Ce este twerk-ul și cum poți învăța să-l dansezi?

Twerk este unul dintre cele mai populare stiluri de dans modern. Se bazează pe mișcări ritmice ale șoldurilor și feselor. Acest dans arată spectaculos și neobișnuit. Twerkingul poate fi făcut atât de fetele antrenate, cât și de cele care nu au dansat niciodată.

Mulți cred că acest dans revoltător a apărut abia recent. Dar acesta nu este cazul. Dansurile vest-africane sunt considerate predecesorii acestei direcții de dans. Acestea erau de obicei efectuate de femei pentru a pregăti corpul pentru nașterea unui copil sau pentru a se recupera după sarcină. Se credea că un astfel de ritual ar putea ajuta fata să scape de infertilitate. Femeile africane au fost cele care au creat toate mișcările majore. Nu exista nicio conotație sexuală în acest ritual.

Timp de mulți ani, dansul a fost interpretat exclusiv de femei africane. Situația s-a schimbat după începerea colonizării. Odată ajunsi în Europa și America, locuitorii triburilor mici au continuat să adere la tradițiile lor. Multă vreme, dansul energic nu a interesat fetele albe.

A fost posibil să atragem atenția publicului asupra twerk-ului în anii 80 ai secolului trecut. Apoi fete care dansau twerk au început să apară în clipurile unor rapperi americani celebri. De atunci, interesul pentru această direcție de dans a apărut și a dispărut.

Cursurile de twerking vă permit nu numai să vă relaxați și să învățați să vă mutați sexual în muzică. Acest dans este capabil să influențeze pozitiv sănătatea fetei. Exercițiile fizice regulate ajută:

• scăpa de excesul de greutate și de celulită;
• întărește corpul;
• ameliorează o femeie de durere în timpul menstruației;
• face soldurile mai feminine, iar fesele - tonifiate;
• scapa de problemele digestive.

Dansul viguros îmbunătățește și starea de spirit a fetei. În plus, ajută la construirea stimei de sine și învață să-ți iubești corpul puternic și sănătos.

Twerk este un dans versatil care poate fi practicat de aproape toată lumea. Este potrivit atât pentru fete tinere, cât și pentru femeile în vârstă. Acest dans merită să acordați atenție următoarelor categorii de oameni.

• Pentru fetele care vor să-și ridice fesele. Dansul vă permite să slăbiți rapid și să vă faceți silueta mai tonifiată. În doar câteva luni, dansatoarea va putea uita de complexele asociate cu aspectul ei.
• Pentru femeile care vor să fie eliberate. Dansul activ îți permite să simți toți mușchii corpului tău și să înveți cum să-i controlezi mai bine. După lecții regulate de twerking, fata va putea să se miște mai bine la muzică fără ea.
• Dansatori energici. Un exercițiu de twerking cu drepturi depline te poate ajuta să scapi de stres și excesul de energie. Prin urmare, acest tip de dans este ideal pentru fetele active.
• Pentru femeile cărora le place să atragă atenția asupra lor. Twerk este un dans care îi place multor bărbați. Arată foarte sexy și impresionant. Prin urmare, o fată care dansează twerk într-un club sau la o petrecere atrage imediat atenția bărbaților.

Exercițiile regulate de twerking pot îmbunătăți, de asemenea, tonusul organelor pelvine. Prin urmare, dansul poate fi făcut de fete care se pregătesc să aibă un copil. Dar sarcina în sine este o contraindicație pentru participarea la lecții.

Acum există mai multe varietăți de twerk. Fiecare tip de dans are propriile sale trăsături distinctive strălucitoare.

• Sala de dans. Acest dans își are originea în Jamaica. În mod tradițional, este dansat pe melodii japoneze rapide și ritmice. Dancehall constă din mișcări numite pași. Poți învăța să dansezi destul de repede. Fetele moderne îl dansează adesea pe muzica artiștilor hip-hop moderni. El este deosebit de popular printre fanii mișcării clubului.
• Bootie Dance. Acest dans este exclusiv feminin. Întotdeauna dansează solo. În timpul dansului, fata poate efectua un număr mare de mișcări diferite și cascadorii acrobatice. Pentru a dansa frumos, o femeie trebuie doar să învețe elementele de bază. Dansul în sine este de obicei o improvizație.
• Twerk masculin. Merită menționat separat despre twerk-ul masculin. Dansul interpretat de bărbat arată destul de interesant și neobișnuit. Trebuie remarcat faptul că bărbații au de obicei mușchii mai dezvoltați. Prin urmare, le este mai ușor să învețe să danseze twerk. Direcția de dans masculin practic nu diferă de cea feminină. Atât mișcările de bază, cât și cele avansate sunt aceleași.

