Cum să te descurci cu timiditatea?

Orice persoană aflată într-o anumită situație de viață se poate simți stânjenită și rigidă atunci când comunică cu străini sau persoane necunoscute. Pentru unii, timiditatea devine o trăsătură de caracter în timp.

Mecanismul de timiditate este cel mai adesea activat, când o persoană se găsește într-un cerc de reprezentanți de sex opus, străini, persoane cu autoritate sau persoane din alte grupe de vârstă... Chiar și prietenii apropiați și părinții pot conduce o persoană în vopsea. Cauzele externe sunt orice situații asociate cu comunicarea, mai ales atunci când un subiect capabil să experimenteze timiditatea se află în centrul atenției.... De exemplu, atunci când rostiți un discurs la un vorbitor forțat, inima începe să bată puternic, fața devine roșie și apare o ușoară bâlbâială. În relațiile cu persoane necunoscute, o astfel de persoană poate arăta o modestie excesivă de teamă să nu primească cenzură publică.

Oamenii timizi sunt foarte dependenți de opiniile celorlalți.... Au o stimă de sine scăzută, prin urmare, comunicarea elementară cu ceilalți duce adesea subiectul la stres. Este dificil pentru o persoană timidă să dea un telefon pentru a obține informațiile necesare sau să vorbească cu un asistent de vânzări. Indivizii strânși se concentrează pe propriile neajunsuri și nu le văd meritele.

De obicei, timiditatea începe să se formeze în copilărie. Timiditatea poate fi transmisă unui copil automat de la părinții timizi. Dacă tatăl și mama au această calitate, atunci copilul o percepe ca o normă. În alte familii, se obișnuiește să-și critice și să-și umilească copiii în mod constant, iar aceștia devin izolați.

Interdicțiile constante ale părinților, cerințele exagerate conduc și copilul la o rigiditate excesivă. Motivele apariției timidității pot fi stereotipuri. Adesea, părinții au mari speranțe în copil și îl laudă. În viitor, îi este frică să le distrugă iluzia și îi este frică să-și exprime gândurile cu voce tare, să-și apere propriul punct de vedere.

Oamenii care nu au încredere în propriile abilități au adesea un sentiment de jenă și timiditate în companie. S-a întâmplat de teama de eventuale critici si de stima de sine scazuta. Unii sunt dispuși să se eticheteze neîntemeiat. De exemplu, cineva a observat că, în timpul unei conversații, transpira, începe să se considere o persoană nervoasă. O persoană i se pare că cei din jur îi observă nervozitatea. Fiecare performanță următoare face această persoană și mai nervoasă. O presupunere nefondată îndepărtează cauza adevărată și duce la o stima de sine părtinitoare.

Unii le sunt rușine și rușine. ca urmare a traumei psihologice trăite. Vor să se protejeze de situațiile care le provoacă rigiditate în viitor și se retrag în ei înșiși. Adesea, obiceiul de a-ți petrece cea mai mare parte a timpului singur cu tine duce la strângere interioară. O persoană își pierde treptat abilitățile de comunicare. În acest caz, o mulțime mare de oameni provoacă panică și dorința de a se ascunde într-un loc familiar liniștit.

Mulți oameni timizi le este greu să-și depășească timiditatea. Din fericire, această trăsătură poate fi corectată. Trebuie doar să-ți exprimi dorința de a te schimba și să aplici putere pentru a nu mai fi o persoană timidă. Pentru inceput, ar trebui să învețe să se respecte pe sine.

Persoanele cu stimă de sine scăzută suferă de prejudecăți. Oamenii timizi iau orice refuz pe cheltuiala lor.

Indivizii timizi sunt pasivi și mai puțin populari. Nu este surprinzător că o fată modestă poate fi observată respingerea oricăror complimente adresate ei. Domnișoara este sigură că cuvintele amabile nu au nicio legătură cu ea, dar pur și simplu cei din jur vor să-i facă pe plac fetei. Astfel de oameni sunt hipersensibili la critici. Cu timiditate pronunțată, stima de sine este întotdeauna redusă. Realizează-ți propriile puncte forte, stabilește-ți obiective demne. Respectul de sine insufla incredere interioara si calm.

Dacă la un adult, timiditatea s-a format în copilărie datorită unui fel de contact cu părinții, atunci trebuie să înțelegeți că mama și tatăl au încercat să educe cât mai bine. Au oferit cât au putut de multă căldură și dragoste. Nu-i învinovăți pentru asta și chinuiește-te mental. Lasă copilăria în trecut, acum stă în puterea ta să-ți asumi responsabilitatea pentru evenimentele care au loc. Nu vă fie teamă să luați o decizie greșită. Trebuie să consideri greșelile tale o experiență neprețuită.

Starea de rigiditate interioară poate fi depășită cu ajutorul unor acțiuni.

