Totul despre dansul la piscină

Pool dance este o direcție, pe cât de controversată, pe atât de interesantă. Nu veți mai fi surprins de faptul că se țin concursuri de dans la piscină, se organizează festivaluri, se angajează copii și adulți. Și toate acestea se află sub „sosul” stereotipurilor care înconjoară acest dans încă de la începuturi.

Pool dance este un dans intens care folosește un stâlp sau un stâlp ca instrument. Aceasta include plastice de dans și activitate fizică serioasă cu elemente de acrobație și gimnastică. Desigur, această direcție este foarte spectaculoasă, dar cu siguranță nu o poți numi simplă. Dansul constă dintr-un număr mare de grupuri de mișcări care vizează dezvoltarea mușchilor, întinderea și grația generală.

Cea mai frecventă întrebare: „Nu este un striptease?” Nu, este mai degrabă ignorant să crezi că sunt într-adevăr același lucru. Pentru început, nu se obișnuiește să se dezbrace în dansul la piscină. Da, dansul presupune o ținută de scenă, dar doar asta la început și la sfârșitul numărului rămâne la artist. Urmează locul performanței. La biliard se desfășoară competiții oficiale, unde evoluează dansatori de diferite categorii de vârstă, dar și copii. Nimeni nu are scopul de a crea un spectacol similar cu un spectacol într-un club de noapte: aici sarcina este diferită - să arate capabilitățile corpului uman, plasticitatea, flexibilitatea și grația, folosind un astfel de instrument precum un stâlp.

Cei care văd inițial un subtext dubios în această direcție este puțin probabil să fie descurajați. Doar dacă el însuși vede orele: cum merg, cum lucrează antrenorul cu elevii, ce fel de pregătire este necesară pentru a performa pe stâlp.

În sine, răspunsul se sugerează - celor care nu au prejudecăți. De obicei, oameni activi, activi fizic, care iubesc dansul și sportul, vin la dansul în biliard, care sunt interesați să încerce ceva nou. Tendința, deși la modă, încă nu este bine cunoscută. În orașele mici, cel mai probabil, nu vei găsi garsonieră și autocar, dar cei care locuiesc în centre mari ar trebui să-l caute.

Profesioniștii înșiși spun că dansul la piscină este potrivit pentru oameni:

• cu diferite niveluri de construcție și pregătire;
• de vârste diferite - există campionate la care participă doar dansatori peste 40 de ani;
• gata de stres serios.

Dansul relativ tânăr a căpătat și el mai multe direcții. Și fiecare - cu accent pe o componentă suplimentară, adică este un amestec de două tipuri de activitate, a căror combinație dă un rezultat frumos.

În această direcție, combinația de elemente de dans și putere este considerată cea mai armonioasă. Mai precis, aceste componente sunt utilizate în mod egal în această formă. Arta este evaluată în timpul performanței participanților, precum și performanța clară a trucurilor și tehnicilor de putere. Sunt necesare grație și abilități coregrafice. Este important să se mențină dansul într-o manieră adecvată pentru interpret, trebuie să fie organic în actul și aspectul artistului.

Complexitatea tehnică a elementelor din acest tip de dans la piscină nu este atât de valoroasă, dar integritatea imaginii și prezentarea generală sunt însăși esența numărului. Apropo, participanții care poartă elemente din piele și latex și lac nu li se poate permite să concureze în această formă. Și acest lucru nu se datorează numai faptului că aceste materiale nu asigură o aderență adecvată la stâlp.

Dar această direcție este interesantă pentru că poate fi inclusă în curând în programul Jocurilor Olimpice de Vară. Aici imaginea artistului este deja mult mai puțin importantă, deoarece elementele de truc și putere intră în arenă. Arbitrii vor fi judecați după prestația lor impecabilă. Îmbrăcămintea ar trebui să fie mai degrabă neutră. Pantofii sunt excluși cu totul, pantofii pot fi fie absenți cu totul, fie pot fi pantofi sport speciali.

Există, de asemenea, reglementări destul de stricte: de exemplu, numărul de atingeri la podea este limitat, numărul de elemente obligatorii și succesiunea acestora sunt determinate. În acest sens, direcția este foarte apropiată de patinaj artistic și gimnastica ritmică. Partea de dans nu va face decât să dilueze numărul, servește la legarea elementelor, nimic mai mult. Elementele de cascadorie și forță sunt principalul lucru și ceea ce face partea competitivă distractivă. Trucuri în număr ar trebui să fie 70% din timp, orice altceva poate fi dat pachetelor.

Aici, banda de plastic este conectată, ceea ce poate fi înțeles prin numele direcției. Deja nu doar cascadorii acrobatice devin scopul spectacolului, ci și combinații de dans spectaculoase. Există multă emotivitate, este adesea numită „nu un dans, ci un impuls al sufletului”. Există atât pasiune, cât și erotism, prin urmare direcția este considerată specifică: desigur, o astfel de variație a genului nu este potrivită pentru toată lumea.

