Temeri și fobii: ce sunt, principalele asemănări și diferențe, opțiuni de tratament

Fiecare persoană experimentează un sentiment de frică din când în când. Unii oameni sunt mai sensibili la aceasta, alții mai puțin. Adesea, frica duce la tulburări de anxietate, care contribuie la formarea unei fobii.

Frica este o emoție naturală benefică umană care mobilizează sistemul de apărare al organismului și este menită să protejeze individul de pericol. În timpul unei sperii puternice, la un semnal de la creier, adrenalină este injectată în fluxul sanguin, inima începe să bată puternic, iar tensiunea arterială crește. În astfel de cazuri, o persoană ia instantaneu o decizie de acțiune. Instinctul de autoconservare funcționează.

Frica biologică provine dintr-o potențială amenințare și este direct legată de amenințarea pentru sănătatea și viața umană. Oricare dintre noi, la un moment dat în viață, este capabil să se sperie de apariția unui șarpe, a unui păianjen, a unui câine, a unei înțepături de ac, a reflectării noastre într-o oglindă și așa mai departe. O astfel de groază de moment este justificată și controlată. Dar aceleași obiecte și fenomene pot fi motivul apariției fricii nemotivate.

Temerile nevrotice pândesc în adâncul subconștientului individului. Ele nu reprezintă un pericol real pentru viața umană. Frica de întuneric, deconectarea de la internet, spațiu închis, muncă, stăpânirea noilor tehnologii este greu de explicat unei persoane sănătoase la minte. Anxietatea irațională care decurge dintr-o întâlnire cu unele obiecte specifice conduce individul la o tulburare psihică. Așa apare o fobie.

Emoțiile copleșite sunt similare cu frica rațională și fobia. Asemănarea se observă în unele dintre reacțiile fiziologice ale corpului la oroarea trăită. În toate cazurile, apare o creștere a bătăilor inimii, transpirația crește și pot apărea amețeli. Dar nu orice frică este o fobie, care este o afecțiune mai complexă. Frica și groaza fac parte din structura fobiei, fac parte din aceasta.

Diferența se observă în starea morbidă obsesivă la întâlnirea cu un obiect înfricoșător al unui individ bolnav. Frica obișnuită este de moment. Este posibil să nu apară în următoarea întâlnire cu același fenomen. Bărbatul s-a speriat de un gândac care a căzut peste el, însă altă dată aceeași insectă nu provoacă șoc emoțional. Fobia diferă de frica obișnuită prin teama patologică de gândaci. Persoana care suferă de boală experimentează o groază de panică și disconfort la vederea lor tot timpul.

Frica rațională diferă de fobie prin senzații și mecanisme. Spre deosebire de frica naturală, tulburările de anxietate se caracterizează prin prezența atacurilor de panică, ducând la pierderea controlului asupra ei înșiși. Adesea, pierderea calității atunci când se întâlnește cu un obiect de panică, o frică incontrolabilă depășește un individ într-un moment foarte inoportun, de exemplu, atunci când conduce.

Formarea oricărei fobie are loc în prezența unei predispoziții biologice și psihologice. Persoanele impresionabile, ușor vulnerabile sunt mai susceptibile la această boală. Adesea nu pot face față singuri stării lor.

O posibilă cauză ar putea fi un factor biologic. Fobia se moștenește uneori din generație în generație. Oamenii antici, pentru propria lor siguranță, obișnuiau să se ascundă de furtuni. Această frică de ei se poate manifesta în milenii. Se întâmplă ca trauma psihică să fie cauzată de faptul că în prezența băieților prietenul lor s-a înecat. Stresul reglează activitatea genelor, le scade sau mărește activitatea.

Stresul amânat este considerat a fi cauza socială a fobiei. Un atac al unui câine sau al unei pisici agresive, o mușcătură de șarpe, moartea unui prieten într-un accident de avion, pierderea celor dragi poate duce o persoană la tulburări de anxietate. O situație traumatică contribuie adesea la apariția unei fobii. Fetița, care a venit prima în sat, s-a speriat foarte tare de gâștele șuierate puternic. Crescând, a putut uita acest episod, dar frica nevrotică de păsări și de pene de păsări a rămas pe viață. Femeia evită în orice mod posibil obiectele care îi provoacă frică de panică.