• Sport și dezvoltare spirituală ajuta sa nu mai fii o persoana timida si sa scapi de izolare. Forma fizică bună crește stima de sine, așa că participarea la secțiile sportive duce la emanciparea interioară și permite unei persoane să depășească îndoiala de sine. Este necesar să citiți ficțiune și literatură educațională, să participați la prelegeri și seminarii tematice. Trebuie acceptate toate invitațiile de la prieteni pentru a participa la concerte, cinematografe, expoziții și orice evenimente de divertisment.
• Persoanele introvertite sunt încurajate să comunice cu străinii. Fă-ți un obiectiv să cunoști o persoană nouă cel puțin o dată la 10 zile. În primul rând, ar trebui să cauți prieteni prin rețelele sociale. Apoi trebuie să încercați să vă cunoașteți în locuri aglomerate. Odată ajuns la coadă întâmplător, asigurați-vă că începeți o conversație cu persoana care stă lângă tine.
• Poți lupta împotriva rigidității interioare comitând un act îndrăzneț.... De exemplu, încercați un salt cu parașuta, participați la sporturi cu motor, participați la un discurs public, un concurs de frumusețe. Pune-ți haine extravagante, fă-ți o nouă tunsoare, vopsește-ți părul într-o culoare strălucitoare. Deveniți voluntar, participați la diverse evenimente caritabile. Invitați pe cineva de sex opus la o excursie la teatru, planetariu sau schi.

Pentru a elimina dificultățile existente în comunicarea cu o persoană strânsă, ar trebui să acordați atenție unor factori.

• Analiza senzațiilor. Admite problema. Încearcă să-ți amintești când ai început să te simți timid și stângaci într-o relație. Interferența în comunicarea cu ceilalți poate fi eliminată acceptându-se pe sine ca persoană. Nerespectul față de propria persoană duce la nesiguranță și timiditate.
• Dezvoltare personala... Orice individ are nevoie de auto-îmbunătățire constantă. Citirea cărților, vizitarea muzeelor ​​și teatrelor, urmarea cursurilor dezvoltă un sentiment de valoare de sine și insuflă încrederea necesară.
• Individualitate. Un punct important este conștientizarea esenței tale interioare. Trebuie să vă amintiți toate talentele și caracteristicile care vă disting de ceilalți oameni. Simțiți-vă liber să le afișați în fața celorlalți. Ele formează baza pentru modelarea personalității tale.
• Arta comunicarii... Prezența intereselor și hobby-urilor comune extinde cercul comunicării. Trebuie să înveți cum să inițiezi o conversație cu ceilalți. Nu vă feriți de oamenii de care sunteți interesat, încercați să-i cunoașteți, începeți o interacțiune strânsă. Faceți un curs de vorbire în public, dacă este necesar.

Oamenilor timizi le este greu să construiască relații romantice, să atingă înălțimi în domeniul profesional, să rezolve unele probleme de zi cu zi. Adesea, comunicarea cu sexul opus nu funcționează din cauza unei relații proaste cu unul dintre proprii părinți. Psihologii recomandă stabilirea contactului cu tatăl și mama, făcând pace cu ei.

Poți deveni o fată deschisă manifestând interes pentru poveștile însoțitorului tău, zâmbind și încuviințând din cap. Pune-i alesului întrebări conducătoare, nu-ți fie frică să vorbești despre tine, împărtășește-i experiența ta, poveștile interesante. Acceptă-i invitațiile la cafenele, cinematografe și plimbări. În timpul conversației, concentrează-ți atenția asupra lui și nu asupra ta. Nu credeți că fiecare mișcare este urmată în mod constant.

Opriți autocritica... Notează-ți toate calitățile pozitive într-un caiet și concentrează-te asupra lor pe parcursul zilei, sporind stima de sine și încrederea în sine. Declarați război autocriticii excesive. Nu te concentra pe negativ. Fii prietenos cu oamenii din jurul tău.

Puteți vizita special antrenamente pentru a-ți depăși temerile și a câștiga încredere în propriile forțe. Un punct important este excluderea însuși gândului de prezență a timidității. Trebuie să alegeți cuvintele exacte pentru a vă descrie starea în situații tipice și să faceți o listă completă a propriilor reacții. Apoi corectează-le și notează versiunea modificată.

Există exerciții speciale care vă permit să corectați anxietatea și să eliminați etanșeitatea internă.

• Zâmbiți trecătorilor de pe stradă, priviți-i direct în ochi, nu vă ascundeți privirea... Va fi foarte greu la început, dar depășirea „eu-ului” interior te va ajuta treptat să faci față nesiguranței și să te integrezi în societate. Exersează-te mai întâi în fața oglinzii acasă, apoi zâmbește-le prietenilor și familiei mai des. Începe-ți dimineața cu un zâmbet deschis. Ameliorează tensiunea. După aceea, poți începe să zâmbești altora.
• Următorul exercițiu implică eliminarea stânjenii atunci când ai de-a face cu străini. În timpul zilei, întrebați trecătorii întâmplători cum să ajungă la unele obiective turistice sau puneți o întrebare scurtă: „Poți să-mi spui cât este ceasul?” Asigurați-vă că acoperiți populația de diferite vârste. Adresați-vă școlarilor, domnișoarelor și bărbaților, oamenilor maturi și persoanelor foarte în vârstă: bătrâni și bătrâni. Apoi complică sarcina și întreabă din nou, pretinzând că nu ai auzit răspunsul.
• Puteți învăța să vă comportați cu încredere returnând articolul achiziționat înapoi la punctul de vânzare. Cumpără ceva mai întâi. După câteva minute, întoarceți-vă la magazin și spuneți vânzătorului că v-ați răzgândit și doriți să returnați articolul achiziționat. Nu te lăsa să convingi! Vânzătorul este obligat să vă returneze banii pentru bunuri. Confruntarea cu jena este ajutată prin contactarea a 5 puncte de vânzare pe zi pentru a cumpăra și returna un articol nedorit.