Această direcție este foarte asemănătoare cu cea sportivă, dar cerințele vor fi puțin mai blânde. Deoarece sporturile sunt diferite de fitness, sporturile de piscină sunt diferite de fitness de piscină. O opțiune bună pentru cei care doresc să înceapă de la zero și să își evalueze în mod rațional nivelul capacităților. Și, de asemenea, pentru cei care nu vor lua cu asalt podiumurile campionatului, dar intenționează să se angajeze într-o activitate fizică frumoasă doar pentru ei înșiși.

Baza aici este coregrafia cu estetica sa clasică, puritatea mișcărilor, penetrarea și capacitatea de a se exprima viu. Până acum, această direcție nu a câștigat popularitatea cuvenită în Rusia, deși este probabil cea mai promițătoare - publicul îi este mai loial. Echilibrul, prezența la vot, rezistența, acestea sunt ceea ce va trebui să lucrezi în special la clasă.

Pentru a înțelege puțin despre dansul în biliard, nu doar teoretic, ar trebui să încercați baza - principalele elemente și ligamente care alcătuiesc coloana vertebrală a direcției.

• „Slingshot” (sau „raznozka”). Acesta este atârnat pe un stâlp, cu capul în jos. Fesele ar trebui să fie mai înalte decât capul, picioarele despărțite în direcții diferite. Mâinile sunt între interiorul coapselor, trebuie să vă țineți puternic de stâlp.

• „Birdie” este un element simplu. Trebuie să vă ridicați cu mâinile, să vă înfășurați picioarele în jurul stâlpului, să vă înclinați corpul în lateral. Înclinarea corpului și poziția șoldurilor vor împiedica picioarele să alunece de-a lungul stâlpului. Trebuie prins sub genunchiul piciorului, spre care corpul deviază. Ar trebui să meargă mai departe înaintea stâlpului.

• "Păianjen". Efectuați acest truc pentru nivelul de bază de agățat pe piciorul îndepărtat. Trebuie să trageți în sus, să aruncați celălalt picior în fața stâlpului, să-l agățați sub genunchi. Coborârea mâinilor va face trucul mai dificil.

• "Martini". Agățarea se face pe piciorul îndepărtat, trebuie să te ridici și să arunci al doilea picior, să-l apuci cu mâna opusă. Cotul trebuie să se sprijine pe stâlp. Din această poziție, este ușor să faci tranziția la orice alt truc.

• "Lalea". Mâna de sus este într-o prindere cu bandă, mâna de jos este într-un spațiu. Trebuie să vă balansați piciorul din stâlp, să întoarceți corpul cu pieptul în sus, să vă aplecați în spate. Ține ambele brațe drepte, picioarele împreună, poți îndoi unul la genunchi.

• "Titanic". Element pentru nivelul mediu. Mai întâi, există o ieșire din elementul „Superman”, apoi piciorul și mâna care ține stâlpul coboară. Partea interioară a piciorului este așezată pe un stâlp, iar ea apasă puternic în el. Al doilea picior este coborât, se menține prinderea între genunchi.

• „Patru”. Stați pe stâlp, îndoiți un picior deasupra genunchiului, lăsați celălalt drept. Apoi, folosind suportul cu mâinile, aplecă-te cu capul în jos. Mâinile ar trebui reunite în fața pieptului, dar este posibilă și o altă poziție, arbitrară.

• "Steag". Acesta este un element dificil (comparativ), pentru implementarea sa cu succes aveți nevoie de o prindere confortabilă, leagăn, precum și un umăr introdus.

• "Scorpion". Mai întâi există o ieșire la praștie, apoi la agățatul pe piciorul îndepărtat. Membrul superior apropiat coboară, mâna - „inel” în jos. Corpul este deplasat de-a lungul stâlpului, piciorul liber este ușor îndoit. Capul tinde spre piciorul liber, deviația în spate este fixă.

Asemenea lucruri sunt necesare pentru cursuri.

• Tricou sau tricou, poți să-l superi. Stomacul, brațele și umerii, de preferință, ar trebui să fie deschise, pentru că un tricou de gimnastică cu siguranță nu va funcționa.
• Pantaloni scurți, pentru că și picioarele ar trebui să fie deschise. Și ideea nu este în gradul de expunere, ci în modul în care țesătura va aluneca de-a lungul stâlpului. Aici puteți folosi jambiere.
• Ca pantofi sunt potriviti balerinii de dans, pantofii de gimnastica., precum și adidași pentru dans, pantofi de jazz, poți purta pantofi moi de sală. Dar fac și desculți, totul de dragul unei aderențe optime cu stâlpul. Benzile sunt doar pentru anumite tipuri de dans la piscină și cu siguranță nu pentru începători.
• Manusi fara degete, care va împiedica palmele umede să alunece de pe stâlp și, de asemenea, va proteja de calusuri și alte frecări.
• Geluri, spray-uri, ceară, pulberi - orice mijloace care îmbunătățesc aderența pielii și a pilonului.

