Cifra de clepsidră: ce este și cum să-ți creezi propriul stil unic?

Formele feminine ale figurii numite „clepsidra” au fost considerate în orice moment una dintre cele mai atractive și dezirabile. Un stil de viață sănătos, o alimentație adecvată, exerciții fizice moderate și îmbrăcămintea potrivită pot fi de neprețuit în eforturile de a atinge parametrii ideali.

Înainte de a trece la descrierea parametrilor formei „clepsidră”, ar trebui să înțelegeți tipurile existente. Figura feminină poate fi de mai multe tipuri, care pot fi determinate de semne externe.

• Sub forma unui dreptunghi. Cu acest fizic, dimensiunile șoldurilor, taliei și umerilor sunt practic la același nivel.
• Sub formă de măr. Această formă se caracterizează printr-o rotunjime, o burtă proeminentă, forma taliei este neclară.
• Sub formă de pară. Acest tip se caracterizează prin prezența umerilor îngusti, a fundului disproporționat de lat. Talia îngustă iese în evidență.
• Sub formă de triunghi, baza în sus. Acest tip se caracterizează printr-o circumferință largă a umărului (mai lată decât circumferința șoldului), talia are linii mai puțin pronunțate.
• Sub formă de clepsidră. Acest tip se caracterizează prin dimensiuni proporționale ale superioare și inferioare. Linia taliei este clar definită.

Parametrii formei „clepsidra” sunt aproape de toate dimensiunile de șablon cunoscute 90x60x90.Cu toate acestea, în acest caz nu vorbim despre un cadru atât de rigid. Umerii pot avea aceeași circumferință ca șoldurile sau pot fi puțin mai mici. Semnul distinctiv al acestui tip este o talie foarte subțire, al cărei volum este cu 25-30% mai mic decât volumul șoldurilor. Mâinile sunt de mărime medie, corespunzătoare întregii structuri.

Această figură se caracterizează prin curbe elegante, proporționale cu forma. Chiar și cu creșterea în greutate, grăsimea este distribuită proporțional. Cu toate acestea, în prezența unui tip mixt de formă, depozitele de grăsime pot fi depuse în mare parte în coapse, care se găsesc adesea sub formă de pară. Depunerea de grăsime în zona taliei este mai frecventă în forma triunghiulară.

Trebuie remarcat faptul că nu există dimensiuni clare pentru o figură asemănătoare unei clepsidre. Proprietarii de acest tip pot fi foarte slabi, de greutate medie sau plinuti. Înălțimea variază, de asemenea, de la cel mai mic la cel mai înalt. Acest tip de siluetă este dat de natură și nu poate fi creat fără intervenția unui chirurg plastician.

Trebuie amintit că orice tip de siluetă poate deveni cu ușurință neatractiv dacă nu îi acordați suficientă atenție și abuzați de obiceiurile proaste. Dieta necorespunzătoare, un stil de viață sedentar duc la creșterea în greutate, scăderea tonusului, liniile încețoșate și pur și simplu la o sănătate precară.

Aspectul ideal înseamnă în primul rând un aspect sănătos. O atitudine pozitivă, strălucirea ochilor, vitalitatea, încrederea în sine sunt importante aici. Și dacă apare nemulțumire în aparență, atunci este dificil să te lăudești cu astfel de caracteristici.

Înainte de a continua cu rezolvarea problemei existente, este necesar să ne dăm seama care este cauza acesteia. Când vine vorba de forme, este important să înțelegeți că datele naturale nu pot fi modificate, dar puteți face oricând unele ajustări care vă vor ajuta să vă creați propriul stil unic. Schimbându-ți stilul de viață, renunțând la obiceiurile proaste, poți obține cu ușurință rezultatul dorit.

Dieta corectă vă permite să obțineți forme frumoase acasă fără utilizarea diferitelor diete și medicamente. În acest caz, nici nu trebuie să renunți la dulciurile tale preferate. Totuși, în tot ce ar trebui să știi când să te oprești. Este foarte dificil să schimbi normele stabilite și trebuie să te pregătești imediat pentru faptul că poate dura mai mult de o lună pentru a dezvolta obiceiul de a mânca corect. Dar, după cum se spune, drumul va fi stăpânit de cel care merge.

