Frica de luptă: cauze și metode de luptă

Frica de luptă este un fenomen mult mai larg decât ar putea părea la prima vedere. Femeile, bărbații, copiii, adolescenții și pensionarii se pot teme de o încăierare. Această frică depășește vârsta, cultura, statutul social și nivelul de bogăție. Este natural, natural și nu întotdeauna patologic. Cu toate acestea, se pune adesea întrebarea cum să scapi de el. Acest articol vă va spune despre asta.

O luptă pentru o persoană este o situație stresantă în orice caz. Nu este o nevoie naturală, cum ar fi să mănânci, să dormi. În plus, o luptă este o amenințare directă pentru sănătate și, uneori, pentru viața unei persoane, așa că este destul de normal să-ți fie frică de ea. Natura fricii constă în funcția sa de protecție. Deci, creierul, sau mai degrabă regiunea sa centrală, profundă și veche, numită sistemul limbic, încearcă să protejeze o persoană de ceea ce poate reprezenta un pericol pentru supraviețuirea sa.

Dar temerile sunt justificate atunci când există o amenințare reală și sunt iraționale atunci când unei persoane îi este frică de ceva care în realitate în acest moment nu o amenință în niciun fel. Și atunci frica naturală se transformă într-o fobie obsesivă, dureroasă, pe care o persoană nu o poate controla. Frica de a lupta nu face excepție. Poate fi firesc, apărând direct într-o situație în care o persoană va trebui să lupte, dar poate fi constant și obsesiv, apărută la simplul gând că participarea la o luptă poate fi necesară. Frica fobica este considerata o tulburare psihica. De fapt, frica de încăierare este o manifestare hipertrofiată a instinctului de autoconservare. Nu există oameni în lume cărora să nu le fie frică de luptă.

Pentru a înțelege mecanismul de dezvoltare a fricii de luptă, trebuie să cunoașteți câteva dintre caracteristicile funcționării sistemului limbic al creierului. Sunt destul de interesante. La oameni, ca majoritatea mamiferelor, ca răspuns la frică, apar două tipuri de reacții - fie trebuie să fugi, fie trebuie să lupți. În primul rând, există dorința de a fugi cât mai repede, de a te ascunde, de a căuta un spațiu sigur. Și numai dacă o persoană nu vede o oportunitate de a scăpa, se duce la luptă. Aceasta este o reacție normală, sănătoasă, a psihicului unei persoane sănătoase. Cu alte cuvinte, evitarea participării la luptele corp la corp este o reacție corectă, determinată genetic și nu este necesar să scapi de ea. A priva o persoană de frică înseamnă a-l priva de șansele sale de supraviețuire în caz de pericol.

Frica de a lupta este strâns legată de o reticență naturală de a fi rănit și rănit. Și este, de asemenea, obișnuit ca o persoană normală din punct de vedere mental să nu-și dorească moartea unui adversar, prin urmare, frica de a lovi este parțial legată de anxietatea cu privire la perspectivele de a răni pe altul, uciderea lui. Aceasta nu este nici măcar o chestiune de creștere, ci o manifestare normală a empatiei. Dacă o persoană este un psihopat, un sociopat și suferă de o dorință maniacală de a provoca durere, atunci empatia este complet neobișnuită pentru el. Dar majoritatea covârșitoare a oamenilor normali nu înțeleg acest lucru.

Un alt motiv pentru frica de luptă este justificarea socială. Oamenii, ca creaturi care trăiesc în societate, tind să acorde atenție ceea ce cred alții despre acțiunile lor. Să fii marcat ca un luptător nereținut și cu temperament fierbinte nu este cea mai bună idee pentru a-ți construi o reputație decentă.

Există un alt tip de frică de conflict, de ciocnire - aceasta este frica de a fi dezamăgiți, învinși, învinși. Îndoiala de sine, teama de a fi lovit în față și de a fi dezorientat, dezamăgit pe stradă, în fața altor oameni - asta este uneori exact ceea ce împiedică o persoană să lupte dacă nu a fost posibil să evite o luptă. Și acesta este singurul fel de frică într-o situație cu lupte, de care poți și trebuie să scapi. Aproape toată lumea este susceptibilă la acest tip de frică într-o măsură sau alta, dar nu devine tragică pentru toată lumea. - nu intram adesea în lupte ca să ne plângem de o frică chinuitoare. Cu toate acestea, există o categorie de oameni pentru care teama de a fi învinși într-o luptă este o șansă de a-și pierde bogăția, viața obișnuită, obiectivele, realizările și reputația. Aceștia sunt sportivi profesioniști, luptători, boxeri, luptători MMA.

Desigur, este dificil să numim o luptă o luptă, care se desfășoară conform regulilor sportive, o persoană se pregătește pentru aceasta în avans. Dar orice numiți o luptă în ring, pentru creierul uman rămâne aceeași luptă. Iar teama de înfrângere într-o astfel de luptă poate face un deserviciu unui sportiv - entuziasmul nu îi va permite să dea tot ce e mai bun, nu îi va permite să-și dezvăluie abilitățile, iar riscul de a pierde lupta crește cu adevărat. Confruntarea cu această frică este de obicei inclusă în programul de antrenament pentru sportivii profesioniști. Antrenorii acordă atenție reacțiilor psihologice ale secțiilor lor încă de la primele sesiuni de antrenament; psihologii sportivi lucrează cu ei, dacă este necesar.

