Prezentare generală a etapelor de stres

Ritmul modern de viață contribuie la schimbarea rapidă a condițiilor de viață. Stresul este capacitatea organismului de a răspunde la stimuli intensi și de a se adapta circumstanțelor în schimbare. Reacția la o situație stresantă are unele regularități. Experții disting 3 etape, înlocuindu-se succesiv. Acestea sunt faza de anxietate, faza de rezistență și faza de epuizare.

În psihologie, se obișnuiește să se folosească clasificarea dezvoltată de omul de știință canadian Hans Selye. El a numit reacția inițială a unei persoane în momentul unei situații stresante o stare de anxietate. În această etapă, anxietatea prevalează asupra altor sentimente. Corpul se pregătește pentru apărare sau evadare.

Etapa de anxietate este o stare de excitare când organismul răspunde la un factor de stres. În stadiul inițial, organismul se adaptează la noile condiții într-un mediu tensionat. Răspunsul la anxietate începe cu mobilizarea tuturor funcțiilor de protecție.

Prima etapă se caracterizează prin întărirea sistemelor vitale: atenția și memoria se îmbunătățesc, nivelurile de percepție, atingere, gândire cresc. O cantitate mare de hormoni este injectată în sânge pentru a stabiliza starea generală. Majoritatea manifestă agresivitate și furie, iritație crescută, somn agitat, depresie. Subiectul încetează să-și controleze gândurile și acțiunile.

Cele mai timpurii semne ale sindromului de stres sunt semnalele psihosomatice. Persoana poate bate periodic masa cu degetele sau podeaua cu picioarele. Unii oameni încep să-și scuture genunchii sau mâinile.Cineva își mușcă periodic buzele, își încrețește nasul, adesea înghite saliva.

Cea mai rapidă reacție la manifestarea unei stări de stres este fumatul inconștient. Numărul de țigări pe care un fumător le folosește zilnic se dublează. Unii încep să abuzeze de alcool. Cineva are dorința de a mângâi sau înfășura în mod constant părul pe un deget, a naste sau a deschei butonul de sus de pe haine, răsuciți-l. Unii oameni raportează modificări ale mersului.

Apetitul subiectului este afectat, autocontrolul este slăbit, iar capacitatea de a-i urmări gândurile și acțiunile este pierdută. Bărbatul este confuz. Sentimentul de anxietate constantă și panică în creștere îl duce la dezechilibru: un individ emoțional și activ se închide în sine, iar unul calm dă dovadă de irascibilitate și agresivitate; unii refuză să mănânce în întregime, alții încep să mănânce și mai mult. Mulți fură răul asupra membrilor gospodăriei lor, permițând bufnii grosolane în relația cu cei dragi, adesea îi insultă.

În această perioadă se activează rezervele interne ale organismului, care începe să funcționeze cu mare stres. Individul caută modalități de a rezolva problema și se descurcă bine cu sarcina care s-a adunat asupra lui. În această etapă a dezvoltării stresului, o persoană poate gândi rapid, poate lua deciziile corecte și poate face lucrurile potrivite. Forțele sunt încă cheltuite cu moderație.

Dacă în această fază procesul se stinge, atunci se întărește și nu distruge persoana. Mobilizarea tuturor forțelor pentru a rezolva problema crește rezistența la stres. Uneori, manifestarea unei reacții naturale sub forma unei lupte sau a unei alte acțiuni eliberează complet o persoană de o stare stresantă. Dacă soluția problemei este întârziată, atunci începe următoarea etapă în dezvoltarea stresului.

După finalizarea primei etape, apărarea organismului este întărită. Sindromul general de adaptare în această etapă se datorează eliberării crescute de hormoni de stres de către subiect, capacității unui organism viu de a se adapta la mediul schimbat și mobilizării resurselor interne.

În clasificarea lui Hans Selye, a doua etapă este desemnată ca stadiu de rezistență (rezistență). Caracteristica acestei perioade se reduce la adaptarea existentei individului in situatia actuala si rezistenta la aceasta. În acest moment, există un nivel ridicat de excitare fiziologică a personalității.

A doua fază se caracterizează printr-o scădere a manifestărilor psihologice ale stresului. Subiectul, care s-a adaptat la schimbări, normalizează parametrii care sunt dezechilibrati și scăpați de sub control în prima etapă de rezistență la dezechilibru. O nouă explozie de energie atenuează iritabilitatea și starea depresivă. Nivelul de anxietate, agresivitate și entuziasm scade. Toate sistemele corpului sunt mobilizate.

Includerea mecanismelor adaptative contribuie la normalizarea stării generale. Vigoarea și adecvarea revin persoanei. Corpul lucrează într-un mod relativ calm. În acest moment, este foarte important să găsești motivație pentru a putea face față unei probleme urgente.

