Sentimente de frică și anxietate fără motiv: de ce apare și cum să o tratăm?

În timpul nostru dificil și dinamic, anxietatea însoțește adesea o persoană în multe domenii ale vieții sale. De ce apare, cum se manifestă și cum să îi facem față, îl vom afla în acest articol.

Sentimentul de anxietate este familiar aproape tuturor. Apare în circumstanțe nefavorabile ale vieții. Probleme la locul de muncă, la școală, în familie, situația agitată din lume - aceste situații, care, din păcate, au devenit însoțitorii constanti ai unei persoane moderne, contribuie la anxietate și tensiune nervoasă. Izbucnirile emoționale apar cel mai adesea la femei datorită faptului că prin natura lor sunt mai sensibile decât bărbații.

Frica nerezonabilă și anxietatea apar atunci când nu pare să existe niciun motiv de îngrijorare. La prima vedere, emoțiile negative obositoare și amorțitoare nu au o bază logică evidentă. Irațional înseamnă greșit, fals. Dar o scufundare mai profundă în esență vă permite să identificați cauzele principale ale problemei, care se numește frică irațională.

Sentimentele de entuziasm sau anxietate din suflet pot fi întâlnite în viața de zi cu zi: într-un mediu nou necunoscut, incertitudine, anticipare. Acestea sunt reacții emoționale normale. O afecțiune dureroasă apare atunci când aceste emoții devin greu de controlat, se declanșează reacții psihosomatice și se observă anumite simptome timp de câteva luni.

Simptome psihologice:

• teama că s-ar putea întâmpla ceva celor dragi;
• anxietate pentru ei și soarta lor;
• iritabilitate;
• excitabilitate;
• percepție încețoșată;
• dorința de a controla totul;
• un sentiment de dilatare a timpului.

Comportamental:

• absentare;
• mutarea lucrurilor dintr-un loc în altul;
• manipularea neîncetată a subiectului;
• agitație;
• spălarea constantă a mâinilor;
• evitarea pe cineva sau ceva.

Simptome vegetativ-vasculare:

• tensiune musculară;
• transpiraţie;
• extremități reci;
• ține-ți respirația;
• tulburări ale tractului gastro-intestinal;
• slăbiciune;
• greaţă;
• congestia urechii.

Atacurile de anxietate pot fi asociate cu diferite obiecte și subiecte:

• acțiunile compulsive se manifestă atunci când o persoană verifică în mod constant dacă dispozitivele sunt oprite, precum și siguranța altor obiecte;
• cu perfecționism, rezultatele activității sunt verificate în mod repetat, pacientul se teme că din cauza acțiunilor sale cineva poate suferi;
• cu diverse fobii, oamenilor le este frică de obiecte inexistente sau de obiecte care nu reprezintă un pericol real;
• cu ipohondrie, experimentează o frică constantă de a se îmbolnăvi;
• frica de locurile aglomerate apare odata cu agorafobia.

În forma sa cea mai blândă, continuă nevroză anxioasă. Este adesea asociată cu dezechilibre hormonale și este declanșată de surmenaj și situații stresante. Recuperarea este mult mai ușoară în această etapă.

Nevroza de anxietate netratată se poate răspândi în depresie. „De pressio” în latină - lipsă de stimulent. În această stare, pacientul nu are dorință de nicio activitate și comunicare pentru o lungă perioadă de timp. Activitățile obișnuite nu sunt interesante, anxietatea, oboseala și indiferența sunt în creștere. Depresia poate fi cauzată de o serie de eșecuri, de o boală gravă sau de pierderea unei persoane dragi.

Fobia este o teamă intensă inexplicabilă care se intensifică într-o situație de întâlnire cu un anumit obiect. Omul încearcă în toate modurile posibile să evite aceste obiecte. Sindromul fobic se corectează mai bine la primele semne ale manifestării sale.

Cu intoxicația cu alcool, sistemul nervos suferă în primul rând. Anxietatea mahmureala se caracterizează prin schimbări bruște de dispoziție, amețeli, temeri iraționale, palpitații și tulburări gastro-intestinale.

Un atac de panică este o manifestare paroxistică deosebit de gravă a anxietății. Se caracterizează prin simptomele de mai sus, dar se caracterizează prin bruscă și severitate mai mare. O persoană este însoțită de frica de moarte, de nebunie, de un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă. Există o deteriorare bruscă a stării fizice: greață, frisoane, tremor, palpitații ale inimii, creșterea tensiunii arteriale.

După primul atac de panică, există o teamă de reapariție, deoarece însăși manifestarea ei este înfricoșătoare pentru o persoană.

Apariția aparent fără cauză a anxietății are rădăcini adânci care se întorc în trecut. Subconștientul unei persoane este capabil să țină o „evidență” a evenimentelor de diferite vârste, mai ales dacă acestea au fost însoțite de experiențe intense. Prin urmare, stresul sever sau stresul emoțional prelungit își lasă amprenta asupra subconștientului. Aceste experiențe sunt reproduse cu ajutorul mecanismului reflex condiționat. Apariția sau amintirea a cel puțin unuia dintre factorii unui eveniment de lungă durată poate declanșa întregul lanț cu simptomele corespunzătoare.