Simptomele fricii de încăierare (sau de luptă sportivă) sunt simptome clasice ale acestei emoții. Ele se bazează pe două componente: emoțională și vegetativă. Confuzia apare în sufletul unei persoane. Dacă știi dinainte că va trebui să te angajezi în luptă, există entuziasm, anxietate, în care toate aspectele de mai sus sunt clar urmărite.Dacă nu vorbim despre sport, atunci unei persoane îi este frică să nu rănească pe altul și să se rănească și să fie condamnată publică. Creierul lui trece peste opțiuni pentru a evita o încăierare, pentru a o eschiva, dar nu constată că crește anxietatea. Drept urmare, o persoană se confruntă cu probleme cu apetitul și somnul - nu există apetit, dar este imposibil să adormi în vreun fel sau are coșmaruri. Frica de înfrângere este mai inerentă sportivilor, dar se manifestă în aceeași anxietate.

Dacă frica este acută, bruscă, de exemplu, o situație a apărut pe neașteptate pe stradă și se dezvoltă rapid, atunci simptomele sunt dictate de acțiunea adrenalinei asupra sistemului nervos. În caz de pericol, sistemul limbic dă comandă cortexului suprarenal și începe să producă și să injecteze în mod activ adrenalină în sânge. Pupilele se dilată, distribuția sângelui se modifică - cea mai mare parte merge către mușchi, pentru că trebuie să alergi sau să lupți, sângele părăsește temporar pielea și organele interne. Ca urmare, persoana devine palid, transpiră, în zona organelor abdominale, notează senzații neplăcute (compresie stomacală, greață). Bătăile inimii sub influența adrenalinei cresc, tensiunea arterială crește, lumea din jur încetează să mai existe, toți stimulii externi devin mai puțin importanți, motiv pentru care oamenii descriu că și-au auzit propria inimă.

După cum ai înțeles deja, trebuie doar să scapi de frica de înfrângere și nu de frica de luptă. Este exact ceea ce trebuie să faci dacă vrei să învingi entuziasmul înainte de inevitabila ceartă. În căutarea unui răspuns la întrebarea cum să depășești această frică, o persoană se poate confrunta cu o masă de informații care promite în mod tentant rezultate rapide. Numeroși antrenori-instructori sunt pregătiți pentru banii tăi pentru a desfășura cursuri pe subiectele „cum să devii un bărbat adevărat”, „cum să învingi fricile”, „cum să faci față anxietății înainte de luptă” și așa mai departe. Majoritatea acestor antrenamente și articole nu au niciun beneficiu practic, nu vor ajuta în principiu la depășirea unui astfel de instinct natural de autoconservare. Un astfel de sfat nu este susținut nici din punct de vedere medical, nici din punct de vedere științific, iar antrenorii înșiși înțeleg uneori puțin despre ceea ce spun despre bani oamenilor.

Vă rugăm să rețineți că la astfel de antrenamente se folosesc de obicei tehnici de consultanță, când antrenorul „adulmecă” literalmente pe ascultător ce trebuie să facă pentru a-și controla frica (unde să meargă, cum să stea, cum să respire), iar antrenorul-antrenor sau psihologului autodidact nu îi pasă prea mult, dar este persoana însăși gata să scape de această frică, în care există mai mult firesc decât nefiresc. Sfatul de a vă înscrie într-o secție de box, de a purta o armă sau, în cel mai rău caz, un pistol paralizant nu funcționează. O persoană primește o armă, dar frica crește, deoarece este posibil ca această armă să fie folosită împotriva cuiva, iar acest lucru este mult mai groaznic decât o lovitură obișnuită în nas.

O metodă mai corectă este considerată o abordare psihoterapeutică. Pentru a face acest lucru, independent sau cu ajutorul unui specialist (psiholog, psihoterapeut), trebuie să-ți analizezi frica și să înțelegi de unde vine. Poate că este o experiență negativă (trebuia să fii bătut), poate unei persoane îi este frică doar pentru că a văzut consecințele luptelor cu ceilalți, poate îi este frică să nu-și piardă reputația. În orice caz, trebuie să începeți cu formularea unei probleme individuale și eliminarea acesteia. Metodele de psihoterapie, terapia gestalt ajută la a face față fricilor din copilărie; în caz de frică de a fi uimit, se efectuează un curs de terapie cognitiv-comportamentală, care ajută o persoană să formuleze atitudinile și atitudinea corectă față de victorii și înfrângeri în general.

Numai atunci când înfrângerea încetează să fie percepută ca o tragedie și pierderea reputației devine cea mai comună etapă a vieții, evenimentul ei obișnuit, emoția asociată cu o posibilă luptă scade. Foarte des, motivul fricii de luptă constă în complexele de inferioritate, insecuritate, acestea pot fi inițial asociate cu orice sferă a vieții - studiu, muncă, viață personală. Prin urmare, pentru a depăși teama de a lupta, merită să te angajezi în creșterea propriei stime de sine la diferite niveluri. Ar trebui să fie o viață bogată și versatilă, în care să fie loc pentru hobby-uri, sport, sex, comunicare cu prietenii.

Nu este nevoie să lupți cu frica încercând să eradicați simptomele pentru a controla, de exemplu, respirația, bătăile inimii într-o situație periculoasă. Da, există astfel de tehnici și sunt foarte utile pentru sportivii profesioniști, dacă se dorește, pot fi stăpânite ca parte a cursului de arte marțiale. Trebuie doar să excludeți motivul pentru care apare entuziasmul. Pentru mulți care așteaptă „rețete” gata făcute și sfaturi pas cu pas, la prima vedere, acest lucru le va părea ciudat și nici măcar un sfat deloc. Dar adevărul este că este aproape imposibil să găsești și să elimini singur rădăcinile fricii tale. Nu te poti lipsi de ajutor din exterior, asa ca ar trebui sa contactezi un psiholog sau un psihoterapeut, in cazuri extreme, incearca sa-ti formulezi temerile cuiva apropiat in care ai incredere. Răspunsul la întrebarea cum să eliminați frica va sta în modul în care răspundeți la întrebarea de ce vă este frică de lupta viitoare.