Cum se reglează corect scaunul bicicletei?

Bicicleta este un transport foarte popular astăzi. Mulți oameni îl aleg nu numai pentru sport, ci și ca mijloc de transport. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece ciclismul este cel care contribuie la un excelent antrenament muscular și la îmbunătățirea stării de bine. În acest articol vom vorbi despre cum să reglați corect scaunul de bicicletă, astfel încât mersul pe acesta să fie cât mai confortabil și să aducă numai beneficii și să nu dăuneze organismului.

O bicicletă este un mecanism simplu cu care toată lumea este familiarizată. Însă de foarte multe ori, oamenii care călătoresc cu profesionalism sau doar din necesitate acest tip de transport, nici măcar nu se gândesc la faptul că înainte de a-și șeua „calul de fier”, acesta trebuie pregătit cu grijă pentru călătorie. Unul dintre pașii principali de pregătire este poziționarea corectă a scaunului. Acest lucru este necesar pentru a:

• plimbarea cu bicicleta a fost confortabilă;
• toate grupele musculare au funcționat corect;
• sarcina pe corp a fost distribuită uniform;
• a fost ușor de gestionat transportul;
• a beneficiat organismului.

Primul lucru de făcut după cumpărarea unei biciclete și înainte de a o folosi este „Fit for yourself”, ținând cont de toate caracteristicile structurale și parametrii corpului celui care îl va călări. Trebuie să știți că pentru fiecare model de astfel de transport există propria sa opțiune de ajustare. De exemplu, pe un transport montan pe două roți, este diferit de cel care este caracteristic unui mecanism de tip amator, obișnuit.Există anumite reguli care sunt necesare pentru toate modificările bicicletei. Ar trebui ajustat:

• înălțimea scaunului în raport cu nivelul pedalei;
• unghiul scaunului este determinat de decalajul acestuia.

În continuare, în articol, vom vorbi în detaliu despre fiecare dintre reguli și despre cum să desfășurați corect procesul în sine.

Acest parametru este unul dintre cei mai importanți, de la care trebuie să începeți reglarea. Puteți determina singur înălțimea scaunului, pentru aceasta trebuie să țineți cont de creșterea călărețului și de particularitățile terenului pe care se va desfășura călătoria. Înainte de a începe configurarea, trebuie să înțelegeți următoarele reguli pentru a vă asigura siguranța călătoriei.

• Fiecare mecanism are un semn de înălțime maximă. Deci, nivelul tijei de șa ar trebui să fie în limite acceptabile.
• După ce s-a hotărât nivelul optim de înălțime, „scaunul” trebuie să fie bine poziționat și fixat la nivelul selectat.
• Partea din față a șeii trebuie să fie la nivel.

Ajustarea în sine este destul de simplă și constă din următorii pași:

• în primul rând, piulița de strângere este slăbită;
• în plus, știftul este scos încet (apăsat), în timp ce trebuie să țineți șaua;
• apoi se strânge suportul;
• la ultima etapă de reglare, trebuie să verificați dacă scaunul este bine fixat.

Este imperativ să poziționați corect scaunul. Metodele care au fost dezvoltate special pentru acest tip de reglare vor ajuta la determinarea nivelului scaunului de pe bicicleta ta.

• Calcul numeric. Când calculați înălțimea necesară în acest fel, veți avea nevoie de o bandă de măsurare sau de un centimetru. Folosind un instrument de măsurare, trebuie să determinați distanța de la talpă până la vintre pe corp. Valoarea rezultată trebuie înmulțită cu un factor constant de 1,09. De exemplu, dacă lungimea picioarelor tale este de 60 de centimetri, atunci după înmulțire se dovedește că scaunul ar trebui să fie la o înălțime de 65,4 centimetri de podea.

• Metoda piciorului aproape drept. Această metodă a fost dezvoltată astfel încât să poată fi utilizată pentru a determina îndoirea piciorului. Sa constatat experimental că poziția corectă este atunci când membrul pedalei inferioare este drept.

• Metoda tocului. Această metodă sugerează să rămâneți la următoarele succesiune de acțiuni:
  • trebuie să puneți „calul de fier” astfel încât să fie nemișcat;
  • stai pe șa și fixează călcâiul pe pedală - în acest moment ar trebui să fie în partea de jos;
  • reglarea și fixarea trebuie făcute cu piciorul complet drept.

De asemenea, puteți utiliza opțiunea pentru care aveți nevoie de un dispozitiv goniometru special.... Oamenii numesc această metodă „Metoda Hill”. Face posibilă reducerea probabilității de rănire în timpul călătoriei. Cu un goniometru, puteți măsura unghiul articulației genunchiului. Ideal pentru un adult dacă unghiul este de 25º - 30º. Dar dacă ai probleme la genunchi, înainte de a utiliza această metodă, trebuie neapărat să consultați un specialist.

Experții și bicicliștii profesioniști susțin că șaua trebuie instalată orizontal și îndreptată spre sensul de circulație. Înclinarea șeii nu este recomandată. Modul în care sarcina va fi distribuită pe diferite grupuri musculare depinde de unghiul de înclinare.În cazul în care partea din față a șeii este puternic ridicată, presiunea asupra țesuturilor moi va crește, iar acest lucru este plin de consecințe negative și boli.

Cu o înclinare puternică înainte a șeii, veți aluneca constant, iar călătoria în sine nu va aduce plăcere, ci doar disconfort.

La acest tip de reglare trebuie luată în considerare lungimea brațelor. Această setare vă permite să:

• stabiliți centrarea corectă;
• asigurați o viteză bună în timpul conducerii;
• face gestionarea transportului ușor și convenabil.

Procesul se realizează în următoarea secvență:

• slăbiți șurubul care fixează și fixează știftul și scaunul;
• mutați scaunul;
• fixați elementele de prindere;
• stați pe șa și acordați atenție poziției genunchilor, nivelul acestora trebuie să fie vertical în raport cu axa pedalei (pentru a verifica, utilizați poziția piciorului în punctul cel mai de jos, genunchiul nu trebuie să iasă mult înainte).

Reglarea orizontală este posibilă numai după ce scaunul a fost instalat corect... După parcurgerea tuturor pașilor de mai sus, ținând cont de caracteristicile fiziologice ale structurii corpului, puteți fi sigur că sarcina în timpul călăriei va cădea pe toți mușchii în același volum. În același timp, brațele și picioarele nu vor obosi repede.

Astăzi, pe piața de articole și echipamente sportive sunt reprezentate un număr mare de biciclete de la diverși producători. În cele mai multe cazuri, acestea se vând dezasamblate, așadar Instrucțiunile pentru asamblare și reglare trebuie incluse întotdeauna.

Pentru informații despre cum să reglați corect șa pe bicicletă, vedeți următorul videoclip.