Coregrafie clasică pentru începători

Coregrafia clasică este baza artei dansului. Prin urmare, mulți oameni care doresc să devină dansatori profesioniști sau doar să învețe cum să se bucure de dans trebuie să învețe elementele de bază.

Coregrafia clasică este o activitate potrivită atât pentru adulți, cât și pentru copii. Beneficiile exercițiilor regulate sunt destul de mari. Ei ajută:

• formați postura sau corectați-o;

• face o persoană mai flexibilă și mai rezistentă;

• scapă de kilogramele în plus și face corpul mai în formă;

• învață să te miști mai grațios la muzică.

La copii, exercițiile obișnuite de coregrafie dezvoltă disciplina, precum și munca grea. Fetele și băieții care fac sport devin mai încăpățânați și își ating obiectivele mai repede.

Merită să începeți cursurile de coregrafie clasică cu studiul pozițiilor de bază. Acest lucru se poate face chiar și acasă. Un dansator începător trebuie să învețe mai întâi să-și controleze poziția brațelor și picioarelor.

Primul pas este să înveți pozițiile de bază ale mâinilor. În procesul de efectuare a acestora, stomacul trebuie să fie întotdeauna tras înăuntru, iar spatele trebuie să fie drept. În timpul fiecărei mișcări, este important să simți toți mușchii corpului tău.

Există patru poziții principale. Fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici.

1. pregătitoare. Prima poziție este cât se poate de simplă.Dansatorul stă cu mâinile în jos. În același timp, mâinile și coatele ar trebui să fie rotunjite.

2. Primul. Este foarte ușor să treci de la poziția pregătitoare la prima. Pentru a face acest lucru, trebuie să ridicați ușor mâinile. Ele trebuie ținute direct în fața ta. Brațele trebuie să fie drepte la nivelul diafragmei.

3. Al doilea. Poziția următoare diferă de cea anterioară doar prin faptul că mâinile sunt întinse în direcții diferite. În același timp, coatele și mâinile trebuie să fie ușor rotunjite. Dansatorul trebuie să-și controleze mișcarea mâinilor și, de asemenea, să se asigure că acestea nu se lasă.

4. Al treilea. Trecând în a treia poziție, brațele trebuie ridicate ușor deasupra capului.

După ce te-ai ocupat de brațe, poți studia poziția picioarelor. Această activitate trebuie, de asemenea, abordată cu responsabilitate. Există șase poziții principale.

1. Primul. În această poziție, dansatorul stă cu călcâiele împreună. În acest caz, șosetele ar trebui să fie întoarse în direcții diferite. Stați în această poziție cu spatele drept.

2. Al doilea. Poziția următoare este foarte asemănătoare cu prima. Diferența constă în faptul că picioarele sunt la mică distanță unul de celălalt. Ar trebui să fie egală cu lungimea unui picior.

3. Al treilea. Pentru a efectua această poziție, picioarele trebuie încrucișate. În acest caz, picioarele ar trebui să fie paralele. În această poziție, ei sunt încă în contact unul cu celălalt.

4. Al patrulea. Această poziție diferă destul de mult de a treia. În același timp, picioarele sunt situate la o distanță mică unele de altele. Este important ca greutatea corporală să fie distribuită uniform.

5. A cincea. În această poziție, picioarele sunt în contact unele cu altele într-o poziție inversată. În acest caz, degetul unui picior este legat de piciorul celuilalt.

6. Şaselea. În această poziție, picioarele sunt deja în poziția normală.

Există mai multe grupuri principale de mișcări în coregrafia clasică.

1. Plie. Acest termen se referă la îndoirea genunchilor. Te poți ghemui pe două picioare sau pe unul singur. Plie ajută la dezvoltarea elasticității articulațiilor, precum și la întărirea gleznei.

2. Etandre. Acest grup include mișcările asociate cu întinderea membrelor individuale, precum și a întregului corp.

3. Releve. Termenul releve desemnează o ridicare de jumătate de deget. Aceste mișcări ajută la întărirea gleznei.

4. Glisse. Acest termen se referă la pasul în care degetul de la picior alunecă pe podea. Astfel de mișcări arată foarte frumos și expresiv.

5. Sote. Acest termen este folosit pentru a se referi la sărituri simple în dansul clasic. Asemenea mișcări ar trebui învățate să facă pentru oamenii care au deja puțină experiență în dans.

6. Tur. Termenul este folosit pentru a se referi la rotațiile în jurul propriei axe.

După ce a învățat acest set de bază de mișcări, un dansator începător va putea deja să se miște frumos pe orice muzică. De asemenea, îl va ajuta să-și simtă corpul mai bine.