Pentru a învăța cum să danseze twerk, o fată nu trebuie să meargă la o școală de dans sau să studieze cu un antrenor. Este foarte posibil să stăpânești mișcările de bază acasă. Trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru dans.

Cel mai bine este să studiezi twerking-ul într-o cameră spațioasă, cu o cantitate minimă de mobilier. În acest caz, fata nu va fi împiedicată să danseze liber. Este de dorit ca camera să fie luminoasă. Pentru a controla corectitudinea mișcărilor, merită să puneți o oglindă mare în cameră. Observându-se în timpul dansului, fata va putea înțelege ce elemente ale dansului ar trebui să lucreze mai activ.

Deoarece twerk-ul constă în mișcări active, ar trebui să alegeți haine confortabile pentru antrenament. Pentru a vedea cum funcționează mușchii, fata ar trebui să poarte jambiere strâmte. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să împiedice mișcarea șoldurilor și picioarelor. Pantalonii scurti din material elastic moale sunt, de asemenea, potriviti pentru antrenament. Se potrivesc bine cu șosete sau ghetre colorate. Pentru dans activ, o fată poate cumpăra și genunchiere.

Puteți completa aspectul cu un top scurt sau un tricou confortabil.

Cel mai bun pantof pentru dans sunt adidașii cu talpă groasă. Trebuie să le alegeți cu grijă. Adidașii nu trebuie să fie prea mari sau prea mici. Este important ca talpa pantofului să fie flexibilă. Acest lucru ar trebui verificat înainte de a cumpăra un adidași. De asemenea, ar trebui să purtați pantofi noi înainte de a dansa. În acest caz, pielea nu va frea. Acasă, dansul se poate practica desculț. Este recomandat să colectați părul într-o coadă de cal înainte de antrenament. Deci nu vor distrage atenția persoanei de la spectacolul de dans.

Merită să dansați twerk pe muzică veselă și ritmată. Cea mai bună opțiune sunt melodiile energice ale artiștilor hip-hop. Muzica pe care se dansează samba este potrivită și pentru antrenament. Este, de asemenea, foarte ritmică și frumoasă. Dacă doriți, puteți alege un anumit cântec pentru dvs. și puteți învăța cum să interpretați un dans doar pentru el.

Antrenamentul de dans ar trebui să înceapă întotdeauna cu o încălzire bună. Acesta va pregăti corpul pentru activități fizice ulterioare. Încălzirea ar trebui să dureze 20-30 de minute. După ce ați lucrat prin toate mișcările de dans de bază, este important să vă întindeți. Acest lucru ajută la ameliorarea durerilor musculare și a oboselii.

Trebuie să înveți să efectuezi toate mișcările în poziția corectă. Cel mai convenabil este să te antrenezi cu o ușoară ghemuire. Este important să stai cu încredere în picioare. Genunchii nu trebuie să treacă peste degetele de la picioare. Acest lucru se face pentru a nu afecta genunchii. Picioarele trebuie să fie larg distanțate, șosetele ar trebui să fie îndreptate în direcții diferite. În acest caz, mâinile sunt de obicei pe centură. Spatele trebuie să fie drept în timpul dansului.

În timpul antrenamentului în sine, trebuie să înveți cum să lucrezi următoarele mișcări.

• Scuturarea feselor. Aceasta este mișcarea de bază pe care se construiește întregul dans. Este destul de ușor să înveți cum să o faci acasă. Principalul lucru este să înțelegeți tehnica performanței. Mai întâi trebuie să vă relaxați complet mușchii fesieri. După aceea, trebuie să începeți ușor să vă scuturați fesele. Acest element poate fi efectuat nu numai într-o ghemuit, ci și lângă un perete sau în poziție așezată pe podea.
• Rotații ritmice. Acest element este de obicei folosit pentru a conecta mișcări mai complexe. Repetarea sa constantă îi permite fetei să devină mai relaxată și mai feminină.
• Mișcarea feselor. Particularitatea acestui element este că mușchii fesieri se mișcă pe rând. Această mișcare face dansul mai ritmic. Arata destul de frumos.
• Opt șolduri. Acest element este foarte ușor de învățat. Este perfect pentru incepatori.Pentru a o finaliza, fata trebuie să stea dreaptă și să-și îndoaie ușor genunchii. Clădirea trebuie să fie imobilă. Desenați o figură opt cu șoldurile. Greutatea este transferată de la o parte la alta în timpul procesului. Această mișcare poate fi efectuată mai rapid sau mai încet, în funcție de melodia care se redă în fundal.
• Lovituri de șold. Acest element vă permite să faceți dansul mai ritmic. În plus, repetarea acestei mișcări vă permite să vă dezvoltați mușchii abdominali.