Cu lipsa resurselor interne, are loc o deteriorare a bunăstării. Efectul factorului de stres reapare adesea. În astfel de circumstanțe, fondul emoțional scade. Persoana poate deveni descurajată sau cuprinsă de panică. Un individ cu un tip slab de sistem nervos îi este greu să facă față fricilor și anxietății tot mai mari. Corpul lucrează la limitele sale.Procesul de adaptare necesită multă tensiune în sfera fizică și emoțională, deoarece mecanismul de adaptare nu funcționează.

Dacă situația stresantă continuă, iar organismul nu mai poate menține stadiul de rezistență, atunci începe etapa următoare.

Psihologii acordă atenție semnalelor care indică trecerea unei stări de stres de la un nivel moderat la un nivel mai puternic:

• includerea unei poziții defensive a subiectului este cel mai adesea un joc pentru public sau de persuasiune, ceea ce duce la o stimă de sine scăzută și la autoflagelare;
• reducerea la minimum a concentrării atenției duce deseori la distragere, neglijență sau la luarea de decizii eronate;
• pierderea calităților de afaceri contribuie la apariția dificultăților în realizarea acțiunilor planificate;
• O atitudine arogantă și disprețuitoare față de alte persoane poate apărea din cauza interpretării oricărui dezacord ca o încercare de a umili demnitatea și de a zdruncina autoritatea unei persoane aflate într-o situație stresantă.

Dacă factorul de stres persistă, începe următoarea fază, caracterizată prin epuizarea sistemului nervos. Activitatea crescută cronică a organismului duce la pierderea rezistenței sale. În lupta împotriva suferinței, resursele interioare ale personalității au fost epuizate. Individul simte propria sa neputință și deznădejde față de situație. Melancolia ia stăpânire pe el. Pentru a atinge scopul, forțele încep să fie cheltuite în mod neeconomic. A treia etapă poate duce la dezvoltarea deformărilor de personalitate și a tulburărilor mintale.

Dacă o persoană se obișnuiește cu noua atmosferă, dar organismului îi este greu să se adapteze la alte condiții, apar schimbări în starea mentală a individului. Subiectul nu poate face față factorilor care cauzează tulburarea. După o încercare nereușită de adaptare, individul își pierde puterea fizică. Se instalează epuizarea organismului, care dobândește vulnerabilitate la boli și chiar la moarte. Această fază trece prin 2 etape:

• tulburarea contribuie la scăderea eficienței, apariția dificultăților în găsirea unei ieșiri din circumstanțele predominante, imposibilitatea evaluării adecvate a situației și luării deciziilor, înlocuirea gândirii creative cu o simplă repetare a algoritmilor de acțiune;
• distrugerea duce la letargie și amorțeală, drept urmare pentru o persoană este dificil să se concentreze asupra punctelor importante și să înțeleagă esența conversațiilor sau a afacerilor.

Drept urmare, o persoană nu își poate găsi un loc pentru sine, acționează neregulat și comite acte erupții. Reacțiile la o situație stresantă sunt individuale.

Agitația emoțională poate duce la defecțiuni nepotrivite. Uneori, percepția realității înconjurătoare este perturbată. Subiectul poate căuta deficiențe de la interlocutorii săi, poate conduce dispute fără sens cu aceștia.

A treia fază amintește oarecum de prima etapă: sentimentul de anxietate al unei persoane se reia, apare un complex de vinovăție, depresia se dezvoltă din nou. Un punct distinctiv este că în a treia etapă, subiectul își pierde capacitatea de a-și mobiliza forțele. Individul poate fi bântuit de căderi nervoase, atacuri de panică. Adesea se cufundă într-o depresie profundă. Aceasta duce la apariția tulburărilor somatice, apariția unor boli grave.

În stadiul 3, imunitatea este redusă semnificativ, sistemul cardiovascular suferă și apar boli ale tractului gastrointestinal, pupilele se dilată, apar erupții cutanate și riduri, starea părului, a unghiilor și a pielii se înrăutățește. Schimbările corporale se numesc excitare fizică. Cele mai frecvente simptome sunt durerile de cap, tensiunea la baza gâtului, disconfortul epigastric și constipația cronică.

Odată cu expunerea continuă la factorul de stres, apare adesea demoralizarea completă. Subiectul se resemnează cu înfrângerea, arată indiferență. Nu vrea să-și mai rezolve problemele. Bărbatul este rupt.

În stadiul de epuizare, dinamica stresului se distinge prin ireversibilitatea lor. O persoană nu se poate descurca fără ajutor din exterior. Trebuie să vadă un psiholog sau un psihoterapeut. Terapia complexă include suport psihologic, administrarea de medicamente sedative, schimbarea rutinei zilnice și a stilului de viață.