Învățarea de la zero este o provocare pentru orice tip de activitate fizică. Dacă o persoană a făcut deja coregrafie, gimnastică sau acrobație, îi va fi, desigur, mai ușor. Dar, cu toate acestea, specificul este luat în considerare, iar gradul de ușurință de intrare în formare este diferit, chiar și în rândul persoanelor cu experiență.

Cum decurge o lecție standard de dans în piscină?

1. Încălziți-vă sau încălzește-te. Etapa este obligatorie, iar cu siguranță durează 15 minute. Mușchii și ligamentele trebuie să fie pregătite pentru activitate fizică, prin urmare, fără o încălzire, antrenamentul poate deveni traumatizant.
2. Elemente statice de bază. Statica este cea care începe programul principal de antrenament, treptat ritmul și scara mișcărilor vor crește.
3. Exerciții dinamice. Corpul este deja pregătit să facă răsuciri, întoarceri, răsturnări și alte trucuri.
4. Vergeturi dificile. Dansul la piscină este de neconceput fără flexibilitate, iar acest lucru necesită mult timp în clasă - un întreg bloc.
5. Exerciții de forță. În această etapă, puteți antrena suporturi, agățați, stați. În acest moment, există întotdeauna un covoraș de siguranță lângă stâlp.
6. Și din nou întindere, dar nu atât de intensă.
7. Hitch. Ca la orice antrenament, completează partea principală, adică se propun exerciții care sunt deja efectuate cu încetinitorul. Apropo, yoga este foarte potrivită aici, multe dintre exercițiile sale ajută la ieșirea cu succes din activitate pentru a încetini, pentru a reflecta.

Există o mulțime de recenzii despre dansul la biliard pe internet: atât de la cei care s-au „grabit” la reclame, cât și de la cei care făceau asta pentru un anumit număr, aproape la o petrecere a burlacilor, cât și de la cei care au mers să-și lupte. propriile complexe...

Care sunt avantajele majorității recenziilor:

• încărcături foarte mari - puteți aduce corpul înapoi la normal rapid și puteți pierde în greutate și puteți construi un corset muscular frumos;
• lecțiile de muzică sunt întotdeauna mai interesante decât sportul, cel puțin pentru cei care nu erau foarte pasionați de educația fizică la școală;
• lecțiile de puldanță afectează foarte mult percepția de sine, conștientizarea propriei feminități;
• poti invata multe intr-un timp rapid, antrenamentul este destul de intens;
• uimește toți cunoscuții - cineva admiră deschis, cineva nu poate crede;
• dacă aveți nevoie să vă pregătiți niște complexe psihologice, dansul la piscină face o treabă excelentă cu asta.

De asemenea, afirmațiile negative nu sunt complete. În mod ciudat, principalele „dezavantaje” sunt complexitatea, inconsecvența nivelului de încărcare cu așteptările. Femeile scriu că erau sigure de disponibilitatea dansului la piscină, dar s-a dovedit că după prima lecție abia au ajuns acasă. De fapt, câștigătorii au fost cei care nu s-au speriat și au venit din nou la lecții. Iar pentru cei care s-au speriat și au avut milă de bietul lor corp, dansul la piscină cu expresia și disciplina sa nu este potrivit.

Alte dezavantaje ale dansului la piscină care sunt notate în recenzii:

• este imposibil să exersezi acasă (fără stâlp);
• uneori antrenorul dedică în mod clar mai mult timp celor talentați, persoana obișnuită nu are suficientă atenție;
• nu există unde să-și arate abilitățile – nu toată lumea are ocazia să meargă la campionate, competiții, festivaluri;
• primele clase se pot dovedi a fi un eșec, nu toată lumea poate îndura ceva progres;
• nu toată lumea reușește să depășească bariera psihologică, să se deschidă, să nu se teamă de trucuri complexe și eficiente.

Poate că nu ar trebui să mergi la cursuri pentru companie, cu o prietenă. Trebuie să vă dezvoltați pregătirea pentru un astfel de antrenament, să ardeți cu ei, deoarece etanșeitatea și lipsa de concentrare nu vor putea funcționa normal. În general, dansul în piscină este și el interesant pentru că se dezvoltă.Dacă una dintre direcțiile sale devine un sport olimpic, se va întâmpla în mod clar o creștere a popularității și va fi onorabil și interesant să fii deja în subiect.

Pentru informații despre unde să începeți când începeți această direcție de dans, vedeți mai jos.