Deci, pentru a pierde în greutate și a obține silueta râvnită cu o talie subțire, trebuie să faceți următoarele:

• mâncarea trebuie luată numai atunci când există o conștientizare a foametei evidente, dar nu trebuie să așteptați o stare pre-leșin;
• nu este recomandat să puneți porții mari pe o farfurie: trebuie să mâncați până în punctul în care există senzația că senzația de foame a dispărut;
• este mai bine să mănânci cantități mici de alimente de mai multe ori pe zi;
• mesteca incet bucatile de mancare, savurand fiecare felie;
• este important să-ți asculți corpul și să mănânci ce vrei, în timp ce trebuie să te bucuri nu numai de gustul, ci și de vederea și mirosul alimentelor;
• ar trebui să uiți de gustări în drum spre serviciu sau în timp ce mergi;
• trebuie să luați alimente nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare;
• dieta trebuie sa fie variata, bogata in nutrienti, vitamine.

În loc de zahăr, este mai bine să folosiți miere. Totuși, aici este important să știi când să te oprești. Iubitorii de ciocolată sunt sfătuiți să aleagă tipuri cu un conținut de cacao de 70% sau mai mult.Nucile și fructele uscate nu pot fi excluse din dietă.

Ar trebui să limitați consumul de alimente grase. Se recomandă să acordați preferință curcanului, puiului, cărnii de vită ca preparate din carne. Cerealele sunt foarte utile. Dieta trebuie să conțină terci din fulgi de ovăz, hrișcă. Lintea, ouăle, peștele sunt utile.

De asemenea, este mai bine să excludeți aportul de făină, paste, cereale instant, ca să nu mai vorbim de prăjituri, dulciuri, chifle. Este important să vă limitați consumul de sifon, băuturi energizante și alcool. Alimentele ar trebui să conțină mai multe proteine, grăsimi și, într-o măsură mai mică, carbohidrați.

Ar trebui să bei mai multe lichide, dar este mai bine să te înțelegi asupra cantității cu medicul, mai ales dacă ai boli ale sistemului urinar, cardiovascular. Treptat, acordând preferință produselor sănătoase, organismul va începe să se reconstruiască. Va dispărea dorința de a mânca ceva pe fugă, înainte de culcare sau pur și simplu de a nu avea ce face.

Respectarea regulilor simple de alimentație adecvată va ajuta la scăderea de greutate în întregul corp, de oboseală și de senzațiile de disconfort din stomac. Treptat, forma figurii va deveni mai subțire, iar starea de spirit va fi mai pozitivă.

Cu ajutorul unor exerciții speciale, poți apropia parametrii figurii imperfecte de ideal. Antrenamentele zilnice dau un plus de vivacitate, pozitiv pentru întreaga zi. Tonusul mușchilor crește, formele devin strânse, pliurile de grăsime dispar.

Cu o figură de clepsidră, nu este nevoie de mult efort pentru a obține rezultatul dorit. Și cu o astfel de cifră este destul de dificil să te angajezi în sporturi profesioniste care necesită un efort fizic enorm. În acest caz, este suficient să ne limităm la plimbări lungi. Dansul, alergatul, înotul, ciclismul, patinajul, schiul au un efect bun.

Gimnastica zilnică timp de 15-20 de minute folosind exerciții pentru grupele musculare ale abdomenului, pieptului, șoldurilor, spatelui, gâtului, picioarelor vă permite să vă mențineți în formă bună, ajută la întărirea posturii și îmbunătățește circulația sângelui. Înainte de gimnastică, ei pregătesc mușchii, se încălzesc și își reglează respirația. După încărcare, ar trebui să faceți un set mic de exerciții de întindere. Puteți folosi practici speciale de respirație, yoga.

Exercițiile le poți face acasă. Cu toate acestea, înainte de a începe un set de exerciții, este recomandat să le faceți cel puțin o dată cu un instructor. În unele cazuri, înainte de a face gimnastică, ar trebui să consultați medicul pentru orice contraindicație.

Pentru cei care au alte tipuri de siluetă, de exemplu, sub formă de dreptunghi, unde principala problemă este linia încețoșată a taliei, este recomandat să se concentreze pe exerciții care întăresc și strâng mușchii din această zonă. Dacă figura seamănă cu un triunghi, atunci este important să acordați atenție unui set de exerciții care vizează întărirea mușchilor coapselor. Dacă ai o siluetă în formă de pară, se recomandă să fii atent la mușchii centurii scapulare.

Activitatea fizică moderată ajută la modelarea siluetei cu care este confortabilă și ușoară. Cu toate acestea, trebuie amintit că activitatea fizică trebuie să devină un obicei, altfel orice îmbunătățire va fi temporară.

Atunci când creați aspectul perfect, ar trebui să acordați o mare atenție garderobei dvs. Prima impresie este formată de aspectul, comportamentul și capacitatea de a se îmbrăca. O imagine aleasă corect dă încredere în maniere, libertate de mișcare, subliniază demnitatea figurii, aspectul în general. Caracteristicile garderobei depind nu numai de preferințele personale, imaginație, forma corpului, înălțime, ci și de vârstă. Acest lucru trebuie reținut atunci când alegeți un anumit tip de îmbrăcăminte.

