Cum să nu-ți faci griji în timpul unui interviu?

Aproape toată lumea devine anxioasă înainte de un interviu de angajare. Recrutorii înșiși pot crea situații stresante pentru a vedea cum va reacționa solicitantul. Succesul interviului depinde adesea de modul în care face față stării sale emoționale.

Excitarea este o stare psiho-emoțională a unei persoane asociată cu o reacție evaluativă la evenimentele curente sau viitoare, generată de frica de necunoscut, de consecințe și de incertitudinea ca urmare. Acesta este modul în care organismul reacționează la gândurile negative în încercarea de a se pregăti pentru un rezultat negativ.

Anxietatea înainte de interviu poate fi cauzată de:

• lipsa de experiență și abilitățile necesare;
• lipsa de încredere în sine și în propriile cunoștințe;
• frica de a fi ridiculizat sau respins;
• prezența dificultăților vieții, lipsa banilor;
• slabă pregătire, cunoaștere scăzută a companiei și a postului vacant propus.

Ca urmare, solicitantul se confruntă cu un stres sever, care se manifestă prin anxietate crescută, transpirație, respirație rapidă, tremurături nervoase, pierderea concentrării, rigiditate, tensiune sau, dimpotrivă, prin veselie anormală și activitate crescută. Din experiențe, gândurile încep să se confunde, vorbirea devine incoerentă, poate apărea bâlbâialaiar mâinile și genunchii vor începe să tremure. În vârful stresului emoțional, pot apărea chiar și greață și vărsături, iar unele au sângerări nazale.

Este pur și simplu imposibil să treci un interviu în această stare. Cu cât îți este mai frică să mergi la o întâlnire de afaceri, cu atât simptomele sunt mai pronunțate.

Mai mult, astfel de semne indică și faptul că reclamantul minte, deși, de fapt, nu este cazul. Nervozitatea nu vă permite să vă dezvăluiți pe deplin, să vă arătați punctele forte, să vorbiți despre experiența anterioară de muncă.

După ce ai fost invitat la un interviu, apare bucuria de scurtă durată, iar apoi apare anxietatea. Este normal să fii nervos înainte de o întâlnire, aceasta este o reacție firească a corpului cu care se confruntă absolut toată lumea. Dar dacă anxietatea este puternică, se manifestă la nivel fizic, te privează de somn, nu ar trebui să lași această stare să treacă de la sine. Există mai multe moduri prin care te poți ajuta să faci față stresului.

Ce se întâmplă dacă postul este refuzat? Care sunt cele mai enervante întrebări pe care le-ai putea adresa la un interviu de angajare? De ce îi este cel mai frică celui care caută un loc de muncă? Trebuie să-ți imaginezi mental toate cele mai negative situații care pot apărea.

Și ce se va întâmpla atunci dacă se va întâmpla asta? Orice poate fi reprezentat. Vino cu o situație absurdă și învinge-o mental. Să presupunem că intervievatorul a țipat, a făcut o glumă grasă, a turnat cafea, a cerut să se dezbrace sau l-a numit pe solicitant lipsit de valoare. Ce va face solicitantul în acest caz? Cum se va simți?

Fiecare situație nouă ar trebui să fie mai rea și mai teribilă decât cea anterioară, nu ar trebui să vă fie frică de absurdul complet, chiar dacă acest lucru nu se întâmplă niciodată în viață. O persoană trebuie să se intimideze, astfel încât absurdul fanteziei să provoace râs.

Puteți juca aceste situații în fața oglinzii, adresându-se singur. Sau jucați roluri cu cineva apropiat.

Un interviu pare adesea ca un examen, așa că trebuie să te pregătești și pentru el. De exemplu, găsiți răspunsuri la întrebări incomode. De ce ai renunțat la slujba precedentă? Care sunt punctele tale forte si punctele slabe? Câte împrumuturi ai și de ce le iei? Vrei să lucrezi cu noi doar pentru bani? Știm totul despre tine! Unele întrebări te pot duce în stupoare. Recrutorii folosesc adesea în mod deliberat presiunea psihologică.

În cele mai multe cazuri nu răspunsurile în sine sunt importante, ci reacția la întrebări și afirmații. Pe ele intervievatorul poate evalua personalitatea solicitantului. Dacă găsiți în avans răspunsul la fiecare întrebare dificilă, persoana se va simți mai încrezătoare și, prin urmare, mai calmă.

În ciuda experienței bogate în acest domeniu de activitate sau poziție, este recomandat să vă actualizați cunoștințele, în special să acordați atenție noilor legi, reglementări și alte reglementări... Chestionarul poate fi însoțit de un test nu numai de logică și ingeniozitate, ci și de cunoștințe profesionale. De asemenea, va adăuga încredere.