Dacă, de exemplu, o persoană nu a reușit să obțină un loc de muncă pentru o lungă perioadă de timp, aceasta a fost însoțită de anxietate și depresie severă, în timp ce se confrunta cu un anumit comportament al angajatorilor (nemulțumire, voce ridicată, refuz), atunci un comportament similar. comportamentul șefului (aceeași voce aspră) în prezent, când munca este deja acolo, poate provoca emoții negative și frică.

Un alt exemplu este experiența căsătoriei nereușite a unei femei.Un anumit complex comportamental al fostului ei însoțitor ar putea fi cu adevărat înfricoșător (când rezolva relația, el țipa, se legăna și așa mai departe, în timp ce măsura camera cu pașii lui). Într-o relație nouă, această teamă poate apărea atunci când un nou însoțitor prezintă una dintre componentele complexului, poate chiar nesemnificativă (mersul prin cameră cu entuziasm). În același timp, subconștientul reacționează la el ca un pericol.

Alți factori care contribuie la dezvoltarea anxietății și a fricilor incontrolabile.

• Predispozitie genetica. Multe abateri mentale sunt moștenite.
• Oboseală, tulburări de somn și odihnă, muncă noaptea - toate acestea epuizează sistemul nervos și duc la decompensarea acestuia.
• Dezechilibru hormonal. Nivelul hormonilor afectează direct activitatea nervoasă. Instabilitatea sa provoacă fluctuații ale stării de spirit și ale fondului emoțional.
• Nivel scăzut de apărare psihologică... Așa cum organismul este protejat de imunitate, astfel psihicul nostru are propriile sale mecanisme de apărare. Anxietatea crescută și prezența fricilor pot indica scăderea acestora.
• Relații manipulative, lipsă de sinceritate, capacitatea de a-și exprima punctul de vedere și un sentiment de respingere parcă, „înfunda” emoțiile negative ale unei persoane și o face să „rătăcească”, ceea ce provoacă tensiune internă și poate duce ulterior la panică.
• Utilizarea substanțelor psihoactive (țigări, alcool etc.). Cu utilizarea constantă, apar schimbări de dispoziție și anxietatea crește.
• Fericirea de a fi femeie este, de asemenea, o responsabilitate. Responsabilitate pentru emoțiile tale.

Sentimentele de frică și anxietate pot fi tratate pe cont propriu.

În primul rând, trebuie să analizați situațiile care ar putea fi adevărata cauză a entuziasmului. În plus, încercând să îndepărtezi emoțiile, ar trebui să judeci cu sobru realitatea amenințării lor. Ajută la separarea de obiectul înfricoșat. Trecerea la munca fizică sau mentală contribuie la distragerea atenției, risipește concentrarea sursei de entuziasm.

Puteți „juca” starea de sănătate. Uneori, demonstrația de încredere și calm este percepută de subconștient ca un semnal de calmare, contribuind la stabilizarea stării.

Metodele fizice de a scăpa de anxietate sunt în influenţa spaţiului şi a factorilor de mediu. Necesar eliminarea iritanților inutile: opriți internetul și televizorul, excludeți vizionarea și ascultarea de știri negative, programe și muzică.

Folosind eficient următoarele tehnici de relaxare: controlul respiratiei cu nivelare, incetinire si reducere a miscarilor respiratorii, dus de contrast si automasaj. Nu luați medicamente fără a afla cauza problemei, deoarece aceasta poate contribui la dependență. Permițându-ți să ceri ajutor altora va reduce unicitatea experienței tale și te va ajuta să câștigi pace și încredere.

Dacă nu reușiți să faceți față problemei anxietății și fricilor iraționale, ar trebui să căutați ajutor medical pe cont propriu. Un psihoterapeut vă va ajuta să aflați adevăratele cauze ale problemei, vă va prescrie o examinare și vă va sfătui ce teste să faceți. În tratamentul tulburărilor de anxietate, diabetul zaharat, procesele tumorale, osteocondroza coloanei cervicale sunt excluse și se verifică biochimia sângelui, nivelurile hormonale și ECG.

Tratează eficient atacurile de panică și alte tulburări de anxietate cu o terapie centrată pe corp care ameliorează eficient stresul, îndepărtează blocajele și promovează conștientizarea și eliminarea cauzelor.

Medicamentul pentru combaterea tulburărilor anxioase constă în administrarea de anxiolitice, antidepresive și tranchilizante.

Prevenirea fricilor nerezonabile și a anxietății include activitate fizică regulată sub formă de sport, exerciții fizice, gimnaste de respirație. Nutriția completă cu prezența oligoelementelor și vitaminelor esențiale este o necesitate.... De asemenea, este important respectarea regimului de muncă și odihnă, somn, corespunzătoare bioritmurilor umane. A având grijă de mediul dumneavoastră informațional este importantă și ca igienă pentru organism, deoarece poate contribui la poluare sau, dimpotrivă, la refacerea, îmbunătățirea sferei psihice.

Frica și anxietatea iraționale implică straturile mai profunde ale psihicului. Ele provoacă multe necazuri, dar înarmați cu cunoștințe și privindu-le fără teamă, puteți face față acestei probleme singur, cu ajutorul celor dragi sau căutând ajutor de la un specialist.