Cum să devii un optimist?

Soarta ne aduce periodic pe fiecare dintre noi împreună cu optimiști neobosit și veseli. Zâmbetul lor, râsul contagios, starea de spirit excelentă și emoțiile pozitive îi încarcă pe toată lumea cu energie pozitivă. Problemele trec imediat în fundal. Aș dori să păstrez starea de spirit emergentă cât mai mult timp posibil și să-i sporesc resursele. Este posibil să faci asta? Să ne uităm la această problemă.

S-a dovedit științific că optimiștii trăiesc mai mult decât pesimiștii, deoarece cheltuiesc mai puțin efort și energie pe emoțiile și experiențele negative. Este mai puțin probabil să sufere de răceli. Fiind prins de ploaia torenţială, optimistul crede într-un rezultat reuşit. O convingere fermă în acest sens îl ajută să evite răcelile.

O persoană încrezătoare în sine are mult mai mult succes decât o persoană care se îndoiește constant de sine. Nu observă obstacole și probleme pe drum. Niciun obstacol nu poate deveni o piatră de poticnire pentru el. Dificultățile care apar alimentează și mai mult interesul în caz. Optimistul le percepe ca pe o oportunitate și o șansă de a câștiga. Nu are nicio îndoială că va face față oricăror necazuri.

O persoană veselă este în mod constant într-o dispoziție bună. Dificultățile și problemele insolubile îl pot supăra, dar nu pentru mult timp. Trece rapid la pozitiv, depășește obstacolele și continuă să trăiască, bucurându-se de viață.

Oamenii optimisti sunt sociabili. Au un cerc social imens. Majoritatea celor din jurul lor sunt parteneri excelenți pentru ei, deoarece oamenii buni sunt atrași de indivizi optimiști ca un magnet.

Există câteva semne distinctive care te pot ajuta să înțelegi cine ești.

• Indivizii optimiști dezvoltă cu ușurință relații interpersonale în societate, în timp ce pesimiștii au adesea relații cu ceilalți care sunt dezorganizate.
• O persoană pozitivă caută să găsească plusuri în orice, o persoană tristă vede de obicei minusuri solide.
• Un optimist este întotdeauna încrezător în propriile abilități, o persoană pesimistă se îndoiește de capacitățile sale.
• O persoană veselă caută o cale de ieșire din orice situație dificilă, scepticul intră într-o stare stresantă și își pierde încrederea într-un rezultat favorabil.
• O persoană pozitivă nu acordă atenție problemelor minore, un subiect pesimist, dimpotrivă, se oprește asupra lor.
• O persoană iubitoare de viață arată mult mai bine și mai tânără decât o persoană abătută, la care procesul de îmbătrânire începe prematur, în urma căruia aspectul se deteriorează.
• Un individ optimist nu se plânge niciodată de nedreptatea vieții, un pesimist este jignit că este lipsit în mod nemeritat de soartă.
• O persoană veselă este întotdeauna plină de forță și energie, iar un pesimist se caracterizează prin oboseală constantă, o scădere a forței fizice, dezvoltarea afecțiunilor psihosomatice.
• Optimiștii se străduiesc, de obicei, să învețe ceva necunoscut, au dorința de a se angaja în auto-dezvoltare și de a crește creșterea personală, vor să se realizeze într-o afacere nouă. Pesimiștii au o calitate redusă a vieții.

Experții spun că visele oamenilor cu mintea pozitivă devin realitate mult mai des decât oamenii sceptici. Prin urmare, pentru a fi o persoană încrezătoare în sine, care știe să se bucure de viață, trebuie să-ți pui gândurile în direcția pozitivă corectă. A gândi corect te ajută să devii un optimist. Concentrarea pe aspectele pozitive aduce o schimbare în bine.

Nu lega fericirea de succes și de atingerea obiectivelor. Dacă nu ai o mașină sau o cabană elegantă, asta nu înseamnă că ești cea mai nefericită persoană de pe pământ. Află cum să găsești plăcere în altceva: sufletul tău pereche adorat, copii, meseria ta preferată, prietenii, hobby-urile tale. Schimbați-vă șirul gândurilor. Fericirea este în noi.

Auto-săparea și autoflagelarea ar trebui înlocuite cu autoironie ușoară. Ea posedă o resursă psihoterapeutică valoroasă și extermină stările distructive. Personalitatea începe să vadă situația negativă dintr-un unghi diferit. Găsirea momentelor amuzante poate aduce un zâmbet și chiar râsete, ceea ce este un semn sigur de a scăpa de depresie.

Reconstruirea gândirii îți poate îmbunătăți atitudinea pozitivă. Iată câteva dintre regulile sale:

• să nu-ți fie milă de tine;
• au o atitudine mai simplă față de pierderi și pierderi;
• nu etichetați alte persoane;
• scăpa de sentimentele de vinovăție;
• nu complica o situație deja dificilă;
• rezolva problemele pe măsură ce apar;
• nu vă fie frică de eșecurile viitoare;
• te bazezi mereu pe tine;
• asumă responsabilitatea pentru acțiunile tale;
• nu vă uitați la emisiuni TV și filme care poartă negativitate și strica starea de spirit;
• alege programe cognitive pentru vizionare, studiază informații pozitive;
• evaluează-ți propriile capacități în mod obiectiv.

În primul rând, trebuie să te forțezi să gândești exclusiv într-un mod pozitiv. Optimismul poate fi învățat prin îndeplinirea anumitor sarcini.