Spre deosebire de frica naturală, simptomele fobiei sunt caracterizate prin persistență și persistență. Următoarele simptome somatice sunt adesea asociate cu o frică incontrolabilă:

• transpirație crescută;
• tremur în brațe și picioare și uneori în tot corpul;
• tahicardie;
• respirație rapidă;
• un sentiment de sufocare;
• dureri în piept;
• greaţă;
• tulburări ale tractului gastro-intestinal;
• frisoane;
• bufeuri;
• ameţeală;
• migrenă;
• zgomot în urechi;
• leșin.

Se observă manifestări psihice:

• sentimentul de irealitate al lumii înconjurătoare;
• depersonalizare;
• teama de moarte;
• scăderea concentrației atenției;
• frica de a pierde controlul și autocontrolul;
• iritabilitate;
• tensiune puternică.

O persoană poate face față singură fricilor naturale și unei forme ușoare de fobie. Frica pe termen scurt nu are nevoie de tratament; este reacția naturală de apărare a organismului la un pericol real. Dacă frica se transformă într-o stare obsesivă, provoacă disconfort, transformă viața într-un coșmar continuu, este necesar să se ia măsuri pentru eradicarea acesteia.

Pentru orice temeri și fobii se folosesc afirmații, meditații, infuzii de plante, băi relaxante. Ele contribuie la distragerea atenției de la gândurile negative și la starea de spirit pentru emoții pozitive.

Dacă bănuiți o evoluție severă a bolii, ar trebui să căutați ajutor de la un specialist calificat. Doar un psiholog sau psihoterapeut poate diagnostica tulburarea.

Psihologia modernă are un număr suficient de metode eficiente. Una dintre cele mai eficiente metode de vindecare se numește art-terapie. Cântarea, redarea muzicii, sculptarea, desenul fac posibilă trecerea de la un obiect înfricoșător la hobby-ul tău creativ preferat.

Stăpânirea tehnicilor de autohipnoză, un stil de viață sănătos, practicarea sportului ajută perfect bărbații să facă față îndoielii și nesiguranței, să scape de fobii. Temerile masculine sunt de obicei asociate cu sexul opus:

• frica de sex;
• îngrijorare cu privire la o posibilă comparație cu un fost bărbat al unei doamne a inimii;
• frica de o sarcină neplanificată din a doua jumătate;
• frica de a câștiga mai puțin decât o soție;
• groaza de singuratate;
• frica de a fi abandonat;
• frica de nunta.

Tratamentul complex este necesar pentru ameliorarea principalelor simptome. Formează un obicei persistent de a răspunde în mod adecvat la situațiile înspăimântătoare și de a-și controla comportamentul. Nu există doar o îmbunătățire semnificativă a stării pacientului, ci și armonizarea întregii sale vieți.

Sedintele hipnotice duc la rezultate de durata. Punerea unei persoane într-o stare de transă permite hipnologului să facă o sugestie blândă și indirectă, să corecteze psihicul și să orienteze gândurile pacientului în direcția corectă. Până la sfârșitul cursului de hipnoză, anxietatea se risipește, fobia este înlocuită cu o atitudine pozitivă.

Programarea neuro-lingvistica presupune colectarea si analiza informatiilor despre manifestarile fobiei, identificarea resurselor pentru depasirea obstacolelor si obtinerea rezultatelor necesare. Cele mai eficiente metode de NLP sunt tehnicile de „swing” și disociere vizual-kinestezică.

Metoda lui Richard Bandler vizează autodistrugerea rapidă a experiențelor puternice. Se bazează pe observarea pe sine din lateral. Disocierea multidimensională îi permite pacientului să facă o ancoră pozitivă puternică pentru el însuși, să creeze un film despre emoțiile sale, să-l deruleze înainte și înapoi și să experimenteze starea în ordine inversă. La fiecare nivel următor, disocierea scade. Ulterior, are loc o eliminare completă a tuturor simptomelor fobiei.

Efectul pe termen lung este obținut atunci când medicamentele sunt adăugate la psihoterapie. Tranchilizatoarele controlează nivelul de anxietate. Antidepresivele reduc sentimentele de anxietate. Antipsihoticele stabilizează comportamentul pacientului, ameliorează atacurile de panică, gândurile suicidare, agresivitatea și delirul. Beta-blocantele ameliorează simptomele somatice.

Puteți afla cum să tratați fobiile în videoclipul de mai jos.