Cum să înveți să mergi pe bicicletă ca adult?

Există o părere că trebuie să înveți să mergi pe bicicletă încă din copilărie. Acest lucru este fundamental greșit. Acest vehicul cu 2 roți poate fi stăpânit la aproape orice vârstă. Acest articol este dedicat modului de a învăța să mergi pe bicicletă ca adult.

Învățarea independentă a merge cu bicicleta pentru un adult este îngreunată, în primul rând, de aspectul psihologic. Majoritatea începătorilor se gândesc la cum vor arăta în ochii celorlalți. Dar instructorii din școlile speciale de ciclism vor ajuta la depășirea acestei bariere psihologice.

Ciclistul adult incepator are chiar avantaje fata de copii – muschi mai dezvoltati si un simt al echilibrului mai bun. Acest lucru va ajuta cu siguranță la stăpânirea unei tehnici care este nouă pentru tine. Și amintiți-vă că, dacă aveți o dorință puternică de a învăța să călăreți, puteți chiar și într-o singură zi. Principalul lucru este să ai răbdare și să ai timp pentru asta.

Pentru a începe, trebuie să obțineți echipamentul potrivit. Și atunci nimic nu va interfera cu ciclismul. Alegeți pantofi - nu neapărat pantofi de ciclism, dar trebuie să fie închisi și cu tălpi rigide. Hainele nu trebuie să fie prea largi... Mânecile lungi și picioarele largi se pot agăța de volan și pedale. Purtați mănuși - vă vor proteja mâinile de vezicule și vă vor ajuta în caz de cădere.

Cu siguranță ai nevoie de o cască. Chiar și bicicliștii experimentați îl folosesc, există riscul de a zbura peste ghidon atunci când încetinesc rapid.Pentru un începător, puteți cumpăra o cască închisă care protejează urechile și bărbia. De asemenea, cotierele și genunchierele nu vor fi de prisos.

Gândește-te la ochelari. Îți vor proteja ochii de praf și mușcăruri zburătoare. Alege doar un model de înaltă calitate pentru ca, în cazul unei posibile căderi, resturile să nu intre în ochi.

Există biciclete cu o singură viteză (tip drum) și biciclete cu mai multe viteze (cu schimbător).

Bicicletele cu cadru deschis sunt folosite atât de fete, cât și de bărbați. Modelele cu cadru închis sunt în general mai ușoare, iar tubul superior poate rula jos și nu poate fi incomod.

Gândește-te ce bicicletă este potrivită pentru tine.

• O singură viteză. Aceștia tolerează mai bine căderile, iar modelele cu cadru deschis sunt mai frecvente. Deteriorarea unei astfel de biciclete este mai dificilă. Dar sunt echipate cu o frână de picior care poate încetini procesul de învățare. În plus, lanțul cade uneori de pe ele, iar biciclistul riscă să rămână fără frână. Daca alegi o astfel de bicicleta, asigura-te ca este echipata cu frana de mana fata.

• Cu mai multe viteze. Probabil că vei merge pe o astfel de bicicletă în viitor, așa că este de preferat să înveți pe ea. De asemenea, sunt echipate cu frâne de mână pentru a ușura învățarea. Mai bine să setați viteza la medie și să nu mai atingeți niciun comutator - vor fi necesare mai târziu. Dacă alegeți acest tip de bicicletă, este indicat să instalați o protecție schimbător spate.

Pentru antrenament sunt potrivite bicicletele cu butuc spate planetar. Sunt echipate cu mai multe viteze, iar acest tip de schimbător este mai greu de deteriorat decât de obicei. Este mai bine să setați viteza la medie.

Pregătirea oricărei biciclete pentru antrenament este ușor.

Doar nu luați biciclete de drum, biciclete BMX, biciclete de downhill sau biciclete similare. Este dificil să începi să le conduci de la zero, iar costul lor este destul de mare.

Este mai bine să eliminați obiectele inutile, cum ar fi un computer pentru biciclete, oglinzi sau o lanternă. Ele nu vă vor distra decât atenția. De asemenea, pot fi deteriorate dacă scapă.

Poți începe să mergi cu bicicleta atât în ​​copilărie, cât și la vârsta de 18 ani. Și nici la 70 de ani nu e prea târziu să studiezi. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să începeți rapid cu un vehicul cu două roți și să distrugeți prejudecățile prostuțe.

• Pasul 1. Gândiți-vă la beneficiile unei biciclete. Puteți chiar să le scrieți pe hârtie, astfel încât să înțelegeți mai clar beneficiile. Veți putea să conduceți rapid prin oraș, să nu depindeți de ambuteiaje, să vă mențineți în formă, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă distrați. Pentru o femeie, astfel de plimbări pot înlocui uneori fitness-ul.

