul, el trebuie să fie „mușat” mental de la cap la umăr, genunchi etc. Cu fiecare mișcare vocea lui va fi mai liniștită, tonalitatea mai blândă, până când criticul interior tace complet. Acest exercițiu promovează și concentrarea interioară.
• Program de succes... Dimineața după trezire, asigurați-vă că setați setările pentru o zi reușită. Starea de spirit nu ar trebui să se bazeze pe „voi încerca” sau „sper”, ci doar pe „pot!”, „mă pot descurca”. Încercați să captați această determinare, păstrați-o pe tot parcursul zilei.
• Iubire neconditionata... Acest exercițiu te va ajuta să nu cauți niciun motiv să te iubești pe tine însuți. Imaginează-ți că în camera ta există o persoană care te iubește necondiționat. Îi plac toate trăsăturile tale, aspectul, caracterul, profesia ta, viziunea asupra lumii.Imaginează-ți cum arată, ce poartă, ce sex și vârstă are. Imaginează-ți cum se ridică și te îmbrățișează. După aceea, ia imediat un creion și scrie-ți o scrisoare în numele lui cu urări pentru ziua curentă.

A trăi în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău nu este atât de ușor, dar nici atât de dificil pe cât pare.

• Exprimați-vă sentimentele cu sinceritate, nu ezitați să vorbiți despre dragoste, prietenie, antipatie.
• Înconjoară-te de optimiști, comunicarea cu aceștia îți va sprijini munca interioară asupra ta.
• Acordați o muncă lungă și minuțioasă - procesul poate fi lent.
• Păstrați un jurnal de progres în care înregistrați rezultatele pozitive în fiecare zi.