Cum să scapi de invidie?

Emoțiile grele, sentimentele negative în primul rând rănesc și epuizează psihologic pe cel care le trăiește. Obsedarea de resentimente, invidie, ură, furie poate submina grav sănătatea psihologică. Prin urmare, trebuie să puteți scăpa rapid de astfel de reacții. În acest articol, vom vorbi despre invidie: motivele ei și cum să o învingem.

Sentimentul de invidie afectează psihicul într-un mod foarte distructiv. Răutatea coexistă mereu cu el. Iar după aceasta, în minte apare dorința de a face rău, de a se răzbuna pe cel pe care persoana îl invidiază.

O persoană invidioasă nu se poate bucura nu numai de alții, ci chiar și de propriile sale victorii. Pe acesta din urmă pur și simplu încetează să-l observe, pentru că este absorbit de evaluarea succeselor și eșecurilor altora. Din această cauză, pur și simplu nu mai rămâne timp și energie pentru a-ți trăi viața.

Psihologia invidiei altor oameni se află întotdeauna în persoana invidioasă însuși, și deloc în împrejurări sau circumstanțe. Apariția frecventă a sentimentelor de invidie este un semnal că o persoană nu poate sau nu vrea să lucreze asupra sa. Este cufundat în căutarea unor scuze pentru lipsa de bine în orice zonă. Iar vinovatul de greșeli personale, eșecuri, consideră în ochii săi o altă persoană, mai de succes.

Desigur, o astfel de atitudine față de sine și față de ceilalți nu este de bun augur. În loc să depășească lenea în sine, să întărească slăbiciunile caracterului, să încerce să scape de neajunsurile personalității sale, invidioșii se încăpățânează pe loc. În același timp, își zdruncina semnificativ și starea psiho-emoțională, pentru că cele mai negative și mai dificile sentimente merg mână în mână cu invidia serioasă și de lungă durată: furia, resentimentele, ura și alte emoții distructive.

Există diferite perioade în viață: dungi negre alternează cu schimbări și urcușuri bune. Dar chiar și în cele mai dificile și nefericite circumstanțe, să stai nemișcat și să invidiezi pe altcineva cu siguranță nu este o opțiune.

Pentru a merge mai departe, ar trebui să începeți cu lumea voastră interioară, să vă rezolvați neajunsurile, să eradicați calitățile și emoțiile negative care vă trage la fund. Dezvoltarea ulterioară a evenimentelor din viața ta va depinde de succesul acestor primi pași în a lucra asupra ta.

Planurile și dorințele noastre sunt deseori în contradicție cu realitatea. Nimeni nu a reușit încă să conducă lumea și să-i subordoneze complet legile așteptărilor lor. Nu ar trebui să faceți o catastrofă din asta, să vă supărați și să vă supărați pe pământ și pe cer pentru insolubilitatea lor. Fiecare dintre noi este capabil să se dezvolte și să se schimbe. Și în ce direcție vor avea loc aceste schimbări, depinde de noi să decidem.

Prin urmare, a scăpa de negativitate, inclusiv de invidie, este un pas serios și necesar către schimbări pozitive în viață.

Critica este destul de simplă. Cu toții suntem foarte predispuși la evaluări negative ale activităților sau acțiunilor altor persoane.

Desigur, noi înșine suntem adesea criticați – și nu întotdeauna în mod obiectiv și constructiv. Dar, în orice caz, nu repeta ceea ce nu-ți place la alții.

Și pentru a face față nevoii de a face comentarii negative sau de a critica încă o dată pe cineva, încearcă să te imaginezi în locul altuia într-o situație similară. Încercați să dezvoltați empatia față de persoana pe care intenționați să o certați. Cel mai probabil, acest lucru vă va ajuta să vă rețineți și să vorbiți mai blând și mai corect, fără a jigni pe nimeni.

Fă o regulă să vezi succesele și experiențele de viață ale altora nu ca obiecte de invidie, ci ca lecții pentru dezvoltarea ta personală.

Activitățile interesante pe care îți poți permite destul de mult să le faci în fiecare zi vor ajuta la eliminarea apatiei, care deseori se însoțește de emoțiile negative. Obțineți un hobby, citiți cărți, vizionați filme și programe educaționale. Urmați exemplul oamenilor de succes. Nu te duce într-o chiuvetă de inacțiune și negativitate față de ceilalți.

Petreceți-vă zilele productiv. Chiar dacă trebuie să muncești din greu, găsește o jumătate de oră sau o oră pentru o activitate preferată interesantă. Acest lucru vă va umple de energie, vă va ajuta să vă eliberați de stres și griji acumulate în timpul zilei.

Stabilește-ți obiective cât mai specifice. Dacă îți spui „Vreau ca totul să fie bine pentru mine”, aceasta este o atitudine insuficientă, pentru că nu ai înțeles ce „totul” și cât de „bun” ar trebui să ai.

În același timp, în stabilirea obiectivelor tale, încearcă să te concentrezi în mod special asupra idealurilor, înclinațiilor, dorințelor, valorilor tale personale. Aderarea oarbă la tipare și tipare impuse de viață este o greșeală.

Să zicem că ești gelos pe fostul tău soț, pentru că are o familie nouă și copii de la o altă femeie. Dar ascultă-te pe tine. Poate că, rupând relațiile cu tine, bărbatul tău te-a eliberat de viața de zi cu zi, ți-a dat ocazia să fii liber, să-ți petreci timpul antrenându-te, carieră, călătorii.

Un prieten are deja 4 copii până la vârsta de 30 de ani. Gândește-te dacă chiar ai vrut același lucru la vârsta ei sau dacă a fost doar un alt șablon impus.