O lecție de dans clasic începe cu o repetare a mai multor exerciții de bază care sunt efectuate în mod tradițional la un hambar de balet. Toate acestea au ca scop dezvoltarea mobilității și flexibilității corpului uman. Complexul clasic este format din mai multe exerciții.

1. Plie. Merită să începeți să vă „încălziți” lucrând pliul. Trebuie să exersați atât jumătățile, cât și cele adânci. Exercițiile sunt de obicei efectuate pe rând.

2. Batman tandyu. Acest exercițiu ajută la întărirea gleznei și la dezvoltarea mușchilor. Când o faci, șoseta alunecă de-a lungul podelei. În același timp, piciorul este încordat, iar ridicarea este extinsă.

3. Batman zhete. Acest termen se referă la aruncarea înainte a degetului de la picior. În același timp, picioarele sunt deschise în lateral, iar mușchii interni ai coapsei sunt încordați.

4. Fondue Batman. Această mișcare este fluidă. Piciorul de susținere cade ușor în plie. Acest lucru se face cât mai ușor și lent posibil. În acest caz, al doilea picior trebuie să fie îndoit la genunchi. Șosetul ei ar trebui să atingă glezna. La ridicare, piciorul de sprijin trebuie extins, iar piciorul de lucru trebuie îndreptat brusc.

5. Batman frappe. Această mișcare este ascuțită. În procesul de implementare, piciorul piciorului de lucru se sprijină de glezna piciorului de sprijin.

6. Scufundare Batman. Acest exercițiu este unul dintre cele mai simple. În procesul de efectuare, piciorul trebuie smuls brusc de pe podea. Imediat după aceea, coboară înapoi. Mișcarea arată ca și cum dansatorul atinge podeaua fierbinte cu piciorul pentru o secundă.

7. Grand batman zhete. Acest exercițiu amintește de un batman jete. Dar în procesul de a face acest lucru, piciorul de lucru se ridică puțin mai sus.

Există multe modalități de a învăța elementele de bază ale coregrafiei clasice. Se crede că doar o persoană care face balet încă din copilărie poate deveni un dansator serios. Prin urmare, cel mai bine este să trimiți un copil la dans la vârsta de 4-7 ani.

Un adult poate învăța elementele de bază ale coregrafiei clasice în mai multe moduri.

1. Lecții online. Cei care doresc doar să-și pună în ordine puțin corpul sau să învețe să se miște frumos ar trebui să acorde atenție cursurilor de master de pe Internet. Ele vă vor ajuta să învățați mișcările de bază ale dansului, precum și un pic de eliberare. Un mare plus al unor astfel de lecții este că o persoană este angajată singură cu sine. Aceasta înseamnă că nu se va simți constrâns.

2. Şcoală. O altă opțiune bună pentru dansatorii aspiranți este să urmeze cursuri la o școală de dans. Acestea trebuie vizitate în mod regulat. În acest caz, progresul va fi vizibil. Școala ar trebui aleasă pe baza recenziilor, precum și a recomandărilor celor dragi.

3. Cursuri cu un profesor personal. Cel mai rapid mod de a învăța coregrafia clasică va fi antrenamentul cu un profesor personal. Un antrenor bun va determina rapid nivelul elevului său și, de asemenea, va selecta cel mai potrivit set de exerciții pentru el.

În procesul de învățare a dansului, o persoană ar trebui să asculte următoarele sfaturi.

1. Fă sport regulat. Indiferent dacă o persoană se antrenează acasă sau într-o școală de dans, este foarte important să exersezi dansul în mod regulat. Merită să faci balet de 2-3 ori pe săptămână. Un antrenament tipic durează o oră sau o oră și jumătate. Literal, într-o lună de astfel de cursuri, dansatorul va vedea primele rezultate care îl pot motiva pentru dezvoltare ulterioară.

2. Cumpărați o mașină. O persoană care învață elementele de bază ale dansului de balet ar trebui să cumpere o mașină mică. La urma urmei, toate exercițiile zilnice de întindere sunt efectuate pe el.

3. Alege haine confortabile pentru exerciții fizice. Un dansator adevărat nu are nevoie de pantofi vârfuri și o fustă de balet. O uniformă de sport confortabilă i se va potrivi perfect. De obicei, constă din pantaloni strâmți și un crop top. Papucii de balet comozi vor completa această ținută de antrenament. Le puteți cumpăra de la aproape orice magazin de dans. Când cumpărați papuci, ar trebui să acordați atenție pantofilor mai mici. La urma urmei, ar trebui să se potrivească foarte strâns pe picior.

4. Faceți sport într-o dispoziție bună. Când o persoană este stresată, corpul lui este rigid. Prin urmare, el nu se poate mișca atât de ușor și natural pe cât cere dansul.

Pentru o lecție de coregrafie clasică, vezi mai jos.