Într-un singur antrenament, trebuie să repetați toate mișcările de mai multe ori. La sfârșitul lecției, este important să încerci să le combini într-un singur dans. În ciuda simplității aparente, mișcările sunt destul de complexe. Prin urmare, învățarea să danseze nu va funcționa rapid.

Multe fete, după ce urmăresc lecții online pentru începători, încep să danseze singure, apoi se supără pentru că nu pot face nimic. Există trei lucruri principale care împiedică o fată să se miște frumos la muzica energică.

• Lipsa de flexibilitate. Dacă o fată nu este foarte flexibilă din fire, va fi dificil pentru ea să învețe cum să danseze corect twerk. Din fericire, flexibilitatea și flexibilitatea pot fi dezvoltate. Puteți face asta chiar și acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să faceți regulat exerciții de întindere.
• Mișcări prea active ale corpului. Una dintre principalele caracteristici distinctive ale twerk-ului este că numai șoldurile și fesele se mișcă în dans. Restul corpului trebuie să rămână nemișcat. Dacă umerii și brațele se mișcă în același ritm, dansul nu va arăta atât de impresionant.
• Rigiditate mare. Aceasta este una dintre principalele greșeli pe care le fac dansatorii începători. Pentru ca un twerk să arate natural și sexy, o fată trebuie să se relaxeze și să elibereze tensiunea. Toate mișcările trebuie efectuate cu ușurință și fără nicio tensiune. Dacă o fată nu se simte confortabil să se antreneze în fața unor străini, ar trebui să exerseze singură în primele săptămâni.

Următoarele sfaturi de la oameni mai experimentați vă vor ajuta să învățați să dansați twerk.

• Trebuie să studiați caracteristicile twerk-ului în etape. Nu încercați imediat să repetați dansuri dificile văzute în videoclipuri muzicale sau videoclipuri. Pentru început, trebuie să exersați să faceți mișcări individuale și, de asemenea, să învățați cum să controlați toți mușchii corpului.
• Twerkingul va fi mult mai ușor pentru fetele cu pregătire atletică bună. În caz contrar, dansatorului îi va fi greu să țină pasul cu ritmul dansului. Pentru ca mișcările să fie ritmice și frumoase, trebuie să-ți antrenezi regulat picioarele.
• Nu-ți fie rușine cu corpul tău. Ambele fete cu un corp pompat și gogoși pot dansa twerk. Principalul lucru este să vă bucurați de proces. De asemenea, nu ar trebui să vă comparați realizările cu realizările altor oameni.
• Dansatorii ar trebui să participe la evenimente tematice. Dacă o fată a învățat deja să danseze bine, poate începe să participe la diverse evenimente de dans. Acolo, fata va putea să-și demonstreze abilitățile altora, precum și să învețe cum să execute niște mișcări noi sau pur și simplu să improvizeze pe muzică. În plus, participarea la astfel de evenimente este o modalitate excelentă de a găsi oameni care au aceleași idei, precum și prieteni noi.
• Dansul trebuie tratat responsabil. Nu sări peste antrenamente. Cursurile de dans regulate vă vor ajuta să obțineți succesul mai repede. Cel mai bine este să o faci de 2-3 ori pe săptămână. Un antrenament durează de obicei între 45 de minute și o oră. Încălzirea și întinderea după dans durează încă 20-30 de minute.
• Dacă o fată nu poate învăța să danseze twerk, ar trebui să încerce să lucreze cu un antrenor. Profesorul va fi capabil să sesizeze principalele greșeli în mișcări și să le corecteze în scurt timp. Alegerea profesorului trebuie luată în considerare cu atenție. Merită să ne amintim că un dansator bun nu este întotdeauna un antrenor bun.Prin urmare, cel mai bine este să lucrați cu acei oameni care au studiat dansul de mult timp. Dacă nu ai reușit să lucrezi bine cu un singur profesor, poți încerca să găsești un alt trainer pentru tine.
• Pentru a nu pierde interesul pentru dans, ar trebui să asculți constant muzică tematică și să urmărești spectacolele dansatorilor talentați. Acest lucru vă va motiva pentru dezvoltare ulterioară, precum și pentru a învăța noi mișcări.

Pentru și mai multe informații despre ce este twerk-ul, vezi următorul videoclip.