• Pasul 2. Decideți dacă aveți nevoie de un instructor. Puteți contacta o școală de ciclism sau puteți cere unui prieten să vă învețe cum să mergeți. Doar antrenorul nu trebuie să fie un temerar sau un începător. Primii nu vor avea răbdare, iar cei din urmă nu vor avea experiență. Dacă există un instructor, ai încredere în el. Dar poți învăța să mergi pe bicicletă pe cont propriu și mulți oameni preferă această metodă.

• Pasul 3. Decideți un loc unde să studiați. Nu trebuie să existe mașini sau alte obstacole pe el. De asemenea, este de dorit ca site-ul să fie mare, deoarece va trebui să exersați pentru a se desfășura. Asfaltul sub roți sau pământul rulat nu contează cu adevărat. Principalul lucru este ca suprafața să nu fie alunecoasă sau prăfuită. Nu ar trebui să te antrenezi pe sol afânat.

• Pasul 4. Încercați să țineți bicicleta de scaun și să nu atingeți ghidonul și mergeți cu ea drept. Acest lucru vă va oferi mai târziu control asupra comportamentului bicicletei. Amintiți-vă, bicicletele și motocicletele sunt controlate în principal prin înclinare, acest lucru se datorează fizicii.Unghiul de virare este mic chiar și în viraje strânse.

• Pasul 5. Stați pe bicicletă folosind frâna de mână dacă este necesar. Acum încercați să împingeți de pe pământ cu picioarele în timp ce stați pe scaun, ca pe scuterul unui copil. Faceți acest lucru alternativ cu fiecare picior și apoi cu două picioare în același timp. Trebuie să te uiți nu la roata din față sau la obstacole, ci la locul în care plănuiești să fii. Un drum ușor în pantă este bun pentru această etapă. Principalul lucru este să nu accelerezi prea mult și să te echilibrezi cu întregul tău corp. Dar nici nu ar trebui să mergi foarte încet: cu cât viteza este mai mare, cu atât stabilitatea este mai mare.

• Pasul 6... Odată ce vă simțiți confortabil cu acest mod de a vă deplasa, începeți să utilizați pedalele. Pentru a face acest lucru, mutați una dintre pedale, de obicei cea dreaptă, în poziția ora 14 și apăsați-o pur și simplu. Nu vă lăsați intimidați de accelerația bruscă, doar încercați să vă păstrați echilibrul. Așa ar trebui să se lucreze ambele picioare.

• Pasul 7. După ce ați învățat cum să folosiți pedalele, încercați să trasați o țintă și să conduceți către ea. Nu este nevoie să vă încordați mâinile, trebuie doar să țineți volanul în direcție. Când ajungi acolo, felicită-te, antrenamentul s-a terminat.

• Pasul 8. Învață să faci pe rând. Pentru a face acest lucru, înclinați ușor volanul în direcția corectă și înclinați ușor corpul în aceeași direcție. Nu vă temeți, mișcarea ar trebui să fie fluidă. Dacă nu funcționează, nu te clătina, ci oprește-te și încearcă din nou. Când înveți, fă o viraj cu o rază mare și reduce-o treptat. Aceasta este cea mai grea parte, dar aproape ai ajuns.

• Pasul 9. Felicitează-te. Ai invatat sa mergi pe bicicleta! Amintește-ți acest moment, probabil unul dintre cele mai fericite.

Acum trebuie să reglați înălțimea scaunului, să aflați cum să folosiți comutatoarele. Puteți instala echipamente suplimentare - un computer, oglinzi și restul.

Acest lucru este necesar mai ales la început, când reflexul de a echilibra pe un vehicul cu 2 roți nu a fost încă dezvoltat.

Acum puteți conduce în siguranță pe drumurile publice. Este foarte recomandat să cunoașteți regulile de circulație. Începeți pe drumuri mai puțin aglomerate și conduceți întotdeauna numai pe partea dreaptă. Trebuie să-ți învingi frica de mașini și să nu te enervezi când o mașină trece pe lângă tine, chiar dacă există o distanță mică între voi. Fii mai relaxat în legătură cu orice situație de trafic și nu-ți pierde echilibrul.

Acum vă puteți stabili noi obiective. Încercați să călăriți un șarpe prin obiecte așezate pe asfalt, întoarceți-vă cu cea mai mică rază, opriți-vă într-un loc dat. Acum poți face totul, ți-ai depășit frica și prejudecățile stupide. Apoi învață să călărești fără mâini, ridică roata din față și restul. Aceste abilități vă pot fi utile chiar și în utilizarea de zi cu zi.

Urmărește o lecție de ciclism profesionist în următorul videoclip.