Dacă emoția se manifestă la nivel fizic, ar trebui să-i urmezi exemplul și să nu ignori. Există o strânsă legătură între starea fizică și starea psiho-emoțională. Mâinile tremură, ceea ce înseamnă că trebuie neapărat să le strângi. De exemplu, imaginați-vă cum apa este scuturată și, odată cu ea, tensiunea.

Întunecat în ochi - acoperiți-i și faceți exerciții de respirație sau meditați. Dacă vă tremură genunchii, întindeți articulațiile.Palmele transpira - ștergeți-le cu șervețele umede sau clătiți cu apă caldă, apoi faceți un masaj de încălzire.

Dacă este dificil să faci față anxietății pe cont propriu, trebuie să ajuți sistemul nervos. Nu este nimic în neregulă cu sedativele și nu ar trebui să le alegeți pe cele mai scumpe și puternice. Adesea, o tinctură de rădăcină sau rădăcină de valeriană este suficientă. Daca starea de anxietate se prelungeste, mai ales la cautarea indelungata a unui loc de munca, se recomanda vizita la un neurolog.

Cel mai bun sedativ pentru solicitant și, în același timp, alte medicamente, pot fi prescrise numai de un medic. Starea generală poate fi influențată nu numai de emoție, ci și de hormoni, precum și de bunăstarea generală.

Este dificil să faci față anxietății când gândurile revin constant la interviul viitor. Trebuie să-ți distragi atenția și să încetezi să te încurci. Munca fizică ajută cel mai bine. De exemplu, puteți pune lucrurile în ordine în casă, puteți dezasambla gunoiul sau rafturile pentru care întotdeauna nu a fost timp. Curățarea nu numai că va restabili echilibrul psiho-emoțional, dar, în general, va avea un efect pozitiv asupra bunăstării psihologice.

Ajută la distragerea atenției și la activitatea fizică... Poți să faci fitness, să alergi în parc sau pur și simplu să faci o plimbare. Comunicarea cu cei dragi distrage bine atenția, uneori este suficient să sunați și să vă împărtășiți experiențele.

Înainte de interviul în sine ar trebui să dormi bine, iar cu o zi înainte de întâlnire, să excluzi din dietă alimentele care pot provoca disconfort digestiv. De exemplu, leguminoase, varză, brânză, produse din făină. Aceste produse provoacă o creștere a gazelor. Condimentele și sosurile iute pot provoca arsuri la stomac, iar ceapa și usturoiul pot provoca respirația urât mirositoare.

Trebuie să fii atent cu fructele și fructele uscate. Unele pot fi laxative, cum ar fi caisele sau prunele uscate. Iar tensiunea nervoasă nu va face decât să agraveze situația. În același timp, cu siguranță ar trebui să bei o gustare, chiar dacă pofta de mâncare a dispărut din cauza emoției. Va fi neplăcut dacă stomacul gol bubuie în timpul interviului. Suficientă brânză de vaci sau un măr.

Este mai bine să vă prezentați la un interviu în avans. Graba nu face decât să stimuleze entuziasm. Timpul suplimentar vă va permite să vă calmați, să căutați informații despre companie pe telefon și să vorbiți cu angajații.

Poți lua cu tine apă de băut și șervețele umede în cazul în care ți se usucă gâtul sau îți transpiră palmele. Asigurați-vă că opriți telefonul. Pentru unele modele, modul silentios este foarte zgomotos iar vibratia va distrage atentia atat solicitantului, cat si recrutorului.

Uneori, solicitantul de locuri de muncă primește un interviu stresant, de exemplu, te poate face să aștepți în mod deliberat mai mult de o oră. Țipetele, scandalurile și strigătele nu sunt genul de comportament care ar trebui demonstrat, dar nici nu merită să permiteți o atitudine umilitoare. Este important să arătați răbdare și chiar un comportament, să vă amintiți periodic de dvs., dar fără scandal și manifestări vii de nemulțumire.

În timpul comunicării, este important să monitorizați respirația și vorbirea. Vorbește clar și încet. Dacă îți este greu să faci față emoției, trebuie să iei o pauză și să iei aer. Poza ar trebui să fie relaxată, dar nu ar trebui să „răștii” în scaun. Pentru a vă calma, puteți răsuci un obiect în mâini, de exemplu, un pix și un caiet. În același timp, vă vor fi utile dacă trebuie să scrieți ceva.

Va fi norocos dacă interviul este efectuat de un supervizor direct. El este mai bine informat despre sarcinile postului și munca întregului departament, i se pot adresa toate întrebările de interes.După interviu cu siguranță ar trebui să mulțumiți recrutorului pentru timpul petrecut și, de asemenea, să clarificați modul de feedback.

Pentru sfaturi de la un psiholog despre cum să vă pregătiți corect pentru un interviu viitor, vedeți mai jos.