În garderoba fashionistelor care au sub 30 de ani ar trebui să fie prezente atât lucrurile de bază pentru purtarea de zi cu zi, cât și cele pentru a merge la diverse evenimente.

Lucrurile de bază includ:

• blugi;
• pulovere, pulovere;
• blaturi;
• fuste;
• rochii;
• pantaloni scurti;
• Tricouri;
• turtlenecks;
• jachete.

Exemplul arată opțiuni pentru rochii și bluze care vor arăta perfect pe o siluetă zveltă.

Printre lucrurile pentru evenimente din garderobă, cu siguranță ar trebui să aveți:

• pantaloni cu jachetă, cămașă sau bluză;
• rochie de seara;
• palton.

Culorile lucrurilor pot fi foarte diferite. Forma trebuie selectată în funcție de caracteristicile figurii. Dacă aveți o siluetă de clepsidră, este mai bine să acordați preferință modelelor care pun în valoare formele corpului cizelate. Se recomandă alegerea țesuturilor moi.

Pentru a sublinia silueta, puteți folosi o curea. Unul dintre avantajele unei vârste tinere este admisibilitatea purtării de fuste scurte, rochii, topuri deschise. Totuși, și aici, ar trebui să aveți grijă să nu subliniați deficiențele.

Dacă ești scund, ar trebui să eviți pantalonii tăiați sau blugii. Lungimea lor ar trebui să fie la nivelul mijlocului călcâiului. De asemenea, nu este recomandat să purtați pantaloni, evazați de la genunchi, modele cu talie joasă. Evitați lucrurile largi care fac o siluetă frumoasă fără formă.

Stilul de îmbrăcăminte exterioară poate fi diferit, dar mai des se preferă îmbrăcămintea sport la această vârstă. La tipul de corp clepsidra este recomandat sa te imbraci in haine cu croiala potrivita. Lungimea poate varia.

La o vârstă mai matură, alegerea îmbrăcămintei trebuie abordată cu grijă deosebită. Dulapul ar trebui să conțină și lucruri pentru uzura zilnică, de exemplu:

• rochii;
• fuste;
• bluze;
• pantaloni;
• jachete;
• jachete fără mâneci.

De asemenea, ar trebui să aveți în stoc articole pentru evenimente, de exemplu:

• Rochie de seara;
• costum de afaceri;
• palton.

Exemplul arată stilurile de modele pentru diferite ocazii.

Pentru femeile în vârstă, hainele simple sunt potrivite. Atunci când alegeți un stil, ar trebui să alegeți acele modele care vor sublinia demnitatea figurii și vor ascunde defectele. Prin urmare, cel mai des sunt alese rochii sau fuste de lungime medie și mai jos. În acest caz, fustele creion sau fustele cu pliu larg la nivelul genunchilor, rochiile teaca și modelele înfășurate arată perfect.

De asemenea, nu este recomandat să purtați haine largi. Dacă forma figurii este plină, atunci ar trebui să alegeți stiluri mai largi de bluze care pot fi ascunse sub o fustă sau sub o curea. Tonurile întunecate dau o silueta subțire. Prin urmare, un cardigan negru ar trebui să fie prezent în garderoba fiecărei femei.

Multe vedete se laudă cu o siluetă de clepsidră de invidiat. Printre acestea se numără actrițe celebre precum:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

O astfel de cifră se găsește în afacerea de modeling, un exemplu izbitor este modelul Naomi Campbell.

Trebuie remarcat faptul că aceasta este mai degrabă o excepție de la regulă, deoarece modelele au adesea forme care tind spre forme dreptunghiulare sau triunghiulare.

• Fundițele elegante creează rochii moale din țesătură ușoară, potrivită.

• Rochiile șic sunt perfecte pentru o ocazie specială, formală.

• Ținutele ușoare pentru purtarea de zi cu zi îți flatează perfect silueta.

• Exemple de combinații interesante care fac silueta subțire și feminină pentru cei care arată supraponderali și au o statură mică (160 cm sau mai puțin).

Exemplul prezintă o versiune a unei rochii de seară care subliniază perfect curbele frumoase ale unei figuri cizelate. Acest model este potrivit pentru ocazii speciale. Cu toate acestea, unele elemente ale ținutei pot fi aplicate cu ușurință în viața de zi cu zi.

Despre ce exerciții trebuie să faci cu o figură de clepsidră, vezi mai jos.