• Zâmbește-le celorlalți des. Zâmbetul tău îi încarcă cu emoții pozitive. Aspectul cald și radiant al unui trecător primit ca răspuns îți trimite o încărcare pozitivă.
• Surprindeți momente pozitive într-un caiet sau în note de pe smartphone. Scrierea pozitivă te ajută să realizezi câte lucruri bune se întâmplă în timpul zilei.
• În loc să așteptați transportul cu o față nemulțumită, mergeți la destinație sau la un alt vehicul disponibil.
• Când lucrurile stau rău, puneți niște muzică liniștită. Ascultând muzică clasică, îți îmbunătățește starea de spirit, te ajută să-ți schimbi atenția și îți calmează nervii.
• Oferă-ți cadouri frumoase în fiecare zi. Acesta poate fi să vă uitați la filmul preferat, să mergeți la o cafenea sau la teatru cu prietenii, să cumpărați ceva sau bunătăți.
• Starea internă modifică mișcarea mușchilor obrajilor, încearcă să construiască diferite grimase. Schimbarea expresiei faciale vă poate ajuta să faceți față apatiei, anxietății, autocompătimiri și altor gânduri negative.
• Respirația rapidă, frecventă și superficială în câteva minute elimină negativitatea copleșitoare. Gândiți-vă la cum respiră câinii după o alergare lungă. Permite-ți să te transformi într-un astfel de câine pentru o vreme. Deschideți gura și respirați în acest fel timp de un minut.
• Animalele de companie vă ajută să rămâneți mereu într-o dispoziție bună.

Alte exerciții te pot ajuta să scapi de starea ta de spirit pesimistă.

• "Elastic". Dacă aveți gânduri negative, trageți elasticul în jurul mâinii și eliberați-l. Toate emoțiile negative trec imediat la durerea care apare în braț. Treptat, în subconștientul tău, se formează o relație de negativitate cu această durere. Conștiința rezistă durerii și emoțiile negative rămân sub control. Dacă nu există elastic în apropiere, încercați să vă ciupiți.
• Convingerile de luptă. Declarați război credințelor care vă limitează gândirea. Amintiți-vă întotdeauna că gândul este material. Orice gânduri negative care îți vin în minte, transformă-le imediat în fraze pozitive. De exemplu, au crezut că ai din nou ghinion în dragoste, ceea ce înseamnă că o întâlnire fatidică vă așteaptă în viitorul apropiat.
• Analiza situatiilor dificile. În orice situație dificilă, poți identifica ceva valoros pentru tine. Când te confrunți cu o situație dificilă, analizează-o, învață o lecție din ea și caută momente pozitive în eveniment.
• Comunicarea cu oameni pozitivi. Petreceți mai des timp cu oameni plăcuti care sunt capabili să vă acorde gândurile într-un mod pozitiv doar prin prezența lor. Când vă simțiți rău, sunați la acea persoană. Când comunici cu el la telefon, imaginează-ți că este lângă tine. Simte bucuria de a vorbi cu el. Zâmbește larg! Economisiți-vă de necazul de a trata subiecte morocănoase, iritabile și supărate.
• Idei despre viitor. Imaginează-ți și mapează-ți viitorul. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați imagini din diverse reviste care corespund viselor tale. Lipiți-le pe poster, plasați text pozitiv sub fiecare ilustrație.

Dacă tu, pornind orice afacere, te gândești dinainte că este sortită eșecului, atunci ghinionul te va depăși cu siguranță. Înainte de a începe următorul eveniment, ar trebui să-ți oferi întotdeauna mentalitatea pentru succes, și nu pentru un rezultat negativ. Orice greșeală poate fi corectată.

Nu te învinovăți niciodată pentru greșeli și greșeli. Nu vă angajați în autocritică și critică. Analizați situația, trageți concluzii și încercați să duceți problema la concluzia ei logică. Amintește-ți că eșecul este o altă experiență din care ar trebui să înveți.

Angajați-vă în activități care vă aduc plăcere. În timp, un hobby poate fi transformat într-un loc de muncă principal care îți va aduce satisfacție și venituri.Faceți un plan pentru fiecare zi. Planificarea corectă presupune alternarea muncii cu odihna. Regimul strict contribuie la o productivitate ridicată a muncii, menținând în același timp sănătatea fizică și psihică.

Alimentația adecvată ameliorează o persoană de iritabilitate, furie, izbucniri de furie, așa că nu te epuiza cu diverse diete și foame. Dacă vrei să slăbești, începe să faci mișcare și reduce puțin porția în timpul meselor. Luați câteva înghițituri de apă curată pe parcursul zilei.

Învață să te relaxezi corect. Yoga și meditația pot duce la echilibru spiritual și emoțional. Ele vor ajuta la eliminarea stresului fizic. Treptat, o persoană este eliberată de frici, stres, agresivitate și diferite dependențe negative.

Faceți sport, petreceți mult timp în aer liber, faceți plimbări, petreceți-vă în mod activ timpul liber. Învață să te bucuri de viață.

Dezvoltați simțul umorului. Unele situații nu trebuie luate prea în serios. Învață să râzi și de tine. Învață să înțelegi glumele și glumele. Urmăriți filme de comedie mai des, mergeți la concerte de comedie.

Analizează-ți dorințele, nevoile și așteptările interioare. Stabilește-ți obiective specifice și atinge-le. Când te confrunți cu încercări serioase ale vieții, nu te duce într-o fundătură și nu te izola. Împărtășește-ți problemele celor mai buni prieteni și celor în care ai încredere. Căutați împreună o cale de ieșire din această situație.

Nu acumula niciodată resentimente în tine, iartă oamenii. Adu bine tuturor. Faceți fapte nobile. Arată milă celor care au nevoie. Hrănește animalele fără stăpân. Sprijină persoana supărată și oferă ajutor.