Cel mai adesea, obiectul invidiei este succesele specifice sau unul dintre domeniile vieții altora.Cu toate acestea, persoana invidioasă nici nu se gândește la prețul la care cineva a obținut aceste sau acele beneficii.

Încearcă să-ți suprima detașarea și pune-te în pielea celui pe care îl invidiezi. Cu siguranță vei putea discerne și alte aspecte, mai puțin colorate, ale vieții lui.

Vecinul are o altă mașină scumpă nouă, dar dacă te uiți, iese din casă dimineața devreme și sosește de la serviciu seara târziu. Întrebați-vă dacă merită o muncă atât de fără speranță, obositoare, absorbind toată puterea și tot timpul liber care ar putea fi petrecut cu familia sau pe hobby-ul tău preferat.

Oricât de frumoasă ar părea dragostea unei prietene, ea a încetat să mai apară în compania ta. Noul iubit pur și simplu a lipsit-o de libertatea de a comunica cu prietenii. Gândește-te dacă ai dori un mire de invidiat în schimbul lipsei de independență personală.

Cineva a urcat rapid pe scara carierei, dar nu are absolut nicio șansă să acorde atenție familiei sale. Sau, așa cum se întâmplă adesea, nu o poate porni deloc. Și există o mulțime de exemple similare, când „undeva a dispărut, undeva a ajuns”.

1. Încercați să priviți în mod diferit succesele și câștigurile altora. Transferă-te în poziția lor și bucură-te cu adevărat - în loc să fii enervat și invidios. Închide ochii și imaginează-ți cum intri într-un nou apartament mult așteptat. Simțiți toate emoțiile legate de acest eveniment. Aduceți în prim plan sentimentele vesele. În general, mutați-vă poziția de la punctul „Invidiez” la punctul „Sunt sincer fericit pentru tine”. Atunci imaginează-te în momentele în care dorințele tale devin realitate. Derulează pe cât posibil aceste imagini în capul tău și bucură-te de bucuria victoriei și a succesului. Cu siguranță nu ai vrea ca cineva să te urască și să-ți ureze rău în astfel de momente de mare bucurie. Prin urmare, trebuie să depășiți și tendința de a invidia.
2. Ia-ți un caiet mic. Notează cele mai importante și prioritare obiective și domenii ale vieții pentru tine pe prima pagină. Cel mai probabil, vei fi surprins să descoperi că ai deja mult din ceea ce îți dorești sau că ești aproape de asta. La sfârșitul fiecărei zile, faceți o intrare din blocnotes care începe cu „Astăzi sunt recunoscător că...”. În continuare, enumerați tot ce a fost bun și pozitiv pentru tine în timpul zilei, care te-a făcut fericit și te-a ajutat să mergi înainte în ceva. Și încearcă să înțelegi pentru tine însuți că absența răului este și fericire. Amintește-ți să fii recunoscător că nenorocirea nu ți s-a întâmplat și că nu te confrunți cu multe dintre necazurile pe care le au alții.
3. Următorul exercițiu este într-un fel o glumă, dar înveselește perfect și întărește încrederea în sine. Alege-ți fotografia, de preferință un portret în care îți place. Lipiți-l în centrul unei coli mari, goale de hârtie. Acesta va fi un „certificat” pe care ți-l acordă Universul. Indicați însă nominalizările în care ați excelat și care sunt demne de admirație. Acesta poate fi, de exemplu: „cel mai simpatic prieten”, „cea mai grijulie mamă”, „cel mai bun soț”, „excelent specialist”, etc. Scrie-ți titlurile cu litere frumoase colorate sub fotografie. Admiră-te și laudă-te.
4. Când devii din nou „fierbinte” și simți simptomele neplăcute ale invidiei incipiente, încearcă o tehnică psihologică dovedită. Notează pe o foaie de hârtie o listă cu cei pe care îi invidiezi, indicând obiectul specific al invidiei. De exemplu, mașina vecinului tău, cizmele noi ale unui coleg, excursia unui prieten la mare. Apoi parcurgeți lista și analizați fiecare articol. Chiar vrei același lucru? Căutați un jeep uriaș, care consumă gaz? Ți se vor potrivi stilul și culoarea cizmelor cumpărate recent de un coleg? Doriți să călătoriți în locul exact pe care prietenul dvs. l-a vizitat recent sau aveți alte interese de călătorie? Dacă răspunsul este nu, tăiați articolul și aruncați invidia din cap. Dacă vrei cu adevărat același lucru, începe să dezvolți un plan pentru a atinge acest obiectiv.

A învăța să depășești sentimentele de gelozie este o sarcină descurajantă pentru mulți.Dorințele noastre se schimbă în timp și multe vise și planuri nu se împlinesc niciodată.

În primul rând, încearcă să percepi lumea din jur așa cum este, împreună cu defectele și imperfecțiunile ei.

De asemenea, trebuie să înveți să te accepți și să te iubești, să te bucuri de succesele tale. Și deși acest lucru sună foarte simplu, pentru mulți tocmai acest lucru devine cel mai dificil de realizat.

Nu te agăța de rău, știi să te bucuri de succesele tale și ale altora, să înveți lucruri noi, să te dezvolți. Adesea, o persoană începe să se uite la viețile altora și la invidie doar din plictiseală și monotonie.

Meditația este o terapie bună pentru gelozie. Puteți începe cu tehnici simple, cum ar fi concentrarea asupra respirației. Cu timpul, vei putea atinge din ce în ce mai mult o stare de pace și liniște. O mare parte din ceea ce v-a îngrijorat va înceta să vă enerveze și va trece mult în fundal.

Dacă simți că ești adesea gelos și suferi de asta, nu sta pe loc, scapă de acest sentiment negativ.